6 НАДЕЖНЫХ, ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ СБАЛАНСИРОВАТЬ ВАШИ ГОРМОНЫ
01. Гормоны играют большую роль
Гормоны играют большую роль в обеспечении надлежащего функционирования организма и хорошего самочувствия. Действуя в качестве природных химических веществ в организме, гормоны, как инсулин, эстроген, допамин, ХТГ, и ТТГ несут ответственность за ваше настроение, рост волос, вес, уровень фертильности, энергии, уровня тревоги.
02. Вы страдаете от гормональных проблем?
Наша эндокринная система работает синхронно, чтобы контролировать гормональное распределение, и когда есть небольшое несоответствие или дефицит, это может привести к осложнениям здоровья, что заставляет людей спешить в клинику и обратиться за лечением. Тем не менее, синтетические формы лечения не всегда может работать в вашу пользу, а в некоторых случаях, может даже вызвать побочные эффекты.
Ну, есть хорошие новости. Есть несколько естественных способов сбалансировать гормоны и сохранить ваше тело работает хорошо. Вот несколько способов, чтобы сбалансировать их естественно, без использования таблеток, патчей, напитков или инъекций.
03. Ешьте правильно
Когда вы едите хорошо, это отражается на вашем теле, и когда вы этого не делаете, первые симптомы повреждения по проявляются на эндокринной системе. Чтобы убедиться, что ваши гормоны не недостаточно активны или гиперактивны, важно иметь правильные питательные вещества и пищу из разных групп на вашей тарелке.
Есть много белка, богатых клетчаткой продуктов питания и сократить на углеводы и дополнительный сахар. В то же время, важно также включить здоровые жиры в свой рацион, которые повышают выработку гормонов. Такие продукты, как кофеин и молочные продукты, если потребляется в избытке может привести к гормональному дисбалансу.
В то же время, зеленый чай был найден, чтобы быть полезным в поставках антиоксидантов в организме, снижение уровня гормонов, таких как грелин, инсулин и управлять уровнем кортизола в организме.
04. Избегайте переедания, а также недоедания
Неэффективное управление весом и плохие пищевые привычки также приводят к гормональным сдвигам. Употребление слишком много или слишком мало может также привести к проблемам, всплеск уровня инсулина, производство кортизола и негативно сказывается на вашем метаболизме. В зависимости от вашего возраста, пола и здоровья, очень важно поддерживать правильный баланс калорий и правильно питаться.
05. Регулярное осуществление
Упражнение не только держит вас в форме, но и активно работает в обеспечении правильного гормонального баланса. Участие в регулярной физической активности держит вас в форме, борется с дополнительным жиром, повышает выработку противовоспалительных гормонов, а также повышает чувствительность к инсулину.
Энергичные тренировки, такие как аэробика, силовые тренировки и упражнения на выносливость, в частности, очень полезны в повышении уровня гормонов и качества
жизни.
06. Управление стрессом в лучшую сторону
Неустойчивые графики, напряженный образ жизни или основные проблемы все вклад в стресс, и если не лечить вовремя, вопросы могут стать хроническими. Когда тело находится в состоянии стресса, производство гормонов идет на подсев тоже. Кортизола и адреналина, два бойца тела в чрезвычайной ситуации получить нарушается тоже, и когда они не контролируются во времени, они могут сеять хаос.
Таким образом, надлежащее управление стрессом имеет решающее значение. Медитация, йога, ароматерапия или просто разработки должны быть привлечены к использованию для содействия гормональный баланс.
07. Лучше выспаться
Если вы думали, не получают достаточно сна было просто сделать вас groggy по утрам, подумайте еще раз. Неравномерный сон также может сделать потенциальный ущерб вашим гормонам.
Это абсолютно важно, чтобы приоритеты вашего сна в обязательном
порядке. Когда вы отложить, тело борется с токсинами и подзаряжает тело с важными гормонами. Когда вы не получите надлежащего сна, вы рискуете своим здоровьем.
Не менее важно создать правильную спальную среду, ограничить время экрана, оптимизировать комнатную температуру и успокоиться, поддерживая естественный циркадный ритм
организма.
08. Адаптогенные травы
Хотя многие из этих изменений может быть сделано путем улучшения вашего образа жизни, что вы также можете сделать, это использовать определенные травы и целебные растения, которые помогают повысить иммунитет организма, бороться со стрессом, способствовать гормональному балансу и уменьшить шансы на дегенерацию. Примерами лекарственных трав и растений являются ашваганда, святой базилик, куркума, солодка, женьшень и ягоды годжи.
