5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС УМНЕЕ
01. продукты, которые делают вас умнее
Некоторые продукты, как известно, помогают улучшить память и улучшить функцию мозга. удивленный? Читайте дальше, чтобы знать о пяти продуктах, которые эксперты говорят, что вы должны включить в свой рацион.
02. Масляная рыба
Распространенной проблемой, с которой сегодня сталкиваются несколько человек, является попытка вспомнить простые повседневные задачи – какие поручения вам нужно выполнить, кому вы должны звонить или что у вас было на обед. Так что если вы среди тех, кто хочет улучшить свою память, пойти на жирной рыбы. Эксперты говорят, что омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе, как сардины, лосось и скумбрия, отлично подходят для общего здоровья и особенно мозга.
03. Листовые овощи
While many of us tend to turn our faces the other way when it comes to eating our greens, but research says that they’re excellent for your brain. Spinach and broccoli are high in antioxidants like vitamin C and beta-carotene, known to be healthy for the body. They also contain folate, which is known to improve how fast we take in information and recall it.
04. Яйца
Упакованные с минералами и витаминами, яйца отличная пища мозга. Богатые железом, йодом и витамином В12, яйца должны стать регулярной частью вашего рациона. В то время как железо создает красные кровяные тельца, которые несут кислород к вашему мозгу, сохраняя вас начеку, йод, как известно, улучшить способности решения проблем.
05. Зеленый чай
Знаете ли вы, что ваш мозг состоит из почти 80% воды? Это означает, что вы должны держать его адекватно гидратированных так, что он функционирует хорошо. Хотя пить необходимые восемь стаканов воды имеют важное значение, вы также можете выпить чашку зеленого чая ежедневно. Исследователи говорят, что зеленый чай увеличивает умственную бдительность и улучшает память, в то время как антиоксиданты, найденные в нем, снижают риск развития деменции.
06. Шоколад
Богатые флавоноидами (мозг форсируя химических веществ), умеренное потребление темного шоколада, как известно, улучшить когнитивные навыки, говорят эксперты, добавив, что флавоноиды также активировать образование новых нейронов в головном мозге, так что новые воспоминания могут быть сформированы и улучшить приток крови к мозгу.
