15 ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ JAGGERY КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ
Задумывались ли вы, почему ваши бабушки и дедушки или, если на то пошло, даже родители наслаждаться кусок jaggery после обеда или ужина? Ну, есть jaggery имеет многочисленные преимущества для здоровья для нас, потому что этот сладкий деликатес не только вкусный по вкусу, но он также загружается со многими необходимыми питательными веществами. Jaggery, который широко известен как гур в Индии, в основном нерафинированный сахар, который получен из сахарного тростника завода.
Jaggery также можно получить из других источников растений, таких как сок кокосовой пальмы или даже из финой пальмы. Тем не менее, jaggery из сахарного тростника является наиболее широко используемой формой нерафинированного сахара. Этот естественный источник подсластителя был в использовании в индийских домашних хозяйствах в течение длительного времени. Если вы не хорошо разбираются в пользе для здоровья jaggery и почему вы должны добавить это чудо пищи в вашем рационе, мы предлагаем вам прочитать этот пост за то же самое.
Питательный профиль Джаггери
Jaggery загружается с различными жизненно важными питательными веществами; Давайте посмотрим на то, что все питание мы можем получить, поедая небольшой кусочек jaggery:
| Питательных веществ | Значение |
| Углеводов | 9,6 г |
| Железа | 0,6 мг |
| Фосфора | 3.9 mg |
| Калия | 13.9 mg |
| Кальция | 7.9 mg |
| Магния | 15.8 mg |
| Натрия | 3.2 mg |
| Селен | 0,2 мкг |
Значения, упомянутые выше, являются приблизительными значениями, присутствующими в 10 граммах jaggery.
Источниктаблицы: https://nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2
Польза для здоровья Джаггери
Jaggery обычно доступен круглый год вместе, но он производится в зимние месяцы. Зимние месяцы являются идеальными месяцами, чтобы насладиться свежеприготовленным jaggery; однако, вы можете съесть jaggery в любое время года для того чтобы испытать свои multitude преимущества. Вот некоторые преимущества для здоровья гур:
1. Помогает в детоксикации печени
Наше тело сваи на токсины, которые попадают в наше тело через диету мы потребляем. Эти токсины могут сделать нас больными и, следовательно, важно для нашего тела, чтобы избавиться от них. Печень помогает в удалении этих вредных токсинов из нашего тела. Jaggery также помогает в очищении нашего тела, потому что это естественное моющее средство. Добавляя его в свой рацион, вы не только помогает печени, чтобы избавиться от токсинов из организма, но ваша печень избавляется от токсинов тоже.
2. Помогает в освобождении запор
Многие люди страдают от запоров, и этот недуг может негативно сказаться на своем здоровье. Человек, страдающий от этого состояния не только сталкивается с дискомфортом в очистке кишечника, но и имеет проблемы закаленного стула. Jaggery является полезным в решении пищеварительных вопросов, таких как запор. Потребление гур на регулярной основе помогает в активации пищеварительных ферментов, а также помогает в стимулировании движений кишечника. Добавить гур в диету, чтобы преодолеть проблему пищеварительных заболеваний.
3. Помогает в очищении крови
Здоровая и чистая кровь означает лучшее здоровье. Добавление jaggery в вашем ежедневном рационе в ограниченных количествах помогает в очищении крови и, таким образом, улучшение вашего общего здоровья. Очищенная кровь в организме означает здоровее вас, и, таким образом, лучшую способность бороться с инфекциями и болезнями.
4. Помогает в лечении симптомов гриппа
Насморк, душный нос, раздражение горла или другие подобные симптомы гриппа может сделать вас очень неудобно и непросто. Jaggery имеет терапевтическое воздействие на облегчение симптомов различных заболеваний, таких как грипп. Вы можете добавить кусочек его в теплую воду и пить эту смесь; в качестве альтернативы, вы можете добавить его в свой чай тоже. Теплые и успокаивающие эффекты jaggery поможет вам чувствовать себя лучше в ближайшее время.
5. Помогает в очищении организма
Если вы находитесь в районе, который сильно загрязнен, в том числе гур в вашем рационе может помочь вам многое. Это потому, что гур является естественным моющим средством тела, и это эффективно в очищении различных вредных частиц, которые попадают в организм. Это полезно для очистки легких, желудка, дыхательных путей, пищевой трубы и кишечника. Аюрведа также заявляет о преимуществах jaggery в удалении нежелательных и вредных частиц из организма, и это, таким образом, настоятельно рекомендуется для людей, работающих или находящихся в загрязненных местах.
6. Помогает в профилактике анемии
Анемия является заболеванием, которое характеризуется низким уровнем железа в организме. Добавление этого железа и фолиевой кислоты богатых продуктов питания в вашем ежедневном рационе может помочь в профилактике анемии. Беременные женщины часто борются с низким уровнем железа и фолиевой кислоты, что может уменьшить их красные кровяные тельца, а также снижает их уровень энергии. Если беременная женщина ест jaggery на регулярной основе, это даст ей мгновенный импульс энергии, а также поможет в увеличении РБК в крови.
7. Помогает в поддержании температуры тела
Потребление jaggery помогает в повышении температуры тела, тем самым помогает в поддержании тела теплее в зимние месяцы. Тем не менее, потребление jaggery смешивается с холодной водой делает прямо противоположное и помогает в сохранении желудка прохладно в летние месяцы. Этот универсальный сладкий очень полезно в поддержании температуры тела зимой, а также летом.
8. Помогает в поддержании хорошего здоровья кишечника
Потребление jaggery также хорошо для вашего кишечника. Jaggery содержит хорошее количество магния в нем, который отлично подходит для поддержания вашего здоровья кишечника в нужное русло. Вы получите примерно 15 мг магния, если вы потребляете 10 граммов jaggery на регулярной основе, что может помочь вашему организму удовлетворить 4 процента своей ежедневной потребности в магнии.
9. Полезно в контролировать кровяное давление
Низкое или высокое кровяное давление, как не хорошо для вашего здоровья. Важно поддерживать регулярное кровяное давление для поддержания хорошего здоровья. Сахарный тростник, из которого получаются негры, загружается с натрием и калием. Оба эти минералы полезны в регулировании артериального давления в организме. Поэтому, поедая гур на ежедневной основе, вы можете убедиться, что ваш уровень кровяного давления находятся под контролем.
10. Помогает в облегчении боли в суставах и боли
Боль в суставах или кости может быть очень болезненная ситуация и препятствовать вашей изо дня в день функционирования. Тем не менее, считается, что потребление jaggery на ежедневной основе оказывается эффективным в борьбе с боли в суставах и боли. Питьевая стакан молока с jaggery или просто есть кусок jaggery на регулярной основе может помочь в снижении боли в суставах, а также может помочь в укреплении костей.
11. Помогает в предотвращении респираторных заболеваний
Дыхательные проблемы, такие как бронхит и астма может сделать дыхание очень трудно. В Аюрведе, гур или jaggery был использован для незапамятных времен для лечения и предотвращения респираторных заболеваний. Считается, что, когда jaggery едят, он успокаивает и питает воспаленные дыхательные пути и, таким образом, помогает в обеспечении облегчения, а также предотвращает состояние от дальнейшего ухудшения. Для дополнительных преимуществ, семена кунжута могут быть смешаны с jaggery, чтобы избежать респираторных трудностей.
12. Помогает с потерей веса
Подавляющее большинство индийского населения борется с проблемами потери веса, и это в первую очередь из-за плохих привычек питания и сидячий образ жизни. Однако, если вы находитесь на план потери веса, добавив гур в свой рацион может помочь тоже. Gur не только помогает в увеличении вашего метаболизма, но он также предотвращает задержку воды в организме. Наличие калия в jaggery помогает в балансировке электролитов, которые, в свою очередь, помогают в создании мышечной массы. Пролить некоторые нежелательные килограммы из вашего тела, поедая jaggery!
13. Помогает в повышении уровня энергии
Исчерпание и усталость может сделать ваш вялый и слить вас вашей энергии. Иногда даже изо дня в день хлопот может показаться humungous задачи. Jaggery может мгновенно помочь вам чувствовать себя под напряжением. Gur является естественным подсластителем, но в отличие от сахара, он не увеличивает уровень сахара в крови, но медленно всасывается в кровь и держит вас чувство под напряжением в течение более длительного времени. Таким образом, гур не только помогает подбодреть уровень сахара в крови, но в то же время, он также помогает вашему телу бороться с усталостью.
14. Помогает в освобождении менструальной боли
Эти болезненные дни месяца может дать кошмары для большинства женщин, потому что менструальные боли что-то все женщины могут относиться. Есть много без рецепта лекарства доступны, которые могут помочь в облегчении симптомов менструальной боли, но они могут иметь неблагоприятные последствия для вашего тела тоже. Jaggery загружается со всеми необходимыми питательными веществами, которые могут оказаться полезными в снижении боли периода и других связанных с ними побочных эффектов. Еда jaggery помогает в выпускать ваши feel-хорошие инкрети или эндорфины, которые помогают вам сражение PMS. Таким образом, подготовиться к вашим периодам, в том числе это чудо пищи в вашем рационе.
15. Помогает в повышении иммунитета
Низкий иммунитет или ослабленная иммунная система может вывихать много нежелательных медицинских проблем. Употребление в пищу jaggery повышает иммунитет вашего организма и, таким образом, помогает ему в борьбе с различными инфекциями или болезнетворных элементов. Это также полезно в снижении ущерба от свободных радикалов. Гур полезен в увеличении общего гемоглобина, который также оказывается эффективным в поддержании хорошей иммунной системы.
Таким образом, в следующий раз, когда вы поп кусок гур,вы не только едят здоровую форму сладкого, но ваше тело также получить расслоение пользы для здоровья от него.
Вопросы
Хотя jaggery является чрезвычайно безопасным для потребления и не имеет вредных побочных эффектов, однако, вы все еще можете иметь определенные вопросы в виду. Беспокоиться не более того; мы будем отвечать на некоторые часто задаваемые вопросы или часто задаваемые вопросы в этом разделе.
1. Является ли Jaggery здоровее, чем сахар?
Белый или рафинированный сахар обеспечивает наш организм только пустыми калориями, потому что это не что иное, как простая форма углеводов. С другой стороны, jaggery или gur является одной из форм сложных углеводов, и он содержит обилие питательных веществ и некоторое количество клетчатки тоже, для нашего тела. Поэтому, если вы сравните преимущества для здоровья jaggery над сахаром, jaggery лучше для нашего здоровья, чем сахар.
2. Является ли Jaggery хорошо для диабета?
Хотя jaggery является сложным углеводов и естественной формой сахара, однако, это сахар в конце концов. Это означает, что есть jaggery увеличит уровень сахара в крови, хотя и немного медленнее, чем рафинированный сахар, он в конечном итоге увеличить его. Даже Аюрведа, которая распространяет несколько преимуществ jaggery, утверждает, что jaggery не должны быть включены в диабетической диеты. Если у вас диабет, это будет мудрое решение держаться подальше от любой формы сахара, в том числе jaggery.
Включите естественную доброту гура, добавив его в свой ежедневный рацион. Вы можете наслаждаться им в сыром виде или использовать этот универсальный натуральный подсластитель, чтобы добавить сладость к вашим десертам, пудингам, молоку или даже чаю. Убедитесь, что вы закупаете хорошего качества гур из чистого места. Тем не менее, гур является одной из форм сахара; таким образом, вы должны держать чек на его потребление.
