10 ДОКАЗАННЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Зеленый чай – один из самых популярных и полезных напитков, известных сегодня в мире. Его антиоксидантные и питательные свойства неоспоримы. Напиток оказался достойным союзником для мужчин и женщин в борьбе как с хроническими, так и с доброкачественными недугами.
Чай сам по себе является очень полезным напитком, который рекомендуется людям, ищущим альтернативу обычным напиткам. Однако зеленый чай, в частности, превосходит другие чаи, такие как черный чай, по своей способности служить человеческому организму.
Причина, по которой зеленый чай намного полезнее черного чая, становится очевидной, если вы посмотрите на процесс их производства. Черный чай производится в процессе ферментации, тогда как в зеленом чае процесс ферментации полностью отсутствует, что позволяет ему сохранять всю свою питательную ценность.
При этом давайте рассмотрим некоторые из проверенных способов, которыми зеленый чай помогает нам жить здоровой и счастливой жизнью.
10 доказанных преимуществ зеленого чая для здоровья
1. Снижение веса.
Зеленый чай, как известно, ускоряет процесс сжигания жира и ускоряет метаболизм у человека. Фактически, зеленый чай является активным ингредиентом многих добавок для сжигания жира. Были исследования, доказывающие, что зеленый чай увеличивает выработку тепла телом, что приводит к потере веса. Зеленый чай также богат EGCG, он же галлат эпигаллокатехина, которые являются стимулируемыми генами, сжигающими жир. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о калориях при употреблении зеленого чая, поскольку он их не содержит.
2. Борьба с раком
В настоящее время рак – это пятно на ускоряющемся поезде человеческого прогресса. Поскольку рак по-прежнему является самой значительной причиной смерти в мире, интересно узнать об исследованиях, свидетельствующих о роли зеленого чая в борьбе с раковыми клетками.
Рак вызывается неконтролируемым делением клеток и ростом аномальных клеток. Сильные антиоксидантные свойства зеленого чая могут выводить из организма вредные свободные радикалы кислорода, которые могут вызвать повреждение клеток и ДНК нашего тела. EGCG, содержащийся в зеленом чае, может помочь снизить риск рака легких, рака простаты и шейки матки, рака носоглотки, рака груди и рака толстой кишки.
3. Снизить риск диабета.
По оценкам, к 2045 году почти 629 миллионов человек во всем мире будут поражены диабетом. Без сомнения, это глобальная эпидемия. Однако зеленый чай может помочь изменить такое мрачное будущее. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) зеленого чая помогает повысить чувство насыщения, ускоряет процесс похудания, повышает чувствительность к инсулину и помогает регулировать уровень сахара в крови. Это в основном помогает снизить риск развития диабета 2 типа.
4. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сердечные заболевания, такие как инсульт и остановка сердца, являются основными причинами смерти в Америке. Сердечно-сосудистые заболевания развиваются из-за высокого уровня холестерина ЛПНП, ожирения, высокого кровяного давления и т. Д. Зеленый чай с его способностью сжигать накопление висцерального жира на 17% является отличным напитком, который способствует снижению холестерина и окислению ЛПНП.
Регулярные низкие дозы зеленого чая могут помочь избежать фибрилляции предсердий и улучшить здоровье сердца.
5. Контроль артериального давления
Как упоминалось выше, зеленый чай обладает удивительной способностью снижать уровень кровяного давления в организме. Доказано, что мощные антиоксидантные и противовоспалительные свойства зеленого чая помогают снизить окислительный стресс сосудов, сокращение гладких мышц и уменьшить воспаление.
Исследования показали, что зеленый чай помогает снизить систолическое артериальное давление на 6,6% и диастолическое артериальное давление на 5,1%.
6. Улучшение здоровья кожи и волос.
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства зеленого чая помогают защитить кожу от вредных УФ-лучей, тем самым защищая кожу от фотоповреждений, преждевременного старения и рака кожи. Другие проблемы кожи, такие как прыщи, бородавки, гирсутизм, кандидоз и т. Д., Также уменьшаются с помощью зеленого чая.
Зеленый чай также помогает подавлять выработку ДГТ, также известного как дигидротестостерон, который отвечает за облысение и выпадение волос по мужскому типу. Зеленый чай также делает волосы гладкими и блестящими.
7. Улучшение работы мозга
Исследования показали, что потребление зеленого чая может улучшить память и снизить вероятность развития болезней Альцгеймера и Паркинсона . Это неудивительно, так как зеленый чай содержит I-теанин, аминокислоту, которая помогает улучшить работу мозга, познание, настроение и внимание. Зеленый чай также помогает подавить дисфункцию мозга благодаря своим нейропротекторным свойствам, таким как синтез новых нейритов, имитирующих работу мозга.
8. Уменьшите воспаление и артрит.
Такие состояния, как увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания, аллергия, артрит, диабет и ХОБЛ – все это причины хронического или постоянного воспаления тела. Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые борются со всеми этими состояниями и помогают организму избавиться от воспалений.
Фактически, исследования показали, что EGCG, содержащийся в зеленом чае, обладает более сильной антиоксидантной активностью, чем витамин C и E. Это может помочь уменьшить опухшие суставы и воспаление у людей, страдающих ревматоидным артритом.
9. Помогите бороться с депрессией и тревогой.
Депрессия – еще одна глобальная эпидемия, которая затронула поколения и помешала им выполнять важные функции. Хотя это психологическое заболевание, его корни уходят в плохую диету, лишенную минералов и питательных веществ, в которых нуждается мозг.
Исследования показали, что катехины в зеленом чае помогают снизить риск депрессии и беспокойства. Они делают это за счет снижения уровня гормонов стресса, которые в первую очередь вызывают депрессию.
10. Борьба с бактериями, вирусами и грибами
Бактерии и вирусы известны как виновники инфекций, которые могут мешать повседневной жизни. EGCG, содержащийся в зеленом чае, является естественным антибиотиком, который помогает бороться с бактериями и помогает предотвратить такие состояния, как ИМП, инфекции в легких и многое другое.
Они также показали себя многообещающими в борьбе с вирусами и грибками.
Нижняя линия
Чай – один из самых полезных для здоровья напитков, производимых и потребляемых сегодня в мире. Хотя многие предпочитают черный чай или чай с молоком, нет никаких сомнений в том, что зеленый чай – лучший вариант из всех. Его преимущества для человеческого организма от улучшения здоровья кожи до борьбы с раковыми клетками просто безграничны.
Регулярное употребление одной чашки зеленого чая быстро начнет давать фантастические результаты для вашего тела и общего состояния здоровья. Вы можете выпивать три чашки зеленого чая каждый день. Не рекомендуется превышать 4 чашки в день. Не употребляйте его перед сном, так как содержащийся в нем кофеин может помешать вам уснуть. Зеленый чай легко доступен на рынке и может потребляться без каких-либо оговорок. Обязательно пейте зеленый чай без сахара, чтобы насладиться всеми его полезными свойствами.
