FitOlympia

5 удивительных преимуществ для здоровья масла авокадо

Уроженец Мексики, авокадо в качестве суперфрута сумел замести первое место практически во всех областях заболевания. Высокий уровень жира делает авокадо идеальным для извлечения масла. Удивительно, но масло авокадо является одним из немногих масел в мире, которое извлекается не из семян, а из мясистой мякоти плодов.

ПРОФИЛЬ ПИТАНИЯ

Упакованный витаминами A, B Complex (B1, B2, B3, B5, B6 & B9) C, E и K, он также является богатым источником минералов, таких как кальций, железо, магний, марганец, фосфор, калий и цинк. Около 75% авокадо составляет жир, а 67% – мононасыщенные жиры в виде олеиновой кислоты.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАСЛА АВОКАДО

Вот некоторые преимущества для здоровья от добавления масла авокадо в ваш рацион.

1 . Улучшает здоровье сердца

Исследования, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты (MUFAs), показали, что диеты, богатые MUFA, могут снизить уровень холестерина до 20%.

Богатые каротиноидами, лютеином, витамином Е и фитостеролами, они также помогают уменьшить воспаление сердца, уменьшают образование бляшек в сердце и артериях, защищают хороший холестерин и сохраняют сердце здоровым.

-Посыпя масло авокадо на салаты, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, артериального давления и холестерина.

2 . Способствует здоровью кожи

Среди 5 лучших природных источников витамина Е он помогает улучшить состояние кожи, уменьшая повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

-Высокое содержание жира сохраняет кожу напитанной и увлажненной.

Масло авокадо Dab на ранах для ускорения заживления и на кожных инфекциях, таких как псориаз и экзема, для их естественного лечения. Он также используется наружно для пользы для кожи.

1 л Увеличивает усвоение питательных веществ

Богатый олеиновым маслом (мононасыщенной омега-9 жирной кислотой), он помогает увеличить поглощение питательных веществ, присутствующих во фруктах и овощах с низким содержанием жиров.

Исследования показали, что масло авокадо может увеличить поглощение каротиноидов до 17 раз.

-Добавьте масло авокадо в тертую морковь, приправьте морской солью и перцем, чтобы снизить риск развития рака и глазных заболеваний.

4 . Сохраняет суставы и мышцы здоровыми

-Неапонифицируемые масла, присутствующие в масле авокадо, блокируют белок IL1B , который отвечает за воспаление и повреждение мышц и костей.

Противовоспалительные свойства авокадо также помогают уменьшить болезненные симптомы артрита и уменьшить повреждение хряща.

-Смешайте масло авокадо с маслом сои для достижения наилучших результатов, чтобы уменьшить последствия артрита.

5 . Снижает выработку свободных радикалов 

С высокой точкой дымления около 270 º C, что означает, что процесс приготовления пищи не ухудшает качество масла, масло авокадо также помогает уменьшить выработку свободных радикалов в клетках.

Благодаря антиоксидантной природе он нейтрализует свободные радикалы, снижая риск сердечных заболеваний и диабета.

-Масло авокадо идеально подходит для приготовления пищи; используйте его, чтобы регулярно заготовлять завтрак, чтобы получить его многочисленные преимущества в начале дня.

Итак, попробуйте масло авокадо и пожинайте его бесчисленные преимущества, включив его в свое ежедневное использование. Оставайтесь здоровыми, оставайтесь счастливыми!