10 ЗДОРОВЫХ ФРУКТОВЫХ СОКОВ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ЛЕГКО СДЕЛАТЬ ДОМА
Ваша занятая рутина останавливает вас от следовать здоровому и питательному питанию? Ну, не волнуйся. Вы можете легко достичь этого, включив некоторые из самых здоровых фруктовых соков в вашем ежедневном рационе.
Любой здоровый фруктовый сок содержит минералы, витамины и питательные вещества. Некоторые соки даже содержат натуральные сахара, которые держат ваш желудок полным и может избежать переедания.
Кроме того, они выступают в качестве спасителей для тех, кто не любит есть фрукты или овощи. Итак, вот 10 простых в использовании фруктовых соков, которые будут держать вас в форме и здоровым.
1. Черный виноградный сок
Предотвращение риска диабета и содействие здоровому росту волос являются лишь одним из немногих преимуществ черного виноградного сока. Они, как известно, богатый источник антиоксидантов и может помочь улучшить зрение тоже.
Черный виноград также широко используется для производства вина. Как правило, виноград содержит много пестицидов. Поэтому, прежде чем начать готовить домашний сок, убедитесь, что вы чистите их тщательно.
Как сделать:
- Поместите черный виноград в блендер
- Смешайте, пока они не станут гладкими и процедить их с помощью ситечко
- Вы можете добавить воду, если она слишком сильна или вы можете добавить сахар, чтобы сделать его сладким
- Вы даже можете добавить щепотку соли перед подачей на стол
2. Амла Сок
Индейцы знали о пользе для здоровья Амлы в течение очень долгого времени. Широко распространено мнение, что он имеет различные аюрведические свойства и богат витамином С, а также.
Тем не менее, одним из менее известных преимуществ для здоровья сока амла является то, что он может быть охлажден для длительного использования. Витамин С в соке помогают для ваших волос, кожи, и даже помогает повысить иммунитет.
Как сделать:
- Положите амлас в миксер вместе с 1/2 стакана воды
- Смешайте их, пока они не будут гладкими и хорошо напрягаться
- Теперь добавьте сахар, мед, кардамон, соль и смешайте их снова
- Вы также можете служить этот смешанный сок амла с кубиками льда
3. Апельсиновый сок
Это один из самых здоровых фруктовых соков, поскольку он предлагает широкий спектр преимуществ для кожи. Кроме того, регулярное потребление оранжевого может улучшить общее состояние здоровья.
Апельсиновый сок легко сделать, как все, что вам нужно для этого соковыжималка ситечко. Убедитесь, что вы потребляете сок сразу же, как это может получить горький через некоторое время.
Как сделать:
- Вымойте апельсины и очистить их
- Разрежьте их на две половинки и удалите семена с помощью вилки
- Теперь добавьте разрезанные апельсины в миксер или блендер вместе с 1/2 стакана воды
- Смешайте их, пока они не будут гладкими, а затем процедить их с помощью ситечко
- Вы можете добавить сахар или мед, чтобы подсластить сок
- Подавать и наслаждаться апельсиновый сок преимущества для здоровья
4. Гранатовый сок
Вот фрукты, которые используются в принятии десерты, джемы, сиропы и другие ароматизированные продукты. Неудивительно, что польза для здоровья гранатового сока делает его одним из самых здоровых фруктовых соков.
Even though it is easily available in packaged containers at various stores, the much healthier option is making homemade pomegranate juice. This juice can improve digestion and is an ideal source of Vitamin C, E, and K.
How to make:
- Wash two pomegranates and slice off the top part thinly
- Cut each pomegranate into 4 parts and place them in a bowl of water
- Now, remove the seeds with your fingers
- The seeds will settle at the bottom while a white pith floats on top
- Discard this white pith and drain all the water with a strainer
- Add the remaining seeds in a mixer or blender and blend well
- Strain the juice, pour it in a glass, and enjoy your healthy fruit juice
5. Pineapple Juice
Pineapple offers a wide variety of vitamins, nutrients and it may help boost immunity as well. This juice is also low in calories and helps improve digestion. So, if you are aiming to lose some inches, this juice is excellent for you!
Аналогичным образом, Есть много других преимуществ для здоровья ананасового сока. Это освежает, легко сделать, и вкус гораздо лучше, чем те, которые вы найдете в консервированных бутылках.
Как сделать:
- Очистить или нарезать ананас и поместить его в блендер
- Добавьте 2-3 столовые ложки сахара
- Вы можете добавить 1 стакан воды, если вы не хотите густой сок
- Смешайте до однородной массы и вылейте его в стаканы с помощью ситечко
6. Клюквенный сок
Клюква является одним из самых популярных суперпродуктов, поскольку они содержат различные антибактериальные и антиоксидантные свойства. Этот сок предлагает различные преимущества для здоровья и может улучшить ваше здоровье пищеварительной тоже.
Клюквенный сок питательный, освежающий и сытный. Кроме того, польза для здоровья клюквенного сока сделать его идеальным дополнением к вашей диете. Вы можете использовать свежую или замороженную клюкву для домашнего клюквенного сока.
Как сделать:
- Поместите 2 чашки клюквы в блендер
- Добавить 2 стакана воды и смешать их до однородной массы
- Вы можете добавить мед или кленовый сироп в качестве подсластителей
7. Яблочный сок
Яблоко в день держит доктора подальше. Ну, это верно и для яблочного сока, а также. Да, этот здоровый фруктовый сок, как известно, предлагают несколько преимуществ для лица, кожи и тела.
Один стакан яблочного сока содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин А, С, Е и K. Яблоки могут содержать много пестицидов, поэтому убедитесь, что вы моете их тщательно, прежде чем использовать их.
Как сделать:
- Вымойте яблоки.
- Если вы хотите сохранить кожу, убедитесь, что яблоки находятся на комнатной температуре
- Спрей уксуса и держать их в стороне в течение 5 минут
- Натрите их солью и хорошо промойте
- Теперь, вырезать яблоки и удалить семена
- Поместите их в блендер и смешайте, пока они не станут гладкими
- Налейте его через ситечко и служить немедленно
- Наслаждайтесь яблочным соком преимущества для здоровья
8. Арбузный сок
Вкусный вкус арбуза делает его любимым почти у всех. Он держит вас гидратированных и может даже защитить тело от свободных радикалов. Арбуз является идеальным источником витамина С, А и других необходимых питательных веществ. Таким образом, арбузный сок имеет обильные преимущества для здоровья.
Польза для здоровья арбузного сока включает улучшение здоровья сердца и контролируемое кровяное давление. Это может быть сделано без каких-либо добавок и является лучшим фруктовым соком для лета.
Как сделать:
- Тщательно промыть арбуз
- Разрежьте его на 2 половинки и удалите семена.
- Вы можете включить нежные белые семена для сока
- Теперь, разделить арбуз целлюлозы из кожуры
- Добавить все ингредиенты в блендер
- Смешайте до однородной массы, а затем залить его в стакан
9. Сок дыни мускуса
Так же, как арбуз, этот фрукт также широко известен своим высоким содержанием воды. Маск дыня содержит различные антиоксиданты и имеет высокое содержание клетчатки, а также.
Это делает для здорового фруктового сока, как это помогает уменьшить тепло тела и держит вас гидратированных. Убедитесь, что вы потребляете этот сок мускусной дыни немедленно, как это может потерять свою свежесть.
Как сделать:
- Промыть мускусную дыню тщательно
- Разрежьте его пополам и нарежьте на длинные кусочки
- Удалить кожуру и семена
- Держите его в блендере и смешайте до однородной массы
- Налейте его в стакан и добавить кубики льда, если это необходимо
10. Лимонный сок
Мы старались сохранить лучшее для последнего. Лимонный сок – идеальный индийский летний напиток. С вкусным вкусом и освежающим чувством, это один из лучших фруктовых соков в течение лета.
Свежее дыхание, улучшение пищеварения, и сбалансированная потеря веса лишь некоторые из различных преимуществ для здоровья лимонного сока. Кроме того, он способствует гидратации и является естественным источником витамина С.
Как сделать:
- Налейте 2 стакана воды в миску
- Нарезать лимон на 2
- Используйте лимонный выжимка, чтобы выжать сок прямо в миску с водой
- Добавить черную соль, сахар и порошок джиры
- Перемешать, пока сахар не растворится и влить стаканы
- Вы можете добавить кубики льда для более освежающий вид
Создание домашнего фруктового сока является одним из простейших способов оставаться здоровым. Все, что вам нужно, это ваш любимый фрукт, и вы можете стать экспертом производитель сока в течение некоторого времени.
