12 лучших продуктов, чтобы сохранить здоровье в течение этой зимы
Многие люди заболевают в зимний сезон. Это потому, что мы все любим оставаться в помещении, когда на улице холодная погода. Таким образом, мы дышим микробами друг друга из-за близости, и можем легко заболеть. Но, если вы позаботитесь о том, что вы едите, вы можете предотвратить уязвимость к воздушно-капельным инфекциям, таким как простуда и грипп. Некоторые виды пищи могут улучшить ваш иммунитет и сохранить ваше здоровье в зимний период. Чтобы знать, что это такое, продолжайте читать вперед!
1 Ешьте красный болгарский перец:
В индийской кухне зеленый болгарский перец, как правило, широко используется. Тем не менее, вы должны искать красный болгарский перец, если вы хотите оставаться здоровым в течение зимы. Это связано с тем, что красный болгарский перец содержит большое количество витамина С. Поскольку витамин С полезен для повышения иммунитета, ваше тело может легко бороться с простудой и гриппом.
2 Готовьте с натуральными маслами, гхи Desi и сливочным маслом:
Сейчас это уже звучит вкусно, но давайте выясним, почему эти продукты хороши зимой. Согласно Аюрведе, пищеварительная сила вашего тела приравнивается к огню или «агни». Считается, что большая часть вашего иммунитета повышается пищеварительными процессами. В то время как это «агни», которое имеет решающее значение, становится меньше в зимний сезон, поскольку мы становимся вялыми. Употребление натуральных масел, сливочного масла и топленого масла может помочь сохранить пищеварительную систему хорошо функционирующей. В результате вы можете повысить свой иммунитет и предотвратить себя от болезни.
3 Ешьте куркуму:
Куркума на самом деле известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Однако, поскольку мы говорим о зимних преимуществах, вы должны иметь в виду, что куркума может помочь уменьшить воспаление и бороться с инфекциями. Он также предотвращает повреждение, которое вызвано свободными радикалами в организме.
4 Ешьте много орехов:
Употребление орехов, таких как кешью и миндаль, может помочь вам повысить иммунитет в зимний сезон. Это связано с тем, что они генерируют много тепла в организме. Фиста, финики и грецкие орехи также являются хорошими вариантами.
5 напитков зеленого чая:
В течение зимнего сезона любое оправдание будет работать до тех пор, пока мы можем держать горячую кружку чая или другой успокаивающий напиток. Употребление зеленого чая может помочь вам улучшить способность вашего организма бороться с болезнями. Это в основном потому, что этот напиток обладает антиоксидантными свойствами и помогает бороться со свободными радикалами в системе. Он также содержит небольшое количество кофеина, который может помочь вам победить летаргию, которую вы можете почувствовать в холодное время года!
6 Ешьте фенхель:
Фенхель – это трава, которая также богата витамином С и различными необходимыми минералами, такими как калий, медь, кальций, марганец, цинк, железо, магний и селен. Употребление этого может помочь вам повысить иммунитет и снизить вероятность заражения.
7 Ешьте больше устриц:
Устрицы могут помочь вам увеличить потребление витамина С и витамина Е. Оба могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему.
8 Смешайте йогурт с едой:
Йогурт является природным пробиотиком. Это означает, что он содержит хорошие кишечные бактерии. Хорошие кишечные бактерии – это в основном здоровые виды бактерий, которые существуют в вашем желудочно-кишечном тракте и поддерживают нормальные пищеварительные функции. Они помогают вашему организму предотвратить инфекции и болезни, поскольку их присутствие влияет на различные функции организма, включая иммунитет.
9 Ешьте сладкий картофель:
Как индейцы, мы привыкли есть картофель в обычной жизни. Сладкий картофель – еще одна форма картофеля, которая лучше для нас зимой. Также известен как Kachalu, сладкий картофель обладает антиоксидантными свойствами и может помочь вам оставаться здоровым. Он также богат бета-каротином, который помогает защитить иммунные клетки от повреждений и поддерживает нормальные функции клеток.
10 Ешьте брюссельскую капусту:
Брюссельская капуста является хорошим овощем для включения в свой рацион, так как она может помочь вам предотвратить повреждение клеток. Они имеют высокий уровень антиоксидантов, которые могут помочь вам укрепить вашу иммунную систему и удержать вас от болезни. Кроме того, они также очень богаты витаминами и имеют большое количество витаминов С, А и В12.
11 Ешьте лосося:
Лосось является очень популярным видом рыб, который обычно предпочитают невегетарианцы. Лосось является очень важным продуктом питания, который можно добавить в свой план питания зимой. Это связано с тем, что эта рыба может помочь вам увеличить количество Т-клеток в вашей иммунной системе. Люди с большим количеством Т-клеток менее склонны к легкому заболеванию. Кроме того, лосось может помочь вам получить необходимые питательные вещества, такие как витамин D, которые может быть трудно получить естественным путем от слабого солнечного света зимой. Он также богат белками и омега-3-жирными кислотами.
12 Ешьте чеснок:
Чеснок – вкусная трава, добавляемая практически в каждое индийское блюдо. Кроме того, чеснок имеет большое количество кальция, калия, а также некоторых серных соединений, которые хороши для избавления от инфекций.
Другие советы, чтобы оставаться здоровым зимой:
Помимо заботы о своей диете, вы также можете следовать этим простым советам, чтобы оставаться здоровым зимой:
- Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
- Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
- Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
- Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
- Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
- Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
- Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
- Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.
Заключение:
Простуда или грипп могут быть ужасными. Это заставляет вас чувствовать себя уставшим, раздражительным и больным, и никто не хочет чувствовать себя так. Вот почему вы должны принять меры предосторожности, упомянутые в этой статье, и убедиться, что вы остаетесь здоровыми даже когда наступает зима!
