Perda de Peso: Máquinas de ginástica que queimam mais calorias
01/5 Perda de Peso: Máquinas de ginástica que queimam mais calorias
Aceite ou não, todos nós olhamos para maneiras fáceis de derramar quilos extras. Se você também pode se relacionar, este artigo é uma leitura obrigatória para você.
02/5 O estudo
Se você não pode trabalhar mais, aqui está como você pode colher mais benefícios do seu treino existente. Um novo estudo realizado pelo American Council on Exercise aponta quais máquinas de cardio oferecem mais impacto para o seu tempo.
O estudo contou com 16 adultos que usaram 10 máquinas de exercícios internos comuns para comparar quantas calorias cada ferramenta queimou em comparação com outras.
03/5 Máquinas de ginástica que foram estudadas
O estudo foi de pequena escala, mas fornece uma visão de qual máquina vale seu investimento. As máquinas envolvidas no estudo foram esteira, esteira, remador, stepper reclinável, bicicleta reclinável, ergômetro de braço, bicicleta de ventilador de exercício, elíptica, bicicleta vertical e treinador de arco.
04/5 Os principais queimadores de calorias foram…
Os participantes foram obrigados a se exercitar por 30 minutos cada em todas as 10 máquinas de cardio. Eles descobriram que exercícios de pé e de peso queimavam mais calorias do que um sentado. As quatro principais máquinas que queimaram calorias foram esteira, esteira ou escada, bicicleta elíptica e estacionária.
Veredicto 05/5
Se você tem um tempo limitado para a sua sessão de suor, escolha as opções de cardio que permitem que você fique mais perto da posição de pé e mantenha mais do seu peso em seus pés. Isso envolve seu núcleo e músculos menores do corpo e dá ao seu coração mais treino. Não se esqueça de adicionar alguns exercícios de treinamento de força e flexibilidade junto com a cardiologia.
