Como remover o gás do estômago instantaneamente
O gás é um fato da vida. Comemos, digerimos, arrotamos e somos. Na verdade, você provavelmente passará gás – seja por arrotos ou por flatulência – até 2 dúzias de vezes hoje. Isso é normal! Pode ser constrangedor ou engraçado, dependendo do seu senso de humor. Mas às vezes o gás não passa tão facilmente ou tão rápido quanto você gostaria. Quando isso acontece, pode causar dor no abdômen, que pode ser grave. Existem duas razões principais:
Digestão Quando o alimento que você come é quebrado pelas bactérias em seu trato digestivo, esse processo produz gás. Alguns alimentos, especialmente alimentos ricos em fibras, produzem mais gás do que outros. Se você comer muitos grãos integrais e vegetais ricos em fibras (o que você deveria!), você pode experimentar mais gás.
Engolir ar O ar é um gás, e você pode engolir muito dele se comer ou beber muito rápido, mascar chiclete, fumar ou usar um canudo. Há também alimentos que contêm muito ar – sorvete, pão e maçãs. Quanto mais ar você engole, mais gás acaba na sua barriga.
“Quando você engole ar, a grande maioria não será absorvida”, diz o gastroenterologista e professor clínico. “Ou você arrota ou arrota, que é a maneira normal do corpo de se livrar dele, ou ele vai sair do outro lado várias horas depois.”
A dor de gás raramente indica um problema sério, mas pode ser seriamente desconfortável.
Certos remédios caseiros para aliviar o gás preso funcionam melhor para algumas pessoas do que outras. Você pode ter que experimentar para ver o que funciona melhor e mais rápido para você. A maioria das evidências por trás desses remédios caseiros é anedótica.
Aqui estão algumas maneiras rápidas de expelir o gás preso, seja arrotando ou passando gás.
Arrotos ou arrotos: Às vezes, isso é tudo o que você precisa fazer para eliminar o gás preso e aliviar seu desconforto. É claro que isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, especialmente em situações sociais. Se a oportunidade se apresentar, vá em frente, porque esse gás quer sair.
“Se tiver vontade de arrotar ou arrotar, faça-o”. “Deixe o ar sair, mas não aumente a pressão.”
Hortelã-pimenta: Esses doces de hortelã-pimenta na lanchonete são mais do que apenas purificadores do hálito: eles podem ajudar a relaxar os músculos do esôfago, o que ajuda a passar gases digestivos. Se o doce não é a sua praia, o chá de hortelã-pimenta oferece a mesma assistência. Anis, erva-doce, gengibre, cravo e camomila também podem oferecer alívio.
Exercício: O movimento tem benefícios reais para a barriga. É preciso músculo para mover a comida através de seu intestino, e ao envolver esses músculos, você ajuda a acelerar a comida através do processo digestivo. “Se não houvesse movimento, todos estariam inchados e distendidos”. Faça uma caminhada após uma refeição ou tente alguns movimentos de ioga. Yoga é conhecido por estimular a atividade intestinal. Há até uma pose de ioga chamada “wind relieving.”
Massagem: A automassagem do abdômen pode ajudar a aliviar os sintomas de gases e estimular o sistema digestivo. Deite-se de costas e massageie o estômago em um movimento circular no sentido horário, começando à direita pelo osso do quadril e subindo até as costelas. Em seguida, passe para as costelas esquerdas, desça até o quadril esquerdo e suba até o umbigo. Inspire e expire profundamente pelo nariz enquanto move as mãos ao redor da área do estômago.
Meditação: À medida que você respira fundo e alivia o estresse pelo nariz, seus músculos relaxam. Isso auxilia na passagem dos alimentos digeridos. Além disso, você engole menos ar quando respira profundamente do que quando respira superficialmente.
Calor: Tente usar uma garrafa de água quente, deitado sob um cobertor quente ou usando uma sauna. “O calor relaxa os músculos intestinais,”. “Isso ajuda a reduzir os espasmos que ajudam a reter o gás em primeiro lugar.”
Enzimas digestivas: Se você sabe que é sensível ao gás causado pelo feijão e alguns vegetais, tente Beano®, BeanAssist™, ou outro produto OTC que contém a enzima digestiva alfa-galactosidase. (Verifique o rótulo.) Se o seu gás é resultado de intolerância à lactose, Lactaid® ou outro produto OTC que contém a enzima lactase pode oferecer alívio.
Faça poses de ioga
Ioga may help Seu corpo relaxa para ajudar na passagem de gás.
Aqui está uma pose para começar:
- Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.
- Bend your knees and put your arms around them.
- Pull your knees down to your chest.
- At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it’s more comfortable.
- Hold the pose for 20 seconds or more.
Certas poses de ioga podem funcionar melhor do que outras.
Algumas mudanças em sua rotina diária e hábitos podem trazer alívio de gases e inchaço. Siga estes comportamentos para ajudar a diminuir o inchaço:
- Eat slowly and chew your food thoroughly.
- Eat smaller meals, more frequently.
- Sit up straight after a meal.
- Walk after a meal.
- Drink room temperature beverages.
- Avoid artificial sweeteners.
- Don’t chew gum.
- Increase your physical activity.
“Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it’s a good idea to see your doctor.
