Os benefícios para a saúde e a beleza do óleo de sementes negras
O que é óleo de sementes pretas?
Nigella sativa é um pequeno arbusto florido com flores roxas ou brancas que cresce na Europa Oriental, Oriente Médio e oeste da Ásia.
Embora possa parecer desavisado, o arbusto produz frutas que têm pequenas sementes pretas. Essas sementes negras têm sido usadas em remédios por milhares de anos.
Arqueólogos até encontraram sementes negras na tumba do rei Tut, enfatizando sua importância na história para a cura e proteção. Eles também são usados na culinária para adicionar sabor a pães, curries e picles. Quando comidas, as sementes têm um sabor amargo que muitas vezes é comparado com cominho ou orégano.
Alguns nomes adicionais para óleo de sementes negras incluem:
- black caraway
- black cumin
- black onion seed
- kalonji
O óleo de sementes negras tem sido mostrado ter antioxidant properties. Estes podem ajudar a aliviar a inflamação dentro do corpo e na pele. Ervas e suplementos não são monitorados pela FDA. Pesquise e use marcas respeitáveis.
Benefícios para a saúde do óleo de sementes negras
1. Combate à inflamação
O óleo de sementes negras tem sido usado por milhares de anos para medicamentos, alimentos e até cosméticos. Hoje, muitas pessoas a alcançam pela mesma razão que você tomaria uma aspirina ou ibuprofeno: Na esperança de que ele visa inflamação e tampe-lo para baixo. Também possui substâncias que podem ajudar a proteger as células de danos.
2. Alergias
Em um pequeno estudo, as pessoas colocam gotas de óleo de sementes negras em seus narizes para tratar casos leves, moderados ou graves de rinite alérgica, também conhecida como febre do feno. Após 6 semanas, mais de 9 em cada 10 pessoas disseram que seus espirros, coceira nos olhos, nariz abafado e outros sintomas melhoraram ou foram embora completamente. Isso era verdade para apenas 3 em cada 10 pessoas do grupo que usavam óleo de comida normal. Mais pesquisas são necessárias. Pergunte ao seu médico se o óleo de semente preta é adequado para sua condição.
3. Acne
Se Cleópatra tinha espinhas, ela provavelmente se acotoram com óleo de sementes pretas para limpá-las. Por séculos tem sido usado para tratar erupções cutâneas, psoríase e inflamação da pele. Estudos sugerem que o óleo de sementes negras pode funcionar tão bem quanto o benzoílo para acne.
4. Câncer
Óleo de sementes negras é pressionado a partir das sementes de um arbusto florido, Nigella sativa. A planta está embalada com timoquinona, um composto que pode ter poderes de combate ao câncer. Em ratos, encolheu tumores e desacelerou seu crescimento, bem como tecido protegido de danos causados por radiação. Mas precisamos de mais provas para saber se pode ajudar os humanos.
5. Na Cozinha
As sementes de N. sativa ir pelos nomes sementes negras, cominho preto, caraway preto, e kalonji. Você pode usá-los ou seu óleo como cominho ou orégano para temperar pratos de curry, picles e pão.
6. Asma
É quando suas vias aéreas incham e dificultam a respiração. Um estudo bem desenhado, mas pequeno, descobriu que o óleo de sementes negras ajudou a controlar melhor os sintomas da asma do que os tratamentos manequim. Os pesquisadores acham que um dia, o óleo poderia ser adicionado à terapia regular de asma.
7. Benefícios cardíacos
Em muitas partes do mundo, Nigella sativa as sementes são usadas como medicina tradicional para obesidade, diabetes e pressão alta. Em alguns pequenos estudos, suplementos feitos com ele têm mostrado níveis mais baixos de colesterol e gorduras sanguíneas chamados triglicérides. Tomar suplemento em pó (mas não óleo) pode até aumentar seu colesterol “bom” quando associado ao exercício aeróbico.
8. Artrite reumatoide
Esta doença autoimune pode inchar suas articulações e desgastar seus ossos. Um pequeno estudo sugere que tomar óleo de semente preta todos os dias pode diminuir o inchaço e rigidez das articulações. Com mais evidências, pode ser uma terapia complementa útil para RA.
9. Fertilidade masculina
Estudos com homens e ratos inférteis descobriram que o óleo de sementes negras pode aumentar a contagem de espermatozoides e ajudar o esperma a nadar mais rápido. Antioxidantes no óleo provavelmente ajudam a proteger o esperma de danos. Mas mais testes clínicos são necessários para saber se o óleo pode ser um bom tratamento para a infertilidade masculina.
10. Onde encontrá-lo
A maioria das pessoas acha que o óleo de sementes negras tem um gosto muito forte e amargo. É provavelmente por isso que muitos misturam com açúcar ou mel. Você pode comprá-lo em lojas de alimentos saudáveis e online em forma líquida e cápsula. Loções, maquiagem e outros produtos de beleza também o usam.
11. Efeitos colaterais
N. sativa é uma das plantas medicinais mais comuns do mundo. Então é geralmente seguro. Mas grandes quantidades de óleo de sementes negras causaram danos no fígado e nos rins em ratos. Também pode diminuir o tempo de coagulação do sangue e tornar o sangramento mais provável.
12. Dosagem
Não sabemos quanto óleo de semente negra é seguro para levar. Mas as doses habituais que as pessoas tentam são entre 200 miligramas e 2.000 miligramas por dia.
