Como aumentar a resistência naturalmente pós-bloqueio especialista revela 5 maneiras fáceis
Como estamos lentamente saindo de nossas casas, começando a ir para o escritório, descobrimos que a resistência para fazê-lo não está lá. É hora de nos reconectarmos – só precisamos dar pequenos passos para chegar onde queremos estar e fazê-lo de forma sistemática.
Destaques
- Boost stamina post lockdown: Take small steps to reach back
- Eating at regular hours means the energy levels remain steady
- Nuts add healthy fats, fibre, protein and most importantly, antioxidants
‘COVID-19’ e ‘stay in home’ são algumas das palavras mais tendências desde os últimos três meses. A pandemia contínua fez severas mudanças em nosso estilo de vida, afetando indiretamente nosso bem-estar físico e psicológico. Passamos do trabalho do escritório para as nossas mesas de casa, de jantar em restaurantes para apenas comer em casa, de ir à academia diariamente para realizar tarefas domésticas diárias – nossas vidas são religadas e nossos movimentos são restritos. Embora existam muitos que encontraram uma maneira de se exercitar diariamente e manter um padrão alimentar saudável, mas para a maioria de nós era apenas sentar, comer todas as deliciosas e decadentes guloseimas caseiras, que estávamos perdendo por causa da correria da vida diária.
Hoje, como estamos lentamente saindo de nossas casas, começando a ir para o escritório, descobrimos que a força para fazê-lo não está lá. Nós nos cansamos facilmente e sentimos a necessidade de nos esforçar mentalmente e fisicamente para fazer o que costumávamos fazer sem fazer esforço extra. Mas não se preocupe! É hora de nos reconectarmos – só precisamos dar pequenos passos para chegar onde queremos estar e fazê-lo de forma sistemática.
Boost stamina post lockdown: Take small steps to reach back.
Aqui estão maneiras fáceis de aumentar seu bloqueio pós-resistência:
Coma em horários apropriados
Faz uma diferença para o nosso sistema que está intimamente ligado ao relógio solar. Defina seus horários de refeição e mantenha-os mantendo uma margem de manobra de 30 minutos para cima ou para baixo. Comer em horas regulares significa que os níveis de energia permanecem estáveis e não oscilam de altos a baixos. Isso ajudará seu ritmo corporal a se estabelecer; ele vai equilibrar os hormônios, mantendo você energizado.
Eating at regular hours means the energy levels remain steady.
Coma alimentos ricos em nutrientes
Uma das melhores coisas que aconteceu durante o confinamento foi que estávamos comendo comida caseira fresca com ingredientes mais frescos. Aprendemos a fazer pizzas e hambúrgueres em casa, mas todos com ingredientes frescos e saudáveis. Qualquer alimento mais próximo de sua forma natural, menos processado e sazonal é o melhor para sua saúde. As refeições de trapaça são apenas 1-2 refeições por semana. Alimentos ricos em nutrientes adicionam saúde enquanto alimentos processados e refinados adicionam calorias vazias deixando você sem energia e se sentindo baixo. Alimentos fermentados adicionam boas bactérias que mantêm nosso intestino saudável e a absorção de nutrientes eficientes.
Any food that is closest to its natural form, least processed and seasonal is the best for your health.
Beber, beber e beber muita água
Estamos no meio dos verões e precisamos de hidratação. Mesmo uma leve desidratação nos deixa exaustos; portanto, deve-se tomar fluidos adequados, e um copo de água simples é a melhor opção. Mas se apenas ter água é monótono, você pode ter água fresca de limão, água de coco, chá gelado fresco, jaljeera ou aam panna sem açúcar ou com a quantidade mínima de açúcar. Bael Sherbet é outra bebida incrível que você pode experimentar. Novamente ao redescobrir a comida, tenho certeza que você deve ter encontrado um monte de bebidas tradicionais de verão que precisam de muito pouco trabalho e são super hidratantes. Mas mantenha a cafeína ao mínimo!
Have fresh lemon water, coconut water, fresh iced tea, jaljeera or aam panna but without sugar.
Inclua nozes e sementes em sua dieta
Nuts and seeds are a Yes in summers too. You can soak them if you believe they are “garam” in summers. You can even add nuts to your summer drinks. Almond thandai is a healthy drink and you can even have it in summers. We just need one ounce of nuts and seeds per day – meaning 15-20 almonds, one walnut and a teaspoon of seeds. Nuts add healthy fats, fibre, protein and most importantly, antioxidants, which are known to clean up the free radicals from our system. They are great for boosting immunity to.
Nuts add healthy fats, fibre, protein and most importantly, antioxidants.
Volte a se exercitar
Os que levaram esse tempo para não fazer nada no espaço de exercícios, precisam recomeçar. Não importa onde você estava quando o confinamento aconteceu, você precisa começar tudo de novo. Não volte ao alto nível de exercício imediatamente – chegar lá lentamente. E os que mantiveram um nível médio de exercício, podem ir para o próximo nível, mas gradualmente.
While exercising at home keep all distractions away.
Estes são tempos de teste e, embora muito esteja desbloqueando, o contato social mínimo ainda deve ser mantido, juntamente com a lavagem e higienização frequentes das mãos. Vamos recuperar nossas vidas, mas os bons hábitos que fomos forçados a reaprender como ter comida caseira, redescobrir alimentos tradicionais, higiene das mãos e corpos, passar tempo de qualidade com a família e ficar parados por um tempo, não devem ser esquecidos. Há um lado bom em cada nuvem e o sol brilha depois de cada noite escura.
