Benefícios para a saúde da romã: De aumentar a imunidade para proteger seu coração, fatos nutricionais que você deve saber
Você já se deparou com uma fruta mais rica e cheia de nutrientes do que uma romã?
A fruta rica vermelha é conhecida por ser uma das mais saudáveis por uma razão. É chamado de fruta divina porque é o fruto mais mencionado nos livros teológicos. A romã tem propriedades antioxidantes, antivirais e anti-tumores e é considerada uma boa fonte de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C e vitamina E, bem como ácido fólico. Contém dois compostos – punicalagin e ácido punicico que lhe dão todos os benefícios potentes. Na verdade, você ficará surpreso ao saber que os antioxidantes presentes nas romãs são quase três vezes maiores que vinho ou chá verde. Comer romãs diariamente, ou beber o suco pode ser um excelente auxílio para sua imunidade, combater diabetes tipo 2, manter a pressão arterial sob controle, suavizar a digestão e fazer sua pele brilhar também.
Então, da próxima vez que quiser pegar um lanche, mastida em uma romã.
Nós explicamos para você alguns de seus benefícios para a saúde
1. Protege-nos dos radicais livres
A romã é rica em antioxidantes e, portanto, protege nosso corpo contra radicais livres, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce. Radicais livres são formados pela exposição ao sol e devido a toxinas nocivas nos arredores
2. Afina seu sangue
Antioxidantes presentes na romã agem como um “diluente para o seu sangue”. As sementes de romã impedem que suas plaquetas sanguíneas formem coágulos e coagulam.
Existem dois tipos de coágulos sanguíneos, primeiro é o bom que acelera a recuperação durante um corte ou uma lesão e segundo é quando há qualquer coágulo interno, como no coração, artérias ou em qualquer outro lugar dentro do corpo. Este tipo de coágulos não são bons e podem ser fatais.
3. Prevenção da aterosclerose
Com o aumento da idade e o tipo de estilo de vida que vivemos, as paredes de nossas artérias se tornam mais difíceis devido ao colesterol, resultando em bloqueios às vezes. A propriedade antioxidante da romã impede que o colesterol ruim seja oxidante. Assim, comer romãs remove o excesso de gordura e evita o endurecimento das paredes das artérias.
4. Age como uma máscara de oxigênio
Romã ajuda a bombear o nível de oxigênio em nosso sangue. Devido aos antioxidantes presentes na romã, combate radicais livres, reduz o colesterol e previne o coágulo sanguíneo. Tudo isso eventualmente ajuda o sangue a fluir livremente e, assim, melhorar o nível de oxigênio em seu corpo.
5. Previne artrite
A romã pode reduzir o dano da cartilagem lutando contra a enzima que o faz. A romã também tem a capacidade de reduzir a inflamação.
6. Combate a disfunção erétil
Embora não seja uma droga maravilhosa, mas sim suco de romã pode melhorar ligeiramente a disfunção erétil. E muitas teorias provam isso como verdade.
7. Combate a doenças cardíacas e câncer de próstata
Dois estudos afirmam que o suco de romã tem a capacidade de combater o câncer de próstata. Um experimento mostrou que o suco de romã desacelerou o crescimento e até matou células cancerígenas cultivadas. E como já mencionamos no segundo ponto, o suco de romã afina o sangue e, assim, melhora sua condição que, por sua vez, previne doenças cardiovasculares.
8. A romã é carregada com nutrientes benéficos
Uma xícara de semente de romã contém 24 gramas de açúcar e 144 calorias. Uma xícara de sementes de romã contém seguintes nutrientes:
Fibra: 7 gramas
Proteína: 3 gramas
Folato: 16% do RDA
Potássio: 12% do RDA
Vitamina C: 30% do RDA
Vitamina K: 36% do RDA
9. Melhora a memória
Foi realizado um estudo onde as pessoas que tinham problemas com a memória recebiam 237ml de suco de romã todos os dias. Após um certo período de tempo, muita melhora foi vista em sua memória verbal e visual. De fato, outro experimento feito em camundongos mostra que o consumo de romã também pode prevenir o Alzheimer. Mas o experimento ainda está para ser feito em humanos.
10. Reduz a pressão arterial
O ácido cílico é um dos principais constituintes da romã que ajuda a diminuir o colesterol, triglicérides e reduzir a pressão arterial.
11. Ajuda na digestão
Todos sabemos que fibras são boas para digestão. Mas devido ao nosso estilo de vida onde estamos inclinados a comer junk food, sentimos falta da bondade da fibra em nossos vegetais e frutas. Adicionar romã à sua dieta diária pode ser uma das melhores maneiras de incluir fibras em sua rotina diária. Uma romã contém 45% da sua ingestão diária recomendada de fibras
12. Aumenta a imunidade
Sendo ricas em compostos anti-inflamatórios, as romãs são extremamente saudáveis para aqueles que sofrem de distúrbios imunológicos, como artrite reumatoide e osteroartratos. Eles também são ricos em vitamina C, o que aumenta a produção de anticorpos e ajuda no desenvolvimento da imunidade. As romãs podem, assim, ajudá-lo a manter um sistema imunológico saudável e manter doenças e infecções comuns à distância.
13. Reduz os níveis de estresse
Além de reduzir o estresse oxidativo interno do corpo, as romãs também ajudam a diminuir o estresse psicológico que você passa em sua vida pessoal e profissional. De acordo com um estudo conduzido pela Queen Margaret University, as pessoas que beberam suco de romã tinham níveis mais baixos de cortisol, um hormônio do estresse que é aumentado em situações estressantes.
14. Impedir a formação de placas
Você usa lavagem bucal para melhorar sua saúde bucal, mas para sua surpresa suco de romã pode ser uma opção melhor do que álcool contendo lavagens bucais. Certos compostos em romã apresentam fortes efeitos antiplaque.
Um estudo mostrou que o extrato hidroalcoólico da romã efetivamente reduziu a formação de placas dentárias devido aos microrganismos acumulando-se em quase 84%.
15. Fortalecer os ossos e o desempenho atlético
Vários estudos realizados ao longo dos anos têm testemunhado que comer romãs regularmente pode ser excelente para sua saúde óssea. Estudos em animais também mostraram que a fruta pode ter um efeito preventivo na perda óssea. Flavonols altos presentes na fruta ajudam ativamente a combater qualquer inflamação que possa causar problemas como danos na cartilagem e osteoartrite. Há pesquisas crescentes sendo feitas para estudar seu efeito na redução de problemas como artrite reumatoide, osteoporose e outros problemas articulares. De fato, o teor antioxidante encontrado no suco de romã também beneficia o desempenho atlético. Os corredores são ativamente encorajados a consumir a fruta também, pois poderia potencialmente melhorar o desempenho, a atividade aeróbica e construir resistência.
16. Um reforço natural da fertilidade
Há outro benefício oculto para a fruta vermelha. As romãs, com seu rico teor antioxidante, têm sido encontradas para diminuir os níveis de estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo tem sido associado à disfunção do esperma, bem como à diminuição da fertilidade nas mulheres. Estudos estão em andamento para entender outros benefícios potentes que ele pode trazer para o sistema reprodutivo.
Além disso, romãs também podem impulsionar sua vida sexual. A fruta tem sido demonstrada para aumentar os níveis de testosterona, o hormônio sexual em homens e mulheres. Também aumenta o fluxo sanguíneo para a região genital. Por isso, a fruta também ganha o apelido de “viagra natural”.
Cuidado: Suco de romã é bom para a saúde cardiovascular, mas em casos raros, pode reagir com a medicação de um paciente.
