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DELICIE-SE COM ESSAS FRUTAS PARA A PERDA DE PESO!

Staff / March 8, 2024

A dieta é um componente significativo da saúde geral, e se você está procurando perder peso apenas com a dieta, comer as coisas certas não pode ficar mais importante. Como o lanche pronto da natureza, as frutas são sua melhor aposta considerando que são densas em nutrientes, sendo baixas em calorias. Então, sem muito ado, continue lendo para as melhores frutas para perda de peso!

#Apple é uma das melhores frutas para a perda de peso

Uma maçã por dia afasta o médico, e também impede que você coma menos,ajudando assim na perda de peso. Isso porque as maçãs são embaladas com água e fibras dietéticas que o mantém cheio por muito tempo. Além disso, as maçãs são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que o mantêm saudável lutando contra radicais livres; eles estão associados a um risco reduzido de câncer, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Eles também são ditos para aumentar o sistema imunológico e dentes brancos!

Apple Is One Of The Best Fruits For Weight Loss

Dica: As maçãs são versáteis; comam-nas por conta própria ou adicionadas às saladas.

#Pineapple é uma das frutas mais saborosas para a perda de peso

Estudos recentes em animais mostram que o suco de abacaxi ajuda a aumentar a quebra de gordura e diminui a formação de gordura. É uma ótima escolha de lanche, pois é rico em nutrientes e com pouca caloria. É doce, e pode assim saciar seu dente doce, impedindo que você se adulgue em guloseimas calóricas densas. O abacaxi é rico em bromelaina, uma enzima anti-inflamatória que suporta o processo de digestão. O manganês nesta fruta controla efetivamente a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue,e regula gordura e carboidratos no sangue, auxiliandona perda de peso .

Pineapple Is One Of The Tastiest Fruits For Weight Loss

Dica: Consuma essa fruta doce com moderação para manter suas metas de dieta nos trilhos.

#Kiwi frutas aids perda de peso

Simplesmente adicionar kiwi ou outras frutas para perda de peso à sua dieta não vai ajudar; comer essa fruta no lugar de alimentos de maior caloria e alimentos processados. A polpa kiwi não é apenas carregada com fibras que dão uma sensação de plenitude, as pequenas sementes pretas da fruta também, fazem uma boa dose de fibra insolúvel que auxilia na digestão.

Dica: Coma kiwis crus ou suco-los, adicione-os a smoothies, saladas ou cereais matinais, ou use em produtos assados.

#Guava é uma fruta saudável para emagrecer

A goiaba pode ajudá-lo a perder peso regulando seu metabolismo. A fruta é rica em proteínas e fibras de boa qualidade, ambas demoram muito para digerir, mantendo-se cheia por mais tempo e impedindo que você se afirme em outros alimentos não saudáveis. Goiaba também tem uma mordida crocante e leva mais tempo para comer, aumentando os sentimentos de plenitude. Além disso, goiabas cruas embalam menos açúcar do que frutas para perda de peso, como maçãs, uvas e laranjas.

Dica: Goiabas melhoram a digestão, auxiliam o movimento intestinal e regulam o metabolismo.

#Supplement sua dieta de perda de peso com frutas como melancia

Esta fruta refrescante ajuda a perda de peso de inúmeras maneiras. Tem um alto teor de água que hidrata o corpo; isso impede o corpo de confundir sede ou desidratação para a fome. Para completar, o teor natural de açúcar de melancia pode saciar seu dente doce. Mais importante, esta fruta contém citrulina, que é convertida pelo corpo em arginina, um aminoácido que reduz o acúmulo de excesso de gordura.

Dica: Comer 100 gramas de melancia lhe dará apenas 30 calorias e zero gorduras saturadas!

#Fruits como laranjas podem ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso

Adicione um pouco de raspas à sua dieta com laranjas! Com apenas 47 calorias por 100 gramas, esta fruta densa de nutrientes não é apenas de baixa caloria, mas uma fruta calórica negativa, o que significa que tem menos calorias do que a quantidade necessária pelo corpo para digeri-la. Carregadas de fibras, as laranjas mantêm você cheio entre as refeições. Eles também ajudam no movimento intestinal fácil, o que é necessário ao tentar perder peso. De acordo com estudos, a vitamina C solúvel em água nas laranjas ajuda na prevenção da obesidade e no controle do peso. A vitamina também promove o controle glicêmico e aumenta o processo de queima de gordura, tornando as laranjas uma das melhores frutas para a perda de peso.

Fruits Like Oranges Can Help You Reach Your Weight Loss Goals

Dica: As laranjas podem não só conter a fome, mas também melhorar a saúde geral.

#Snack em frutas de pera para ajudar na perda de peso

Outra fruta rica em vitamina C, as peras mantêm você cheio por mais tempo à medida que o teor de fibras é digerido lentamente. Esta fruta também é cerca de 84% de água,tornando-a alta em volume enquanto permanece baixa em calorias. As peras também ajudam na digestão e combatem a prisão de ventre,dando-lhe um intestino saudável e sistema digestivo, ambos ligados à perda de peso.

Dica: Esta fruta crocante é densa de nutrientes e baixa caloria, e pode ser uma companhia confiável de perda de peso!

#Fruits como romã ajuda a perder peso

A romã pode ajudá-lo a cumprir suas metas de saúde e condicionamento físico, pois esta fruta é embalada com nutrientes como fibras dietéticas, vitaminas e minerais, e antioxidantes que desempenham um papel crítico na perda de peso. Polifenóis e ácido linolenic conjugado na romã podem queimar gordura e impulsionar o metabolismo. O suco de romã, juntamente com outras frutas para perda de peso, pode funcionar suprimindo o apetite. Além disso, comer a fruta pode dar sentimentos de plenitude.

Fruits Like Pomegranate Helps You Lose Weight

Dica: Faça dessa fruta uma parte da sua dieta diária para melhorar o metabolismo e acelerar a digestão, trazendo assim perda de peso.

#Berries são as melhores frutas para a perda de peso

Naturalmente doces, as frutas são ricas em pectina, uma fibra solúvel. Então, carregar em frutas não só satisfaça seu dente doce, mas também o estômago! As frutas também são embaladas com antioxidantes, que além de evitar danos às células, também estão ligados ao controle de peso.

Morangos podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina após uma refeição; isso evita que o excesso de açúcar seja transformado em células de gordura. As framboesas contêm uma substância natural chamada cetonas, que previnem um aumento da gordura corporal global e da gordura visceral. Estudos recentes mostram que as amoras influenciam genes que regulam a queima e o armazenamento de gordura, e ajudam a reduzir a gordura abdominal e o colesterol mais baixo. Quando incluídos em uma dieta com baixo teor de gordura, as amoras podem ajudar a diminuir os triglicérides e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Berries Are The Best Fruits For Weight Loss

Dica: Apoie os esforços saudáveis de perda de peso com frutos de diferentes tipos como frutas para perda de peso.

#Fruits como mamão ajuda a derramar os quilos

O mamão melhora a digestão e oferece diversos benefícios terapêuticos devido à presença da enzima papain. Esta fruta é chockfull de antioxidantes, é rica em fibras, e baixa em calorias. Alguns estudos mostram que a inflamação pode dificultar a perda de peso; já que o mamão combate a inflamação, é uma ótima fruta para incluir em sua dieta. Também provoca perda de peso, auxiliando na digestão, limpando o cólone combatendo a prisão de ventre.

Dica: Se você está procurando resultados rápidos comendo frutas para perda de peso, tenha mamão no café da manhã e como lanche da tarde todos os dias.

Perguntas frequentes: Frutas para perda de peso

Q. O que ter em mente enquanto compra frutas?

A. Ao comprar frutas, evite colher produtos machucados ou danificados, pois as bactérias podem facilmente crescer nelas, tornando as frutas menos nutritivas. Compre e coma frutas de diferentes cores vibrantes para que você obtenha diferentes fitoquímicos e outros nutrientes deles. Considere comprar frutas na estação, pois elas serão de melhor qualidade e menos caras. Frutas enlatadas para perda de peso estão bem desde que não sejam ricas em sódio e tenham adicionado açúcares — leia rótulos antes de comprar.

What to keep in mind while Buying Fruits

Q. Que frutas devo evitar para a perda de peso?

A. Evite frutas de alta caloria e ricas em açúcares naturais. Exemplos são abacate, uvas, manga, banana e frutas secas como passas e ameixas. Se ceder a essas frutas para perda de peso, calcule sua ingestão calórica e equilibre-a com outros alimentos e refeições.

Q. Qual é a maneira certa de comer frutas?

um. Para obter o máximo de benefícios, coma frutas logo pela manhã,depois de tomar um copo d’água. Evite comer frutas logo após uma refeição, pois elas podem não ser digeridas corretamente e você pode perder os nutrientes. Ao lanchar, mantenha uma lacuna de 30 minutos entre as refeições e frutas.

Yoga, Health, Wellness

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE OS BENEFÍCIOS DE VAJRASANA

Staff / March 8, 2024

Yoga é um dos pilares da saúde e bem-estar, e por uma boa razão. Posturas simples ou asanas podem ajudar não apenas na perda de peso, mas também em uma gama de outros benefícios internos. Uma delas é a vajrasana,também conhecida como pose de raio. Esta é uma das asanas mais fáceis de praticar; mesmo iniciantes podem fazer a vajrasana, no conforto de sua casa, e colher os frutos da boa saúde. Vamos dar uma olhada em tudo o que você precisa saber sobre os benefícios vajrasana.
1. O significado e as origens de Vajrasana 2.

Como entrar e sair de Vajrasana
3. Vajrasana pode ajudar
distúrbios estomacais 4. Vajrasana mantém a mente calma e meditativa
5. A prática regular de Vajrasana
fortalece a parte inferior 6. Vajrasana aumenta
a circulação sanguínea 7. Perca gordura na região da barriga com
prática regular de Vajrasana 8. PERGUNTAS FREQUENTES em Vajrasana

O significado e as origens de Vajrasana

O termo vajrasana vem de duas palavras em sânscrito – vajra e asana. Vajra literalmente se traduz em um raio, referindo-se à arma mítica que Indra, Senhor dos Céus, usa na mitologia hindu. Isso também é simbólico de força e indestrutibilidade. A segunda palavra asana significa postura e é um sufixo comum na maioria dos termos yogic quando se refere a posturas yogic. Dica pro: Vajrasana é um derivado do vajra (raio) e asana (postura), que destaca a força.

Como entrar e sair de Vajrasana

Assim como em todas as outras asanas, entrar e sair de vajrasana é importante, e também é importante manter a postura corretamente enquanto você está nele. Se você não está confortável fazendo isso no chão, use um tapete de yoga ou qualquer tapete regular também fará. Ajoelhe-se, e depois certifique-se de que seus joelhos e tornozelos estão juntos. Seus pés também devem estar se tocando, com os dois dedos grandes juntos. Então, gentilmente, sente-se sobre suas pernas, com seus glúteos descansando em seus calcanhares. Se você não está confortável, ajuste-se um pouco, sem perder a essência da posição. Mantenha as mãos nas coxas – palmas para baixo – e respire fundo, inalando profundamente por quatro contagens e expirando lentamente até oito. Sua cabeça fica reta, e você está olhando para um ponto no nível dos olhos. Se você é um iniciante, fique em vajrasana por não mais do que 2-3 minutos, e trabalhe seu caminho para lajes de tempo mais longos a cada sessão progressiva.

Para sair de vajrasana, lentamente levante seus glúteos e coxas de suas pernas inferiores, até que você esteja de volta em uma posição ajoelhada. Dica pro: É importante entrar e sair metodicamente da vajrasana, melhorando a postura corretamente.

Vajrasana pode ajudar distúrbios estomacais

Normalmente, recomenda-se que o yoga seja praticado logo pela manhã ou pelo menos quatro horas após sua última refeição. Isto é para evitar inchaço e dores na barriga porque asanas yogic trabalham nos órgãos internos do corpo. No entanto, há uma exceção no caso da vajrasana,que é a única asana que pode ser praticada após uma refeição. Vajrasana tem excelentes benefícios para a digestão e mantém a saúde do estômago sob controle. Quando você se senta em vajrasana, é a posição ideal para a circulação sanguínea fluir para os órgãos digestivos, e isso faz com que eles funcionem efetivamente. Ele também se presta a uma melhor absorção de alimentos e absorção de nutrientes, então você está recebendo o melhor do que você come. Prevente-o A Formação de Gás e Acidez, indigestão e cura a prisão de ventre. Dica pro: Pratique vajrasana todos os dias, para garantir uma riqueza de benefícios digestivos.

Vajrasana mantém a mente calma e meditativa

Vajrasana keeps the mind calm and meditative

Em 2011, o International Journal of Biological & Medical Research publicou um artigo, onde os benefícios da vajrasana foram listados, e estes incluíram a prevenção e tratamento de transtornos psicológicos, estresse e hipertensão. Sentar-se em vajrasana por longos períodos de tempo pode ter benefícios emocionais e espirituais também, e pode ajudar a manter a mente estável. Ajuda o corpo e a mente a entrar em um estado meditativo, e se acompanhado com o tipo certo de respiração ioggicaprofunda e consciente, pode manter a ansiedade, a depressão e outras questões emocionais à distância. Dica pro: Praticar vajrasana regularmente tem benefícios mentais e emocionais.

Prática regular de Vajrasana fortalece a lombar

Regular practice of Vajrasana strengthens the lower back

Sentar corretamente em vajrasana requer que sua parte inferior das costas seja vertical, o que significa que você está usando seu próprio corpo e suas necessidades para fortalecer os músculos das costas. Com o tempo, quando você se senta em vajrasana, certifique-se de usar os músculos das costas da maneira que eles devem ser usados, sem aplicar pressão indevida sobre eles com quaisquer outros exercícios intensivos. Dica pro: Seus músculos das costas certamente se beneficiarão da prática de vajrasana.

Vajrasana aumenta circulação sanguínea

Ao longo do dia, à medida que nos movemos ou sentamos em cadeiras de forma sedentária, há uma tendência para que a circulação sanguínea não atinja os órgãos digestivos tanto quanto deveria. Sentar em vajrasana permite isso. Seus intestinos, fígado, rins, pâncreas e região estomacal se beneficiam extensivamente dessa asana, com glóbulos vermelhos atingindo essas áreas para fornecer nutrição tão necessária. Dica pro: sente-se em vajrasana para começar sua circulação sanguínea.

Perca gordura na região da barriga com prática regular de Vajrasana

Lose fat in your belly area with regular practice of Vajrasana

Um dos principais problemas que você pode enfrentar à medida que envelhece ou à medida que seu estilo de vida permanece sedentário,é a desaceleração da taxa metabólica do corpo. Isso impacta na perda de peso, e também na forma como o corpo absorve alimentos. Não só vajrasana até o metabolismo do corpo,mas também ajuda a perder peso na região da barriga, porque a postura requer um núcleo forte para permanecer ereto, e isso por sua vez firma os músculos daquela região. Dica pro: Para um estômago aparador, tente sentar em vajrasana todos os dias.

PERGUNTAS FREQUENTES em Vajrasana

P. Devo fazer Vajrasana se eu tiver problemas no joelho?

Do limited Vajrasana if you have knee problems

A. O ideal é que não. Se você tem um problema, vajrasana pode ser praticada de forma limitada, ou evitada completamente, dependendo da gravidade da condição. Sentar-se nesta postura por longos períodos de tempo pode colocar pressão excessiva na área do joelho, o que não é bom para joelhos já danificados. No entanto, é melhor consultar seu médico ortopédico, e um instrutor de yoga sobre o mesmo, antes de tomar a decisão de se é seguro sentar-se em vajrasana, e se sim, por quanto tempo.

Q. Outras culturas têm posturas semelhantes?

Seiza in Japanese culture is the same thing as the Vajrasana

A. Sim, os japoneses têm uma cultura sentada chamada “seiza”, que é a mesma coisa que a vajrasana. Para ocasiões formais e encontros, não é incomum encontrar pessoas sentadas nessa postura, que é considerada educada e respeitosa, além de seus benefícios de bem-estar. Além disso, na cultura muçulmana, dentro da Índia e em todo o mundo, a vajrasana é empregada como uma postura de oração, porque é pacífica e meditativa enquanto cura o corpo simultaneamente. A postura é chamada de ‘Julus’ e é ligeiramente diferente, naquilo que envolve a cabeça a ser dobrada, e a coluna vertebral para dentro.

Q. Existe uma versão mais intensa da vajrasana?

A. Sim, há uma versão mais intensa da vajrasana básica chamada supta vajrasana ou a postura de raio reclinado. De acordo com isso, você vai precisar primeiro sentar-se em vajrasana, e depois lentamente, sem empurrões, reclinar para trás, e colocar um antebraço e cotovelo no chão, e depois o outro. Deixe a parte de trás permanecer arqueada, e sua cabeça toque o chão. Se você não conseguir fazer sua cabeça tocar o chão inteiramente, coloque suavemente apenas a coroa de sua cabeça no chão. Lembre-se de praticar esta variante primeiro apenas sob a orientação de um instrutor de yoga certificado, antes que você tenha o autorização para fazê-lo por conta própria. Além de um aprimoramento dos benefícios que vêm com a vajrasana, isso também auxilia a respiração, aumenta a circulação sanguínea para o cérebro, e ativa as glândulas suprarrenais.

Wellness

A ciência apoia beber chá enquanto fuma cigarros?

Staff / March 5, 2024

Chá e cigarro é uma combinação que estranhamente funciona. É por isso que, muitas vezes, você vai testemunhar fumantes desfrutando de uma xícara de chá ao fumar. A presença de nicotina tanto no chá quanto no cigarro não é a única coisa que os dois têm em comum. Ambos agem como estimulantes calmantes e relaxantes, e é por isso que as pessoas gostam de fumar ao tomar chá.

Aqui estão algumas razões pelas quais consumir chá vai com cigarros.

Níveis de Nicotina e Açúcar no Sangue

Cigarettes contain nicotine.
Smoking can cause carcinogenic diseases like oral cancer.
When one smokes, nicotine enters the body and gets diffused into the bloodstream.
The nicotine causes a fluctuation in the blood sugar level as it affects the capacity of the body cells to use the glucose from the blood.
This can cause sudden dizziness and orientation distortion.
Nicotine can reduce the anti-oxidant defense of the human body and cause oxidative stress.
Tea is one of the best anti-oxidants that is cost-effective and available in plenty in the market.
To rejuvenate the brain and restore activity, people resort to drinking tea that will reduce oxidative stress and also restore the brain’s activeness.
It has been experimentally proven that green tea has a greater effect over black tea on smokers.
It has also been proved by medical research that green tea and black tea prevent carcinogen-induced cell transformation in smokers.

Benefícios de beber chá com cigarro

Nicotine reduces saliva flow and causes dry mouth symptoms. Green tea or black tea are liquids that can reduce the dryness of the mouth.
Hot tea soothes the irritation in the throat caused by cigarette smoke.

Tea is cost effective and acts as a soothing agent to stress.
A study conducted on smoking pregnant women confirmed that drinking tea reduced the risks of preterm delivery.

O chá reduz os riscos do câncer de pulmão?

A Associação Americana de Pesquisa do Câncer publicou um artigo de pesquisa que o chá verde poderia reduzir o risco de câncer de pulmão. Uma vez que o chá verde tem polifenóis e antioxidantes, eles inibem o crescimento de tumores (tumorigênese). A carcinogênese induzida pelo tabagismo pode ser reduzida bebendo chá verde diariamente. O chá também melhora o metabolismo de gordura e pode aumentar a resistência no corpo.

Chá fumegante

Green tea cigarettes have become a trending topic across the world.
Green tea’s health benefits have been used to design cigarettes that help to overcome tobacco cigarette addiction.
According to ongoing research, smoking green tea cigarettes has lowered anxiety in people as it interferes with neurotransmitter receptors. It contains an amino acid named L-Theanine that helps to reduce anxiety.
L-Theanine also helps to enhance cognition and increase focus, memory power and concentration.
Green tea increases body metabolism and burns fat, causing weight loss and increased briskness in oneself.
Green tea cigarettes do not contain nicotine and hence, are a healthier substitute.

Embora os cigarros de chá verde sejam considerados seguros, é uma opção melhor beber extrato de chá verde em vez de fumar.

Wellness

Sangramento no nariz: por que isso acontece e como tratá-lo?

Staff / March 4, 2024

Sangramento no nariz ou epistaxis é um problema comum enfrentado pela maioria das pessoas pelo menos uma vez na vida. Nariz é o órgão associado à respiração e enfrenta extremos do ambiente externo. Tanto crianças quanto idosos correm maior risco dessa condição. Um aumento ou diminuição da temperatura, pressão ou umidade pode causar um sangramento súbito no nariz. As razões exatas tendem a variar. Muitas vezes, não é sério e fica bem em poucos minutos. No entanto, sangramentos nasais frequentes podem ser um sinal de desordem subjacente, nesse caso, deve ser diagnosticado corretamente.

Nosebleed Why Does it Happen _ How to Treat It

O que faz seu nariz propenso a sangramento?

It is the organ that faces the external temperature variations most. In order to regulate the temperature of the air entering the body, the membranes get damaged.
The nasal membranes are thin making them susceptible to injury.

Tipos de sangramento do nariz

Existem 2 tipos de epistáxi:

Anterior nose bleeding: It happens in the septum, the thin wall between the nostrils. It is generally harmless. It is most commonly seen in children.
Posterior nose bleeding: It happens in the area where the arteries enter the nose. As a result, the bleeding is heavier. It indicates some serious underlying issues. Mostly older people face posterior nose bleeding.

Causas da sangria do nariz

A van epistálpita é causada pelas seguintes razões:

Environmental factors: A change in humidity, temperature or pressure stresses out the thin nasal membrane. It leads to bleeding.
Physical factors: Any fall or accident that damages the face is most likely to cause nose damage too. If a person is already suffering from cold and forcefully blows out the nose, it may lead to bleeding. Kids often pick their nose causing new damages as well as the scabs from older ones to come off.
Medical factors: High BP patients are prone to nose bleeds. Also, patients on blood thinners or medicines for slowing down clotting frequently face epistaxis.

Prevenção

Embora não seja um problema sério, um sangramento no nariz pode causar desconforto e às vezes pânico também. Aqui estão as maneiras pelas quais você pode evitá-lo:

Avoid over-blowing your nose especially if you previously had bleeding.
Keep your room/house humidity level in control.
Apply moisturizer or petroleum jelly inside the nose.
Do not pick the scabs inside your nose.

Tratamento

Se seu nariz estiver sangrando, você pode tratá-lo das seguintes maneiras:

Lie down and apply pressure on the bleeding area to stop bleeding.
Put ice packs around the nose.
Apply moisturizing ointment to stop further irritation.
Put gauze inside the nose to the bleeding source if you have posterior nose bleeding.
Go for septal surgery if the curved septum is cause for recurrent bleeding.
You can also go for ligation of the arteries that lead to blood loss.

Cerca de 60% da população global enfrenta epistaxis pelo menos uma vez na vida. De 60%, apenas 10% dos casos indicam um problema grave. Mesmo que o sangramento no nariz não seja considerado um problema de saúde grave, é importante consultar o seu médico se o sangramento não parar.

General, Wellness

Terapia de puxar óleo para manter a higiene bucal

Staff / February 25, 2024

Você também tem dentes amarelos e vê os dentes brancos brilhantes da heroína heroica, pensando que eu gostaria que meus dentes fossem tão brancos também? Se sim, então este artigo é para você.

Normalmente, as pessoas prestam muita atenção para limpar seu corpo, pele, cabelo. mas só escovando os dentes, eles acham que sua boca está ficando limpa. Muitos de nós escovam apenas uma vez da manhã. Alguns escovam pela manhã, bem como à noite antes de dormir, alguns são um pouco mais conscientes e também limpam a língua com um limpador de língua. Mas agora, lentamente, a conscientização também está sendo dada sobre a limpeza da boca entre as pessoas certas. Celebridades também são a razão disso.

Recentemente atriz de Bollywood, Anushka Sharma compartilhou uma foto no Instagram com seu cachorro, em que suas expressões eram bem diferentes. Na verdade, ela estava fazendo a retirada de óleo. Ela explicou seus benefícios e escreveu que a retirada de óleo faz parte de sua rotina. Como essa fase está acontecendo de tal forma que as pessoas estão cuidando muito bem de sua saúde, é por isso que ela compartilhou essa coisa, para que as pessoas possam adotá-la e tirar proveito disso. Neste post em si, as pessoas comentaram que agora eles também definitivamente vão começar.

O que o petróleo está puxando?

É uma técnica indiana de limpar a boca. Também se chama Kavalagraha em Ayurveda. Com essa ajuda, a respiração fedorenta, a decomposição dos dentes, gengivas fracas e sangramento na gengiva podem ser curados. Isso faz com que os dentes amarelos fiquem brancos e a vida dos dentes aumenta devido à eliminação de bactérias. Um tipo de óleo puxando é Gandusha. A única diferença é que em Gandusha a boca tem que estar completamente cheia de óleo e depois de um curto período tem que cuspir, mas na puxar óleo; apenas 1 ou 2 colheres de sopa cheias de óleo swish em torno de sua boca para que o óleo possa ser puxado por toda a boca. Óleo de gergelim é melhor para puxar, mas você também pode usar óleos como óleo de coco e óleo de girassol, se desejar.

Quando e como fazer a exploração do óleo?

O melhor momento para fazer a retirada de óleo é o tempo da manhã com o estômago vazio. Faça isso antes de comer e beber qualquer coisa e mesmo antes de escovar os dentes, para que possa remover as bactérias que são geradas na boca durante a noite. Primeiro, encha duas colheres de óleo na boca. Encha o óleo o máximo que puder. Agora swish-lo por 10-15 minutos em toda a boca. Nos primeiros dias, as pessoas são capazes de manter apenas por 2-3 minutos. Você também aumenta gradualmente o tempo. Agora cuspa. Você verá que o óleo ficou fino e leitoso de cor. Não engula acidentalmente o óleo depois de puxar, porque está cheio de bactérias. Com essa técnica, todos os tipos de bactérias e toxinas presentes em sua boca são facilmente despejados com óleo. Logo depois, escove os dentes e limpe a boca.

Vantagens da exploração do óleo

Strong, beautiful and shiny teeth
This will lead to mouth exercises that will increase blood circulation of the face and make the skin shiny
This will make you look younger
You will understand the taste of food items better
Can relieve eye weakness
Better memory
Problems like migraine, the headache will also be reduced.
Completely gets rid of bad breath.
Hair and nails also become healthy

Que precauções tomar?

When you spit oil after oil pulling, never spit in the washbasin, as the oil will slowly choke your basin. You spit in things like polythene, disposable cups and put it in the dustbin.
Whatever oil you use, never swallow it.
Brush immediately after spitting oil
Whatever oil you use, be sure that it is natural. Don’t use any oil which we are applying on hair. It contains many chemicals.
To check, if you are allergic to oil, first apply the oil on your hands.

Fitness, Wellness

AUMENTE SUA TESTOSTERONA NATURALMENTE

Staff / February 13, 2024

Agora que o título atraiu a atenção, vamos encarar a dura verdade do século! sempre foi dito que os níveis de testosterona atingem o pico aos 20 anos e começam a diminuir depois dos 30 anos, mas estudos recentes mostraram claramente que eles começam a diminuir ainda mais cedo. chocado? Não fique. O estilo de vida, os hábitos alimentares, o sono inadequado e as tensões são algumas das principais razões que levam a esse declínio precoce da testosterona.

Testosterona e seus órgãos-alvo

A testosterona é o hormônio sexual masculino que é considerado o “epítome da masculinidade” e embora as mulheres produzam uma pequena quantidade desse hormônio, mas é predominantemente produzida em homens e é responsável por muitas funções importantes com o desenvolvimento de características sexuais secundárias como barba, bigode etc.

Além disso, desempenha um papel muito importante na saúde dos homens. gostar:

Ajuda a manter a massa muscular,
Ajuda a manter a densidade óssea,
Responsável pela produção de esperma e crescimento do cabelo.

❝ Embora sempre tenha sido dito que os níveis de testosterona atingem o pico aos 20 anos e a estrela em declínio após 30 anos, estudos recentes sugeriram o contrário, eles começam a declinar no início. O estilo de vida, os hábitos alimentares, o sono inadequado e as tensões são algumas das principais razões que levam a esse declínio precoce da testosterona. ❞

A faixa normal de testosterona em homens é de 270-1070ng/dl com uma média de 679 ng/dl, no entanto, quando esses níveis caem, experimenta-se certos sinais, como o declínio em:

Níveis de energia
vigor
Confiança e memória
Alerta mental

A questão agora é: como aumentar os níveis de testosterona corporal? E a resposta são os reforços de testosterona – estes são os compostos que estimulam e aumentam a produção de testosterona hormonal no corpo. Estes propulsores de testosterona podem ser naturais ou sintéticos também. Embora o mercado de suplementos tenha vários reforços sintéticos de testosterona e muitas pessoas estejam preocupadas em tomar esses produtos considerando a segurança e eficácia. Por isso é sempre melhor escolher o natural.

❝ Existem muitos reforços naturais de testosterona que não são apenas eficazes, mas também eliminam os efeitos colaterais dos sintéticos!❞

Go Natural

Alguns reforços de testosterona bem conhecidos são:

Ashwagandha (Withania Somnifera)

É uma antiga erva ayurvédica que tem sido usada há séculos. Pertence a uma classe de “adaptógenos” e tem um efeito positivo no equilíbrio dos hormônios, reduzindo o estresse e a manutenção da homeostase no corpo. Sabe-se que tem benefícios como:

Aumento na concentração e memória
Aumento da libido
Níveis de estresse mais baixos
Fortalece o sistema imunológico
Melhora o humor
Tem um efeito calmante no cérebro que também ajuda a melhorar a qualidade do sono.

Uso: 250 mgs duas vezes por dia

selénio

Selênio sendo um mineral de rastreamento não é muito dado, porém, uma vez que muito pouco é necessário diariamente, mas quando jogamos luz sobre isso, ele mostra o tremendo efeito positivo na produção de testosterona. As castanhas-do-pará têm a maior quantidade de selênio. Vários estudos comprovaram a eficácia do selênio no tratamento da baixa contagem de espermatozoides e do nível de testosterona e menos de 4-5 castanhas do Brasil são suficientes para atender a esse requisito. A castanha-do-pará também tem boro, ou seja, aproximadamente 7mg de boro/100 gm do Brasil que também tem conhecido por aumentar a testosterona livre e reduzir os níveis livres de estrogênio.

Uso: Adulto- 40 microgramas/dia

Mucana pruriens (Cowhage)

Esta é uma erva medicinal popular usada em Ayurveda e tem sido amplamente usada como tratamento em Parkinson devido às altas concentrações de L-dopa (precursor da dopamina). A dopamina sempre foi ligada à melhoria dos níveis de testosterona em homens

Funciona por:

Elevação do humor e libido
Redução do estresse
Melhora a ferilidade masculina

Uso: Extrato de sementes de mucana pruriens- 500-1000 mg/dia

zinco

Homens com problema de tireoide (hipogonadismo) geralmente têm deficiências de zinco. Estudos mostraram que o zinco desempenha um papel importante na regulação dos níveis de testosterona sérico em homens saudáveis.

Comer alimentos ricos neste nutriente essencial pode ajudar a aumentar o nível de testosterona. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne vermelha, aves, feijão, nozes, lagosta, caranguejos, grãos integrais etc.

Uso: Homens adultos-12 mg/dia.

Outros reforços naturais de testosterona incluem shilajeet, gengibre, alho, ginseng coreano, aprciots secos e Forskolin.

Nós Dizemos

Se você é um homem e experimenta sinais que sinalizam para baixa testosterona ou quer aumentar o processo de síntese muscular avalie seu estilo de vida primeiro.

Certifique-se de avaliar:

Ingestão diária total de proteínas – Comer proteína adequada ajuda a manter os níveis de testosterona e ajuda na perda de gordura, que também está associada ao seu nível de testosterona.
Durma o suficiente
Não reduza a gordura essencial e especialmente o colesterol da sua dieta, pois é necessária para a produção de testosterona.
Meditação vai ajudá-lo a lidar com o estresse
Expulse o açúcar da sua dieta.
Certifique-se de atender ao seu requisito diário de macros, bem como micros especialmente vitamina D, zinco, selênio e vitamina B6.
Finalmente, os propulsores naturais de testosterona são definitivamente eficazes e valem a pena tentar!

Nutrition, Wellness

PARA IMPULSIONAR SUA SAÚDE PARE DE FAZER ESSAS CINCO COISAS DE ESTÔMAGO VAZIO

Staff / February 2, 2024

Nossos corpos são nosso templo e há algumas coisas que são prejudiciais a ele se feito de estômago vazio. Para um estilo de vida saudável, você deve evitar fazer…

Ao longo dos anos, fomos ensinados a ter todas as coisas boas de estômago vazio, sejam amêndoas ou uma maçã. Acredita-se que esses alimentos tenham um efeito positivo em nosso corpo. No entanto, há um monte de outras coisas também que podem sair pela culatra se tomado de estômago vazio! Aqui está o que você não deveria estar fazendo de estômago vazio:

Tome chá ou café

dont do these things on an empty stomach

Beber chá ou café não é altamente recomendado com o estômago vazio. Isso pode criar um monte de problemas em seu sistema digestivo e deixá-lo desconfortável. Um aumento no nível ácido do corpo pode até fazer você vomitar. Se você realmente deseja tê-lo de estômago vazio, certifique-se de comer algo com ele. Pode ser um biscoito ou até mesmo algumas nozes de raposa vão fazer.

Vá para um treino pesado na academia

Seu corpo não pode funcionar sem energia e se você mudar para treinos pesados de estômago vazio, você não vai se exercitar bem. Isso é porque seu corpo não terá energia suficiente para malhar. Malhar pesado de estômago vazio também não fará você acumular massa muscular.

Bebida alcoólica

Nunca beba álcool de estômago vazio ou então você terá uma ressaca muito ruim. Certifique-se de lanchar em algo antes de realmente ir para o bar. Caso contrário, seu corpo absorverá o que você bebe duas vezes rápido e levará muito tempo para seu corpo quebrá-lo.

Ir dormir

Você não será capaz de dormir bem se dormir de estômago vazio. Seu corpo precisa de um bom nível de glicose para dormir bem. É melhor consumir algo antes de dormir. Os laticínios são uma boa opção para consumir antes de dormir.

Munch Algo Picante

Comer algo picante de estômago vazio pode fazer você enfrentar muitos problemas estomacais. Pode criar problemas no seu revestimento estomacal. Deve haver algo em seu estômago para que a comida picante se misture bem e não cause qualquer irritação.

Consumir Chiclete

Chicletes geralmente produzem um ácido digestivo quando atingem o estômago. No entanto, quando seu estômago está vazio, este ácido cria problemas gástricos e causa danos ao seu revestimento estomacal. Se você realmente deseja mastigar um, escolha o que vem com um adoçante natural.

Health, Wellness

Como controlar sua raiva antes de controlá-lo?

Staff / January 4, 2024

Resumo

A raiva afeta nosso humor no dia-a-dia. Muitas vezes está associado com a personalidade de alguém. O subproduto da raiva é tipicamente culpa e tristeza. Neste blog, exploramos as possíveis razões para ficarmos com raiva? O que causa isso e como lidar com isso. Você pode encontrar dicas e técnicas úteis para lidar com a raiva.

Introdução

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, a Raiva é definida como “uma emoção caracterizada pela tensão e hostilidade decorrentes de frustração, lesão real ou imaginária por outra, ou injustiça percebida”. Raiva é uma emoção que estamos familiarizados desde a nossa infância. Também está associado a muita atenção em busca de comportamento. Muitas vezes é espelhado com sentimentos de supressão e inadequação.

Na Índia, uma estatística impressionante de 80% dos jovens é “Irritado”. Este foi um estudo conduzido pelo Bangalore Mirror. A principal razão para o aumento da agressão foi devido à falta de amor e cuidado dos colegas e familiares. Então isso se resume a fazer várias perguntas a nós mesmos, por que ficamos com raiva? O que causa isso e como lidamos e administramos isso?

Por que ficamos com raiva?

Raiva geralmente é o fogo que acende o cérebro quando está em curto-circuito. Uma vez que esta é uma emoção primitiva com a que nos encontramos, também age como nosso instinto para fugir de qualquer perigo ou ameaça. Estamos subconscientemente no “Modo Karatê” para estar bem preparados e equipados para lidar com qualquer situação. A ciência por trás da raiva é que nosso cérebro tem um impacto direto quando estamos com raiva. À medida que ficamos com raiva, nossos músculos corporais ficam tensos e um neurotransmissor chamado catecolaminas causa uma súbita explosão de energia que se estende por vários minutos. Também acelera a frequência cardíaca, aumenta a pressão sanguínea, e seu corpo fica aquecido instantaneamente.

Como a raiva afeta nossa capacidade de pensar?

A raiva tem uma tremenda influência na forma como estimamos os riscos da vida. Estudos mostraram que isso pode nos tornar mais impulsivos e nos fazer subestimar as chances de resultados negativos. A raiva é congruente em nos tornar imprudentes ou corajosos. A raiva também influencia nosso pensamento em nosso círculo de pares. No momento em que ficamos com raiva de alguém, tendemos a pensar negativamente sobre ela e isso também resulta em uma espiral incontrolável que eventualmente se transforma em raiva.

A raiva pode nos fazer algum bem?

Psicóloga social, Larissa Tidens trabalhou exclusivamente nas facetas positivas da raiva e afirmou em seus livros que a raiva é definitivamente condicionada a um “fator próspero” para quem deseja bater palmas para as críticas. Também pode ser usado como um facilitador positivo para mitigar a tristeza e canalizar isso para a raiva para que doenças mentais como depressão e ansiedade possam ser combatidas.

Quem está mais zangado? Homens ou mulheres?

Este tem sido definitivamente um tema muito curioso de pesquisa entre psicólogos. No entanto, os resultados são inconclusivos porque os homens parecem ser mais agressivos e recorrem a mostrá-lo para fora. Considerando que as mulheres experimentam raiva com frequência e a intensidade da raiva é semelhante ao que os homens experimentam. A única diferença entre as duas era que as mulheres eram capazes de controlar a raiva de forma muito mais eficaz. Isso não é apenas uma diferença biológica, mas tem que fazer muito com o condicionamento social também.

Raiva e Saúde Mental

A Saúde Mental Crônica, como a demência frontotemporal e o Alzheimer, conhecida por manifestar raiva e agressividade, tornando-as extremamente impulsivas. Também é importante para nós entender que a forma como processamos a raiva contribui para o nosso bem-estar. Abordando os sinais de alerta, como irritação persistente, atacando os entes queridos, a raiva constante entre os colegas ou enquanto dirigem. Quanto mais cedo esses sintomas forem percebidos, mais rápido eles podem ser tratados. Um psicólogo qualificado pode ajudar no planejamento de intervenções de TCC (terapia cognitiva comportamental) para tratar o mesmo.

Como lidar com a raiva?

#1 Reconhecer, reconhecer e reconhecer

Acknowledge, acknowledge and acknowledge

Metade do problema é resolvido quando o aceitamos. Trazer consciência para trabalhar em um problema ajuda nossa mente a encontrar soluções para trabalhar. Então o primeiro passo é controlar nossa raiva para perceber isso.

#2 Use um registro de hostilidade

Mantendo o controle de:

1. O que te deixou com raiva?

2. Como reagimos a isso?

3. A ação foi justificada?

Isso nos permitirá acompanhar nossos gatilhos, e assim é muito fácil planejar e estratégia/metas para começar.

Avaliação #3

Depois de reconhecer a questão, é prudente avaliar a intensidade da raiva, e se essa intensidade prejudica o funcionamento do seu dia a dia, isso pode ser feito realizando avaliações padronizadas.

#4 Interrompa seu ciclo de raiva

Se você precisa quebrar a raiva instantaneamente, então você pode primeiro pausar por um momento e, em seguida, respirar fundo, canalizar seu diálogo interno e afirmar a si mesmo que você pode lidar com esta situação por último, colocar-se fora da situação e voltar para ela depois de ter se acalmado.

#5 Fale com um amigo

Se há alguém que tem um efeito calmante em você, então entre em contato com eles, pois isso seria muito mais eficaz do que quebrar coisas em sua vizinhança. Desabafar com um amigo dará a validação instantânea que você precisa e também permitirá que você se acalme.

#6 Se mova

Quando há uma onda de raiva, é melhor colocar esse surto em uma boa atividade física. Exercícios regulares podem ajudá-lo a se estressar e descomprimir. Seja uma caminhada rápida ou malhação, faça-a regularmente e você notará como a raiva e a raiva irracionais são traduzidas para assertividade significativa.

#7 Foco no relaxamento

Alguns exercícios popularmente conhecidos para reduzir a raiva são a técnica de relaxamento muscular progressivo e exercícios de respiração. É imprescindível criar higiene em saúde mental, conversar com profissionais treinados sobre como usar a técnica.

Não há atalhos para lidar com a raiva, o importante é dar o primeiro passo para melhorá-la. Gerenciar a raiva pode ser o objetivo final, mas estar ciente do problema é o primeiro passo mais importante a dar. Não há como fugir de querer falar com um profissional porque só ele pode realmente abordar a causa básica da raiva. Um profissional treinado em TCC pode ajudar a planejar uma intervenção integrada para manter sua raiva à distância.

Perguntas frequentes (perguntas frequentes)

Q. A raiva pode causar tensão nos relacionamentos?

A. Raiva crônica muitas vezes resulta em xingamentos e ataque a um ente querido. Lidar com isso rapidamente ajudará a mitigar os danos causados. Uma vez que você começa a trabalhar em si mesmo, você verá um aumento incremental na qualidade de seus relacionamentos.Q. Como posso me comprometer a mudar isso, pois é tão comum em nossas vidas diárias?

A. Abordar a visão macro de por que você quer fazer isso em primeiro lugar irá ajudá-lo a se manter motivado e comprometido.Q. Como eu controlo minha raiva instantaneamente?

Um. Nada pode mudar da noite para o dia, mas um esforço consistente ajudará a melhorar isso e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Diet, Nutrition, Wellness

Juicing para perda de peso com mel, limão, gengibre e toranja

Staff / December 25, 2023

Please note – this is not based on solid science. But if it works for you and you like it, share with friends, tell us – maybe the information can be used to determine how effective such concoctions really are!

A Dieta do Suco para Perda de Peso

Este suco refrescante é um excelente queimador de gordura e também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, por isso ajuda a controlar a fome. É uma bebida de suco de perda de peso. Ao tentar perder peso é bom começar o dia com uma nota saudável, e uma das melhores maneiras é com um suco de fruta que fornece as vitaminas essenciais para uma boa saúde, um tratamento de limpeza e que ajuda a elevar o metabolismo para ajudar a queima de gordura ao longo do dia. Este suco faz tudo isso com facilidade, pode ser uma das melhores receitas de juicing para perda de peso.

Os ingredientes contêm enzimas digestivas que ajudam a perder peso. É melhor beber logo de manhã de manhã com o estômago vazio – seu café da manhã principal pode ser comido logo depois. Este suco também é excelente para impulsionar o sistema imunológico e ajudar a afastar, ou combater, resfriados e gripes. Mel e gengibre são dois dos melhores ingredientes naturais para ajudar a combater vírus comuns. Idealmente você deve usar ingredientes frescos ao fazer esta bebida de suco, mas se você só pode obter suco de toranja, então isso ainda vai funcionar bem. Ter uma garrafa de mel escorrendo torna o trabalho de preparar o suco muito mais fácil também.

Mel:

O mel é cheio de enzimas saudáveis e vitaminas B, tem propriedades antimicrobianas, promove a re-hidratação do corpo, limpa o sangue e contém antioxidantes.

Toronja:

A toranja contém uma enzima de queima de gordura e também reduz os níveis de insulina e controla os níveis de açúcar no sangue. A pectina também é uma ótima forma de fibra solúvel, tão boa para problemas intestinais e também para garantir que você seja regular. Beber suco de toranja, ou comer toranja fresca, é uma boa maneira de dar ao metabolismo um pontapé inicial pela manhã.

Limão:

Limão ajuda a limpar e desintoxicação. Também promove um fígado saudável e melhora a digestão, o que significa que menos alimentos são convertidos em gordura. Lemon é agora mais famosamente usada na “Dieta limonada” que é uma desintoxicação de limpeza popular feita por Beyoncé Knowles.

Gengibre:

O gengibre ajuda a melhorar a digestão aumentando as secreções de sucos digestivos no estômago. Também auxilia a circulação sanguínea e o metabolismo, aumenta o sistema imunológico e fortalece os órgãos internos do trato digestivo.

Vamos ver como suco para perda de peso com nossa receita favorita de suco de queima de gordura:

Como fazer o suco de desintoxicação

Para seguir esta dieta simples de suco para perda de peso, tome 2 toranjas maduras, 3 limões um grande pedaço de gengibre e uma colher de sopa de mel. Pique os ingredientes e depois adicione a um liquidificador e suco. Adicione o mel e mexa. Beba e limpe!

Se você quer queimar gordura, então beber este suco de perda de gordura antes de cada refeição vai realmente ajudar. Esta bebida pode ser feita várias vezes ao dia e pode ser bebido como parte de uma dieta bem equilibrada. A toranja vai aumentar seu metabolismo e ajudá-lo a perder peso e permanecer magro – as toranjas fazem um dos sucos que ajudam você a perder peso.

É importante lembrar que isso só vai te dar um bom começo do dia. É vital que você coma uma dieta saudável e equilibrada ao longo do dia e que você também faça exercícios todos os dias. Para obter uma boa saúde a longo prazo você precisa equilibrar dieta e exercícios e torná-la uma parte permanente de sua vida. Dietas de moda de curto prazo não funcionam a longo prazo!

Health, Wellness

Aqui está por que você deve estar lavando seus pés regularmente antes de ir para a cama

Staff / December 15, 2023

Depois de se cansar do trabalho e outras tarefas domésticas, uma noite de sono bom e ininterrupto é a única coisa que nosso corpo precisa. Veja como…

Todo mundo se cansa das intermináveis atividades que realizamos em um dia. Seja relacionado ao trabalho de escritório ou às tarefas domésticas, o corpo é drenado devido à pressão constante. Cada parte é efetuada, desde o cérebro até os ossos, todo o corpo funciona para realizar a tarefa do dia-a-dia.

Depois de tudo isso, o que é isso que ajuda a restaurar a energia do corpo para o dia seguinte? Claro, uma boa noite de sono, além de uma dieta saudável e saudável. Enquanto a iluminação, colchão confortável, limpeza e vários outros fatores desempenham um papel em deixá-lo dormir bem, mas lavar os pés antes de ir para a cama tem seu próprio significado. Mantendo a leitura para saber quais são os benefícios de lavar os pés antes de bater na cama!

Alivia dores articulares e musculares

Nossos pés tomam todo o peso corporal. Muitas vezes você tende a se sentir duro ao redor dos pés no final do dia. Isso não acontece apenas por usar sapatos apertados, sapatos errados ou outras atividades, a razão por trás também pode ser negligência constante. Por mais que você se importe com seu cabelo, pele e outras partes do corpo, os pés também precisam de um pouco de amor. Afinal, você não pode se divorciar de uma parte essencial do corpo. À medida que você começa a lavar os pés à noite, você vai aliviar porque as articulações e os músculos começam a se sentir relaxados.

Mantém a temperatura corporal

De acordo com o relatório da mídia, Ayurveda dá grande ênfase à lavagem dos pés para manter a temperatura do corpo. Os pés estão associados com os elementos de fogo. O uso de calçados tende a conter esse calor em uma área fechada o dia todo. Não sente esse alívio instantâneo quando tira os sapatos? É porque o calor libera instantaneamente. Lavar os pés antes de dormir permitirá que eles fiquem frios e isso vai ajudá-lo a dormir melhor.

Permitir o fluxo de energia adequado

Os pés só recebem energia adequada e fluxo de ar enquanto são colocados livremente na cama, ao contrário do dia inteiro, onde seus pés estão no chão, quase privados de fluxo de ar adequado. Enquanto os pés tiram calor da superfície da Terra o dia todo, dê aos seus pés e cérebro um alívio necessário no final do dia, lavando-o corretamente. Você vai se sentir relaxado enquanto dorme e enérgico enquanto acorda com isso.

Ajuda a remover o mau cheiro

Usar meias (incrível coleção de meias de inverno) e sapatos na maioria das vezes deixa os pés fedidos e suados. A melhor hora para se livrar desse odor é a noite. Em vez de pulverizar perfumes e loção, tente lavá-los todas as noites corretamente. Com um fluxo de ar melhorado, é provável que seus pés permaneçam frescos mesmo dentro dos sapatos por uma duração maior.

Como lavar os pés bem

Use warm water to wash the feet daily.
You don’t just have to pour water on your feet. Wash all areas, especially the underside of your toes and between them.

Pat your feet dry. Need not rub the skin on your feet (remedies to make feet soft).
Don’t leave the area between your toes, and you are done.