UM PASSEIO DE 15 MINUTOS APÓS O JANTAR PODE AJUDAR NA PERDA DE PESO? AQUI ESTÁ A RESPOSTA
“Em todos os lugares está a uma curta distância se você tiver tempo”, nada poderia ter resumido o charme de andar como esta citação do escritor, comediante e ator americano Steven Wright. A caminhada tem sido associada à maior criatividade e função cerebral, melhor metabolismo e circulação sanguínea.
Destaques
- Caminhar tem sido ligado a maior criatividade e função cerebral
- Se caminhar parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos também pode ajudar
- Passeio não só ajuda na digestão, mas também previne hiperglicemia
“Em todos os lugares está a uma curta distância se você tiver tempo”, nada poderia ter resumido o charme de andar como esta citação do escritor, comediante e ator americano Steven Wright. A caminhada tem sido associada à maior criatividade e função cerebral, melhor metabolismo e circulação sanguínea. A caminhada também tem sido ligada à prevenção de várias condições de saúde, como diabetes e colesterol alto no sangue. Em um ambiente urbano, onde tudo, desde comida até a compra de móveis novos para sua casa, fica a apenas um telefonema de distância – muitas vezes se esquece da importância de mover o corpo e mantê-lo ativo. Embora os compromissos profissionais e pessoais tenham comido em seu tempo de se exercitar já, não deixe que nada venha no caminho de você e seu passeio diário. Especialistas geralmente afirmam que passeios matinais e noturnos são ótimos se você está procurando perder peso e manter o condicionamento físico geral. Se isso parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos depois do seu jantar também pode ajudar.
Se caminhar parece ser um pouco demais, um passeio de 15 minutos depois do jantar também pode ajudar.
O nutricionista consultor Dr. Rupali Dutta diz: “Caminhar não é o termo mais adequado para um período de 15 minutos, o passeio é mais apropriado. Uma caminhada suave ou lenta após as refeições pode percorrer um longo caminho para manter a boa saúde. As pessoas andam por aí para uma melhor digestão. Sentar e ficar descansando depois de uma refeição não é a coisa mais saudável a se fazer. Este passeio leve não só ajuda na digestão, mas também previne a hiperglicemia pós-refeição, que está associada ao diabetes. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, por isso é altamente recomendado para diabéticos. Fazer um passeio de 15 minutos também foi ligado à melhoria da saúde cardíaca geral.
“Algumas pessoas acham difícil andar logo após a refeição, pois pode desencadear cãibras. Isso pode ser por causa da comida que você acabou de comer. Alimentos excessivamente gordurosos, amidos ou pesados muitas vezes levam a tais cólicas. É sempre aconselhável manter seu jantar leve.
Alimentos excessivamente gordurosos, amidos ou pesados muitas vezes levam a cãibras
Fazer um passeio de 15 minutos após as refeições facilita a queima mais rápida de calorias, acelera o metabolismo e auxilia na digestão – tudo isso promove a perda de peso, diz Meher Rajput, Nutricionista do FITPASS.” Além da digestão saudável, este passeio leve também ajuda a facilitar a absorção de outros nutrientes e facilita a secreção de enzimas digestivas. Se o seu sistema digestivo estiver prejudicado, você automaticamente engordará. Caminhar é aconselhável depois do jantar e do almoço. Nos invernos, especialmente, a tendência é ceder aos muitos desejos e tentações. Uma caminhada de 15 minutos após as refeições é uma ótima ideia para queimar essas calorias em excesso e manter a saúde e o condicionamento físico em geral”, acrescenta.
A nutricionista macrobiótica e profissional de saúde Shilpa Arora diz que “aqueles que sofrem de prisão de ventre devem caminhar após as refeições para melhor absorção e assimilação de nutrientes”.
seu papel na perda de peso e digestão um passeio de 15 minutos após o jantar, também pode ajudar a induzir um melhor sono. O sono inadequado ou os maus padrões de sono também são conhecidos por acelerar o ganho de peso indesejado. Isso desencadeia um ciclo vicioso onde você é deixado se sentindo cansado e faminta quase o tempo todo. Isso retarda seu metabolismo e adiciona aqueles quilos extras.
Passeio de 15 minutos depois do jantar pode ajudar a induzir um sono melhor
Um passeio rápido também pode facilitar uma melhor circulação sanguínea. A caminhada garante o fornecimento adequado de oxigênio e nutrientes ao coração, o que, por sua vez, causa melhor circulação sanguínea. Caminhar após as refeições pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue também! Não são ótimas notícias? O que você está esperando? Coloque seus sapatos de caminhada e caminhe, caminhe, caminhe!
