Estilo de vida de musculação promove uma vida mais saudável e mais longa
Bodybuilding is scientifically proven to be a healthy form of exercise, and following a muscle building diet can prolong your life.
De acordo com o professor Nisoli de Brescia University na Itália, um suplemento de proteína de musculação / aminoácido fornece ingredientes essenciais para a construção de novos tecidos musculares que podem ajudar as pessoas a se tornarem mais fortes e saudáveis, e viver muito mais tempo.
Aminoácidos: Leucina, Isoleucina e Valina
Nem todos os suplementos de musculação são iguais. No estudo, o suplemento utilizado apresentou 3 aminoácidos específicos, leucina, isoleucina e valina. Acredita-se que estas são a chave para prolongar a vida útil.
A pesquisa explica que o exercício promove a sobrevivência e, em particular, amplia a vida média, embora não máxima. Assim, a dieta certamente ajuda a fortalecer o coração, músculos e ossos do corpo, mas o exercício é necessário para realizar os maiores ganhos.
The Science Bit – Pesquisa de Aminoácidos
Evidências recentes apontam para uma forte relação entre o aumento da biogênese mitocondrial e o aumento da sobrevida em eucariotes. Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) têm sido mostrados para estender o tempo de vida cronológico na levedura.
No entanto, o papel desses aminoácidos na biogênese mitocondrial e longevidade nos mamíferos é desconhecido. Aqui, mostramos que uma mistura enriquecida com BCAA (BCAAem) aumentou o tempo médio de vida dos camundongos. B
A suplementação do CAAem aumentou a biogênese mitocondrial e a expressão de sirtuina 1 em miócitos cardíacos e esqueléticos primários e em músculo cardíaco e esquelético, mas não no tecido adiposo e fígado de camundongos de meia-idade, e isso foi acompanhado por maior resistência física.
Além disso, os genes do sistema de defesa reativas das espécies de oxigênio (ROS) foram regulados, e a produção de ROS foi reduzida pela suplementação de BCAAem. Todos os efeitos mediados pelo BCAAem foram fortemente atenuados em camundongos mutantes endoteliais de óxido nítrico. Esses dados revelam um importante papel anti-venda de BCAAs mediados pela biogênese mitocondrial em mamíferos.
O Grande Desafio – Teste em Humanos
O professor Nisoli diz que o grande desafio agora é convencer o serviço de saúde de que testes em larga escala devem ser realizados na população humana para ver se esses resultados encontrados em laboratório podem ser replicados na sociedade. Tal como o estudo levará muitos anos para determinar se ele é bem sucedido, possivelmente várias décadas.
Palavra de Precaução
O estudo foi realizado em camundongos, mas constatou-se que os camundongos viveram em média 80 dias a mais quando receberam um suplemento proteico. Em anos humanos, isso equivale a elevar a expectativa de vida de 77,7 anos para 87 anos para os homens.
Uma palavra de cautela se você está pensando em beber shakes de proteína para ajudá-lo a viver mais. Suplementos de musculação são muito ricos em calorias (energia). Fisiculturistas trabalham muito duro e queimam muita energia, e seus músculos maiores requerem mais energia. Se você começar a consumir suplemento proteico adicional sem ajustar outras áreas da sua dieta, e sem se exercitar mais, você corre o risco de engordar mais, ou seja, gordura.
Referência em Pesquisa
Branched-Chain Amino Acid Supplementation Promotes Survival and Supports Cardiac and Skeletal Muscle Mitochondrial Biogenesis in Middle-Aged Mice por Giuseppe D’Antona, Maurizio Ragni, Annalisa Cardile, Laura Tedesco, Marta Dossena, Flavia Bruttini, Francesca Caliaro, Giovanni Corsetti, Roberto Bottinelli, Michele O. Carruba, Alessandra Valerio, Enzo Nisoli. Metabolismo Celular – 6 de outubro de 2010 (Vol. 12, Edição 4, pp. 362-372).
