Acidez: Sintomas, Causas, Tratamento e Dicas
Independentemente da sua idade e gênero, acidez é algo que você provavelmente já experimentou em algum momento ou outro. Essa sensação desconfortável pode ser bastante alarmante, especialmente se ocorrer regularmente.
Hoje, vamos discutir este tópico em profundidade e delinear algumas dicas sobre acidez para você seguir.
Tabela de conteúdos:
- What is Acidity?
- What are the Causes of Acidity?
- How to Treat Acidity?
- Tips to Prevent/Relieve Acidity
- Frequently Asked Questions (FAQs)
O que é acidez?
Acidez é o termo leigo para uma condição conhecida como refluxo ácido. É causada pelo fluxo retrógrado de ácido do estômago para o esôfago. Quando ativo, o indivíduo experimenta uma sensação de queimação desconfortável em qualquer momento entre seu estômago e garganta. Isso é conhecido como azia.
Geralmente é acompanhado por um ou mais dos seguintes sintomas:
- A cough
- Hiccups
- Hoarse voice or a sore throat
- Bad breath
- Bloating
- Feeling sick
- Vomiting
Esses sintomas geralmente pioram após as refeições e quando uma pessoa se curva ou está deitada.
Embora a acidez seja algo que a maioria dos indivíduos experimenta de tempos em tempos, não é considerada crônica. Dito isto, o GERD (doença do refluxo gastroesofágico) é um tipo de refluxo ácido que é crônico e grave na natureza.
Tipicamente a acidez é considerada bastante inofensiva. No entanto, pessoas com DSM correm o risco de experimentar condições de saúde mais graves, como esofagite e maior risco de câncer.
Quais são as causas da acidez?
Como na maioria das condições médicas, a acidez pode ser causada por uma variedade de razões que vão desde o peso até o nível de estresse e medicação. Vamos discutir as principais causas com mais detalhes.
1. Peso
À medida que você ganha peso, seu abdômen fica maior e mais pesado. Isso ocorre devido à gordura que envolve os músculos do estômago. Quando você excede o limite de peso da categoria, a gordura começa a pressionar o estômago. Se muita pressão é colocada sobre o estômago, ele responde empurrando o conteúdo ácido do estômago para cima no esôfago, o que eventualmente resulta em acidez.
2. Gravidez
O esfíncter esofágico é uma banda circular apertada que está presente no topo do estômago. Esta banda é importante porque evita que os alimentos semi-digeridos e digeridos saiam do estômago. Durante a gravidez, o corpo da mulher libera vários hormônios para auxiliar o processo de gravidez. Esses hormônios fazem com que o esfíncter relaxe, o que eventualmente permite que os alimentos parcialmente digeridos e ácidos estomacais voltem para o esôfago. Além disso, a atividade é agravada pela presença do hormônio da gravidez progesterona. Isso retarda o processo de digestão, o que eventualmente resulta no fluxo retrógrado de alimentos não digeridos.
3. Fumar
Assim como na gravidez, a nicotina presente no tabaco também pode afrouxar o esfíncter esofágico inferior. Isso permite que os ácidos estomacais e alimentos parcialmente digeridos saiam do estômago e entrem no esôfago, o que faz com que o indivíduo experimente acidez.
4. Certos tipos de alimentos
Hoje, muitos pesquisadores acreditam que as substâncias que formam ácido presentes em alimentos e bebidas podem baixar seus níveis de PH. Quando os indivíduos consomem mais desses alimentos, experimentam um acúmulo de ácido em seu corpo. Isso eventualmente resulta em uma experiência de acidez e azia.
É aconselhável evitar qualquer cafeína, picante, gorduroso, bem como alimentos altamente processados ao lidar com a acidez. Estes incluem café, álcool, colas e chocolate.
5. Ansiedade ou estresse
Refluxo ácido é um sintoma comum de ataques de pânico e estresse em geral. Embora não haja evidências suficientes para apoiar essa afirmação, muitos pesquisadores hipótesem que o estresse extremo pode fazer com que seu cérebro hipersensível seus receptores de dor. Isso pode tornar seu corpo mais receptivo aos seus níveis de ácido e pode resultar em refluxo ácido.
6. Medicação
Embora a medicina seja uma parte importante da vida, não há como ignorar sua longa lista de efeitos colaterais. Acidez é um desses efeitos colaterais que é listado por muitos medicamentos. Isso é especialmente verdade para analgésicos como Ibuprofeno.
7. Outras condições médicas
É bastante comum que as pessoas encontrem acidez devido a várias condições médicas, como um hiato ou hérnia hiatal. Esta condição ocorre devido ao alargamento do orifício do diafragma; a área através da qual alimentos e líquidos passam do esôfago para o estômago. Se o buraco for largo o suficiente, pode fazer com que o conteúdo estomacal viaje para cima no esôfago e resulte em refluxo ácido.
Como tratar a acidez?
Felizmente, o refluxo ácido é uma condição que é muito fácil de controlar. Dito isso, requer uma combinação de medicação e mudanças de estilo de vida. Vamos discutir isso um pouco mais aprofundado.
1. Medicação
Existem vários medicamentos sem prescrição médica disponíveis para o tratamento da acidez. E embora isso possa funcionar no curto prazo, recomendamos consultar um médico e criar um plano de ação de longo prazo baseado nas causas subjacentes da condição.
2. Tempo e posição de sono
Manter uma lacuna de pelo menos 2-3 horas entre a hora da refeição e o tempo de sono é importante. Permite que os alimentos digeram corretamente e evitem o refluxo.
Acredite ou não, a altura e o ângulo da sua cama podem realmente afetar sua acidez. Isso porque você é mais propenso a desenvolver refluxo ácido quando seu estômago está na mesma linha que seu esôfago. Para evitar isso, levante a cabeça do colchão em 10 cm – 20 cm colocando algumas toalhas enroladas em uma extremidade dele.
3. Tente perder peso
Como abordado antes, a obesidade pode causar acidez grave. Por isso, é importante que você tome as medidas necessárias para evitá-lo. Comece exercitando-o pelo menos 4 vezes por semana e tente evitar alimentos fritos, gordurosos e relativamente não saudáveis, substituindo-o por uma boa quantidade de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
4. Visite um nutricionista
Se você experimenta azia regularmente, provavelmente é uma boa ideia consultar um nutricionista. Eles lhe darão uma melhor compreensão dos alimentos que o acionam e ajudarão você a criar um plano de dieta bem arredondado adequado às suas necessidades pessoais. As modificações na dieta não só ajudarão a manter a acidez sob controle, mas também ajudarão no emagrecimento saudável durante um período de tempo.
Dicas para prevenir/aliviar a acidez
#1 Suco Aloe Vera
Comece o dia com suco de aloe vera que pode ajudar na cura do intestino.
#2 Sementes de erva-doce
Beba chá de erva-doce duas vezes ao dia ou mastigue 1 colher de chá de sementes de erva-doce após as refeições.
Controle de porção #3
A coisa mais importante a se lembrar (além do que evitar) é trocar suas refeições grandes por outras menores. Isso ajudará seu corpo a digerir alimentos em um ritmo mais rápido, o que irá percorrer um longo caminho na prevenção do refluxo ácido.
#4 Mastigue lentamente e de forma constante
A digestão adequada começa em sua boca. Ao comer, certifique-se de mastigar bem sua comida para obter todos os benefícios. Mastigar sua comida de forma lenta e constante pode melhorar sua digestão, ajudá-lo a comer menos e melhorar sua experiência alimentar geral.
#5 Vinagre de cidra de maçã
Misture 1 colher de chá de vinagre de cidra de maçã em 150 ml de água e beba 30 minutos antes das refeições. Evite beber água durante as refeições e 40-50 minutos após as refeições.
#6 Mamão e abacaxi
Adicione mamão fresco e/ou abacaxi ao seu plano de dieta para ajudar na digestão.
#7 Alimentos fáceis de digerir
Coma alimentos fáceis de digerir como arroz, dal, khichdi e mingau. Evite comer alimentos fritos, refrigerantes, cafeína, cebola, tomate, açúcar, picante ou alimentos fortemente temperados.
Iogurte #8
Adicione alimentos probióticos como coalhada ou suplemento para promover boas bactérias.
Exercício #9
Desfrute de uma forma de atividade física, como caminhada, yoga e aeróbica 3-4 vezes por semana.
#10 Roupas de ajuste solto
Use roupas fáceis de respirar. Certifique-se de que a cintura da sua calça não está muito apertada.
Independentemente da circunstância, mudar seus hábitos alimentares pode ser bastante difícil. Mas ao fazer modificações na dieta e no estilo de vida, você pode não só manter sua acidez à distância, mas também se sentir mais saudável e mais leve do que antes.
Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
Q. O que é azia?
A. Azia é a sensação ardente que um indivíduo experimenta em qualquer lugar entre seu estômago e garganta. É causada pela acidez e requer várias mudanças de estilo de vida para ficar sob controle. Este sintoma é frequentemente acompanhado de um ataque de tosse, soluços, dor de garganta, mau hálito, inchaço, tontura e/ou vômito.Q. A acidez pode ser tratada?
Um. Embora tipos de acidez, como o GERD não possam ser curados, existem vários medicamentos over-the-top que você pode usar para ajudá-lo a lidar com a condição. Você também pode modificar sua dieta e plano de treino ou tentar perder peso extra. Mas é melhor consultar seu médico e discutir opções de tratamento.
Q. Gerenciar sua dieta é importante para prevenir a acidez?
Um. Sim, é! Seu peso e o tipo de alimento que você come são duas das principais causas de acidez. Portanto, para evitar azias frequentes, é importante que você gerencie sua dieta de acordo.Q. Pessoas ácidas têm múltiplos sintomas?
A. Sim! Além da azia, essas pessoas experimentam excesso de arroto, inchaço e soluço. Eles também podem experimentar náuseas e disfagia.
