Dicas de dieta para iMC normal
Inclua mais alimentos de alta fibra como em Multigrain Atta, cereais de grãos integrais e pulsos, por exemplo, feijão renal, gramas pretas, grão-de-bico etc.
Use leite tonificado e seus produtos.
Inclua vegetais folhosos, cenoura, pepino, beterraba, brócolis, cabaça amarga, abóbora, tomates em sua dieta.
Inclua mais frutas de alta fibra como maçãs, laranja, goiaba, melancia, Muskmelon, mamão etc e diminuir a ingestão de banana, manga, Sapodilla, uvas etc.
Evite todo tipo de bebidas e alimentos embalados e enlatados.
Use métodos de cozimento saudáveis como ferver, ensopar, assar e grelhar em vez de fritar profundamente.
Faça uso de óleos ricos MUFA e PUFA e evite gorduras hidrogenadas e Gorduras Trans.
Inclua amêndoas, nozes e sementes de linho em sua dieta.
Pouco sal e pouco açúcar.
Beba muita água.
Faça exercícios de 30 a 45 minutos ou yoga ou caminhada rápida diariamente.
