6 alimentos ricos em Ômega-3 recomendados pela FSSAI para aumentar a imunidade
As gorduras Ômega-3 ricas têm muitas vantagens, e o aumento da imunidade também é um deles. Durante esta condição pandêmica, o aumento da imunidade é muito importante.
De acordo com o FSSAI, especialistas também enfatizaram o consumo de nutrientes ricos em alimentos para manter Corona ou qualquer outra doença longe de nós. Também é um fato conhecido que o consumo de Ômega-3 melhora a imunidade e o mesmo foi reafirmado pela Autoridade de Segurança Alimentar e Normas da Índia (FSSAI) recentemente.
Alimentos ricos ômega-3 que podem ajudar a aumentar a imunidade
Aqui está a lista de alimentos à base de plantas ricos em Ômega-3 e certamente pode ajudar a aumentar a imunidade-
- Bajra/millet– Bajra flour is commonly eaten in India, it can dilate blood vessels and in turn, blood flows easily. Along with this bajra is rich in fiber, so reduces bad cholesterol.
- Walnuts– These antioxidants rich nuts also reduce bad cholesterol and also lower blood pressure. Along with these, it promotes healthy gut and helps in managing Type-2 Diabetes.
- Fenugreek Leaves– Fenugreek leaves helps in controlling Diabetes and high blood pressure; it also prevents heartburn and inflammation.
- Pumpkin Seeds– Pumpkin seeds are known to be rich in antioxidants and helps in improving prostate and bladder health. Along with this, these seeds are rich in magnesium which maintains blood pressure, blood sugar levels and also good for heart and bones health.
- Watermelon Seeds– These seeds are rich in iron content, which is an important component of haemoglobin, which helps to carry oxygen in blood through the body.
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- Rajma/kidney beans– Rajma, also known as Kidney beans, is rich in vitamins and minerals including vitamin K1 iron, copper, manganese, potassium folate and molybdenum. Rajma is rich in fiber, that is good for colon health and also, as the name suggests, Kidney beans are good for kidney health.
So, add these Omega-3 fatty acids rich foods in your diet, not only to boost immunity but also to fight many diseases and maintain good health…!!
