Maneira mais rápida de curar um fígado gorduroso: um guia
Um fígado saudável é essencial para uma boa saúde digestiva, melhora da imunidade e metabolismo. Como o segundo maior órgão do corpo, o fígado tem muitas funções a realizar. Assim, sua boa saúde é imperativa. O fígado gorduroso é uma doença médica que se torna amplamente comum na geração de hoje.
De acordo com o Portal Nacional de Saúde da Índia (NHPI), 9-32% da população sofre de Doenças Hepáticas Gordurosas Não Alcoólicas (DHGNA). No entanto, quando a gordura do fígado excede 5 -10%, isso levará a sérios problemas de saúde.
A seguir estão algumas das melhores e mais naturais maneiras de combater a condição.
Fígado gorduroso: uma visão geral
A esteatose hepática, mais comumente conhecida como fígado gorduroso, é uma condição que ocorre quando há uma quantidade excessiva de gordura armazenada no fígado. Existem dois tipos principais de fígado gorduroso – alcoólico e não alcoólico.
O fígado gorduroso alcoólico se desenvolve devido ao consumo excessivo de álcool, enquanto a DHGNA resulta da obesidade, diabetes e colesterol alto. Se não for tratado, o fígado gorduroso pode levar a cicatrizes hepáticas ou cirrose. Por isso, é essencial tomar certas precauções para proteger o fígado.
Maneiras de gerenciar o fígado gorduroso de forma eficaz
Muitas estratégias naturais podem efetivamente tratar o fígado gorduroso e acelerar sua recuperação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir os efeitos da condição.
Beba muita água
A água desempenha um papel vital na saúde. Se você quiser prevenir ou combater o fígado gorduroso, é essencial manter-se hidratado. A desidratação causa um desequilíbrio entre eletrólitos, como sódio e potássio e nutrientes.
Pode levar ao acúmulo de gordura no fígado. Beber muita água atuará como um limpador natural, eliminando gordura e toxinas e melhorando o fluxo sanguíneo.
Tenha uma refeição nutritiva
A dieta desempenha um papel essencial no manejo do fígado gorduroso. Um padrão de dieta adequado, como a dieta mediterrânea, irá ajudá-lo a reduzir a gordura do fígado e impactar a perda de peso.
A dieta mediterrânea ajuda a reduzir os níveis de colesterol, gerenciar a pressão arterial e controlar o diabetes. Além disso, fontes de alimentos à base de plantas, como maçãs, laranjas, tâmaras, melões, bagas, folhas verdes, batata-doce e pepinos, podem melhorar os sintomas. Por exemplo, comer mamão impedirá a deposição de gordura dietética no fígado.
Chá verde
O chá verde é bom para o fígado porque contém catequinas, que promovem a função hepática. Além disso, o chá verde pode prevenir o acúmulo de gordura no fígado, diminuindo o nível de colesterol. Finalmente, beber 2 xícaras de chá verde diariamente irá desintoxicar outras partes do corpo.
Leite de cúrcuma
Cúrcuma pode ajudar a melhorar a digestão e prevenir o acúmulo de gordura no corpo. Além disso, suas ricas propriedades antioxidantes o tornam adequado para manter um fígado saudável. Adicionando uma colher de chá de cúrcuma um copo de leite pode ajudar a alcançar esses benefícios.
Exercite-se regularmente
Studies mostrar que o exercício é a chave para manter a forma e é um remédio eficaz para ajudar com uma condição hepática. Limitar um estilo de vida sedentário e envolver-se em atividades físicas irá prevenir o aparecimento de fígado gorduroso e outras complicações de saúde. Por exemplo, fazer uma caminhada simples e outros exercícios leves diariamente irá ajudá-lo a se recuperar facilmente da condição.
Limite a ingestão de açúcar
Indivíduos com problemas hepáticos gordurosos devem evitar o consumo de alimentos com alto teor de frutose ou açúcar adicionado, pois estes podem piorar os sintomas da condição, promovendo a deposição de gordura e inflamação do fígado.
Exemplos comuns de tais alimentos incluem doces, bolos, biscoitos, bebidas energéticas, sorvetes, esportes ou refrigerantes, cereais açucarados e iogurtes processados.
Evite lixo e alimentos processados
O consumo excessivo de fast food é a principal razão para o acúmulo de gordura no fígado. Além disso, eles aumentam o colesterol ruim ou LDL, que é prejudicial à sua saúde. Portanto, você deve evitar certos alimentos como carne vermelha e produtos lácteos integrais para evitar uma maior deterioração.
Você pode ter que esperar algumas semanas para ver uma redução no acúmulo de gordura em seu fígado, comendo uma dieta saudável com frutas e vegetais frescos, mas é uma maneira saudável e natural de conseguir o mesmo.
Uma observação
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
Conclusão
Se você tem doença hepática gordurosa, é essencial fazer mudanças no estilo de vida para ajudar sua função hepática melhor. Comer uma dieta saudável e se exercitar regularmente pode ajudar a melhorar a capacidade do fígado de desintoxicar seu corpo, reduzindo o risco de desenvolver outros problemas de saúde.
Fazer escolhas alimentares inteligentes agora pode ajudá-lo a permanecer saudável no futuro.
