Por que os ovos são o café da manhã perfeito? 5 Benefícios Saudáveis
O café da manhã é pregado como uma das refeições mais importantes do dia. O que você come, no entanto, pode ir um longo caminho em como você se sente para o resto do dia, pois nem todos os alimentos do café da manhã são criados igualmente.
Café da manhã é só isso, uma “pausa” do “rápido” que seu corpo estava enquanto dormia. E o que você pensa quando pensa no café da manhã? Provavelmente ovos. Vá ao redor do mundo e em diferentes culturas e você provavelmente encontrará ovos nos mercados, no menu, ou na natureza. Eles te dão o tipo certo de combustível que seu corpo precisa depois de várias horas sem comida. Antes de mergulhar em um bagel ou pilha de panquecas, considere os ovos como uma alternativa mais saudável e inteligente.
Aqui estão 5 razões pelas quais os ovos são a comida perfeita para o café da manhã.
Ovos são baratos
As pessoas na América gastam uma grande parte de sua renda em comida, tanto jantando dentro e fora. Se as maiores refeições consumidas são gastas na cidade com uma conta pesada, por que não considerar uma opção amigável para a carteira para o café da manhã?
Eggs are considerably one of the cheapest fresh protein items you can purchase at $0.16-$0.66 cents per egg.
Os ovos são consideravelmente um dos itens de proteína fresca mais baratos que você pode comprar a $0,16-$0,66 centavos por ovo. Pense nisso, se você está consumindo cinco ovos e uma banana no café da manhã, você está recebendo uma refeição rica em proteínas com carboidratos e gordura por menos de US $ 3. Se você está jantando fora no café da manhã, é provável que qualquer restaurante tenha ovos que possam estar preparados ao seu gosto por um preço razoável.
Relação Proteína perfeita para gordura
Os ovos contêm a relação proteína perfeita para a gordura para fazer seu corpo se mover e funcionar a todo vapor após um sono. Quando você acorda de manhã, seu cérebro e corpo estão procurando combustível depois de várias horas de jejum. Um ovo oferece seis gramas de proteína de alta qualidade, todos os 9 aminoácidos essenciais e quatro gramas e meio de gordura. Esta combinação permite que seu cérebro, músculos e órgãos funcionem plenamente a partir da refeição um.
Ovos são fáceis de preparar
Quem tem tempo de manhã para preparar uma refeição rica em proteínas do zero? Você tem!
Os ovos são um dos alimentos mais fáceis de preparar porque cozinham rapidamente e podem ser preparados de várias maneiras sem alterar a estrutura do aminoácido. Ovos cozidos duros viajam facilmente e não precisam ser refrigerados. Você pode adicionar legumes, especiarias e ervas para mudar o perfil do sabor. E o melhor de tudo, os ovos têm uma longa vida útil quando permanecem em sua casca: 4-5 semanas, dependendo da data de venda!
Ovos incentivam a saúde cerebral
Os ovos são claramente carregados com macronutrientes, no entanto, eles também contêm vários micronutrientes que podem ajudar com a função cerebral.
Os ovos são ricos em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA), vitaminas B12, vitamina D e colina, tornando-os uma escolha para o pontapé inicial do cérebro logo pela manhã. A vitamina D pode ajudar a equilibrar seu humor, enquanto a Colina é um nutriente essencial para ajudar com a memória e poderes cognitivos.
Gestão de Peso Saudável
A melhor maneira de manter uma porcentagem saudável de peso e gordura corporal é consumir nutrientes de qualidade na quantidade adequada para o seu corpo. Os ovos oferecem quantidades de qualidade de proteína e gordura que, além de abastecer o corpo, ambos iniciam a saciedade — a sensação de estar cheio.
The best way to maintain a healthy weight and body fat percentage is to consume quality nutrients in the proper quantity for your body.
Este ingrediente simples pode reduzir seu apetite e ajudá-lo a evitar consumir calorias em excesso ao longo do dia, o que pode levá-lo a um longo caminho para suas metas de bem-estar. Além disso, os ovos são fáceis de digerir, o que remove a oportunidade de estresse desnecessário no sistema digestivo e permite que o corpo continue a construir músculos e queimar gordura.
