QUESTO È IL MODO GIUSTO PER MANGIARE NOCI PER OTTENERE I MASSIMI BENEFICI
1. Benefici del consumo di noci
Le noci sono note per migliorare la funzione cerebrale e aumentare la memoria. A parte questo, le noci portano anche una lunga lista di benefici per la salute meno noti. Sai che il modo in cui consumi le noci decide anche quanto sono benefiche? Bene, c’è un certo modo di mangiare noci con cui è possibile ottenere i massimi benefici.
2. Il modo migliore per mangiare noci
Sebbene le noci possano essere mangiate così com’è rimuovendo il guscio esterno, il modo migliore per averle è immergersi durante la notte. Basta immergere 2-4 pezzi di noce durante la notte in una tazza d’acqua e farli prima cosa al mattino. Immergere le noci aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Sono anche più facili da digerire rispetto alle noci normali. Il tuo corpo può assorbire i nutrienti dalle noci imbevute in un modo molto migliore.
3. Benefici per la salute delle noci
Le noci sono infatti un superfood, in quanto sono cariche di carboidrati, proteine, grassi buoni, fibre, vitamine, calcio, ferro e potassio. Oltre a migliorare i livelli di colesterolo buono e mantenere il cuore sano, le noci sono anche benefiche per le persone con diabete. Le noci sono anche ricche di acidi grassi omega-3 e aiutano a prevenire lo stress e l’ansia. Hanno anche acido alfa-linolenico, che rende le ossa e i denti più forti.
4. Noci per la perdita di peso
Poiché le noci sono una ricca fonte di ferro, calcio, potassio e zinco, aiutano ad aumentare il metabolismo. Aiuta inoltre a una perdita di peso efficiente. Le noci contengono grassi buoni che non aggiungono peso o calorie. Il loro contenuto di fibre ti mantiene anche pieno più a lungo e previene frequenti morsi della fame.
5. Diversi modi per includere le noci nella dieta
Se trovi mangiare noci crude un po ‘noiose, allora ci sono diversi modi interessanti per averle. Basta schiacciare alcune noci tostate e includerle nel ripieno di paratha. Questo renderà il tuo paratha crunchier e aggiungerà anche un gusto di nocciola in più.
Le noci possono anche essere aggiunte, ai frullati proteici e ai frullati schiacciandoli insieme ad altri ingredienti. Puoi anche fare un chutney o un tuffo di noci fatto in casa usando noci, aglio, zenzero, succo di limone, olio e sale e pepe. Un po ‘di menta può essere aggiunto, anche al chutney.
Per i bambini che sono esigenti mangiatori, questo trucco farà miracoli. Basta mescolare un po ‘di cacao in polvere e miele. Gettare alcune noci nella pasta e rivestirle bene. Lasciali asciugare e conservare in un barattolo ermetico.
