I benefici per la salute e la bellezza dell’olio di semi neri
Cos’è l’olio di semi neri?
Nigella sativa è un piccolo arbusto fiorito con fiori viola o tinti di bianco che cresce in Europa orientale, Medio Oriente e Asia occidentale.
Mentre può sembrare ignaro, l’arbusto produce frutti che hanno piccoli semi neri. Questi semi neri sono stati usati nei rimedi per migliaia di anni.
Gli archeologi hanno persino trovato semi neri nella tomba di re Tut, sottolineando la loro importanza nella storia per la guarigione e la protezione. Sono anche usati in cucina per aggiungere sapore a pane, curry e sottaceti. Quando vengono mangiati, i semi hanno un sapore amaro che viene spesso paragonato al cumino o all’origano.
Alcuni nomi aggiuntivi per l’olio di semi neri includono:
- black caraway
- black cumin
- black onion seed
- kalonji
È stato dimostrato che l’olio di semi neri ha antioxidant properties. Questi possono aiutare ad alleviare l’infiammazione all’interno del corpo e sulla pelle. Erbe e integratori non sono monitorati dalla FDA. Ricerca e utilizza marchi affidabili.
Benefici per la salute dell’olio di semi neri
1. Combatte l’infiammazione
L’olio di semi neri è stato in uso per migliaia di anni per medicine, cibo e persino cosmetici. Oggi, molte persone lo raggiungono per lo stesso motivo per cui prenderesti un’aspirina o un ibuprofene: nella speranza che colpisca l’infiammazione e la riduca. Ha anche sostanze che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni.
2. Allergie
In un piccolo studio, le persone mettono gocce di olio di semi neri nel naso per trattare casi lievi, moderati o gravi di rinite allergica, alias febbre da fieno. Dopo 6 settimane, più di 9 persone su 10 hanno detto che starnuti, prurito agli occhi, naso chiuso e altri sintomi sono migliorati o sono scomparsi completamente. Questo era vero solo per 3 persone su 10 nel gruppo che usava olio alimentare normale. Sono necessarie ulteriori ricerche. Chiedete al vostro medico se l’olio di semi neri è giusto per la vostra condizione.
3. Acne
Se Cleopatra aveva brufoli, probabilmente si tamponava sull’olio di semi neri per chiarirli. Per secoli è stato usato per trattare eruzioni cutanee, psoriasi e infiammazione della pelle. Gli studi suggeriscono che l’olio di semi neri può funzionare altrettanto bene del benzoile per l’acne.
4. Cancro
L’olio di semi neri viene pressato dai semi di un arbusto fiorito, Nigella sativa. La pianta è ricca di timochinone, un composto che può avere poteri di lotta contro il cancro. Nei ratti, ha ridotto i tumori e rallentato la loro crescita, oltre a proteggere i tessuti dai danni delle radiazioni. Ma abbiamo bisogno di ulteriori prove per sapere se potrebbe aiutare gli esseri umani.
5. In cucina
I semi di N. sativa vai sotto i nomi di semi neri, cumino nero, cumino nero e kalonji. Puoi usarli o il loro olio come cumino o origano per speziare piatti al curry, sottaceti e pane.
6. Asma
Questo è quando le vie aeree si gonfiano e rendono difficile respirare. Uno studio ben progettato ma piccolo ha scoperto che l’olio di semi neri ha aiutato a controllare i sintomi dell’asma meglio dei trattamenti fittizi. I ricercatori pensano che un giorno, l’olio potrebbe essere aggiunto alla normale terapia dell’asma.
7. Benefici del cuore
In molte parti del mondo, Nigella sativa i semi sono usati come medicina tradizionale per l’obesità, il diabete e l’ipertensione. In alcuni piccoli studi, gli integratori fatti con esso hanno dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo e grassi nel sangue chiamati trigliceridi. L’assunzione di integratori in polvere (ma non di olio) può anche aumentare il colesterolo “buono” se abbinato all’esercizio aerobico.
8. Artrite reumatoide
Questa malattia autoimmune può gonfiare le articolazioni e logorare le ossa. Un piccolo studio suggerisce che l’assunzione di olio di semi neri ogni giorno può ridurre il gonfiore e la rigidità delle articolazioni. Con più prove, può essere una terapia aggiuntiva utile per RA.
9. Fertilità maschile
Studi con uomini e ratti infertili hanno scoperto che l’olio di semi neri può aumentare il numero di spermatozoi e aiutare gli spermatozoi a nuotare più velocemente. Gli antiossidanti nell’olio probabilmente aiutano a proteggere lo sperma dai danni. Ma sono necessari ulteriori studi clinici per sapere se l’olio può essere un buon trattamento per l’infertilità maschile.
10. Dove trovarlo
La maggior parte delle persone pensa che l’olio di semi neri abbia un sapore molto forte e amaro. Questo è probabilmente il motivo per cui molti lo mescolano con zucchero o miele. Puoi acquistarlo nei negozi di alimenti naturali e online in forma liquida e capsula. Lozioni, trucco e altri prodotti di bellezza lo usano anche.
11. Effetti collaterali
N. sativa è una delle piante medicinali più comuni al mondo. Quindi è generalmente sicuro. Ma grandi quantità di olio di semi neri hanno causato danni al fegato e ai reni nei ratti. Può anche rallentare il tempo di coagulazione del sangue e rendere più probabile il sanguinamento.
12. Dosaggio
Non sappiamo quanto olio di semi neri sia sicuro da prendere. Ma le dosi abituali che le persone provano sono tra 200 milligrammi e 2.000 milligrammi al giorno.
