Ricette salutari: tempo per un piatto dolce sano, avena e rabdi all’arancia
Le diete possono essere travolgenti a volte. Quello che mangi durante il giorno è più importante dello stress quando mangi. La cosa più importante è Pianifica, divertiti e segui ad una singola dieta.
Non complicare ciò che mangi, concentrati solo sul goderti tutto ciò che è nel tuo piatto. Ma questo non significa esagerare e avere più calorie di quelle che il tuo corpo può perdere. Accontenta le tue scelte alimentari e promuovi uno stile di vita sano. Una dieta sana non significa necessariamente concentrarsi su limitazioni rigorose, rimanere irrealisticamente magri o privarsi dei cibi che ami. Si tratta più di migliorare la tua salute, avere più energia, sentirti bene e aumentare il tuo umore.
Trovare difficoltà nel creare nuovi piatti di tanto in tanto per compiacere i bambini? Eccone uno che ti darà il gusto che desideri o forse migliore. La ricerca di un piatto dolce sano finisce qui, prendi carta e penna per aggiungere “Avena e Arancia Rabdi” nella tua lista di dieta sana. Dimentica l’originale, è tempo di un po ‘di re-mix.
Cose di cui avrai bisogno (per 1 ciotola media):
– Avena: 1/4 di tazza
– Segmenti arancioni: 1/2 tazza
– Latte magro: 2 tazze
– Ghee: 1 cucchiaino
– Sostituto dello zucchero (stevia in polvere o jaggery): 1 cucchiaino. Puoi aggiungere zucchero se vuoi. Assicurati di limitare la quantità a 1-2 cucchiaini.
Come preparare:
– Togliete una padella antiaderente profonda e aggiungete un cucchiaio di ghee.
– Aggiungete l’avena nella padella e saltate a fiamma media per 2 minuti.
– Dopodiché aggiungete il latte, mescolate bene e cuocete a fiamma media per 10 minuti.
– Togliere il mix dalla fiamma e lasciarlo raffreddare completamente.
– Una volta raffreddati, aggiungete i segmenti di arancia e i sostituti dello zucchero e mescolateli bene.
– Conservare in frigorifero per 30 minuti e servire freddo.
Suggerimenti:
— Ha un sapore migliore se servito freddo
— Guarnitelo con le noci (se volete)
– Puoi aggiungere qualsiasi frutto a tua scelta per aumentare il gusto e i benefici per la salute
Nutrizionali:
Energia: – 99 cal (+10 cals se usato zucchero)
Proteine:- 5.9 g
Carboidrati:- 13,8 g (+2,5 gs di carboidrati se usato zucchero)
Fibra:- 1 g
Cosa c’è di così buono in questo piatto?
I due ingredienti principali Avena e Arancia presente in questa ricetta aggiungere un tocco, rendendolo ideale nel fornire il gusto divino. Una piccola modifica nel processo di preparazione di un piatto può migliorare il sapore, sia esso dolce o salato. Questo Rabdi dal sapore piccante si allineerà bene con il tuo desiderio dolce senza incoraggiare alcun picco di zucchero.
Il nostro rabdi tradizionale è un dolce preferito di tutti i tempi per la maggior parte di noi. Ma ora è il momento di cambiare i sapori. A tutti noi piace sperimentare con ciò che indossiamo o impariamo, quindi perché non con il cibo.
Benefici degli ingredienti coinvolti
Avena: È un grano integrale senza glutine. Ha una composizione nutrizionale ben bilanciata. È ricco di fibre, magnesio e zinco.
— Promuove un intestino sano e una sensazione di pienezza per un tempo più lungo
— Aiuta nella gestione del peso
— Aiuta a controllare i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
Arancia: È un tipo di frutto di citrous. È noto per avere diversi vantaggi.
— Ricca fonte di vitamina C
— Può aiutare a rafforzare l’immunità
— Promuove la riparazione della pelle
Ghee: È una centrale elettrica nutrizionale completamente naturale. Ha proprietà infiammatorie.
— Apporta importanti vitamine e minerali (A, E, K e D)
— Aiuta a idratare la pelle secca e opaca
Una miscela perfetta di tutti questi ingredienti dà il piatto “Avena e Arancia Rabdi” il suo gusto unico e ipnotante. Questo piatto power pack per la salute e il gusto può soddisfare le tue esigenze di tutti i tempi. Apprezza i benefici e assaggia in qualsiasi momento a casa con gli ingredienti di base della casa.
