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Perché devi mangiare un’arancia tutti i giorni

Le arance sono ricche di sostanze nutritive come calcio e vitamina C, che offrono una vasta gamma di benefici per il corpo, la pelle e i capelli. Tuttavia, c’è un modo giusto per raccogliere questi benefici. Mangiare arance in momenti casuali o superare la dose giornaliera raccomandata potrebbe non essere l’ideale. Questo articolo approfondisce i benefici delle arance e ti guida a incorporarle efficacemente nella tua dieta.

1. Qual è il valore nutrizionale delle arance?

What’s the nutritional value of oranges?

Le arance sono ricche di vitamina C, vitale per la crescita dei tessuti, la formazione del collagene, l’assorbimento del ferro e il supporto del sistema immunitario. Il loro alto contenuto di fibre favorisce la salute dell’apparato digerente, prevenendo problemi come stitichezza, IBS, diabete, obesità e malattie cardiache. Le arance forniscono anche folato, un composto di vitamina B essenziale per la produzione di DNA/RNA, la formazione di globuli bianchi/globuli rossi e la trasformazione dell’energia. La carenza di folati può portare a sintomi come affaticamento, debolezza muscolare, ulcere della bocca, problemi alla vista e depressione. Inoltre, le arance contengono potassio, calcio e tiamina.

2. È meglio bere succo d’arancia piuttosto che mangiare il frutto?

Is it better to drink orange juice as compared to eating the fruit?

Bere succo non è più salutare che mangiare il frutto, anche se appena estratto. Il consumo regolare di succhi può portare a un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, aumentando il rischio di diabete di tipo 2. I succhi a base di fruttosio acquistati in negozio possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e problemi al fegato. I succhi del supermercato subiscono una lavorazione in più fasi.

Un bicchiere di succo d’arancia contiene più calorie e carboidrati di un’arancia, con il doppio delle calorie del frutto. Inoltre, il succo ha una percentuale inferiore di fibre, che porta a una digestione più rapida e ti lascia meno soddisfatto. Ciò può comportare il consumo di più succo e più calorie del previsto.

3. Quali sono i diversi tipi di arance?

What are the different types of oranges?
  • Navel oranges

Queste arance sono dolci e leggermente amare. Puoi identificarne uno attraverso un segno nella parte inferiore del frutto che assomiglia a un ombelico. Uno dei tipi più comuni di arance, sono perfette per la spremitura (grazie alla loro dolcezza intrinseca) e per l’aggiunta alle insalate (a causa della mancanza di semi). Puoi mangiarli anche crudi.

  • Cara cara oranges

Queste sono più dolci delle arance navel. Le arance Cara Cara, di natura a polpa rossa, sono come un incrocio tra un’arancia rossa e un’arancia navel. Sono ricercati anche per i loro bassi livelli di acidità e sono perfetti per accompagnare snack, succhi e piatti crudi.

  • Blood oranges

Questa arancia dalla polpa cremisi viene aggiunta ai cocktail e alle conserve per via del suo colore. Sono più piccoli delle arance navel ma più grandi dei mandarini. Esistono 3 tipi di arance rosse: Moro, Taracco e Sanguinello. Sono perfetti per salse, insalate e marmellate.

  • Seville oranges

Queste arance sono di natura amara. E sono usati nella preparazione di marmellate, condimenti per insalate e salse. Poiché sono di natura acida, non vengono consumati come spuntini. Vengono invece utilizzati per cucinare.

  • Lima oranges

Conosciute anche come arance senza acido, le arance di Lima sono estremamente dolci con un acido trascurabile. La loro buccia è più spessa e contengono semi, ma sono perfetti per uno spuntino crudo, grazie alla loro morbidezza e succosità.

  • Mandarin oranges

Anche se vengono chiamati arance, i mandarini non sono affatto arance. È interessante notare che le arance sono un ibrido di pomeli e mandarini. I mandarini sono piccoli e dolci con un aspetto appiattito, che li rende perfetti per insalate e snack.

  • Clementines

Le clementine non contengono semi. E sono popolari per la loro dolcezza. Hanno un aspetto liscio e lucido. Non sono acide come le altre arance. Questo li rende molto facili da sgranocchiare.

  • Tangerines

I mandarini sono piccoli, dolci e spuntini. Sono proprio come le clementine, solo meno dolci e con più semi. Hanno una buccia morbida e sottile, che li rende facili da sbucciare. Sono anche molto ricchi di vitamina C.

  • Tangelos

I tangelos hanno la pelle tesa e non sono facili da sbucciare. Ma sono succosi, dolci e aspri all’interno. E anche se potrebbero essere difficili da mangiare crudi, sono perfetti per la spremitura.

4. Come si aggiungono le arance alla dieta?

How do you add oranges to your diet?

Puoi consumare un’arancia ogni giorno: al mattino, alla sera o dopo un allenamento. Oppure incorpora la frutta nella tua dieta in altri modi. Aggiungi fette di frutta carica di vitamina C alla tua insalata preferita. Un piatto pieno di arance, kiwi, fragole e mele. Basta aggiungere una cucchiaiata di miele, un pizzico di peperoncino in polvere e un pizzico di limone per renderlo più piccante. E se ti piacciono le verdure, aggiungi qualche foglia di spinaci bolliti a una tazza di arance e concludi cospargendo un po’ di sale e mango in polvere sul mix.

Ti piace la limonata? Combina l’arancia appena spremuta con il limone appena spremuto e avrai una bevanda completa con un tocco piccante.

Benefici delle arance

  • Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
  • Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
  • Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
  • Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
  • Heals wounds faster: Promotes collagen production, accelerating wound healing.
  • Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
  • Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
  • Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.

DOMANDE FREQUENTI

FAQs

Qual è il momento migliore per mangiare un’arancia?

It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Ciò porterà ad un aumento della formazione di acido nello stomaco e si tradurrà in pesantezza e problemi legati alla digestione, oltre a ridurre al minimo l’assorbimento dei nutrienti. Il momento migliore della giornata per mangiare un’arancia è la mattina o come spuntino la sera; E la Momento peggiore è mangiarne uno subito prima di andare a letto. Non vorrai mica andare a dormire con lo stomaco pesante, vero? È l’ideale inserire un frutto nella dieta al mattino: poiché lo stomaco è vuoto, l’assorbimento dei nutrienti del frutto è ottimale. Puoi fare uno spuntino prima o dopo un allenamento per rifornire il tuo corpo.

È salutare mangiare un’arancia tutti i giorni?

Ricorda che la moderazione è fondamentale. Anche se il consumo di arance è una pratica salutare e il frutto è ricco di molti benefici, non devi esagerare. Il contenuto di fibre nelle arance può influenzare la digestione, scatenare crampi addominali e portare a diarrea; Ma mangiare un’arancia al giorno può aumentare le difese immunitarie, migliorare l’aspetto della pelle, mantenere la vista, prevenire le malattie cardiache, ridurre lo sviluppo di ulcere allo stomaco, prevenire la caduta dei capelli e molto altro ancora.

Quali sono gli effetti collaterali del consumo di arance?

Come accennato in precedenza, non è mai saggio consumare qualcosa in eccesso, specialmente un frutto agrumato carico di vitamina C che è pesante per lo stomaco. Se mangi troppe arance ogni giorno, potresti riscontrare effetti collaterali come diarrea, vomito, nausea, bruciore di stomaco, gonfiore, crampi e insonnia. Ci sono anche alcuni svantaggi associati alle arance: oltre a causare problemi allo stomaco, possono portare a un picco nei livelli di zucchero nel sangue e innescare il reflusso acido.

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Suggerimenti per la dieta liquida: consigli importanti che si devono seguire mentre si segue una dieta liquida

Tips For Liquid Diet: In order to lose weight and come in the proper shape, people follow a lot of different diet plans. If you are planning to follow the liquid diet plan, then you must follow some essential diet tips.
which tips one must follow while on a liquid diet plan

Suggerimenti per la dieta liquida: mentre si segue il piano di dieta liquida, non si mangia alcun cibo solido. Prendi solo liquidi come succhi, frullati ecc. Puoi seguire la dieta liquida per alcuni giorni, non per molto tempo. Si ottengono molti benefici seguendo la dieta liquida. Si perde peso, si riduce il grasso, si rilasciano tossine dal corpo. Mentre segui il piano di dieta liquida mangi solo un po ‘di cibo. Potrebbe influenzare il tuo corpo nel peggiore dei modi. Ci sono alcuni suggerimenti che ognuno deve considerare mentre si segue il piano di dieta liquida. Discutiamo vari suggerimenti importanti che si devono considerare mentre si è su un piano di dieta liquida. 

Suggerimenti per la dieta liquida: suggerimenti importanti che si devono considerare mentre si segue un piano di dieta liquida

  • Drink electrolytes
  • Take nutritional supplements
  • Drink water to stay hydrated
  • Try different flavours

Bere elettroliti
Per rendere sana ogni parte del corpo, si devono bere elettroliti. Se stai seguendo un piano di dieta liquida, devi includere bevande che contengono elettroliti. Aiuta a fornire energia al corpo. Puoi bere succo di limone, succo di cocco, succo d’arancia ecc.

Assumere integratori alimentari
Mentre si segue la dieta liquida, potrebbe esserci la carenza di vari nutrienti nel corpo. Pertanto, si deve prendere il consiglio di un medico per assumere integratori alimentari.

Bere acqua per rimanere idratati

what are some of the important tips that will help you to follow liquid diet tips
Tips for following liquid diet plan: One must drink water to stay hydrated.

L’acqua non solo ti mantiene idratato, ma fornisce anche energia al corpo. Quindi, per mantenersi, idratati si deve bere acqua.

Prova diversi gusti
Le voglie di cibo diventano molto importanti mentre si segue la dieta liquida. Ti senti affamato su base frequente che è difficile da controllare. Quindi, per domare le tue voglie, devi provare diversi sapori come dolce, salato ecc.

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Ora è il momento di costruire l’osso del tuo bambino

La salute delle ossa di tuo figlio potrebbe non essere la tua prima preoccupazione quando pensi a come la nutrizione ottimale influisce sulla salute dei tuoi figli. Dopo tutto, l’osteoporosi colpisce in gran parte gli anziani. Ma, con gli adolescenti che raggiungono il 90% del loro picco di massa ossea all’età di 18 anni (per le ragazze) e all’età di 20 anni (per i ragazzi), la salute delle ossa è assolutamente un problema di salute per i bambini. 

Pensa alla salute delle ossa come a un conto di risparmio. L’osso è un tessuto vivente che viene girato costantemente con depositi e prelievi regolari. Durante l’infanzia e l’adolescenza, le ossa sono innescate per rendere possibile il più alto tasso di depositi, per l’uso per il resto della vita di una persona.

Cosa costruisce ossa sane?

Molti nutrienti lavorano di concerto per fornire il quadro per ossa sane. Il calcio è in prima linea, ma anche la vitamina D, il magnesio, la vitamina K e l’attività fisica regolare sono importanti.

Calcio

Mirare a una buona fonte di calcio in ogni pasto e spuntino. Latte, formaggio e yogurt sono le fonti naturali più ricche di calcio. Ad esempio, un bicchiere di latte da 8 once fornisce 300 milligrammi di calcio, o circa un quarto a un terzo della dose giornaliera raccomandata. Altre fonti di alimenti non caseari includono mandorle, broccoli, cavoli, cime di rapa, fichi e tofu preparati con calcio. Alcuni alimenti e bevande sono fortificati con calcio, tra cui alcuni succhi, cereali e bevande a base vegetale.

Vitamina D

L’esposizione al sole innesca la produzione di vitamina D, ma questo può variare notevolmente con la pigmentazione della pelle, la stagione e la geografia. Se vivi nel nord degli Stati Uniti, ci sono buone probabilità che non avrai abbastanza esposizione al sole in inverno per un’adeguata produzione di vitamina D. Inoltre, l’esposizione alla luce solare aumenta il rischio di cancro della pelle. Ci sono solo alcune fonti alimentari naturali di vitamina D, tra cui tuorli d’uovo, funghi e pesci grassi come salmone e tonno. È possibile trovare la vitamina D in fonti fortificate come succo d’arancia, latte e alcune bevande non casearie. Parla con il tuo pediatra di dare ai bambini integratori di vitamina D per raggiungere le 600 UI raccomandate al giorno.

Magnesio

Cerca fonti di questo minerale in alimenti come mandorle, spinaci, fagioli neri, avena, burro di arachidi, avocado e patate.

Vitamina K

Le verdure a foglia verde, come cavoli, rape, cavoli, spinaci e broccoli, sono ricche di vitamina K. Una piccola quantità di vitamina K è costituita da batteri nel colon, ma non è chiaro quanto i nostri corpi siano in grado di produrre e utilizzare, quindi è importante includere fonti di cibo.

Attività Fisica

L’esercizio fisico regolare stimola le ossa e le rende più forti. Prova attività come corsa, escursionismo, danza, tennis, ginnastica, basket, pallavolo, calcio e allenamento con i pesi per costruire le ossa. Mentre il nuoto e il ciclismo sono ottimi per la salute cardiovascolare, non sono portanti. Se questi sono gli sport preferiti di tuo figlio, incoraggialo a fare anche attività con pesi.

Sii consapevole di queste azioni cattive per le ossa

Altrettanto importante di ciò che i bambini fanno per promuovere la salute delle ossa è ciò che non fanno. La salute delle ossa può essere compromessa in questi anni critici da:

  • Smoking
  • Drinking alcohol
  • Dieting and disordered eating
  • Undereating for athletic training which can result in compromised hormonal status
  • Absent or missed menstrual periods

La sottoalimentazione durante i periodi di preparazione atletica può causare uno stato ormonale compromesso, che può influire sulla salute delle ossa. E anche le femmine che hanno mancato o irregolari periodi mestruali sono a rischio.
I bambini e gli adolescenti che ricevono la migliore interazione di nutrienti e attività fisica, evitando pratiche che danneggiano le ossa, possono massimizzare il loro potenziale di risparmio osseo.

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Consigli dietetici per la cura del diabete

Diabetes diet: Foods for Beating Diabetes

Apple

Metti questi frutti al centro della tua dieta come mela, lamponi, mirtilli rossi, mirtilli, pompelmo rosso.

Broccoli

Mangia molte verdure non amidacee, come broccoli, spinaci, manzo e fagiolini nella tua dieta.

Avocados

Prendi un contenuto sano di grassi monoinsaturi come gli avocado.

Fish

Mangia più frutti di mare compreso il pesce.

Coffee

Bevande saporite, ipocaloriche, caffè, nero o con aggiunta di latte magro, tè freddo con limone o cannella.

Walnuts

Alto contenuto di fibre e proteine: noci, noci, semi, farina d’avena.

Yogurt

Fai il pieno di queste proteine come yogurt greco, ricotta, uova, burro di arachidi e carni magre.

Tabella dietetica: cose da fare e da non fare per la cura del diabete

Do'sDon'ts
° Whole grains, such as brown rice, oatmeal, quinoa, millet, or amaranth° Processed grains, such as white rice or white flour
° Baked sweet potato, Cranberries° Cereals with little whole grains and lots of sugar
° Fresh fruit or Plain frozen fruit° Canned fruit with heavy sugar syrup
° Sugar-free or low-sugar jam or preserves° Regular jam, jelly, and preserves (unless you have a very small portion)
° Fish and seafood° Higher-fat cuts of meat, such as ribs
° Eggs and low-fat dairy° Regular cheeses
° Brown rice or wild rice° White rice
° Broccoli, Blueberries° Coffee Drinks
° Walnuts, Cinnamon° Deep-fried fish
° Turmeric, Garlic° Biscuits and Sausage Gravy, Fruit Juice Beverages
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Salute sessuale: motivi per cui l’eiaculazione è benefica per te

Uomini, lo sapevate che l’eiaculazione può offrire benefici per la salute oltre alla soddisfazione sessuale? Sì, avete letto bene. Qui ti diamo abbastanza motivi per cui dovresti eiaculare più spesso.
Ejaculation

Eiaculazione

È un’esperienza sessuale soddisfacente che ogni uomo vuole raggiungere. Ci sono due modi per farlo, o indulgendo nel sesso o coinvolgendosi nella masturbazione. Può offrirti vari benefici per la salute di cui non eri a conoscenza prima. Conosciamoli uno per uno.

Reduces Your risk of Developing Prostate Cancer

Riduce il rischio di sviluppare il cancro alla prostata

Secondo uno studio australiano, l’eiaculazione aiuta il tuo corpo a prevenire l’accumulo di cellule cancerose e, di conseguenza, riduce le possibilità di contrarre il cancro alla prostata.

Induces Sleep

Induce il sonno

Quando eiaculi, l’ormone prolattina viene rilasciato nel tuo cervello che ti calma e ti fa addormentare.

Reduces Stress

Riduce lo stress

Durante l’eiaculazione, il cervello rilascia ormoni felici come l’ossitocina e la dopamina. Sono noti per abbassare il livello di ormone dello stress chiamato cortisolo.

Improves Your Self-Esteem

Migliora la tua autostima

Il rilascio di ossitocina stimola pensieri positivi nel cervello e, di conseguenza, aumenta la tua autostima.

Helps in Getting Over Depression

Aiuta a superare la depressione

Non essere sorpreso. Durante l’eiaculazione, l’ormone serotonina e dopamina viene rilasciato nel corpo. Queste sostanze chimiche sono note per migliorare il tuo umore e combattere la depressione.

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15 benefici per la salute dello zenzero: pelle, capelli e ricette

Potresti aggiungere un po ‘di zenzero ai tuoi piatti, ma ti sei chiesto perché? La maggior parte potrebbe chiedersi cosa fa lo zenzero al tuo cibo. La maggior parte potrebbe dire che lo zenzero è sano, ma la domanda è in che modo questo è effettivamente sano. Si dice che lo zenzero abbia proprietà medicinali che sono piene di antiossidanti usati per secoli come agente curativo per alleviare il dolore.

Ginger

Lo zenzero è stato aggiunto a quasi tutti i piatti culinari in molte culture tradizionali in tutto il mondo a causa delle sue numerose capacità curative. Che si tratti di frenare la nausea e contrastare l’infiammazione, lo chiami, lo zenzero può salvarti da un carico di problemi di salute.

La maggior parte delle cucine asiatiche e indiane usano lo zenzero nella maggior parte dei loro piatti perché può prevenire la perdita di appetito, la cinetosi e un antidolorifico naturale. La radice delle piante di zenzero ci ha mangiato fresco o talvolta in polvere sotto forma di spezie secche e la sua parte della famiglia del cardamomo e della curcuma. Ciò significa che lo zenzero è una spezia a differenza di essere trattato come un vegetale dalla maggior parte degli indiani.

Deve conoscere i fatti sullo zenzero:

Anche se lo zenzero ha un sacco di benefici per la salute che viene fornito con esso, ecco alcuni fatti da sapere su questa spezia sana.

  • Ginger is used for medicinal purposes to cure inflammation, pain and nausea.
  • The use of ginger dates back to 3000 years of rich history. It has never changed in its medicinal properties since time immemorial.
  • Ginger helps in treating Asthma.
  • Ginger can reduce menstrual cramps.
  • Excessive intake of ginger cause acid reflux, diarrhoea and irritation in the mouth

15 benefici salutari dello zenzero:

Ora che sai che lo zenzero è molto utile per la tua salute, ecco alcuni suggerimenti che perderanno qualche informazione in più su come si dice che lo zenzero sia benefico per te e la tua famiglia.

1. Riduce il raffreddore e l’influenza:

L’inverno è il clima migliore per sorseggiare una tazza calda di tè allo zenzero e questo stabilizzerà automaticamente le condizioni del tuo corpo e ti terrà al caldo. Ti permette di sudare una volta che lo consumi e si dice che questo sia buono per il tuo corpo. Quindi, se soffri di un brutto raffreddore e influenza, tutto ciò che devi fare è preparare un tè allo zenzero e ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

2. Buono per il tuo cuore:

Lo zenzero fa bene al cuore in modo tale da ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di avere qualsiasi tipo di coaguli di sangue. Ancora più importante, regola i livelli di zucchero nel sangue. Lo zenzero può in futuro diventare una medicina integrale per il trattamento del diabete e delle malattie cardiache. Quindi, un po ‘di zenzero aggiunto alla tua dieta quotidiana può funzionare il trucco di mantenere il tuo cuore sano.

3. Tratta l’infiammazione:

Si dice che l’infiammazione sia il processo in cui i globuli bianchi ci proteggono da infezioni e virus. Ma a volte questo può andare storto e causare forti dolori articolari e così via. In questo processo, il sistema immunitario del tuo corpo inizia a causare danni ai propri tessuti, causando così infiammazione. Lo zenzero è costituito da componenti antinfiammatori e antiossidanti che possono curare l’infiammazione.

4. Previene il cancro:

Secondo uno studio del British Journal of Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che lo zenzero era molto efficace nel bloccare le cellule tumorali della prostata e la loro crescita. Tuttavia, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, è in grado di ridurre i rischi di avere il cancro.

5. Lo zenzero migliora la funzionalità del cervello:

Le proprietà antinfiammatorie disponibili nello zenzero possono anche tenerti vigile e aiuta in una buona funzionalità cerebrale. Fondamentalmente aumenta la tua presenza mentale. La radice di zenzero può migliorare la funzione cognitiva secondo uno studio della medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza.

6. Tratta il dolore muscolare:

Si dice che lo zenzero curi il dolore muscolare e tutto ciò che devi fare è consumare 2 grammi di zenzero che sia sotto forma di polvere o pasta, vedrai la differenza entro 11 giorni. Inoltre, si consiglia di condurre alcuni semplici esercizi di gomito per sperimentare un rapido sollievo. Potrebbe non avere un impatto più veloce, invece, è un modo molto più sicuro in cui è possibile stare lontano dagli effetti collaterali offerti dai farmaci occidentali.

7. Tratta l’indigestione grave:

Grave indigestione è anche chiamata digestione cronica o dispepsia che comporta dolore riemergere e grave disagio nella parte superiore dello stomaco. Se il tuo stomaco non si svuota presto, provoca indigestione e questo scenario lo zenzero può svuotare lo stomaco più velocemente e prevenire l’indigestione. La zuppa di zenzero può fare il trucco e può aiutarti a svuotare lo stomaco entro 20 minuti dal consumo.

8. Previene la nausea:

Se hai una sensazione di vomito, allora hai bisogno di zenzero come rimedio naturale per prevenirlo. Tutto quello che devi fare è masticare un po ‘di zenzero crudo o semplicemente sorseggiare una tazza calda di tè allo zenzero e questo ti curerà dalla nausea e ridurrà i rischi di avere il cancro. Se soffri di nausea a causa della cinetosi, allora lo zenzero gioca di nuovo il trucco. La parte migliore dello zenzero è che è meglio usare anche durante la gravidanza e previene abbastanza bene la nausea.

9. Lo zenzero protegge il fegato:

Si dice che lo zenzero ti protegga dalle sostanze chimiche nocive che possono ferire il fegato. Riduce anche i rischi del fegato dall’invecchiamento. Ci sono metalli pesanti e droghe che si sedimentano sul fegato e si dice che lo zenzero lo lavi via. Soprattutto, protegge il fegato da danni e cicatrici.

10. Lo zenzero riduce i crampi mestruali:

Il dolore che una donna attraversa durante il suo ciclo mestruale può essere insopportabile per alcuni, ma lo zenzero può soccombere a quel dolore. Si dice che 1 grammo di zenzero al giorno possa facilitare il ciclo mestruale se preso per un continuo 3 giorni.

11. Lo zenzero riduce i livelli di colesterolo:

Si dice che lo zenzero riduca il colesterolo che è legato ad avere un alto rischio di malattie cardiache. Tuttavia, se si desidera ridurre il colesterolo, è necessario prendere in considerazione l’aggiunta di 3 grammi di polvere di zenzero aggiunta al cibo.

12. Lo zenzero può uccidere i batteri cattivi:

Lo zenzero ha la capacità di uccidere batteri e virus cattivi che sono prevalenti nella struttura cellulare. Quanto può mai essere buono uccidere i batteri cattivi semplicemente consumando un po ‘di zenzero? Tutto quello che devi fare è aggiungere lo zenzero alla tua dieta quotidiana e assisterai ai cambiamenti. Inoltre, lo zenzero può essere consumato sia in forma cruda che in forma cotta. Un po ‘di tè allo zenzero può fare il trucco.

13. Ti protegge dal morbo di Alzheimer:

Si dice che lo zenzero sia un agente preventivo contro Alzheimer’s disease e infiammazione cronica compreso l’anti-invecchiamento. Ci sono diversi studi che hanno condotto ricerche sulla malattia di Alzheimer su ratti da laboratorio e hanno scoperto che lo zenzero è un buon repellente per le persone che soffrono di Alzheimer.

14. Lo zenzero protegge il DNA:

Lo zenzero protegge il tuo DNA dal danneggiarsi e causare deformità tra i neonati. Inoltre, alcuni ricercatori hanno condotto uno studio su 100 uomini fertili in cui sono stati somministrati 500 mg di polvere di zenzero per 3 mesi continui e questo ha comportato l’aumento della qualità dello sperma. Quindi, si dice che lo zenzero protegga il tuo DNA.

15. Lo zenzero tratta l’osteoartrite:

L’osteoartrite si trova comunemente tra la maggior parte delle persone anziane in cui le persone soffrono di forti dolori articolari e rigidità delle articolazioni. Uno studio aveva impiegato 247 persone come campioni e dato loro estratto di zenzero. Sorprendentemente, questo ha portato a una riduzione del dolore articolare. Inoltre, un po ‘di zenzero, cannella e olio di sesamo può aiutare a ridurre il dolore affrontato dall’osteoartrite.

Benefici per la salute dello zenzero per la pelle:

Se lo zenzero ha capacità curative, beh, devi sapere che questa spezia fa bene anche alla tua pelle. Quindi, se stai combattendo te stesso con l’acne ogni giorno, allora devi consumare lo zenzero ogni giorno e questo ti aiuterà a dire addio all’acne. Ecco alcuni dei benefici medicinali dello zenzero sulla pelle.

  • Anti-Ageing: Wrinkles are the first sign of ageing and a little bit of ginger tea every day can remove those wrinkles and prevent ageing.
  • Glowing Skin: Applying a little bit of ginger on your skin can refresh your skin and make it glow. The same can be the case if you just have a glass of ginger tea.
  • Skin Toning: Ginger makes your skin look healthy and softens it, thus making it look young and fresh.
  • Reduces White Scars: Ginger has the capability of reducing white scars and all you need to do is to just place a piece of ginger on the white scars for a minimum of 15 minutes and this will do the trick. Healing whiteheads naturally is better than going in for skin treatments that may make your skin appear even worse.

Benefici per la salute dello zenzero per i capelli:

Si dice anche che lo zenzero sia buono per i capelli in modo tale da prevenire la caduta dei capelli e la forfora. Ecco alcuni dei benefici che lo zenzero può fare ai tuoi capelli.

  • Helps in Hair Growth: Ginger increases the blood circulation to the scalp of your hair and this enables hair growth.
  • Prevents Dandruff: Ginger consists of antiseptic properties that help prevent dandruff. Consuming ginger helps you sweat and when you sweat from your hair, it produces natural oils that act as antiseptics preventing dandruff.
  • Treats Split Ends: Ginger has antioxidants in it that can prevent split ends and dry hair related problems.
  • Reduces Hair Fall: Ginger root can prevent hair loss. It can be consumed in the form of food or tea or sometimes you can make it a paste and place it on your hair and allow it to dry for some time.

Ricette salutari allo zenzero:

Ow che hai capito quanto può essere buono lo zenzero per te, capiamo alcune ricette salutari in cui puoi aggiungere anche questa spezia. Queste ricette a base di zenzero elencate di seguito sono semplici e possono essere eseguite quotidianamente in pochi minuti.

1. Pollo con topping allo zenzero:

Questo è un gustoso piatto secco con ulteriori benefici dei condimenti allo zenzero sul pollo lemonicious. Questo piatto può essere preparato entro 50 minuti e questo è quanto sano può diventare.

Preparazione per pollo con topping allo zenzero:

Ecco come puoi preparare questo piatto sbalorditivo di pollo con topping allo zenzero.

  • Firstly, slice the chicken thigh in 2 to 3 big pieces and put in a small bowl. Then add ginger garlic, chilli powder, lime juice and one tablespoon of oil.
  • Once this is done, you need to keep it on the fridge and marinate the chicken.
  • Then, chop some onions and fry them in a pan for 8 minutes with some turmeric powder.
  • Once this is done, you need to add all of the mixtures to the chicken and then fry it till it turns golden brown. Then add some tiny ginger pieces on top and your chicken with ginger topping is ready.

2. Zenzero Limone Fizz:

Con il pollo allo zenzero, hai bisogno di qualcosa che sia frizzante e rinfrescante per mantenere vive le tue papille gustative. Ginger lemon fizz ti darà una raffica citrica che aggiungerà un fascino energizzante alle tue papille gustative.

Preparazione per Ginger Lemon Fizz:

Ecco come devi preparare un bicchiere di zenzero limone frizzante per te stesso.

  • Firstly, fill 200ml of water in a glass and add sugar, ginger and squeeze some lime.
  • Once this is done heat it for 5 minutes and then keep it aside to cool naturally.
  • Add a little bit of soda in it once it is cool and then drink it up.

Rischi di consumare troppo zenzero:

Lo zenzero può avere un sacco di benefici e questo significa che puoi consumarlo su base limitata. Tuttavia, se il tuo tra quelle persone che sono sensibili allo zenzero, allora non dovresti consumarlo, in quanto ciò può portare a ulteriori complicazioni di salute. Il consumo eccessivo di zenzero può portare ai seguenti problemi.

  • Consuming excessive ginger may increase heartburn
  • If in case you are taking blood thinning medications, then you need to consult your doctor before you consume ginger.
  • Ginger packaged supplements cannot be trusted. It is advised that you consult your doctor about the same.

Nota: Se sei del presupposto che lo zenzero offre un sacco di benefici e che preferisci consumarlo per un sollievo più veloce, allora potresti invitare problemi inutili.

Domande frequenti

Lo zenzero ha un sacco di benefici per la salute e proprietà curative. Tuttavia, molti ricercatori stanno ancora studiando questa spezia in quanto ha qualcosa in più da dire con i suoi 3000 anni di ricca eredità in India. Ecco alcune domande frequenti che ti daranno un’idea dello zenzero e di molti altri benefici e rischi per la salute.

1. La pasta di aglio allo zenzero fa bene a te?

La pasta di aglio allo zenzero è sicuramente buona per te in quanto ha proprietà curative. Si dice che sia lo zenzero che l’aglio abbiano benefici anti-infiammatori come

  • Reduces blood pressure
  • Helps in good and faster digestion
  • It is a natural painkiller
  • Reduces your risk of having stomach cancer
  • It is anti-ageing.

2. Il tè allo zenzero ha effetti collaterali?

No!, il tè allo zenzero non ha effetti collaterali, ma se nel caso in cui tu sia allergico ad esso, potresti incontrare irritazione con lo zenzero all’inizio. Inoltre, il consumo eccessivo di zenzero può causare complicazioni di salute. Quindi assicurati di consumarlo al limite e di rimanere in salute. Il consumo eccessivo di zenzero può portare a ulcere gastriche o bruciori di stomaco.

3. La ginger beer è salutare?

Se consumare zenzero fa bene, allora avere una tazza di birra allo zenzero è ancora più sano. In effetti, il modo migliore di consumare birra è nella sua forma di birra. Rispetto ad altre bevande gassate, si dice che lo zenzero sia più sano.

L’importanza per la salute dello zenzero è ancora oggetto di ricerca e speriamo di vedere come un modo naturale in cui può essere usato per curare le malattie cardiache in futuro. Tuttavia, da tempo immemorabile questa spezia è stata utilizzata per scopi di stagionatura e come risultato delle sue proprietà medicinali rimangono ancora fino ad oggi. Tutto quello che devi fare è farti una tazza di tè caldo allo zenzero e ti eviterai un carico di problemi di salute.

Notizie su Ginger:

Acqua allo zenzero: un integratore da aggiungere alla tua dieta

Bene, se si dice che il tè allo zenzero sia buono per la salute, allora devi provare l’acqua allo zenzero. Nuove ricerche affermano che questa spezia a base di radice ha un sacco di benefici per la salute a causa delle sue proprietà anti-infiammatorie. L’acqua allo zenzero può aiutarti nei momenti in cui soffri di nausea, zucchero nel sangue e sovrappeso. Bere acqua allo zenzero può ridurre anche il rischio di malattie croniche. L’acqua allo zenzero aiuta lo stomaco a schiarirsi presto, con conseguente normale movimento intestinale. Aiuta anche a ridurre il dolore mestruale e i crampi. Quindi tutto ciò che devi fare è semplicemente aggiungere un po ‘di zenzero al tuo tè o un po ‘di acqua bollita e berlo.

Olio di zenzero: un rimedio naturale per l’infiammazione e il gonfiore

Se soffri di infiammazione o gonfiore nel tuo corpo e preferisci assumere farmaci occidentali, allora potresti sbagliarti. Si dice che l’olio di zenzero sia il miglior rimedio per il trattamento di gonfiore e infiammazione. Non importa se lo mangi, lo bevi o lo applichi sulla pelle, questo è uno dei migliori modi naturali in cui puoi combattere il dolore causato da gonfiore e infiammazione.

L’applicazione di olio di zenzero sulla pelle diminuirà le citochine, che si dice sia il principale enzima che causa l’infiammazione. Puoi applicarlo se soffri anche di dolore al ginocchio e dolori articolari. Inoltre, è necessario verificare se l’olio di zenzero che stai per usare non è diluito. In tal caso, non applicarlo direttamente sulla pelle perché ciò potrebbe causare irritazione e altre reazioni allergiche. Invece, puoi mescolare un po ‘di olio di zenzero insieme a un po ‘di vaselina e poi applicarlo.

Inoltre, è necessario tenere presente che l’uso di olio di zenzero con moderazione è più sicuro e una volta che si sente che la pelle è in grado di tollerarlo, è possibile aggiungere iniziare ad aggiungere di più. L’olio di zenzero può ridurre i dolori articolari, il dolore al ginocchio, l’infiammazione e il gonfiore a condizione che venga utilizzato nel modo giusto. Assicurati di consultare un dermatologo prima di applicarlo sulla tua pelle.

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12 migliori alimenti per mantenerti sano durante questo inverno

Molte persone si ammalano durante la stagione invernale. Questo perché tutti noi amiamo stare in casa quando il tempo esterno è freddo. Quindi, respiriamo i germi l’uno dell’altro a causa della vicinanza e possiamo ammalarci facilmente. Ma, se ti prendi cura di ciò che mangi, puoi evitare di diventare vulnerabile alle infezioni aeree come il raffreddore e l’influenza. Alcuni tipi di cibo possono migliorare la tua immunità e mantenerti sano durante gli inverni. Per sapere quali sono, continua a leggere in anticipo!

1 Mangia peperoni rossi:

Nella cucina indiana, i peperoni verdi tendono ad essere comunemente usati. Tuttavia, devi cercare peperoni rossi se vuoi rimanere in salute durante l’inverno. Questo perché i peperoni rossi contengono elevate quantità di vitamina C. Poiché la vitamina C è buona per aumentare l’immunità, il tuo corpo può combattere facilmente il raffreddore e l’influenza comuni.

2 Cuocere con Oli Naturali, Desi Ghee e Burro:

Ora, questo sembra già delizioso, ma scopriamo perché questi alimenti sono buoni in inverno. Secondo l’Ayurveda, la forza digestiva del tuo corpo è equiparata al fuoco o “agni”. Si ritiene che gran parte della tua immunità sia potenziata dai processi digestivi. Mentre questo ‘agni’ che è cruciale, diventa minore nella stagione invernale, man mano che diventiamo letargici. Mangiare oli naturali, burro e desi ghee può aiutare a mantenere il sistema digestivo funzionante bene. Di conseguenza, puoi aumentare la tua immunità e impedirti di ammalarti.

3 Mangia curcuma:

La curcuma è in realtà nota per i suoi molteplici benefici per la salute. Tuttavia, poiché stiamo parlando di benefici specifici per l’inverno, dovresti tenere presente che la curcuma può aiutare a ridurre l’infiammazione e combattere le infezioni. Previene anche il danno causato dai radicali liberi nel corpo.

4 Mangia un sacco di noci:

Mangiare noci come anacardi e mandorle può aiutarti a rafforzare l’immunità nella stagione invernale. Questo perché generano molto calore all’interno del corpo. Pista, datteri e noci sono anche buone opzioni.

5 Bere tè verde:

Durante la stagione invernale, qualsiasi scusa funzionerà finché possiamo tenere una tazza di tè caldo o un’altra bevanda rilassante. Bere tè verde può aiutarti a migliorare la capacità del tuo corpo di combattere contro le malattie. Ciò è dovuto principalmente al fatto che questa bevanda ha proprietà antiossidanti e aiuta a combattere i radicali liberi nel sistema. Contiene anche piccole quantità di caffeina, che può aiutarti a battere la letargia che potresti sentire nella stagione fredda!

6 Mangia Finocchio:

Il finocchio è un’erba ricca anche di vitamina C e vari minerali essenziali come potassio, rame, calcio, manganese, zinco, ferro, magnesio e selenio. Mangiare questo può aiutarti a rafforzare la tua immunità e riduce la possibilità di contrarre l’infezione.

7 Mangia più ostriche:

Le ostriche possono aiutarti ad aumentare l’assunzione di vitamina C e vitamina E. Entrambi possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario.

8 Mix yogurt ai pasti:

Lo yogurt è un probiotico naturale. Ciò significa che contiene buoni batteri intestinali. I batteri intestinali buoni sono fondamentalmente specie sane di batteri che esistono nel tratto gastrointestinale e supportano le normali funzioni digestive. Aiutano il tuo corpo a scongiurare infezioni e malattie poiché la loro presenza influisce su diverse funzioni del corpo, inclusa l’immunità.

9 Mangia patate dolci:

Come indiani, siamo abituati a mangiare patate russet nella vita di routine. Le patate dolci sono un’altra forma di patate che sono migliori per noi durante l’inverno. Conosciuto anche come Kachalu, le patate dolci hanno proprietà antiossidanti e possono aiutarti a rimanere in salute. È anche ricco di beta carotene, che aiuta a proteggere le cellule immunitarie dai danni e supporta le normali funzioni cellulari.

10 Mangia cavoletti di Bruxelles:

I cavoletti di Bruxelles sono buone verdure da includere nella vostra dieta in quanto possono aiutarvi a prevenire danni cellulari. Hanno alti livelli di antiossidanti, che possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario e impedirti di ammalarti. Inoltre, sono anche molto ricchi di vitamine e hanno elevate quantità di vitamina C, A e B12.

11 Mangia salmone:

Il salmone è una specie di pesce molto popolare che è comunemente preferita dai non vegetariani. Il salmone è un alimento molto importante da aggiungere al tuo piano alimentare durante gli inverni. Questo perché questo pesce può aiutarti ad aumentare il numero di cellule T nel tuo sistema immunitario. Le persone con maggiori quantità di cellule T sono meno inclini ad ammalarsi facilmente. Inoltre, il salmone può aiutarti a ottenere nutrienti essenziali come la vitamina D che può essere difficile da ottenere naturalmente dalla debole luce solare invernale. È anche ricco di proteine e acidi grassi omega-3.

12 Mangiare aglio:

L’aglio è un’erba gustosa aggiunta a quasi tutti i piatti indiani. Inoltre, l’aglio ha elevate quantità di calcio, potassio e alcuni composti solforici che sono buoni per sbarazzarsi delle infezioni.

Altri consigli per rimanere in salute durante l’inverno:

Oltre a prenderti cura della tua dieta, puoi anche seguire questi semplici consigli per rimanere in salute durante l’inverno:

  • Exercise on a regular basis. This can help you prevent weight-gain which can help you prevent any diseases that are linked with weight gain and obesity. Exercise help your body stay active and beat the laziness you may feel in the colder months. It also helps you boost your immune system, which can keep you healthy.
  • Avoid sugary treats as much as possible. Processed foods and food items with artificial sugars can be bad for your health. You may feel like staying indoors with a packet of chips and watching a movie, but do not do so! Replace the chips with something healthier instead.
  • Use antiseptic wipes if you are spending a lot of time in shared indoor spaces, such as an office space. As mentioned earlier, pathogens can stay in the air for longer periods during the winter. It is better to stay safe by using such items.
  • Wash your hands regularly! In the cold season, many people avoid contact with water because they feel cold. But, do not do that. Wash your hands for a minimum of 20 seconds for them to be clean!
  • Carry your own water bottle to work to prevent the spread of germs through shared glasses at work. Always keep a handkerchief handy so that you can sneeze into it, and prevent the further spread of germs.
  • Eat warm foods like soups, boiled porridges, and so on. This is because warm beverages and foods can make you feel cosy and comfortable.
  • Stay away from sick people to prevent the germs from spreading to you!
  • Stay warm – it is better to be overdressed and feel slightly warm, than underdressed and feel cold. Carry an extra jacket or shawl everywhere you go to ensure that you are always warm.

Conclusione:

Avere raffreddore o influenza può essere terribile. Ti fa sentire stanco, irritabile e malato e nessuno vuole sentirsi in questo modo. Questo è il motivo per cui dovresti prendere le precauzioni menzionate in questo articolo e assicurarti di rimanere in salute anche quando arriva l’inverno!

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Tè alle foglie di guava: aumenta la tua salute con questo tè facile da preparare

Ricco di antiossidanti, il tè alle foglie di guava ha molti benefici sorprendenti ed è estremamente facile da preparare. Leggi per saperne di più!

tea drink

Mentre il frutto della guava è incredibilmente ricco di antiossidanti, vitamina C, potassio e fibre, il tè, fatto dalle sue foglie di pianta non è da meno. Le persone hanno bevuto questo tè sano per generazioni. Tuttavia, nel tempo, il tè in foglia di guava è diventato meno popolare con l’avvento di diversi tipi di tè sul mercato. Ma se vuoi fare affidamento su qualcosa di totalmente naturale, che non viene elaborato affatto per iniziare la giornata, un tè alle foglie di guava è un’opzione corretta per te.

L’albero di questo frutto non è affatto difficile da trovare. La maggior parte dei giardini e delle famiglie hanno questa pianta nel loro giardino e cortile. Quindi, impariamo la ricetta del tè alle foglie di guava, una bevanda piena di antiossidanti, agenti antinfiammatori, antibatterici e persino tannini.

Prepare Guava Leaves Tea

Scopri come preparare il tè alle foglie di guava 

Ingredienti 

  • Fresh guava leaves 
  • ½ teaspoon normal tea leaves 
  • 1 ½ cup of water 
  • Honey or Jaggery 

Passi 

Steps
  • Take 10 fresh guava leaves and wash the leaves thoroughly with tap water. 
  • Take a saucepan, pour 1 ½ cup of water and let it boil on a medium flame for 2 minutes. 
  • Then add washed guava leaves and let it boil for 5-minutes. 
  • Add ½ teaspoon normal tea leaves for colour and flavour. 
  • Boil for another 10 minutes and pour the water and filter to remove any piece of leaf. 
  • Lastly, add honey or jaggery as sweeteners.

Alcuni incredibili benefici del tè in foglia di guava

Abbassa il colesterolo

Lowers Cholesterol

Un alto livello di colesterolo nel corpo può portare a diversi problemi di salute, soprattutto per il cuore. Il colesterolo interrompe il libero flusso di sangue nel corpo. LDL o lipoproteina a bassa densità sembra essere uno dei principali gruppi di lipoproteine che trasportano tutte le molecole di grasso in tutto il sistema. L’aumento della quantità di colesterolo può causare una serie di disturbi di salute. Secondo quanto riferito, secondo un articolo pubblicato su Nutrition and Metabolism, lo studio ha suggerito che i partecipanti che hanno ingerito il tè alle foglie di guava si sono rivelati avere livelli di colesterolo più bassi dopo la durata di otto settimane. 

Riduce l’acne

Reduces Acne

La nostra pelle viene torturata in diversi modi. A volte c’è un brufolo, mentre altre macchie indesiderate e acne. Mentre spendiamo una gran parte di soldi nell’acquisto di prodotti chimici dai negozi, portare alcuni cambiamenti nello stile di vita e bere bevande salutari come il tè alle foglie di guava regolarmente può aiutarti a ridurre il problema dell’acne nel miglior modo possibile. Succede a causa dell’alta percentuale di vitamina C che queste foglie hanno, che può trattare l’acne. Puoi anche schiacciare le sue foglie e applicarle ai punti problematici.

Wellness

Benefici della dieta liquida: quali sono i vari benefici per la salute di seguire un liquido e una dieta

Liquid Diet Benefits: A lot of people follow a certain diet plan to lose weight. However, there are some diet plans which lead to a nutritional deficiency in the body. Following a liquid diet plan is quite effective and has a lot of health benefits.
what are the various health benefits of following a liquid diet plan

Benefici della dieta liquida: la maggior parte delle persone segue il piano di dieta per perdere peso, ridurre il grasso della pancia e costruire i muscoli. Seguire un piano di dieta è buono fino a quando non è fatto in un limite. Troppa dieta rende il corpo carente di varie vitamine e minerali. Se seguiti nel modo giusto, anche i piani dietetici possono essere davvero efficaci. Un piano di dieta liquida è un’opzione sana per perdere peso e rimanere in forma. In questo programma di dieta, includi più liquidi come succhi, frullati ecc. Nella tua routine. Il cibo, l’insalata, i dessert ecc. sono esclusi dal piano di dieta liquida. Ci sono alcuni benefici per la salute di seguire un piano di dieta liquida. 

Benefici della dieta liquida: benefici per la salute di seguire un piano di dieta liquida

  • Weight loss
  • Increases metabolism
  • Releases toxins from the body
  • Provides nutrition to the body
  • What can you eat while following the liquid diet plan?

Perdita di peso

what are the reasons to follow liquid diet plan
If you want to lose weight, you must follow the liquid diet plan.

Seguire una dieta liquida aiuta a funzionare a breve termine. Ciò è dovuto al fatto che le calorie e i carboidrati sono in realtà meno in questa dieta. Quindi, si bruciano molte calorie e aiuta a perdere peso.

Aumenta il metabolismo
Anche se il consumo di meno calorie rallenta il metabolismo del corpo. Ma ti dà molti benefici a lungo termine. Nel momento in cui completi la tua dieta, il tuo metabolismo viene potenziato e bruci calorie a un ritmo più veloce. Questo ti aiuta a rimanere in forma.

Rilascia tossine dal corpo
Prendere una dieta liquida aiuta a rilasciare le tossine dal corpo. La dieta liquida aiuta a purificare ogni parte del corpo come reni, fegato e vescica.

Fornisce nutrimento al corpo
Quando segui la dieta liquida, bevi succo, frullato ecc. Questi frutti e verdure aiutano a fornire nutrimento al corpo.

Cosa puoi mangiare mentre segui il piano di dieta liquida?

what are the health benefits of liquid diet
Benefits of liquid diet: One can drink juices and smoothie while following the liquid diet plan.

Se stai seguendo un piano di dieta liquida, puoi prendere succhi di frutta e verdura, frullato, cagliata, brodo di pollo, frappè ecc.

Fitness, Training Tips, Wellness

Suggerimenti per le persone sottopeso

Bere molta acqua.

Drink Water

Si raccomanda una dieta ipercalorica ad alto contenuto proteico.

high protein

Consuma il tuo cibo in piccoli pasti frequenti e mangia ad un intervallo regolare di 2 ore.

eat at a regular interval

Includi noci come mandorle, noci, anacardi, uvetta, cocco ecc.

almonds, walnuts

Utilizzare elementi ad alto contenuto calorico, ad esempio formaggio al burro di arachidi, chutney di cocco.

high calorie items

Aumentare il consumo di patate, patate dolci, fagioli di colocasia e altre verdure.

potatoes, sweet potatoes

Se sei anemico includi melograno, anguria, spinaci e barbabietola nella tua dieta.

watermelon

Includi frutta ipercalorica come banana, mango, uva, crema pasticcera ecc.

banana, mango

Utilizzare latte intero e i suoi prodotti, frullato di latte, frullato di banana, frullati proteici ecc.

cream milk

Vai per controlli sanitari regolari con il tuo medico.

health checkups

Includi uova, pollo, pesce.

eggs, Chicken

Gli esercizi e lo yoga non sono pensati solo per la riduzione del peso, ma ti aiutano anche ad aumentare la resistenza del tuo corpo, quindi includi un po ‘di allenamento di conseguenza.

Exercises and yoga
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