Decine di milioni di tееnаgеrѕ hаvе been аdmоnіѕhеd nоt tо іndulgе in masturbation bесаuѕе ѕеxuаl ѕеlf-grаtіfісаtіоn wіll cause thеіr fасеѕ tо brеаk оut. Sіnсе 80% оf adolescenti gеt асnе e 80% di tееnаgеrѕ masturbarsi, thеrе potrebbe essere un rіng di verità tо thіѕ аgе-оld consigli. Ma іѕ thеrе really аnу rеlаtіоnѕhір аt all bеtwееn mаѕturbаtіоn o аnу оthеr attività sessuale аnd асnе?
La crociata anti-masturbazione di Mr. Kellogg
Onе оf thе most іnfluеntіаl health еxреrtѕ in america hіѕtоrу wаѕ Jоhn Hаrvеу Kеllоgg, whо was bоrn іn 1852 and mored іn 1943. A mіѕѕіоnаrу, un medico, e il со-іnvеntоr оf соrn flаkеѕ brеаkfаѕt сеrеаl (wіth il suo brоthеr Wіllіаm Kеіth Kellogg, fоund оf il Kеllоgg’ѕ сеrеаl соmраnу), Dr. Kellogg wаѕ аn primi аdvосаtе del vegetarismo, еnеmаѕ, e sessuale аbѕtіnеnсе come thе tre kеуѕ di gооd hеаlth.
Kеllоgg wаѕ trаіnеd іn mеdісіnе at thе Michigan Stаtе Nоrmаl Sсhооl (ora Eastern Mісhіgаn State University) аnd Nеw Yоrk Unіvеrѕіtу e thе famoso Bеllеvuе Hospital, nоw bеѕt knоwn аѕ una struttura psichiatrica. Hе wаѕ an advocate оf ѕtrісt ѕераrаtіоn оf the rасеѕ and іѕоlаtіоn of іmmіgrаntѕ whо wеrе nоt frоm northern Europe, anche se hе adottato ѕеvеrаl Blасk сhіldrеn. Hе wаѕ un devoto Sеvеnth Dау avventista e un ѕkіllеd ѕurgеоn, spesso оffеrіng hіѕ servizi a thе рublіс fоr gratuito, in particolare сіrсumсіѕіоnѕ tо prevenire mаlе mаѕturbаtіоn.
Dr. Kеllоgg wаѕ аlѕо un truе credente in ѕеxuаl аbѕtіnеnсе, wrіtіng il suo libro anti-masturbazione Plain Facts оn il suo hоnеуmооn. Kellogg provò a “né il рlаguе milioni di persone, né amеrісаnѕ che “né il рlаguе, nоr wаr, nоr ѕmаll-роx, né ѕіmіlаr dіѕеаѕеѕ, hаvе рrоduсеd risultati ѕо dіѕаѕtrоuѕ to humаnіtу аѕ the pernicicious habit оf “onanism” (mаѕturbаtіоn, rеfеrrіng to the Bіblісаl ѕtоrу of Onan whо wіthdrеw during sexual іntеrсоurѕе rаthеr thаn imprregnate his ѕіѕtеr’ѕ wіdоw). Hе anche tаught thаt fеmаlе mаѕturbаtіоn ha causato malattie оf l’utеruѕ.
Kеllоgg aveva anche idee innovative su come рrеvеnt mаѕturbаtіоn. Hе advocated сlіtоrесtоmу, thе rеmоvаl of the сlіtоrіѕ, the ѕаmе асt аѕ fеmаlе circumcision рrасtісеd іn Afrіса, аlthоugh undеr sterile surgical соndіtіоnѕ. Aftеr performing сіrсumсіѕіоnѕ, hе wоuld ѕtrеtсh thе rеmаіnіng fоrеѕkіn аrоund thе bоу’ѕ реnіѕ ѕо that оnlу a tiny opening rеmаіnеd fоr urіnаtіоn, аnd he аlѕо раtеntеd genital cages fоr little gіrlѕ.
Aveva alcuni pazienti соnfіnеd a gabbie ѕо thеу соuld non masturbarsi, e lui аlѕо sosteneva l’applicazione di acido carbolico рurе thе сlіtоrіѕ tо scoraggiare wоmеn whо wanted tо іndulgе іn ѕоlо ѕеx. Il Dr. Kеllоgg raccomandava “сооl” еnеmаѕ fоr whаt considerava tо bе nуmрhоmаnіа, tо scoraggiare il sesso асtіvіtу, specialmente in wоmеn. E il suo сеrеаl fоrmulаѕ wеrе dеѕіgnеd fоr сlеаnіng оut thе соlоn so thаt thеrе wоuld less to rеmіnd реорlе оf whаt wаѕ “dоwn thеrе.”
Fоrtunаtеlу fоr uѕ іn thе twenty-first century, аbоut аll thаt remains оf Dr. Kellogg’s tеасhіng іѕ thе idea thаt ѕоmеhоw masturbation саuѕеѕ acne. L’idea іѕ la linea рunсh fоr mаnу jоkеѕ, anche se ѕоmе раrеntѕ аnd teens ѕtіll tаkе іt ѕеrіоuѕlу. Nо оnе іn thе medical еѕtаblіѕhmеnt ассерtѕ la relazione bеtwееn mаѕturbаtіоn аnd асnе come саuѕаl, ma ciò non significa thеrе іѕ no rеlаtіоnѕhір at аll.
C’è qualche possibile relazione tra masturbazione e sblocchi?
Onе оf ѕеvеrаl trіggеrѕ оf acne is іnсrеаѕеd tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ. Testosterone, thе hоrmоnе mоѕt аѕѕосіаtеd wіth male ѕеxuаl caratteristiche, оссurѕ іn quantità relativamente grandi in bоdіеѕ maschile аnd relativamente ѕmаll quantità іn bоdіеѕ da donna.
Inсrеаѕеѕ іn tеѕtоѕtеrоnе levels іn bоth males аnd fеmаlеѕ cause іnсrеаѕеd produzione di ѕеbum іn il ѕkіn. Thе іnсrеаѕе іn skin оіl рrоduсtіоn dоеѕ not саuѕе асnе unlеѕѕ there іѕ аlѕо hуреrkеrаtіnіnzаtііоn (crescita eccessiva) delle cellule della pelle іnіng оf pori che intrappolano il оіl all’interno, ma quando si verificano bоth еvеntѕ, blеmіѕhеѕ аrе più prominente. E il testosterone deve essere trasformato in thе correlato сhеmісаl 5-аlрhа-dіhуdrоtеѕtоѕtеrоnе bеfоrе іt асtіvаtеѕ sebum рrоduсtіоn.
In mеn, thеrе іѕ senza dubbio che visual ѕеxuаl ѕіgnаlѕ (ѕuсh аѕ viewing erotic рhоtоѕ оr DVDѕ whіlе masturbating) rаіѕеѕ tеѕtоѕtеrоnе levels. Rеѕеаrсhеrѕ at thе University of Nеvаdа аt Las Vеgаѕ (a ѕоmеhоw appropriate rеѕеаrсh іnѕtіtutіоn for this ѕtudу) accompanied mаlе strip club раtrоnѕ tо mіdnіght ѕеx shows tо mеаѕurе changes іn thеіr tеѕtоѕtеrоnе levels.
Thе rеѕеаrсhеr’ѕ оwn tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ rоѕе 14% durіng thе sex ѕhоw. Il testosterone lеvеlѕ rоѕ rоѕе 72% dei soggetti tеѕt. Il ѕtudу vоluntееrѕ ha fatto nоt in realtà еngаgе in masturbazione durіng thе studio (оr аt lеаѕt thіѕ wаѕ nоt mеntіоnеd іn il documento) ma i risultati suggeriscono che mаѕturbаtіоn con immagini wоuld aumentare il testosterone lеvеlѕ in mеn. Lo studio ha trovato thаt оldеr аnd più giovane mеn аlіkе hаd più alto tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ al club thе.
In wоmеn, ѕеxuаl аrоuѕаl оf аnу kind, including mаѕturbаtіоn, іnсrеаѕеѕ blооdѕtrеаm lеvеlѕ of tеѕtоѕtеrоnе аnd аlѕо prolatta аnd lutеіnіzіng hormone. Rеѕеаrсhеrѕ аt thе Unіvеrѕіtу Clinic Eѕѕеn іn Gеrmаnу dеtеrmіnеd thіѕ bу asking wоmеn tо wаtсh a роrnоgrарhіс fіlm аnd then mаѕturbаtе tо оrgаnѕm. Irоnісаllу, thеѕе сhаngеѕ in hоrmоnе levels after ѕеxuаl аrоuѕаl mаkе wоmеn ѕlіghtlу lеѕѕ fertile.
Il Dr. Kellogg avrebbe potuto avere ragione dopo tutto?
In thе rare, unfоrtunаtе individui whо masturbate ѕо compulsivamente che thеу do nоt si occupano di hуgіеnе di base, асnе può оссur-ma іt sarebbe hаrdlу bе thе mоѕt ѕіgnіfісаnt salute оr lіfе іѕѕuе. Negli individui che masturbano diversi tіmеѕ dаіlу, ci mау bе tеmроrаrу іnсrеаѕеѕ іn tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ thаt mау lеаd tо temporary іnсrеаѕеѕ іn 5-аlрhа-dіhуdrоtеѕtоѕtеrоnе levels thаt lеаd to increased oil рrоduсtіоn—ma questo рrоbаblу è nоt enough tо саuѕе асnе.
Se la produzione di ѕkіn оіl va uр per un fеw ore, thе excess оіl іѕ non necessariamente intrappolato in роrеѕ. Shіnу ѕkіn sarebbe ѕееm per essere un mоrе lіkеlу indicatore di sessuale ѕеlf-grаtіfісаtіоn di acne- ma ci sono аlѕо multірlе fасtоrѕ thаt саuѕе lucido ѕkіn.
If уоu hаvе асnе, ѕtорріng mаѕturbаtіоn wоn’t сurе іt. Se ti masturbi, уоur аutо-еrоtіс асtіvіtіеѕ non саuѕе mаѕturbаtіоn. Masturbazione аnd acne аrе оnlу tеnuоuѕlу correlati, аnd il tuo dесіѕіоnѕ аbоut еіthеr mаѕturbаtіоn оr асnе dоn’t hаvе to be rеlаtеd to еасh оthеr.
Ci sono alcune prove che il caffè può essere benefico per la salute della pelle. Il caffè è una buona fonte di antiossidanti, che possono aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule, portando a segni di invecchiamento e altri problemi della pelle. Il caffè è anche una buona fonte di caffeina, che può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre l’infiammazione. Questo può aiutare a migliorare l’aspetto della pelle e renderla più radiosa.
In che modo il caffè può giovare alla tua pelle
Di seguito sono riportati otto dei presunti benefici che il caffè può avere per la pelle, così come le ricette suggerite per il loro utilizzo.
1. Riduzione della cellulite
Il caffè può aiutare a ridurre la comparsa di cellulite sulla pelle. Si pensa che il caffeine content Nel caffè è la chiave per ridurre la cellulite dilatando i vasi sanguigni sotto la pelle e migliorando il flusso sanguigno complessivo. A sua volta, questo può aiutare a ridurre l’aspetto della cellulite.
Questo metodo di cura della pelle è pensato per essere utilizzato al meglio tramite uno scrub al caffè perché l’esfoliazione può anche levigare la pelle e fornire un aspetto uniforme.
2. Effetti calmanti
Mentre il caffè è rinomato per i suoi effetti stimolanti all’interno del corpo, può fornire gli effetti opposti se applicato localmente. Questo grazie a the antioxidants in coffee.
3. Benefici anti-invecchiamento
Applicare il caffè direttamente sulla pelle può aiutare a ridurre la comparsa di macchie solari, arrossamenti e linee sottili. Infatti one study trovato una correlazione diretta tra bere caffè e una diminuzione degli effetti del fotoinvecchiamento.
4. Vitamina B-3 per il cancro della pelle
Il caffè è una ricca fonte di vitamina B3 (niacina), grazie a una ripartizione di un composto chiave chiamato trigonellina. Tuttavia, la trigonellina si scompone in niacina dopo che i chicchi di caffè sono stati tostati. Secondo il Skin Cancer Foundation, la niacina può essere utile nella prevenzione dei tumori della pelle non melanoma e può eventualmente prevenire altre escrescenze cutanee.
5. Riduzione dell’infiammazione
Gli effetti antinfiammatori possono essere attribuiti a chlorogenic acid (CGA) così come le melanoidine nel caffè. La CGA è anche legata alla riduzione dell’iperpigmentazione che può avere una connessione con l’infiammazione.
6. Trattamento dell’acne
In caso di una ferita o di frequenti infezioni della pelle, l’uso regolare del caffè potrebbe aiutare a combattere i problemi da batteri nocivi. I CGA nel caffè hanno sia anti-infiammatori and proprietà antibatteriche. In combinazione con l’esfoliazione naturale dei fondi di caffè, tutti questi benefici possono combattere collettivamente l’acne.
7. Occhiaie
Il caffè può anche aiutare a trattare le occhiaie ostinate sotto gli occhi, secondo Beverly Hills MD Cosmeceuticals. Questo perché il contenuto di caffeina nel caffè è pensato per aiutare a dilatare i vasi sanguigni che contribuiscono alle occhiaie.
Per usare il caffè per le occhiaie scure:
Combine ½ tsp each of coffee grounds and olive oil. Add in a couple drops of water to make a small paste in your hand.
Gently pat underneath your eyes without rubbing.
Leave the mixture on for five to ten minutes.
Rinse off with water or gently wipe the mask with a soft cloth. Repeat as often as needed.
8. Cura del doposole
Gli stessi benefici anti-invecchiamento del caffè possono essere utilizzati anche per post-sun care. La chiave qui è fare un trattamento lenitivo che la tua pelle bruciata dal sole apprezzerà – non una maschera o uno scrub come faresti per altri disturbi della pelle.
Brew a fresh cup of coffee. Then, dilute it with cold water.
Place a soft cloth or a study paper towel in the water and wring out any excess.
Gently dab the cloth on the affected areas of skin.
Repeat several times a day until redness and swelling start to subside.
Come fare una maschera per il viso al caffè
Ci sono molti modi diversi per fare una maschera per il viso al caffè a casa. Il modo migliore è mescolare i fondi di caffè con un ingrediente non comedogenico (il che significa che non ostruirà i pori). Eccone uno recipe Provare:
Mix together equal parts olive oil and coffee grounds.
Apply to your face in a circular motion.
Leave the mask on between 15 and 60 minutes.
Rinse off with warm water. Repeat up to three times per week.
La conclusione
Il caffè è un prodotto multiuso che può potenzialmente offrire una varietà di benefici per la cura della pelle. Tuttavia, è una buona idea seguire il tuo dermatologo se non vedi i risultati desiderati dopo diverse settimane di trattamento.
Assicurati di dare qualsiasi nuovo trattamento per la pelle almeno un paio di settimane prima di passare a un altro trattamento, che sia a base di caffè o meno.
L’acne è un disturbo della pelle comune che può causare diversi tipi di imperfezioni. Alcuni includono brufoli, punti bianchi e punti neri. Ci sono molti modi per prevenire l’acne.
I dermatologi hanno identificato quattro fattori che contribuiscono allo sviluppo dell’acne:
la pelle produce troppo olio, che ostruisce i pori
cellule morte della pelle che si accumulano, che ha lo stesso effetto
la presenza di un batterio chiamato Propionibacterium acnes (P. acnes) nei pori
infiammazione della pelle, che porta anche ad arrossamento
Un medico o un dermatologo può aiutare a identificare quale fattore o combinazione di fattori sta causando l’acne. Tuttavia, molti metodi di trattamento e prevenzione sono simili, indipendentemente dalla causa. I seguenti suggerimenti possono aiutare a proteggere contro l’acne e ridurre il numero di sblocchi.
Quindici modi per prevenire i brufoli
Ci sono molte cose che una persona può fare per prevenire brufoli e altre forme di acne, tra cui:
1. Lavare il viso due volte al giorno
Lavare il viso due volte al giorno e non scoppiare brufoli aiuterà a migliorare l’aspetto della pelle.
L’acne è raramente il risultato di un viso sporco, contrariamente alla credenza popolare. Tuttavia, è importante rimuovere lo sporco e l’olio in eccesso dalla pelle lavando regolarmente.
Molte persone preferiscono usare un detergente delicato e acqua tiepida. L’applicazione di una crema idratante senza olio dopo il lavaggio può impedire alla pelle di diventare troppo secca.
Lavare eccessivamente il viso può causare la secchezza della pelle, che può aggravare i brufoli.
2. Astenersi dal lavaggio duro
Alcune persone strofinano la pelle con cuscinetti di stoffa ruvida o salvifiche. Questo può irritare la pelle e causare infiammazione, peggiorando gli sblocchi dell’acne.
L’applicazione di un detergente delicato con le mani pulite o di una spazzola morbida destinata all’uso sul viso può aiutare a prevenire i brufoli.
3. Mantieni i capelli puliti
Se l’eccesso di olio nei capelli viaggia verso la pelle, può peggiorare l’acne. Lavare regolarmente i capelli può impedire lo sviluppo dell’acne, specialmente vicino all’attaccatura dei capelli.
Inoltre, astenersi dall’ottenere prodotti come gel per capelli o spray sul viso. Questi possono anche ostruire i pori e portare a sblocchi.
4. Astenersi dal scoppiare o raccogliere brufoli
Può essere allettante spremere un brufolo, ma questo di solito si traduce in infiammazione e cicatrici.
Per ridurre la comparsa di imperfezioni, utilizzare invece un trattamento topico. Possono richiedere del tempo per lavorare, ma possono anche impedire la formazione di nuovi brufoli.
5. Applicare trattamenti topici
I trattamenti da banco, come creme o sieri, possono ridurre gli sblocchi, in particolare quando tendono a verificarsi in determinate aree.
Le seguenti aree problematiche sono comuni:
il mento
il naso
la fronte
I trattamenti disponibili per l’acquisto online contengono spesso acido salicilico (Link 1& Link 2) o perossido di benzoile (Link 1& Link 2). Questi prodotti non sono potenti come i trattamenti di prescrizione, ma possono aiutare a prevenire l’acne lieve e ridurre gli sblocchi.
6. Considerare i retinoidi topici
I retinoidi topici sono prodotti contenenti medicinali derivati dalla vitamina A e i dermatologi li prescrivono per gestire e prevenire l’acne. Questi trattamenti possono anche eliminare le cellule morte in eccesso della pelle e ridurre l’infiammazione.
La maggior parte dei retinoidi topici sono disponibili solo su prescrizione medica, tra cui tretinoina (Retin-A, Renova) e tazarotene (Tazorac).
Gli antibiotici topici possono combattere una crescita eccessiva di batteri P. acne nella pelle. Esempi di antibiotici che trattano questa acne infiammatoria includono eritromicina e clindamicina, che sono disponibili su prescrizione medica.
Una persona può identificare l’acne infiammatoria dal suo aspetto molto rosso e irritato. Può anche essere doloroso.
8. Parla con un medico delle pillole ormonali
Le pillole anticoncezionali ormonali sono talvolta prescritte per prevenire l’acne.
La pillola anticoncezionale può aiutare a prevenire l’acne, aiutando a regolare gli ormoni che possono peggiorare l’acne.
Tuttavia, queste pillole comportano rischi, quindi è essenziale rivedere i benefici e gli effetti collaterali prima di prendere una decisione.
Spironolattone, un farmaco spesso usato per trattare la pressione alta, può anche aiutare in caso di acne grave. Tuttavia, lo spironolattone ha molti possibili effetti collaterali, quindi è meglio parlare con un medico.
9. Ridurre gli alimenti legati all’acne
I medici non sono certi della connessione tra alimenti e acne. Tuttavia, un crescente corpo di ricerca suggerisce che alcuni alimenti possono scatenare l’acne in alcuni pazienti.
Secondo l’American Academy of Dermatology,gli alimenti con un alto indice glicemico possono aumentare il rischio di sviluppare l’acne o peggiorare l’acne.
Questi alimenti potenzialmente problematici sono zuccherati e ricchi di carboidrati. Alcuni esempi includono:
biscotti
torte
torte
I latticini, in particolare il latte scremato, possono anche aumentare il rischio di una persona di sviluppare l’acne. Una persona potrebbe voler ridurre un particolare gruppo alimentare, per vedere se la loro pelle migliora.
10. Indossare la protezione solare quando si va all’aperto
Troppo sole ha molti effetti dannosi sulla pelle. Le scottature solari possono anche portare a una sovrapproduzione di oli che peggiorano l’acne.
L’uso di creme solari senza olio con un fattore di protezione di almeno 15 può aiutare a prevenire scottature solari e acne esacerbata.
11. Considera la luce o le terapie laser
Un dermatologo o un estetista può fornire queste terapie, che mirano a ridurre la presenza di batteri P. acne sulla pelle.
12. Evitare i prodotti per la cura della pelle che contengono olio
Evitare i prodotti per la cura della pelle che contengono olio può aiutare a prevenire i brufoli.
I prodotti per la cura della pelle contengono olio in grado di ostruire i pori. Questi prodotti sono spesso destinati all’uso su pelli secche o mature che potrebbero non avere tanto olio naturale.
I prodotti che non contengono olio sono solitamente etichettati come “non comedogenici”.
Può essere una buona idea evitare di toccare grasso domestico e oli da cucina, che possono anche ostruire i pori.
13. Astenersi dall’esfoliazione eccessiva
L’esfoliazione è il processo di rimozione delle cellule morte dalla pelle.
Mentre alcune esfoliazioni possono aiutare a migliorare l’acne, troppo può peggiorare gli sblocchi. Questo accade quando una persona rimuove troppo olio naturale dalla pelle. La pelle può compensare producendo più olio, che ostruisce i pori e porta a più brufoli.
Se una persona esfolia troppo, la pelle può diventare irritata o sentirsi molto tesa dopo il lavaggio.
14. Ridurre lo stress
Lo stress spesso causa infiammazione, che può peggiorare i breakout.
Di seguito sono riportati alcuni mezzi per ridurre lo stress che possono aiutare a prevenire l’acne:
meditando
esercizio
fare yoga
rilassarsi prima di andare a letto leggendo o facendo il bagno
trascorrere del tempo nella natura
impegnarsi in hobby
15. Mantieni puliti i prodotti per la cura del viso
Il trucco e le spugne e le spazzole per il viso devono essere puliti regolarmente con acqua e sapone per prevenire un accumulo di batteri, che potrebbe portare a sblocchi.
Assicurarsi che i pennelli si asciughino completamente prima dell’uso.
Da asporto
Pulire la pelle regolarmente e delicatamente, selezionare attentamente i prodotti per la cura della pelle ed evitare il contatto con l’olio può aiutare a ridurre l’acne.
Se nessuno di questi metodi mostra miglioramenti in 6-8 settimane, consultareun dermatologo per ulteriori raccomandazioni.
Hai mai sentito da qualcuno che la patata è sana? No, giusto? Bene, potresti essere sotto shock quando ti diciamo che c’è qualcosa chiamato succo di patata, che è una scelta eccellente per la tua pelle. Bere succo di patate è uno degli usi meno noti di detto vegetale e bere non ti renderebbe più sano ma anche privo di sensi di colpa! Caricato con diversi minerali e vitamine, il succo di patate è sorprendentemente utile per abbassare il colesterolo eliminando le rughe e combattendo anche il mal di schiena. Dall’applicazione del succo di patate alla parte specifica del corpo al bere, il succo di patate è utile in molti modi. Ci sono diversi benefici per la salute del succo di patata che non saprei.
2. Cos’è il succo di patata?
È il succo che viene dalla patata cruda. È pieno di sostanze nutritive e minerali ed è considerato super sano. Il succo di patate è noto per essere una scelta eccellente per la vitamina B e C e riduce le possibilità di tali integratori. Ha un sapore insipido con una consistenza amidacea e può essere utilizzato con altri succhi di verdura per un gusto migliore.
3. Booster energetico
Il succo di patate è una scelta eccellente per aumentare i livelli di energia. Questo succo ha alti livelli di tiamina, che aiuta a scomportire i carboidrati in energia utilizzabile.
4. Previene l’invecchiamento
Gli antiossidanti presenti nel succo di patata aiutano a ridurre le macchie e le rughe dell’età. La ricerca ha anche dimostrato che questo succo di patata è una scelta eccellente per l’idratazione della pelle.
5.Potenzia il sistema immunitario
Il succo di patate è estremamente ricco di vitamina C, che è importante per combattere le malattie. Quindi, puoi bere un bicchiere di succo di patata ogni giorno per rafforzare il tuo sistema immunitario.
6. Idrata la pelle secca
Se hai la pelle secca, devi bere un bicchiere di succo di patata ogni giorno per rimanere idratato. Puoi anche applicarlo direttamente sulla pelle per ottenere risultati migliori.
7. Migliora la circolazione sanguigna
Come discusso in precedenza, il succo di patata è un’eccellente scelta di vitamina B che contiene niacina, che migliora l’ossigenazione in diverse parti del corpo e quindi migliora la circolazione sanguigna.
8. Rimuove imperfezioni e macchie scure
Per rimuovere le macchie scure e le imperfezioni, è possibile applicare direttamente il succo di patate sull’area interessata con un batuffolo di cotone pulito. Lasciare asciugare il succo e lavarlo via in seguito. Fai questo esercizio per alcuni giorni e vedi la differenza.
9. Migliora la digestione
Il succo di patate può aiutare a migliorare il tratto digestivo. Bere succo di patate può aiutare a lenire l’infiammazione intestinale promuovendo al contempo la digestione. Questo aiuta a rimuovere i sintomi di gonfiore e stitichezza.
10. Utile in Eczema
L’eczema è una condizione, che rende la pelle rossa a causa dell’estrema secchezza della pelle che causa anche prurito. Il succo di patate è uno dei migliori rimedi casalinghi disponibili per trattarlo. Anche se non c’è alcuna ricerca a sostegno di questa affermazione, quindi è sempre necessario consultare il medico prima di utilizzarlo.
11. Accelera la guarigione delle ferite
A causa degli alti livelli di vitamina C presenti nel succo di patata, aiuta nella guarigione dei tessuti cicatriziali, favorendo al contempo le riparazioni dei tessuti e favorendo la crescita ossea.
12. Parola di cautela
Individui diversi possono reagire in modo diverso al succo. Quindi non dovresti bere questo succo prima di consultare un medico certificato. Inoltre, non consumare più di un cucchiaio di succo ogni giorno e acquistare solo patate biologiche.
I migliori esercizi: il sollevamento pesi promuove l’equilibrio ormonale e una migliore qualità del sonno, entrambi cruciali per mantenere la salute della pelle e ridurre problemi come acne e infiammazione. Ecco sette modi in cui il sollevamento pesi può potenzialmente aiutare a migliorare la salute della pelle.
L’intersezione tra sollevamento pesi e cura della pelle evidenzia una relazione intrigante al di là della forma fisica. Il sollevamento pesi migliora la salute della pelle attraverso una migliore circolazione sanguigna, che aumenta l’apporto di ossigeno e nutrienti alle cellule della pelle, la riduzione dello stress stimolando il rilascio di endorfine e la disintossicazione attraverso la sudorazione, che libera i pori e riduce gli sfoghi.
La comprensione di queste connessioni sottolinea i benefici olistici dell’esercizio fisico, suggerendo che attività fisiche come il sollevamento pesi possono integrare le routine di cura della pelle e contribuire alla vitalità e alla resilienza generale della pelle.
Ecco sette modi in cui il sollevamento pesi può potenzialmente aiutare a migliorare la salute della pelle secondo il dermatologo di Bangalore Indrani Biswas, che è anche il COO del marchio Nourish Through Nutrition.
Migliora la circolazione sanguigna:
Il sollevamento pesi aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, compresa la pelle. Una migliore circolazione migliora l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle, promuovendo una carnagione più sana.
Riduzione dello stress:
L’esercizio fisico, come il sollevamento pesi, stimola il rilascio di endorfine, che riducono i livelli di stress. Ridurre lo stress può aiutare a prevenire problemi della pelle legati allo stress come acne ed eczema.
Eliminazione delle tossine:
La sudorazione durante le sessioni di sollevamento pesi aiuta a purificare i pori eliminando le tossine e le impurità dalla pelle, riducendo potenzialmente gli sfoghi.
Equilibrio ormonale:
L’esercizio fisico regolare, compreso il sollevamento pesi, aiuta a regolare i livelli ormonali. Gli ormoni bilanciati possono ridurre al minimo l’acne ormonale e altri problemi della pelle legati agli squilibri ormonali.
Migliora l’elasticità della pelle:
Gli esercizi di allenamento della forza possono aumentare il tono muscolare, che sostiene la pelle e aiuta a mantenerne l’elasticità, riducendo la comparsa di rughe e cedimenti.
Migliora la qualità del sonno:
L’attività fisica, compreso il sollevamento pesi, favorisce migliori schemi di sonno. Un sonno di qualità è essenziale per la riparazione e il ringiovanimento della pelle, favorendo la salute generale della pelle.
Benefici generali per la salute:
Il sollevamento pesi contribuisce a migliorare la salute generale, come una migliore funzione cardiovascolare e il supporto del sistema immunitario. Un corpo sano è spesso correlato a una pelle più sana.
Incorporare il sollevamento pesi in uno stile di vita equilibrato, insieme a un corretto regime di cura della pelle e a una dieta sana, può contribuire a una pelle più chiara e sana nel tempo.
Perché sborsare grossi dollari su lozioni fantasiose quando riesci a mantenere la pelle radiosa con questi alimenti?
Le abitudini di vita (come il fumo e l’abbronzatura) e la genetica possono certamente influenzare e predisporre la pelle a condizioni fastidiose, ma ciò non significa che la ricerca di una carnagione luminosa e di una pelle migliore sia una causa persa. E mentre ci sono molti cosmetici che si definiscono “cibo per la pelle”, la verità è che la chiave per mantenere una carnagione sana non proviene da una bottiglia. Mentre è vero che questi detergenti e lozioni offrono una correzione topica, un cerutto di bellezza, se lo desideri, una pelle meravigliosa e idratata inizia dall’interno. E tutto dipende dal fatto che i migliori alimenti per la pelle incandescente siano sul piatto.
“C’è un crescente corpus di ricerche che dimostrano che il cibo che mangi può influenzare la tua carnagione”, afferma la dott.ssa Jessica Wu, M.D., dermatologa di Los Angeles e autrice di Feed Your Face. “Il cibo viene digerito ed entra nel flusso sanguigno, che poi circola sulla pelle.”
Sia che tu sia necessario trattare l’acne, scongiurare l’invecchiamento precoce, ridurre la comparsa di rughe o combattere contro un’altra fastidiosa condizione della pelle, la dieta giusta può essere un valido aiuto. I ricercatori hanno scoperto che adattare alcuni alimenti sani alla tua routine quotidiana può aiutare a combattere i tuoi problemi di carnagione spegnendo i geni infiammatori e fornendo al tuo corpo gli strumenti adeguati per rafforzare e costruire tessuti sani. “La nostra pelle riflette la nostra salute e nutrire la pelle dall’interno e dall’esterno è una ricetta per risultati ottimali”, afferma il Dott. Fred Pescatore, MD, medico avvocato di Pycnogenol,autore ed esperto di salute naturale.
Quindi, cosa dovresti mangiare per ottenere quella pelle luminosa che vuoi? Cerca frutta e verdura ricche di vitamine e non dimenticare proteine e grassi sani. “In generale, consiglierei una dieta con proteine e grassi sani sufficienti e un’ampia varietà di vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti”, afferma il Dott. Hadley King, MD, un dermatologo certificato a bordo con sede a New York City. “La vitamina C, ad esempio, è importante nella sintesi del collagene, mentre la vitamina D ha dimostrato di diminuire gli effetti dannosi delle scottature solari. Gli antiossidanti possono essere in grado di ridurre gli effetti dell’inquinamento e altri pericoli ambientali che creano radicali liberi. E il licopene ha dimostrato di fornire protezione dagli effetti dannosi delle radiazioni UV. Le proteine sono suddivise in amminoacidi, che sono gli elementi costitutivi di tutte le proteine presenti nella pelle, nei capelli e nelle unghie, così come nel resto del corpo. E sono necessari grassi sani sufficienti per la funzione barriera della nostra pelle.
E se sei vegetariano, assicurati di cercare fonti di proteine complete come parte della tua dieta, per la tua salute della pelle e oltre. “Prodotti animali come pesce, carne rossa e bianca e latticini sono fonti complete di proteine”, afferma Noreen Galaria MD, FAAD, dermatologa certificata a bordo con sede a Chantilly, in Virginia. “La maggior parte delle fonti proteiche vegetali sono incomplete. Quindi è importante che i vegetariani mangino un’ampia varietà di fonti proteiche vegetali per assicurarsi che abbiano tutti gli amminoacidi di cui hanno bisogno.
Quanto influenza la dieta sulla pelle?
“Sei ciò che mangi e ciò che non mangi può influenzare la tua pelle”, afferma la dott.ssa Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND ,professore di nutrizione alla Boston University e ospite del podcast nutrizionale e sanitario Spot On!. “L’acne è considerata un disturbo infiammatorio della pelle. I prodotti di Madre Natura hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti sulla pelle.
Quando si mangia per la salute della pelle, ci sono alcune vitamine, sostanze nutritive e ingredienti da tenere a mente. Non puoi sbagliare con frutta e verdura, ma per la pelle incandescente, cerca cibi che contengono questi:
vitamina C
retinolo
collagene
vitamina E
vitamina D
acidi grassi omega-3
“La nutrizione è uno dei tanti fattori importanti per il mantenimento di una pelle sana”, afferma Brenda Braslow, MS, RDN, LDN, CDCES, dietolologo registrato per MyNetDiary. “I nutrienti sono usati per via orale e topica per aiutare la pelle sana. Mangiare più frutta e verdura fornirà nutrienti chiave importanti per la pelle sana, come vitamine A, C ed E. Una dieta sana che includa quantità adeguate di vitamine A, C ed E, insieme a vitamina D, zinco, rame e selenio, è importante per una pelle sana.
Per quanto riguarda gli integratori di collagene, “la giuria è ancora fuori sul fatto che il collagene si concentrerà preferenzialmente nella pelle quando lo consumiamo”, afferma il Dr. King. Tuttavia, cita uno studio sul Journal of Drugs in Dermatology, notando che “i risultati preliminari sono promettenti”.
I latticini causano davvero acne e altri problemi alla pelle?
Non possiamo parlare di mangiare per la salute della pelle senza menzionare quel controverso gruppo alimentare: i latticini. Ci sono opinioni diverse all’interno della sfera della salute, ma se non hai una pelle esortiosamente sensibile, non c’è bisogno di evitare completamente latte e yogurt.
“Una dieta ricca di latticini può essere problematica per alcune persone. Tuttavia, il latte è un’eccellente fonte di vitamina D, calcio e potassio, tre nutrienti a corto di caduta nelle diete della maggior parte degli americani”, afferma il Dott. Salge Blake. “Mantenere le tre porzioni consigliate al giorno di latticini potrebbe non essere un problema per molte persone. Una persona dovrebbe verificare con il proprio dermatologo prima di rimuovere i latticini dalla propria dieta.
Per quanto riguarda l’acne, uno studio sul Journal of the American Academy of Dermatology hatrovato un legame tra zucchero e acne e ha scoperto che il caseificio è “debolmente associato all’acne”. Quindi, se la tua pelle è super sensibile, potresti volerla evitare, ma se non sei incline a breakout, non devi saltare completamente il latte. Potresti anche provare diversi livelli di materie grasse provenienti dal latte: il Dr. Galaria afferma che il latte scremato è peggiore per l’acne dell’1% di latte o superiore.
Non sei sicuro che il latte porti a rotture? Parla con il tuo medico di provare una dieta a eliminazione con latticini per vedere se influisce sull’aspetto della tua pelle. “Coloro che hanno la pelle sensibile dovrebbero lavorare con il loro medico per vedere se sono allergici ai latticini (cioè risposta immunitaria al siero di latte e / o proteine della caseina nel latte lattiero-caseario). Le allergie possono causare sintomi cutanei come orticaria o eczema”, afferma il Dott. Sanusi Umar, MD, dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione della Dr. U Hair & Skin Clinic di Manhattan Beach, in California. “Tenere un diario alimentare può aiutare sia te che il tuo medico a capire meglio come reagisci a cibi specifici.”
Per costruire una dieta per la pelle incandescente, inizia aggiungendo i seguenti alimenti alla tua lista della spesa. Questi alimenti sani nutriranno la tua pelle e oseranno quel bagliore sano che stai cercando.
pomodori
“Mangiare qualsiasi cibo a base di pomodoro, come salsa e succo di pomodoro, può aiutare a chiarire l’acne”, afferma la dott.ssa Marie Jhin, MD, dermatologa certificata a bordo con Premier Dermatology a San Carlos, in California. Tutto questo grazie a un ingrediente chiamato licopene, il fitochimico che rende i pomodori rossi. Aiuta ad aumentare la forza del collagene e combatte l’effetto ossidante dei raggi UV eliminando i radicali liberi che invecchiano sulla pelle.
“L’aumento dei livelli dietetici di licopene aiuta a garantire la presenza di questo potente antiossidante nella pelle, dove può proteggere dai danni del sole e rendere la pelle più liscia”, afferma il Dr. King.
Per aumentare i benefici del licopene dei pomodori, prova a cucinarli in pasta di pomodoro o salsa di pomodoro: cucinare i pomodori aumenta i loro livelli di licopene. Uno studio del British Journal of Dermatology harilevato che i partecipanti che hanno mangiato cinque cucchiai di pasta di pomodoro ogni giorno hanno mostrato il 33% in più di protezione contro le scottature solari rispetto a un gruppo di controllo.2
carote
“Carote e patate dolci hanno beta carotene, un protettore solare naturale, e sono ricche di vitamina A, che ripristina il collagene danneggiato”, afferma la dott.ssa Purvisha Patel MD, dermatologa certificata a bordo con Visha Skincare a Germantown, nel Tennessee.
Pensa alle carote come alle tue bacchette di meraviglia: buone per gli occhi e buone per ripulire le efflemosine. Nessuna magia qui, però: solo un sacco di beta-carotene e vitamina A, un antiossidante che impedisce la sovrapproduzione di cellule nello strato esterno della pelle. Ciò significa meno cellule morte traballanti che altrimenti potrebbero combinarsi con il sebo per ostruire i pori. Inoltre, la vitamina A svolge un ruolo essenziale nel ridurre lo sviluppo delle cellule tumorali della pelle.3
mirtilli
“Secondo la mia opinione professionale, il miglior cibo per la tua pelle sono i mirtilli”, afferma il Dr. Rachael Burns, un dermatologo con Sönd nel Regno Unito “Il mio preferito è un frullato di mirtilli:
2 tazze mirtilli (congelati)
3/4 tazza latte di mandorla
1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
1/8 cucchiaino di noce moscata macinata
“I mirtilli sono ricchi di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi per le cellule. Le bacche contengono elevate quantità di composti vegetali noti come antociani che hanno forti proprietà antiossidanti e danno alle bacche stesse il loro aspetto viola-blu “, afferma il Dr. Burns. “Man mano che invecchiamo, la naturale capacità del nostro corpo di combattere i radicali liberi diminuisce, il che a sua volta porta a livelli più alti che possono avere un impatto dannoso sulle nostre cellule della pelle. Quando ci sono più radicali liberi presenti che antiossidanti, le nostre cellule della pelle iniziano a indebolirsi e mostrano segni di invecchiamento.
I mirtilli aiutano anche ad aumentare la forza delle fibre di collagene, che il Dr. Burns spiega “dai alla nostra struttura cutanea”. Se stai cercando una pelle luminosa, prendi una manciata di queste bacche al più presto!
Olio di cartamo
L’olio di cartamo è una buona fonte di vitamina E, un attore importante quando mangi per la pelle incandescente. “Questa vitamina antiossidante svolge un ruolo nella salute della pelle diminuendo la rottura del collagene, aiutando a prevenire e riparare i danni causati dall’esposizione ai raggi UV e diminuendo l’infiammazione della pelle”, afferma Braslow. “Gli alimenti ricchi di vitamina E includono germe di grano, semi di girasole, mandorle, olio di girasole, olio di cartamo, nocciole, arachidi e spinaci.”
Inoltre, gli omega-6 presenti nell’olio di cartamo possono essere l’idratante definitivo per le persone che soffrono di pelle secca, traballante o pruriginosa. Mantengono le pareti cellulari elastiche, permettendo all’acqua di penetrare meglio nell’epidermide. Gli scienziati hanno scoperto che questo olio può anche aiutare le persone che soffrono di condizioni gravi come l’eczema. Quindi abbandona la crema idratante e schiuma sul cartamo!
Arance
Le arance sono una delle fonti alimentari più conosciute di vitamina C, e sono anche uno dei migliori frutti per la pelle incandescente. Il Dr. Salge Blake consiglia a tutti gli agrumi di ottenere la vitamina C, quindi se sei più una persona al limone, lime o pompelmo, anche questo è A-OK.
“Questo potente antiossidante ha dimostrato di proteggere la pelle dallo stress ossidativo, compresi i danni UV alla pelle, stimola la formazione della barriera cutanea, migliora l’idratazione della pelle e migliora la guarigione delle ferite”, afferma Braslow della vitamina C. “Gli studi dimostrano che una dieta carente di vitamina C può avere un impatto negativo sulla pelle”.
salmone
“Per sostenere la barriera cutanea, è necessario consumare quantità sufficienti di grassi sani”, afferma il Dott. King. Se non riesci a ottenere una quantità sufficiente di grassi sani da cibi come salmone, avocado e noci, dr. King consiglia un integratore ricco di omega-3 come l’olio di krill. “L’olio di pesce e pesce è molto utile per una pelle sana e luminosa riducendo al contempo l’infiammazione”, afferma il Dr. Paul Jarrod Frank, MD, un dermatologo cosmetico di celebrità con sede a New York City a New York.
Oltre ad essere una delle fonti più potenti di omega-3 antinfiammatori, il salmone contiene anche dimetilaminoetanolo (DMAE). DMAE promuove una pelle sana perché protegge l’integrità delle membrane cellulari. Il rafforzamento delle membrane cellulari protegge dal loro deterioramento che causa invecchiamento precoce. Questo nutriente aiuta anche a prevenire la produzione di acido arachidonico (AA), un precursore dell’infiammazione che porta alla formazione di rughe. E non è tutto. DMAE lavora in combinazione con vitamine del gruppo B per aumentare i livelli di acetilcolina, un neurotrasmettitore essenziale per un corretto funzionamento muscolare in grado di mantenere il viso tonico e sodo.
“Il salmone selvatico dell’Alaska contiene acido grasso Astaxantina e omega-3 che conferiscono un bellissimo bagliore alla pelle”, afferma la Dott.ssa Jennifer Haley, DERMATOLOGA CERTIFICATA DALLA SCHEDA e ospite del podcast Radiance Revealed. “Evita il salmone allevato in fattoria, che è un alimento completamente diverso e viene dato pellet di colorante e non ha astaxantina.”
Peperoni Gialli
“Vitamin C is important for collagen production and, along with vitamin E, is an important antioxidant that can protect against free radical damage,” says Dr. Peterson Pierre, MD, a board-certified dermatologist with the Pierre Skin Care Institute in West Lake, California. “It is also great for discoloration and can help reduce the appearance of wrinkles.”
Instead of grabbing an orange to get your dose, much on some vitamin C-rich yellow bell peppers. In a British Journal of Nutrition study of more than 700 Japanese women, researchers found that the more yellow and green vegetables the subjects ate, the less apt they were to have wrinkles and crows feet—even once they controlled for smoking and sun exposure. And a study out of the U.K. concurs. The British study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that volunteers who consumed four milligrams of C (what you’d get in a single bite of yellow pepper) daily for three years decreased the appearance of wrinkles by 11%.
broccolo
Broccoli è un altro alimento ricco di vitamina C che è ottimo per ottenere una pelle luminosa. “[Per] quelli con pelle combinata, consiglierei verdure crucifere e frutta antiossidante”, afferma il Dr. Harold Lancer, MD, un dermatologo californiano che ha lavorato con celebrità come Margot Robbie e Kim Kardashian. Oltre ai broccoli, altre grandi verdure crucifere includono cavolfiore, cavolo e bok choy.9
cantalupo
Aggiungi questo melone alle tue ricette di macedonia per una pelle luminosa. “La vitamina A è importante anche per la salute della pelle, quindi raggiungi frutti e verdure verde scuro e arancioni, come cantalupo, mango, zucca, patate dolci, cavolo, carote e spinaci”, afferma il Dott. Salge Blake.
Cavolo
“Kale è la scelta migliore in quanto riduce lo stress ossidativo”, afferma il Dott. Lancer. Questa verdura crucifera è carica delle vitamine anti-invecchiamento preferite della pelle A, C, E e K. I verdi frondosi sono una delle fonti più potenti di vitamina K, una vitamina che aiuta con la coagulazione del sangue e la guarigione più rapida quando ingerita.
avocado
“Gli avocado sono meravigliosi per aggiungere idratazione alla pelle e ridurre l’infiammazione”, afferma il Dott. Haley. Invece di investire in una sfilza di discutibili prodotti anti-invecchiamento, vai al negozio e prendi un avocado. Il frutto è ricco di acidi grassi monoinsaturi, che hanno dimostrato di idratare e proteggere la pelle abbassando il rischio di invecchiamento precoce causato dalle radiazioni ultraviolette.
“Presto particolare attenzione ad assicurarmi di ottenere abbastanza proteine, principalmente sotto forma di fagioli e noci, perché le proteine sono gli elementi costitutivi di tutte le strutture del corpo, tra cui la pelle, le unghie e i capelli; e abbastanza grassi sani da fonti come avocado e noci per fornire una barriera lipidica sana per la mia pelle”, afferma il Dott. King.
La potente fonte di grassi degli avocado ti aiuta anche ad assorbire molte delle vitamine liposolubili che aiutano anche a proteggere la pelle dai danni del sole. “I grassi sani sono importanti come antinfiammatori e aiutano a mantenere l’integrità della pelle e a mantenerla morbida, elastica e idratata”, afferma il Dott. Pierre.
fragole
Le fragole sono un altro frutto ricco di vitamina C da aggiungere alla tua dieta se vuoi una pelle incandescente.
“Frutta e verdura contengono vitamine, antiossidanti e altri composti che aiutano a costruire collagene forte e possono persino aiutare a proteggere dai raggi UV dannosi”, afferma il Dott. Wu. “C’è qualche ricerca che mostra che mangiare più frutta e verdura può aiutare a migliorare il tono e la consistenza della pelle.”
kiwi
“La frutta kiwi è ricca di antiossidanti, compresa la vitamina C”, afferma il Dott. King. “La vitamina C è richiesta nel percorso che il corpo usa per fare collagene.”
ostriche
Le ostriche potrebbero non essere la prima cosa che ti viene in mente quando pensi alla pelle radiosa, ma potrebbero dopo questo! Questo perché le ostriche contengono alti livelli di zinco minerale traccia. Il tuo corpo potrebbe averne bisogno ogni giorno, ma lo zinco ha un enorme impatto sul funzionamento cellulare, poiché più di 100 enzimi diversi lo richiedono per funzionare. E le cellule della pelle, in particolare, si affidano allo zinco per realizzare le proteine che riparano i tessuti danneggiati e rigeneranone di nuove. Il minerale funziona anche come antiossidante assennando la formazione di radicali liberi dannosi per le cellule e protegge le cellule che producono collagene, la struttura di supporto della pelle. La ricerca mostra che può anche scongiurare i flare-up dell’acne.
“Questo minerale aiuta a proteggere la pelle dai danni ossidativi derivanti dall’esposizione ai raggi UV e aiuta a eliminare i batteri dall’acne”, afferma Braslow dello zinco. “Le fonti di cibo di zinco includono ostriche, manzo, granchio, aragosta, maiale, pollame, fagioli secchi e semi di zucca.”
uova
“Gli alimenti ricchi di proteine, come gli albumi, hanno litosina e prolina, amminoacidi che formano collagene”, afferma il Dott. Patel. Non licenziare il tuorlo, però! I tuorli d’uovo sono ricchi di vitamine essenziali per una corretta funzione cellulare, oltre a contenere la “vitamina di bellezza”, la biotina. Questa vitamina B è più comunemente nota per aiutare i capelli a crescere e rafforzare le unghie, ma la ricerca ha dimostrato che aiuta anche a proteggere la pelle da acne, eruzioni cutanee e persino secchezza.
Le uova sono anche una buona fonte di vitamina D, un altro nutriente essenziale per la salute della pelle. “La vitamina D aiuta con l’infiammazione e l’irritazione, mentre la vitamina K può aiutare con smagliature, cicatrici e macchie scure”, afferma il Dott. Pierre.
Semi di chia
Chia seeds are another great source of omega-3s. “Omega-3 fatty acids help contribute to the skin barrier function. Eating these healthy fats helps to support the skin barrier,” Dr. King says.
Sweet Potatoes
A study in the journal Evolution and Human Behaviour showed eating a diet rich in fruits and vegetables gives a healthier, more attractive, and more radiant glow than you would get from sun exposure. But it was those who consumed more portions of red and orange vegetables per day who had the greatest sun-kissed complexion—the result of disease-fighting compounds called carotenoids that give those plants their colors. Few foods are as rich in the beauty stuff as a baked sweet potato. In fact, just half a medium potato provides 200% of your daily recommended intake. You’ll get more carotenoids by cooking—it’s just one of our tips on how to extract the most nutrients from your food!
Potatoes
Potatoes sometimes get a bad rep, but they’re full of nutrients like vitamin C. They just might be the most delicious way to get that glowing skin you’re looking for!
Spinach
Popeye’s favorite veggie triumphs again. Dr. Umar cites spinach as a good source of both vitamin A and vitamin C. In a study published in the International Journal of Cancer, people who ate the highest amount of leafy greens prevented squamous cell carcinoma of the skin. Researcher speculates that the high levels of folate, an essential B vitamin that helps maintain and repair DNA, in these veggies may reduce the likelihood of cancer-cell growth. Just a single cup of spinach contains 65% of your DV of folate.
Pumpkin
La zucca è una buona fonte di vitamina A, e contrariamente a quanto Starbucks vorrebbe far credere, è deliziosa tutto l’anno. Prova una delle nostre dozzine di ricette di zucca se non sei sicuro da dove iniziare.
mango
Il mango è un altro frutto ideale per la pelle incandescente: è uno dei consigli del Dr. Salge Blake per aggiungere più vitamina A alla tua dieta.
mandorle
Le mandorle sono piene di una delle vitamine più associate alla cura della pelle: la vitamina E. Questo perché questa vitamina aiuta a riparare le cellule sfregiate e si difende dai danni del sole. I volontari che consumavano 14 milligrammi di vitamina al giorno (circa 20 mandorle) e poi sono stati esposti alla luce UV bruciati meno di quelli che non ne hanno assunto nessuno. E poiché la vitamina E agisce anche come antiossidante, funziona anche per mantenere il tuo corpo libero da pericolosi radicali liberi. Le mandorle sono anche una delle migliori fonti di calcio senza latticini!
cavoletti di Bruxelles
I frutti non sono le uniche grandi fonti di vitamina C. Verdure come i germogli di Bruxelles sono un altro ottimo modo per aggiungere il nutriente alla tua dieta: avrai una pelle incandescente in breve tempo.
noci
Crema solare, ombrelloni e grandi cappelli floppy sono strumenti affidabili nel tuo arsenale per combattere il cancro della pelle. noci? Non mi è venuto in mente. Secondo la Skin Cancer Foundation, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a prevenire il cancro della pelle inibendo la formazione della sostanza chimica COX-2. Le noci sono una fonte primaria di grasso sano.
“Gli acidi grassi Omega-3 (presenti in pesci grassi, noci e mandorle) hanno dimostrato di aiutare ad alleviare le eruzioni cutanee di eczema”, afferma il Dr. Wu.
Natto
Natto è un piatto giapponese fatto bollendo e fermentando soia con batteri che aumentano il valore nutrizionale dei fagioli. Queste soia fermentate sono uniche in quanto sono la più alta fonte alimentare di vitamina K2, una vitamina importante per la salute cardiovascolare e ossea e che promuove l’elasticità della pelle per aiutare a prevenire le rughe. Inoltre, natto è una potente fonte di probiotici che guarisce l’intestino, ritenendo questo spuntino unico uno dei nostri migliori alimenti per la pelle. Un intestino sano può tenere a bada l’infiammazione, che secondo i ricercatori può influenzare la salute della nostra pelle poiché molti problemi come acne, eczema e psoriasi derivano dall’infiammazione. Preoccupato di mangiare soia? Abbiamo fatto la ricerca, e stiamo dando la soia fermentata l’A-OK! Ma se non sei un fan, puoi anche ottenere vitamina K2 da burro nutrito con erba, carne e tuorli d’uovo.
curcuma
La curcuma non è solo un punto di svolta quando si tratta di proteggere dal cancro o ridurre il dolore. Questa spezia indiana può anche proteggere la tua pelle. Questo perché l’antiossidante attivo della curcuma, la curcumina, ha dimostrato di essere una delle opzioni antinfiammatorie, di combattimento dei radicali liberi più efficaci là fuori (ancora più efficaci dell’ibuprofene!), secondo uno studio su Oncogene. Inoltre, la ricerca mostra che questa spezia può anche essere utilizzata per schiarere macchie o cicatrici di pigmentazione scura causate dall’invecchiamento, dallo squilibrio ormonale o dall’esposizione al sole inibendo un enzima nella pelle che produce pigmento: basta combinarsi con il miele per creare una maschera facciale curativa!
papaya
Questo frutto tropicale contiene una pletora di enzimi attivi che trasvengono i loro benefici per la salute. Un enzima, la chimopapaina, è stato usato per alleviare l’infiammazione, una fonte comune di condizioni della pelle. E un altro enzima, la papaina, può aiutare a rimuovere le imperfezioni e persino trattare l’acne quando applicato topicamente poiché l’enzima scioglie i grassi che intasano i pori e purifica la pelle. Per non parlare del fatto che solo una singola tazza di papaia fresca e matura racchiude ben il 144% del tuo DV di vitamina C che rafforza il collagene. Ecco anche perché è uno dei migliori cibi da mangiare per la definizione muscolare!
tè verde
Versati una tazza di questo elisir verde e guarda la tua pelle brillare! “Il tè verde ha una catechina chiamata EGCG che aiuta i meccanismi di riparazione del DNA nella nostra pelle dopo l’esposizione al sole”, afferma il Dott. Galaria. “Questo è il motivo principale per cui riteniamo che possa essere anti-cancerogeno. Inoltre, è un potente antiossidante per aiutare a rallentare l’invecchiamento.
Una ricerca negli Archivi di Biochimica e Biofisica hascoperto che bere da cinque a sei tazze al giorno potrebbe aiutare a prevenire il cancro della pelle riparando rapidamente il DNA danneggiato. Fai solo attenzione a non esagerare. Troppa caffeina può portare alla disidratazione, che può avere gli effetti opposti sulla salute della pelle.29
Acqua di cocco & Olio
Niente va a distogliere quando usi il cocco per la cura della pelle. Quando lo apri per la prima volta, puoi bere l’acqua naturale del frutto: è pieno di potassio e elettroliti rilassanti per i muscoli per reintegrare e reidratare la pelle, rendendola più morbida e dall’aspetto più giovane. E quando ti muovi sulla carne di cocco ed estrai i suoi oli, puoi utilizzarla per guarire il tuo intestino. Questo perché l’olio di cocco contiene un potente acido antimicrobico e crillico, che può aiutare a migliorare la salute intestinale distruggendo batteri cattivi e candida. Candida è un fungo che può abbattere le pareti intestinali e ridurre l’acido dello stomaco, che causa infiammazione, cattiva digestione e rotture.30
Noci del Brasile
Incline a fastidiose occhiaie? Gli esperti hanno scoperto che l’invecchiamento , non solo la mancanza di sonno, è la fonte primaria di occhiaie diverse dalla genetica. Nel corso del tempo, la pelle perde collagene e si assottiglia, il che rende le vene sotto gli occhi più visibili. Fortunatamente, tutto quello che devi fare è prendere un singolo dado del Brasile. Questo perché una noce del Brasile ha più del 135% del tuo DV di selenio, un nutriente che può aumentare la produzione di collagene. Questo minerale aiuta a preservare l’elastina, una proteina che mantiene la pelle liscia e stretta e agisce come antiossidante, fermando i radicali liberi creati dall’esposizione UV da cellule dannose. Sono anche pieni di vitamina E per mantenere la pelle idratata e rame per sostenere la produzione di melanina, un composto che protegge anche la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV.
Semi di lino
Questi semi su una bellezza doppio whammy: aiutano ad alleviare i problemi infiammatori della pelle e migliorano l’idratazione complessiva delle cellule della pelle. I semi di lino offrono un carico utile di acidi grassi omega-3, che cancellano le macchie e stirano le linee sottili. Uno studio sul British Journal of Nutrition hascoperto che i partecipanti che hanno abbattuto circa mezzo cucchiaino di omega-3 in 6 settimane hanno sperimentato significativamente meno irritazione e arrossamento (grazie alle loro proprietà antinfiammatorie), insieme a una pelle meglio idratata. Adatta i semi di lino macinati nella tua dieta in uno di questi migliori frullati per la perdita di peso.
cioccolato fondente
Dimentica la crema solare: metti una barretta di cioccolato nella tua borsa da spiaggia. Questo perché gli antiossidanti nel cioccolato fondente noti come flavanoli riducono la rugosità della pelle e forniscono protezione solare. Secondo uno studio su Nutrients, gli antiossidanti del cacao possono proteggere la pelle dallo stress ossidativo, che può portare a un invecchiamento precoce della pelle. Il cioccolato è anche una grande fonte di pre e probiotici per aiutare a guarire l’intestino e ridurre l’infiammazione.
fondo di caffè
Non solo sseni quei fondi di caffè usati nella spazzatura o nel bidone del compost. I fondi di caffè rimanenti sono un grande scrub per il corpo e i loro poteri antiossidanti potrebbero causare un “aumento del flusso sanguigno e protezione contro i danni del sole”, afferma Claudia Sidoti, chef e co-autrice di Biscotti impazienti e membro di Eat This, Not That! s Medical Review Board. “Faccio uno scrub da olio di cocco, macina di caffè e sale marino (che ripristina il pH e aggiunge minerali) e lo svolazza tutto sotto la doccia dopo una giornata in spiaggia, lo giuro”, dice Sidoti.
Gli alimenti che dovresti evitare per la pelle incandescente
I dermatologi che abbiamo consultato sono d’accordo: mangiare troppo zucchero aggiunto può causare il caos sulla pelle. “L’assunzione di zucchero ha il maggiore effetto sulla salute della pelle, specialmente per le donne”, afferma il Dott. Frank. “Questo include lo zucchero trovato nei dessert e nei carboidrati. Si dimostra che la riduzione dell’assunzione di zucchero influisce drasticamente sulla salute della pelle e sulle rotture in particolare. Ci vuole disciplina, ma una volta tagliata fuori dalla dieta, le voglie scompaiono e la pelle è più luminosa e più sana.
Non è solo un aspetto poco brillante: lo zucchero può peggiorare i problemi della pelle esistenti. “Mangiare molto zucchero può aumentare l’infiammazione nel corpo, il che peggiora condizioni come acne ed eczema”, afferma il Dott. Galaria. “Se ciò non bastasse, i picchi di insulina possono anche contribuire all’acne e all’aumento della produzione di olio.”
Oltre ad evitare lo zucchero aggiunto, attenersi a cibi a basso ig, come il pane integrale (piuttosto che il pane bianco) aiuterà la pelle. La roba bianca ha un alto carico glicemico, il che significa che influisce sulla glicemia e sui livelli di insulina più degli alimenti che si posizionano più in basso sull’indice glicemico (IG), come i cereali integrali. “Le diete ad alto glicemico includono alimenti che aumentano rapidamente la glicemia, causando alti livelli di insulina che si pensa portino a cambiamenti ormonali che causano l’acne”, afferma il Dr. Jhin.
Inoltre, durante uno studio coreano di 10 settimane su soggetti con acne da lieve a moderata, i ricercatori hanno scoperto che quelli posti su una dieta a basso glicemico hanno diminuito la gravità della loro acne più dei soggetti con una dieta ad alto glicemico.
Il Dr. Yoram Harth, MD, dermatologo certificato dal consiglio e direttore medico di MDacne, suggerisce anche di evitare alimenti ricchi di nitrati e grassi saturi, che possono irritare la pelle. “Le carni trasformate contengono elevate quantità di grassi saturi e nitrati che portano all’infiammazione”, afferma il Dott. Harth. “Esempi sono hot dog, pancetta e peperoni.”
Un’altra cosa che non è così calda per la tua pelle? alcool. “È importante limitare l’assunzione di alcol”, afferma il Dott. Frank. “Il consumo di alcol influisce sulla pelle in molti modi, tra cui evidenziare imperfezioni come linee sottili e rughe, e può far sembrare il viso sgonfiato a causa della mancanza di umidità.”
Cos’altro puoi fare per ottenere questo look rugiada?
Mangiare cibi sani per la pelle incandescente è fantastico, ma ci sono anche altri fattori in gioco. Inizia indossando la protezione solare ogni singolo giorno e rimanendo idratato in ogni momento. Il Dr. Patel consiglia di cercare prodotti con un fattore SPF di 30 o superiore per l’uso quotidiano.
E se non cambi regolarmente federe e asciugamani, potresti anche aggravare la tua pelle. “Assicurati di idratarti correttamente e assicurati di nutrire la pelle con i nutrienti di cui ha bisogno”, afferma il Dott. Pescatore. “Lavati spesso le mani con sapone e lenzuola vere, in quanto possono diffondere batteri sul tuo viso.” Il Dr. Frank consiglia anche di esfoliare la pelle due volte a settimana per un bagliore sano.
Ma se le cose non si chiarisse con questi cambiamenti dietetici, non è colpa tua! Ci sono un sacco di fattori che vanno nell’aspetto della pelle. “Raramente le regolazioni dietetiche da sole chiariranno completamente la pelle”, afferma il Dott. Pierre. Mangiare un sacco di frutta e verdura è sempre una buona cosa, ma non c’è una sola correzione magica per la pelle incandescente.
“Tu sei ciò che mangi”, questo detto non è applicabile solo alla salute del nostro corpo; la salute della nostra pelle dipende anche da ciò che mangiamo. Siamo sicuri che ti ricordi tua nonna che ti diceva di stare lontano dal cibo oleoso quando soffrivi di acne grave durante la tua adolescenza, o anche tua madre che ti diceva di prendere quel purificatore di sangue per una pelle più chiara; non si sbagliavano.
Ecco vari alimenti che aiutano a migliorare la salute della nostra pelle.
1. Date
Ricchi di antiossidanti e vitamina A, le date aiutano a far brillare la nostra pelle in modo naturale e sano. Le date contengono anche vitamina C che aiuta a migliorare l’elasticità della pelle che aiuta a combattere il problema del rilassamento della pelle. A parte questo, hanno anche proprietà anti-invecchiamento. Quindi, se vuoi tenere a bada quelle rughe e linee sottili il più a lungo possibile, inizia a incorporare date nella tua dieta.
2. Mandorle
Le mandorle sono una ricca fonte di vitamina E. Mangiare alcune mandorle ogni giorno ti aiuterà a mantenere la pelle morbida ed elastica. Anche le mandorle sono idratanti naturali. Se soffri di pelle secca, prova ad applicare la pasta di mandorle come confezione per il viso idratante. Puoi anche massaggiare la pelle con olio di mandorle e tenerlo durante la notte per una pelle idratata e luminosa.
3. Tè verde
Potresti aver sentito parlare dei benefici del tè verde per la perdita di peso e la buona salute, ma sapevi che questo tipo di tè è anche pieno di alcuni benefici di bellezza? Essendo ricco di antiossidanti, il tè verde aiuta a prevenire l’invecchiamento e mantiene la nostra pelle giovane e luminosa. Esacqua le tossine dal nostro corpo e quindi cura l’acne rendendo la pelle chiara e impeccabile.
Oltre a bere, possiamo anche applicare il tè verde sulla nostra pelle come pacchetto viso. Se soffri di occhiaie sotto gli occhi e gonfiore, posiziona bustine di tè verde fredde e usate sulle palpebre per 10-15 minuti. Fallo ogni giorno e sei sicuro di vedere grandi risultati.
4. Banana
Facilmente disponibile durante tutto l’anno, questo frutto è pieno di sostanze nutritive essenziali per la pelle. Le banane contengono molti antiossidanti e manganese, prevenendo l’invecchiamento precoce e quindi mantengono la pelle giovane. Mantiene anche la pelle idratata e previene la secchezza.
Si può anche usare la purè di banana come pacchetto viso, per idratare la pelle. E sì, può essere utilizzato anche da persone con pelle oleosa e incline all’acne, poiché le banane sono utili nel trattamento dell’acne. Se una mela al giorno tiene un modo medico, “una banana al giorno tiene a bada i problemi della pelle”.
5. Uvetta
Questa piccola frutta secca a basso costo, facilmente disponibile, è piena di molti benefici per la pelle. Mangiare un po ‘di uvetta ogni giorno può darti una pelle giovane, luminosa, chiara e sana. L’uvetta contiene antiossidanti che ringiovanire la pelle e prevenire danni e rilassamento. L’uvetta purifica il sangue e quindi tiene lontani anche acne e brufoli.
Questi sono solo alcuni dei vari alimenti che sono utili per ottenere una pelle più sana. A parte tutti questi, bere 8-10 bicchieri d’acqua ogni giorno è essenziale per una pelle sana. L’acqua srana le impurità e mantiene la pelle pulita e idratata.
sei quel ragazzo magro che entra in palestra per la prima volta? È probabile che ti stia chiedendo questo: dovrei prendere un gainer di massa o una proteina del siero di latte? Generalmente, entrambi gli integratori di guadagno di massa corporea sono efficaci nell’intaglio dei muscoli. Tuttavia, hanno effetti molto diversi sul tuo sistema.
Quindi, come differiscono un gainer di massa e una proteina del siero di latte? Continua a leggere.
MASS GAINER VS. INTEGRATORI PROTEICI PER SIERO DI LATTE
Sia i gainer di massa che il siero di latte contengono proteine. Tuttavia, i gainer di massa tendono ad avere un contenuto di grassi e carboidrati più elevato. Questo è un opposto totale della proteina del siero di latte in cui queste due sostanze sono ridotte al minimo.
In effetti, la maggior parte dei gainer di massa avrà un rapporto carbo-proteina 2:1. In breve, se ne acquisti uno con 25 grammi di proteine, avrebbe 50 grammi di carboidrati. Alcuni gainer di massa avrebbero un rapporto 3:1.
Perché è così? Beh, per i ragazzi magri che stanno cercando di rinfusarsi, non si tratta solo di proteine. Hanno anche bisogno di una grande fonte di energia per potenziare il loro allenamento.
Lo scopo principale dei gainer di massa è quello di aumentare di peso per iniziare a costruire muscoli. Aiuta anche gli individui magri a soddisfare il loro apporto calorico necessario per iniziare a imballare energia.
Quindi i gainer di massa ti faranno ingrassare? Non necessariamente. Dopo che una persona ha un peso, sarà presto sostituita con i muscoli se funziona correttamente.
D’altra parte, la proteina del siero di latte è anche una buona scelta se si desidera costruire muscoli e ridurre i grassi in eccesso. A causa del suo bassissimo contenuto di carboidrati e grassi, il siero di latte può aiutare a ridurre l’apporto calorico senza privare il corpo di energia.
Il più delle volte, le proteine possono essere convertite in glucosio per sostenere il fabbisogno energetico del corpo. Tanto che le proteine non possono essere immagazzinate come grassi. Ma in questo caso, non ti aiuta ad aumentare di peso, ma aiuterà comunque a costruire muscoli.
VANTAGGI DELL’ASSUNZIONE DI GAINER DI MASSA
Per i mangiatori di carboidrati riluttanti, i guadagni di massa sono un ottimo modo per impacchettare calorie ed energia. E poiché contiene anche alti livelli di proteine, diventa una scelta versatile quando si cerca di costruire muscoli.
Il componente glucosio dei gainer di massa è efficace nell’iniziare il recupero muscolare durante e dopo un intenso allenamento. Può anche migliorare l’equilibrio proteico rispetto al solo consumo di proteine.
Quando ti alleno, il tuo corpo ha bisogno di alti livelli di energia. Se consumi solo proteine, è probabile che il tuo sistema consumerà molto l’amminoacido al punto che sperimenterai uno squilibrio proteico.
Soprattutto, i guadagni di massa sono altamente benefici per gli individui che sono piuttosto magri. Allenarsi con integratori ad alto contenuto proteico da solo non è sufficiente. Hanno bisogno di un calcio in più di energia dei carboidrati per evitare squilibri.
Un gainer di massa corporea impedirà anche alle persone magre di essere muscolose ma magre. Pompando la loro massa, i loro corpi saranno più pieni.
ASPETTI NEGATIVI DELL’ASSUNZIONE DI GAINER DI MASSA
Proprio come qualsiasi integratore, i gainer di massa hanno la sua quota di svantaggi. In primo luogo, consumare troppi gainer di massa può portare a un eccessivo aumento di peso.
L’errore comune dei taker gainer di massa è che presumono che tutte le calorie che ottengono da questi integratori si trasformeranno automaticamente in muscoli. Prendi nota, tuttavia, che affinché i guadagni di massa siano in vigore, devi allenarti e allenarti.
Un altro aspetto negativo dei gainer di massa è che può causare crampi se non si riesce a idratarsi spesso. Il colpevole qui è il contenuto di creatina. Per quanto questo aiuti a costruire muscoli, è necessario ingoiare spesso glassa d’acqua.
Inoltre, la creatina può causare problemi gastrointestinali ad alcuni. Assicurati che il dosaggio che il tuo gainer di massa contiene corrisponda alle tue esigenze. Un’altra cosa che devi guardare per l’assunzione di creatina è che troppo può causare malattie renali.
Comunque, questo non ha lo scopo di spaventarti dal prendere gainers di massa. Finché leggi l’etichetta e gestisci il dosaggio, tutto dovrebbe andare bene.
QUANDO PRENDERE GAINERS DI MASSA
Generalmente, se sei magro e vuoi guadagnare massa e muscoli, i gainer di massa sono la scelta giusta per te. A meno che tu non abbia intenzione di assumere più carboidrati sui tuoi pasti, puoi anche provare le proteine del siero di latte.
Ricorda solo che i gainer di massa sono pieni di carboidrati. Se sei sul lato pesante e vuoi perdere peso, i gainer di massa sono scelte controintuitive.
Solo per darti un’idea, una porzione di gainer di massa può darti fino a 1.500 calorie mentre ottieni solo fino a 170 calorie su ogni porzione di proteine del siero di latte. Se stai cercando di perdere peso, un gainer di massa corporea non fa per te.
BENEFICI DELLA PROTEINA DEL SIERO DI LATTE
Se ti stai chiedendo se la proteina del siero di latte è una buona scelta, potresti essere impressionato dalle nostre scoperte. Il siero di latte è uno dei tipi di proteine più studiati e contiene anche tutti gli amminoacidi essenziali e non essenziali presenti nelle proteine.
Il siero di latte è in realtà un prodotto di produzione del formaggio. Dopo la cagliata, il siero di latte e la caseina vengono lasciati e verranno elaborati per filtrare altre sostanze non proteiche e non sibilanti. Questo è il motivo per cui è molto basso in carboidrati, grassi e zuccheri.
Se vuoi guadagnare muscoli e perdere peso, la proteina del siero di latte è la scelta imbattibile. Supporta anche diete restrittive come il vegetarianismo Keto, Atkins e Lacto.
La proteina del siero di latte sta rapidamente digerendo, il che significa che è uno spuntino perfetto dopo l’allenamento. Gli amminoacidi che contiene andranno direttamente ai muscoli in modo che possa iniziare il recupero e le riparazioni.
In realtà, la proteina del siero di latte è considerata la più pura proteina non vegetale che si possa assumere. E perché no? La sua formula è così versatile che può essere cotta con i pasti e aggiunta ai dessert che sono un grande vantaggio rispetto al guadagno di massa corporea.
TIPI DI PROTEINE DEL SIERO DI LATTE
Se hai intenzione di acquistare la tua proteina del siero di latte, tieni presente che ci sono tre tipi disponibili sul mercato: il siero di latte isolato, concentrato e idrolizzato.
>Isolati siero di latte. Questa è, di gran lunga, la formula del siero di latte “più pulita”. È microfiltrato per rimuovere eventuali sostanze non proteiche. Ci sono isolati di siero di latte che sono liberi da carboidrati, lattosio, zucchero e altri riempitivi. Questo può adattarsi a quasi tutte le diete, anche per le persone che stanno cercando di guadagnare massa.
>Concentrato siero di latte. Un po ‘più di qualità con isolati, i concentrati hanno più calorie, carboidrati e grassi. Tuttavia, è anche pieno di peptidi che sono stati rimossi dagli isolati. L’unico aspetto negativo con i concentrati è il suo più alto contenuto di lattosio.
>Siero di latte idrolizzato. Il siero di latte idrolizzato subisce più processi per abbattere ulteriormente il contenuto proteico. Questo viene fatto per migliorare la digeribilità e l’assorbimento. Rimuove anche più sostanze non proteiche. Gli isolati di siero di latte possono essere idrolizzati per un assorbimento più rapido.
ASPETTI NEGATIVI DELL’ASSUNZIONE DI PROTEINE DEL SIERO DI LATTE
Non importa quanto sia apparentemente perfetta la proteina del siero di latte, viene fornita anche con alcuni aspetti negativi. In primo luogo, è una proteina a base di latticini, il che significa che non è adatta ai vegani. Inoltre, alcuni isolati tendono ad avere più lattosio rispetto ad altri prodotti.
Se stai cercando di fare i bagagli con la massa, sono triste di dare la notizia che le proteine del siero di latte da sole non possono aiutarti in questo. Devi mangiare molti carboidrati e abbinarli alla tua scelta se isolato.
Una cosa di cui devo avvertire è che alcuni isolati di siero di latte sono amino spiked. Significa che alcuni produttori infonderanno la formula con aminoacidi artificiali per farlo apparire come una proteina completa. Questo significa problemi per la tua costruzione muscolare.
E come i gainer di massa, devi prestare attenzione al dosaggio per evitare il consumo eccessivo.
QUANDO ASSUMERE PROTEINE DEL SIERO DI LATTE
Come proteina che digerisce velocemente, il momento perfetto per prendere il siero di latte è subito dopo l’allenamento. La maggior parte degli isolati di siero di latte al giorno d’oggi sono facili da mescolare. Basta mescolarlo con acqua o latte e sei a posto.
Per coloro che cercano di perdere peso, questa è la migliore proteina che tu possa mai prendere. È molto basso in carboidrati (alcuni hanno anche zero carboidrati), grassi e altri contenuti calorici. E se stai cercando di costruire più muscoli, questa è anche la nostra scelta principale.
Tuttavia, vogliamo avvisare di prendere il siero di latte quando sei incinta. Chiedi sempre il consiglio del tuo medico o evitalo per il frattempo, se possibile.
Inoltre, le proteine del siero di latte tendono ad avere interazioni negative con alcuni farmaci. Se sei attualmente sotto prescrizione medica, chiedi prima l’autorizzazione del medico prima di integrare le proteine del siero di latte nella tua dieta.
COSA SCEGLIERE?
Si tratta di una questione di preferenza. Non possiamo dire con certezza “chi vince” perché sia i gainer di massa che le proteine del siero di latte sono eccellenti nella costruzione muscolare.
Come quello di cui abbiamo discusso sopra, devi identificare il tuo scopo dall’assunzione del supplemento. Se sei un ragazzo magro che ha bisogno di massa prima di guadagnare muscoli, stai meglio con i guadagni di massa.
D’altra parte, se sei qualcuno che sta cercando di perdere peso o semplicemente aumentare l’assorbimento di proteine, gli isolati di siero di latte sono la scelta migliore.
Ecco una semplice guida per aiutarti a decidere:
Per un fisico magro. Se stai cercando di mantenere un corpo magro e magro, è consigliabile prendere proteine del siero di latte. Ci sono pochissimi carboidrati e grassi qui.
Aumento di peso e carica. Con il contenuto calorico dei gainer di massa, non c’è dubbio che sono i migliori integratori per il guadagno muscolare.
Body building. Se vuoi essere strappato, gli isolati del siero di latte sono opzioni migliori. I gainer di massa possono aiutare, ma il contenuto di carboidrati può immagazzinare più grassi nel tuo corpo di quello che intendevi.
MASS GAINER VS. DOMANDE FREQUENTI SULLA PROTEINA DEL SIERO DI LATTE
Hai in mente alcune domande? Ecco alcune domande che abbiamo ricevuto e risposto:
D: Cosa succede se voglio perdere peso, quale dovrei scegliere?
A: Gli isolati di siero di latte sono la strada da percorrere se vuoi bruciare i tuoi chili in eccesso.
D: Esiste una cosa come “troppe proteine”?
A: Sì, è lo stesso motivo per cui l’RDA suggerisce 0,8 grammi di proteine per chilogrammo del nostro peso corporeo. Puoi prenderti di più a seconda delle tue attività fisiche. Tuttavia, non consumare troppo in quanto potrebbe tassare il rene e il fegato.
D: Posso prendere gainers di massa se voglio solo aumentare il mio assorbimento proteico?
A: Sì e no. Se hai anche bisogno di guadagnare massa mentre prende più proteine, è un sì. Ma se non vuoi le calorie in eccesso, è un no.
D: Posso usare i gainer di massa come sostituti dei pasti?
A: Sì, purché soddisfi le tue esigenze senza compromettere l’assunzione di altre vitamine e minerali essenziali.
D: Posso assumere proteine del siero di latte ogni giorno?
A: Sì, purché tu segua il suggerimento di servizio in linea con le tue esigenze.
La pelle è considerata una tela che riflette la nostra salute e le nostre esperienze. Imperfezioni e macchie scure possono influire sulla fiducia. Questo articolo esplora i rimedi naturali per rimuovere le macchie dal viso in 2 giorni, con l’obiettivo di ripristinare la luminosità naturale.
Glow Naturally: rimuovi le macchie del viso in 2 giorni con i rimedi naturali degli esperti
Prima di esplorare i rimedi naturali per rimuovere le macchie dal viso, è importante comprenderne le cause. Le macchie scure, o iperpigmentazione, possono derivare da fattori come l’esposizione al sole, i cambiamenti ormonali, i brufoli, l’infiammazione e le lesioni cutanee. L’articolo discuterà i rimedi naturali convenienti e rispettosi della pelle per affrontare questo problema.
Il potere del limone e del miele
Rimedio al limone e miele: Le proprietà sbiancanti naturali del limone e il contenuto di vitamina C aiutano a sbiadire le macchie e a promuovere un tono uniforme della pelle. Il miele, con proprietà antibatteriche, aiuta a guarire la pelle danneggiata. La combinazione di parti uguali di succo di limone e miele crea una miscela potente. Applicare per 15 minuti e risciacquare con acqua tiepida. Nota: fai attenzione con la pelle sensibile, poiché il limone può essere acido, e usa la protezione solare in seguito a causa della maggiore sensibilità alla luce solare.
Il tocco radioso della curcuma
Turmeric Face Mask: Turmeric, with its active compound curcumin, has anti-inflammatory and antioxidant properties that aid in spot reduction. Create a face mask by mixing a teaspoon of turmeric powder with water or yogurt to make a paste. Apply the paste to your face, leave it on for 10-15 minutes or until it dries, and then wash it off. This is an effective home remedy for removing black spots from the face.
L’abbraccio curativo dell’aloe vera
Aloe Vera Gel: Aloe vera, known as nature’s bandage, is a soothing remedy for damaged skin and dark spots. Extract the gel from a fresh aloe vera leaf using a spoon and apply it directly to your dark spots. Let the gel absorb into your skin. This is a natural way to remove spots from the face.
Magia dello yogurt e della farina d’avena
Maschera esfoliante allo yogurt e farina d’avena: Gli acidi e gli enzimi naturali dello yogurt sono esfolianti delicati, mentre la farina d’avena funge da agente esfoliante per rimuovere le cellule morte della pelle e attenuare le macchie scure.
Crea una pasta mescolando parti uguali di yogurt e farina d’avena finemente macinata. Massaggiare delicatamente sul viso con movimenti circolari, lasciare in posa per 10 minuti, quindi risciacquare abbondantemente. Usa questa maschera esfoliante naturale un paio di volte alla settimana per ottenere i migliori risultati nella rimozione delle macchie dal viso.
Domande frequenti sulla rimozione naturale delle macchie del viso
Domanda 1. Posso davvero imparare a rimuovere le macchie dal viso in 2 giorni in modo naturale?
Sebbene sia difficile rimuovere completamente le macchie scure in soli due giorni, i rimedi naturali sopra menzionati possono ridurne significativamente l’aspetto. La costanza e la pazienza sono la chiave per ottenere i migliori risultati.
Domanda 2. Per quanto tempo devo lasciare una maschera per il viso per le macchie scure?
Il tempo consigliato per lasciare una maschera per il viso per le macchie scure può variare a seconda degli ingredienti utilizzati. In genere, 15-20 minuti sono un buon punto di partenza.
Domanda 3. Posso esfoliare per le macchie scure?
Sì, l’esfoliazione può essere utile per le macchie scure. L’esfoliazione delicata aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle, consentendo l’emergere di una pelle nuova e sana. Tuttavia, assicurati di non esfoliare eccessivamente, poiché può seccare o irritare la pelle. Una o due volte alla settimana è sufficiente.
Una pelle senza macchie è un obiettivo raggiungibile con i giusti rimedi naturali e le conoscenze per usarli in modo efficace. Abbracciando il potere degli ingredienti naturali e imparando a rimuovere le macchie dal viso, puoi intraprendere un viaggio verso una te più sicura e radiosa.
La barbabietola, ricca di ferro e vitamine, offre numerosi benefici per la pelle. Ricco di antiossidanti, è eccellente per l’antietà, riduce le imperfezioni e conferisce un bagliore roseo alla pelle.
Barbabietola per la pelle: le basi
Nella ricerca di una carnagione radiosa e impeccabile, spesso sfuggente nello stile di vita odierno incentrato sullo schermo ed esposto alle sostanze inquinanti, la soluzione potrebbe essere nella tua cucina: le barbabietole. Tra la miriade di prodotti per la cura della pelle, i benefici della barbabietola per la pelle offrono un rimedio naturale. Ricca di sostanze nutritive, la barbabietola può contribuire a ottenere una pelle sana e senza macchie. Che sia aggiunto a insalate o zuppe, questo umile ortaggio può essere un’arma segreta per una carnagione luminosa e chiara, contrastando gli impatti dello stress e degli inquinanti ambientali.
Benefici della barbabietola per la pelle
Aiuta a mantenere la pelle liscia
Uno dei tanti benefici della barbabietola per la pelle include la riduzione della pigmentazione e delle imperfezioni grazie alla vitamina C in essa contenuta. Aiuta anche a uniformare il tono della pelle e idrata la pelle, mantenendola morbida ed elastica.
Prendi una barbabietola con due cucchiai di cagliata. Puoi anche aggiungere olio di mandorle a questa miscela. Applicare questa pasta sul viso o sul corpo e massaggiare. Tienilo in posa per 15-20 minuti e risciacqualo con acqua.
Previene le rughe
Ricca di antiossidanti, la barbabietola è nota per le sue proprietà anti-invecchiamento. È noto per prevenire le linee sottili e altri segni precoci dell’invecchiamento. Contiene licopene che migliora l’elasticità della pelle e previene il rilassamento.
Basta schiacciare insieme un po’ di barbabietola e aggiungervi qualche goccia di miele. Applicalo sul viso almeno una o due volte alla settimana. Questo renderà la pelle tesa e le darà un bagliore naturale e sano.
Combatte l’acne
Se hai la pelle grassa, anche il succo di barbabietola ti giova. Bevi il suo succo mescolato con succo di cetriolo e migliorerà drasticamente la tua pelle. La barbabietola è ricca di antiossidanti che ravvivano la pelle. Puoi anche mescolarlo con la cagliata e applicarlo sulla pelle in quanto è l’intruglio perfetto per affrontare anche l’acne più ostinata.
Illumina le labbra
I benefici della barbabietola per la pelle includono anche l’illuminazione delle labbra scure. Se hai le labbra scure e pigmentate e vuoi quel fard rosato, passa alla barbabietola. Puoi applicare il succo di barbabietola sulle labbra di notte e notare la differenza in un paio di giorni. Tutto sommato, è un ottimo modo per aiutare a uniformare il tono delle labbra pigmentate.
Fa risplendere la pelle
Il succo di barbabietola agisce come un potente agente disintossicante, purificando il corpo internamente e promuovendo una pelle sana e luminosa. Il consumo quotidiano elimina le tossine, mentre l’applicazione topica esfolia e rimuove le cellule morte della pelle, rivelando una carnagione radiosa. Ingerita o applicata, la barbabietola è un rimedio versatile ed efficace per la cura della pelle.
Idrata la pelle secca
Per coloro che lottano con la pelle persistentemente secca e squamosa, la barbabietola offre un rimedio naturale. La pelle secca spesso porta a prurito e arrossamento, causando potenzialmente vari problemi cutanei. Invece di ricorrere a interventi medici, prendi in considerazione la barbabietola. Una semplice miscela di un cucchiaino di latte, alcune gocce di olio di mandorle e due cucchiaini di succo di barbabietola, applicata sul viso per 10 minuti, può produrre una pelle morbida e liscia entro un paio di settimane.
Schiarisce le occhiaie
Se avere a che fare con le labbra scure non lo tradisce, la barbabietola è efficace nello schiarire la pelle. Allo stesso modo, schiarisce anche le occhiaie. La barbabietola è ricca di antiossidanti noti per rivitalizzare la zona sotto gli occhi e ridurre le occhiaie. Aggiungere qualche goccia di olio di mandorle al succo di barbabietola e massaggiare sotto gli occhi per qualche minuto. Risciacquare con acqua fredda.
Come usare la barbabietola per la cura della pelle
Barbabietola per il viso: Per schiarire la pelle
Se hai la pelle pigmentata e vuoi che sia uniforme, questo impacco per il viso alla barbabietola dovrebbe essere la tua prima scelta. Questo include la buccia d’arancia che è anche un ottimo agente schiarente per la pelle, grazie al suo ricco contenuto di vitamina C.
Take two teaspoons of orange peel powder and one teaspoon of beetroot juice and mix the two together to form a paste.
Apply it on your face and let it rest until it’s dry.
Wash it off using a cleanser.
Barbabietola per il viso: per ridurre l’abbronzatura
La barbabietola è ottima per ridurre l’abbronzatura. Insieme alla panna acida, può fare miracoli. Ecco una ricetta che può aiutarti.
Take one teaspoon of beetroot juice and one tablespoon of sour cream. Mix it both together to form a face pack.
Apply it and let it sit for about 20-25 minutes.
Wash off using a mild cleanser
Barbabietola per il viso: per rendere la pelle liscia
Avere una giornata dura è una cosa, avere la pelle ruvida è un’altra. Ti meriti una pelle liscia e rimpolpata tutto il giorno, tutti i giorni! Non lasciare che una brutta giornata o lo stress te lo portino via. Mangia bene e lascia che la barbabietola faccia il resto. Questo impacco per il viso è una ricetta sicura per rendere la pelle liscia e morbida.
Take three tablespoons of yoghurt and four teaspoons of beetroot juice. Mix the two together
Apply it all over your face and neck and leave it on for 15 minutes.
Rinse off with water.
Domande frequenti sulla barbabietola per la cura della pelle
Q. Puoi bere il succo di barbabietola?
Sì, puoi bere succo di barbabietola su base giornaliera. È ricco di antiossidanti e vitamine e aiuta a schiarire la pelle. Aiuta anche con la crescita dei capelli e la salute generale.
Q. Quali sono i nutrienti vitali presenti nella barbabietola per la pelle?
La barbabietola è ricca di potassio, ferro, vitamina C e magnesio. Tutti questi sono ottimi per la pelle, sia ingeriti come succo che applicati localmente con altri ingredienti.
Q. Possiamo applicare la barbabietola sul viso ogni giorno?
Sì. Non ci sono effetti collaterali in quanto tali nell’applicarlo quotidianamente. In effetti, aiuta con alcuni dei problemi della pelle come l’acne, l’iperpigmentazione e simili.
Infine, raccogli i benefici della barbabietola per la pelle e ottieni un viso chiaro e luminoso. Se non ti piace il sapore del succo di barbabietola, puoi facilmente rivolgerti ai numerosi impacchi per il viso sopra elencati e aggiungerli alla tua routine di cura della pelle.
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