Benefici per la salute del melograno: dall’aumento dell’immunità alla protezione del cuore, i fatti nutrizionali che devi sapere
Ti sei mai imbattuto in un frutto più ricco e ricco di sostanze nutritive di un melograno?
Il frutto ricco di rosso è noto per essere uno dei più sani per una ragione. È chiamato come un frutto divino perché è il frutto più menzionato nei libri teologici. Il melograno ha proprietà antiossidanti, antivirali e antitumorali e si dice che sia una buona fonte di vitamine, in particolare vitamina A, vitamina C e vitamina E, nonché acido folico. Contiene due composti: punicalagina e acido punicico che gli conferiscono tutti i potenti benefici. In effetti, sarai sorpreso di apprendere che gli antiossidanti presenti nei melograni sono quasi tre volte superiori al vino o al tè verde. Mangiare melograni su base giornaliera o bere il succo può essere un ottimo aiuto per l’immunità, combattere il diabete di tipo 2, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, levigare la digestione e rendere luminosa anche la pelle.
Quindi, la prossima volta che vuoi prendere uno spuntino, sgranocchia un melograno.
Ti spieghiamo alcuni dei tuoi benefici per la salute
1. Ci protegge dai radicali liberi
Il melograno è ricco di antiossidanti e protegge così il nostro corpo dai radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce. I radicali liberi sono formati dall’esposizione al sole e dalle tossine nocive nell’ambiente
2. Fluidifica il sangue
Gli antiossidanti presenti nel melograno agiscono come un “diluente per il sangue”. I semi di melograno impediscono alle piastrine del sangue di formare coaguli e coagulare.
Ci sono due tipi di coaguli di sangue, il primo è quello buono che accelera il recupero durante un taglio o un infortunio e il secondo è quando c’è un coagulo interno, come nel cuore, nelle arterie o in qualsiasi altra parte del corpo. Questi tipi di coaguli non sono buoni e possono essere fatali.
3. Prevenzione dell’aterosclerosi
Con l’aumentare dell’età e il tipo di stile di vita che viviamo, le pareti delle nostre arterie diventano più dure a causa del colesterolo, con conseguenti blocchi a volte. La proprietà antiossidante del melograno impedisce al colesterolo cattivo di ossidarsi. Quindi, mangiare melograni rimuove il grasso in eccesso e previene l’indurimento delle pareti delle arterie.
4. Agisce come una maschera di ossigeno
Il melograno aiuta a pompare il livello di ossigeno nel sangue. A causa degli antiossidanti presenti nel melograno, combatte i radicali liberi, riduce il colesterolo e previene la coagulazione del sangue. Tutto questo alla fine aiuta il sangue a fluire liberamente e quindi migliorare il livello di ossigeno nel corpo.
5. Previene l’artrite
Il melograno può ridurre il danno della cartilagine combattendo l’enzima che lo fa. Il melograno ha anche la capacità di ridurre l’infiammazione.
6. Combatte la disfunzione erettile
Anche se non è un farmaco miracoloso, ma sì, il succo di melograno può migliorare leggermente la disfunzione erettile. E molte teorie lo dimostrano come vero.
7. Combatte le malattie cardiache e il cancro alla prostata
Due studi affermano che il succo di melograno ha la capacità di combattere il cancro alla prostata. Un esperimento ha dimostrato che il succo di melograno ha rallentato la crescita e ha persino ucciso le cellule tumorali in coltura. E come abbiamo già accennato nel secondo punto, il succo di melograno assottiglia il sangue e quindi migliora le sue condizioni che a loro volta prevengono le malattie cardiovascolari.
8. Il melograno è caricato con nutrienti benefici
Una tazza di semi di melograno contiene 24 grammi di zucchero e 144 calorie. Una tazza di semi di melograno contiene i seguenti nutrienti:
Fibra: 7 grammi
Proteine: 3 grammi
Folato: 16 per cento della RDA
Potassio: 12 per cento della RDA
Vitamina C: 30 per cento della RDA
Vitamina K: 36 per cento della RDA
9. Migliora la memoria
È stato condotto uno studio in cui alle persone che avevano un problema con la memoria sono stati somministrati 237 ml di succo di melograno ogni giorno. Dopo un certo periodo di tempo, si è visto un grande miglioramento nella loro memoria verbale e visiva. In effetti, un altro esperimento fatto sui topi mostra che il consumo di melograno può anche prevenire l’Alzheimer. Ma l’esperimento deve ancora essere fatto sugli esseri umani.
10. Abbassa la pressione sanguigna
L’acido punicico è uno dei principali costituenti del melograno che aiuta a ridurre il colesterolo, i trigliceridi e ridurre la pressione sanguigna.
11. Aiuta nella digestione
Sappiamo tutti che la fibra fa bene alla digestione. Ma a causa del nostro stile di vita in cui siamo inclini a mangiare cibo spazzatura, ci manca la bontà della fibra nelle nostre verdure e frutta. L’aggiunta di melograno alla dieta quotidiana può essere uno dei modi migliori per includere la fibra nella routine quotidiana. Un melograno contiene il 45% dell’assunzione giornaliera raccomandata di fibre
12. Aumenta l’immunità
Essendo ricchi di composti anti-infiammatori, i melograni sono estremamente salutari per coloro che soffrono di disturbi immuno-correlati come l’artrite reumatoide e l’osteroartrite. Sono anche ricchi di vitamina C, che aumenta la produzione di anticorpi e aiuta nello sviluppo dell’immunità. I melograni possono quindi aiutarti a mantenere un sistema immunitario sano e tenere a bada malattie e infezioni comuni.
13. Abbassa i livelli di stress
Oltre a ridurre lo stress ossidativo interno del corpo, i melograni aiutano anche a ridurre lo stress psicologico che attraversi nella tua vita personale e professionale. Secondo uno studio condotto dalla Queen Margaret University, le persone che bevevano succo di melograno avevano livelli più bassi di cortisolo, un ormone dello stress che aumenta in situazioni stressanti.
14. Prevenire la formazione di placche
Usi il collutorio per migliorare la tua salute orale, ma con tua grande sorpresa il succo di melograno può essere un’opzione migliore rispetto ai lavaggi della bocca contenenti alcol. Alcuni composti nel melograno mostrano forti effetti antiplaschi.
Uno studio ha dimostrato che l’estratto idroalcolico di melograno ha efficacemente abbassato la formazione di placca dentale a causa dell’accumulo di microrganismi di quasi l’84%.
15. Rafforza le ossa e le prestazioni atletiche
Diversi studi condotti nel corso degli anni hanno testimoniato che mangiare regolarmente melograni potrebbe essere eccellente per la salute delle ossa. Studi su animali hanno anche dimostrato che il frutto potrebbe avere un effetto preventivo sulla perdita ossea. I flavonoli alti presenti nel frutto aiutano attivamente a combattere qualsiasi infiammazione che potrebbe causare problemi come danni alla cartilagine e osteoartrite. Ci sono ricerche in crescita in corso per studiare il suo effetto sulla riduzione di problemi come l’artrite reumatoide, l’osteoporosi e altri problemi articolari. In effetti, il contenuto di antiossidanti presenti nel succo di melograno avvantaggia anche le prestazioni atletiche. I corridori sono attivamente incoraggiati a consumare anche il frutto poiché potrebbe potenzialmente migliorare le prestazioni, l’attività aerobica e costruire la resistenza.
16. Un booster naturale per la fertilità
C’è un altro vantaggio nascosto per il frutto rosso. I melograni, con il suo ricco contenuto di antiossidanti, sono stati trovati per abbassare i livelli di stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo è stato collegato alla disfunzione dello sperma e alla diminuzione della fertilità nelle donne. Sono in corso studi per comprendere altri potenti benefici che può portare per il sistema riproduttivo.
Oltre a questo, i melograni potrebbero anche potenziare la tua vita sessuale. Il frutto ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone, l’ormone sessuale sia negli uomini che nelle donne. Aumenta anche il flusso di sangue alla regione genitale. Per questo motivo, il frutto si guadagna anche il soprannome di “viagra naturale”.
Attenzione: Il succo di melograno fa bene alla salute cardiovascolare, ma in rari casi può reagire con i farmaci di un paziente.
