7 benefici per la salute di Anjeer (Fig): dalla gestione del peso all’aumento della salute del cuore
In India, i frutti secchi sono una scelta popolare quando si tratta di munchies quotidiani. La polpa gommosa con sapore dolce naturale non è solo un piacere da mordere, ma fornisce anche nutrimento. Che si tratti di uvetta, datteri, mango e bacche disidratati, ci sono molte opzioni tra cui scegliere e mescolare con altri booster di salute come noci e semi per un trattamento senza sensi di colpa. Di questi, l’unico frutto secco che si distingue per le sue incredibili proprietà benefiche per la salute è anjeer o fico, un membro della famiglia dei gelsi. La piccola campana o frutto a forma di pera è comunemente disponibile nella sua forma secca durante tutto l’anno, ma come dice il proverbio, non c’è niente come averlo fresco. La polpa dolce e succosa carica di semi croccanti è una delizia assoluta, specialmente quando il vino è in camicia o grigliato e condito con un po ‘di miele in cima. Lancialo in insalate con foglie di rucola, noci, verdure estive e formaggio, e hai un vincitore del pranzo proprio lì!
Mentre la frutta fresca può ottenere un punteggio elevato sul sapore naturale, l’essiccato anjeer ci abbina per essere uno spuntino sano facile in qualsiasi momento. Ha una maggiore concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti, è facilmente disponibile e può anche essere usato per fare mithais, halwas, marmellate e altre conserve. A parte i numerosi modi in cui può essere utilizzato per abbellire il palato;
Ecco alcune delle proprietà benefiche per la salute di ajneer –
1. Gestione del peso
Poiché i fichi sono una buona fonte di fibre, la ricerca ha scoperto che potrebbero aiutare nella gestione del peso poiché gli alimenti ricchi di fibre hanno un impatto positivo. La fibra costituisce una parte essenziale della nostra dieta quotidiana. Non solo la fibra è buona per il nostro sistema digestivo, ma è stata anche collegata al ridotto rischio di cancro e diabete di tipo 2. Gli esperti di salute ti diranno che gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire pieno e sazio a lungo, motivo per cui si adattano facilmente alle tue strategie di perdita di peso.
Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, una dieta ricca di fibre può aiutare a perdere quei chili in più. Ma poiché i fichi secchi sono anche ricchi di calorie, assicurati di consumarne piccole quantità su base regolare. Le pratiche antiche considerano anche i fichi secchi come una buona fonte per aumentare di peso in modo sano. Ancora una volta, il controllo delle porzioni è la chiave.
Consuming anjeer regularly may help you lose weight
2. Abbassa la pressione sanguigna
Anjeer è una buona fonte di potassio. Il potassio è un minerale importante, che è necessario per il corpo e si dice che la sua assunzione regolare aiuti a mantenere la pressione sanguigna perché tende a negare gli effetti nocivi del sodio. Poiché viviamo in un mondo in cui ci affidiamo costantemente a cibi trasformati, che hanno un alto contenuto di sodio, una dieta ricca di potassio è essenziale. Ciò potrebbe anche aiutare nella circolazione sanguigna e nei disturbi digestivi. Secondo uno studio condotto dalla Shiga University of Medical Science in Giappone, afferma che per le persone con diabete, avere una dieta ricca di potassio può aiutare a proteggersi da disturbi cardiaci e renali.
3. Promuove la salute riproduttiva
Secondo gli antichi greci, i fichi erano considerati un frutto sacro e un afrodisiaco naturale. Simboleggiava la fertilità e l’amore. Anche nell’antica India, i fichi venivano combinati con il latte e presi. Poiché è caricato con minerali come zinco, manganese, magnesio e ferro, tutti contribuiscono a migliorare la salute riproduttiva. Inoltre, come rimedio casalingo, alle ragazze viene spesso consigliato di mangiare fichi per superare i problemi di sindrome premestruale. Gli studi hanno anche scoperto che poiché i fichi secchi sono un’alta fonte di antiossidanti e fibre, aiutano a proteggere dal cancro al seno in post-menopausa e dagli squilibri ormonali.
4. Aumenta la salute del cuore
Gli studi hanno dimostrato che i fichi aiutano a ridurre il livello di trigliceridi nel corpo, che sono particelle di grasso che circolano nel flusso sanguigno e sono una delle principali cause di malattie cardiache. Inoltre, l’alto contenuto di antiossidanti nei fichi secchi accoppiato con le proprietà di abbassamento della pressione sanguigna aiuta ad eliminare i radicali liberi dal corpo, che potrebbe portare al blocco delle arterie coronarie a lungo termine e prevenire la malattia coronarica.
5. Aiuta a prevenire la stitichezza
L’alto contenuto di fibre nei fichi aiuta a mantenere un sistema digestivo sano, quindi aiuta anche a prevenire la stitichezza. Le fibre sono essenziali per mantenere regolari movimenti intestinali e fonti di cibo come i fichi si trovano per aiutare a facilitare la digestione se consumati regolarmente
L’alto contenuto di fibre nei fichi aiuta a mantenere un sistema digestivo sano
6. Promuove la salute delle ossa
I fichi secchi sono una buona fonte di calcio. Il corpo umano richiede circa 1000mg di calcio al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero del minerale. Poiché il calcio non è prodotto dal corpo, ciò che mangiamo contribuisce esclusivamente al fabbisogno del corpo. Molto spesso non riusciamo a soddisfare il requisito stabilito nonostante abbiamo latte, che è la più alta fonte di calcio. Pertanto è importante includere altre fonti alimentari di calcio come i fichi nel nostro morire
7. Regola la glicemia
L’alto contenuto di potassio nel fico aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue nel corpo, mantenendo così un controllo sulla quantità di zucchero che viene assorbita dopo i pasti. Si dice quindi che una dieta ricca di potassio aiuti i diabetici. Studi di ricerca hanno anche scoperto che l’acido clorogenico presente nei fichi aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e controllare i livelli di glucosio nel sangue nel diabete di tipo II.
