19 BENEFICI DI BERE ACETO DI SIDRO DI MELE COME BERLO
Ultimamente, tutti sembrano dire che l’aceto di sidro di mele è incredibile e ha così tanti benefici per la salute. Vuoi sapere perché e quali sono questi benefici, in particolare? Ecco tutti i motivi per cui tutti bevono aceto di sidro di mele più consigli utili su come incorporare l’aceto di sidro di mele nella vostra dieta.
L’aceto di sidro di mele è ovunque. Tutti ne parlano e tutti sembrano amarlo. È solo un nuovo hype o l’aceto di sidro di mele è davvero incredibile? Ci sono effettivi benefici per la salute dell’aceto di sidro di mele?
Prima di tutto, non c’è nulla di nuovo qui. L’aceto di sidro di mele è stato usato come rimedio naturale per problemi di salute per un periodo di tempo molto lungo. In realtà, è un rimedio antico. Sembra che stiamo diventando più consapevoli di quei benefici in questi giorni, ma erano sempre lì. È una ri-scoperta, se volete.
Più persone stanno cercando di migliorare la loro vita facendo scelte più sane e più naturali in questi giorni ed è per questo che vedrai l’aceto di sidro di mele praticamente ovunque ci sia una conversazione su salute, cibo e rimedi naturali.
Quindi otterrò il mio POV proprio qui: penso che l’aceto di sidro di mele (aka ACV) sia incredibile. Seriamente, AH-MAZING.
E la maggior parte dei benefici per la salute dell’aceto di sidro di mele sono approvati dalla scienza – quindi no, non solo un hype.
Tuttavia, nonostante sia così sorprendente, l’aceto di sidro di mele non farà miracoli. E non sostituirà una dieta equilibrata ed esercizio fisico. Promuove la salute e ti aiuta a mantenerla, ma bere aceto di sidro di mele non avrà un impatto importante a meno che tu non stia facendo altri passi verso la tua salute. Nessun rimedio può farlo. La moderazione è sempre la chiave.
COS’È L’ACETO DI SIDRO DI MELE?
L’aceto di sidro di mele è un tipo di aceto a base di mele. Duh, giusto? Più specificamente, è succo di mela fermentato.
Per fare l’aceto di sidro di mele, le mele vengono schiacciate ed esposte al lievito. In questo modo, lo zucchero naturale della mela viene fermentato nel tempo e trasformato in alcol (come si farebbe con il vino). Sembra come fare il sidro di mele, giusto? Sì, perché il processo è simile. La differenza è che l’aceto di sidro di mele viene fermentato due volte: una volta per fare il sidro alcolico e una seconda volta per renderlo aceto.
PERCHÉ BERE ACETO DI SIDRO DI MELE?
Per quanto folle possa sembrare all’inizio, bere aceto di sidro di mele ti porterà molti benefici per la salute che saranno discussi in dettaglio in appena un secondo. Oltre ai benefici per la salute, l’aceto di sidro di mele riduce anche le voglie inducendo sazietà, il che significa che l’aceto di sidro di mele è ottimo per la perdita di peso o per mantenere uno stile di vita sano. Non solo, ma l’aceto di sidro di mele è pieno di sostanze nutritive benefiche.
fondamentalmente, l’aceto di sidro di mele è roccioso!
BENEFICI PER LA SALUTE DELL’ACETO DI SIDRO DI MELE
Quindi che dire di quei benefici per la salute dell’aceto di sidro di mele? Questo aceto quasi magico può fare molte cose per la tua salute. Iniziamo con una lista e poi entriamo più nei dettagli con quelli che ti aiuteranno a vivere una vita più sana, ok?
Aceto di sidro di mele…
- è un lassativo naturale e può migliorare la digestione;
- abbassa i livelli di zucchero nel sangue;
- migliora la sensibilità all’insulina;
- aumenta la sazietà e aiuta le persone a perdere peso;
- riduce il grasso della pancia;
- abbassa il colesterolo;
- abbassa la pressione sanguigna e migliora la salute del cuore;
- previene e diminuisce il rischio di contrarre il cancro e rallenta la crescita delle cellule tumorali.
NUTRIENTI UTILI NELL’ACETO DI SIDRO DI MELE
Impressionante, vero? Ma aspetta… c’è di più. L’aceto di sidro di mele è anche una centrale elettrica nutrizionale. Questo spiegherebbe alcuni dei benefici per la salute! Diamo un’occhiata più da vicino alla composizione nutrizionale dell’aceto di sidro di mele per vedere cosa lo rende così speciale.
L’aceto di sidro di mele contiene:
- magnesio;
- ferro;
- fosforo;
- manganese;
- amminoacidi;
- antiossidanti;
- solo 3 calorie per cucchiaio.
BERE ACETO DI SIDRO DI MELE PER LA PERDITA DI PESO
La maggior parte delle persone usa l’aceto di sidro di mele per la perdita di peso, ma non conoscono il resto dei benefici per la salute dell’aceto di sidro di mele. Questo perché l’aceto di sidro di mele è stato usato come aiuto nella perdita di peso per secoli.
Ci sono diversi studi che hanno concluso che l’uso di aceto di sidro di mele per la perdita di peso funziona davvero. Hanno anche scoperto che funziona anche senza cambiamenti dietetici. Tuttavia, quando si beve sidro di mele combinato con uno stile di vita sano, i risultati sono davvero impressionanti.
Così… come succede? La maggior parte delle persone maezza troppo perché non si sente piena. L’aceto di sidro di mele aumenta la sazietà (la tua sensazione di pienezza) e questo è molto utile per rimanere in linea con la tua dieta sana. Soprattutto all’inizio del tuo viaggio di perdita di peso quando hai bisogno di un po ‘di aiuto per iniziare e rimanere in pista.
ACETO DI SIDRO DI MELE E DIABETE
Quando si tratta di aceto di sidro di mele e diabete, ci sono alcune cose che dovresti sapere. L’aceto di sidro di mele è ottimo nella prevenzione del diabete. Quindi, se hai una storia familiare di diabete, dovresti considerare di bere aceto di sidro di mele per ridurre il rischio.
L’aceto di sidro di mele ha dimostrato di ridurre i livelli di zucchero nel sangue quando si è a digiuno (non si mangia), il che è incredibilmente utile per le persone che hanno difficoltà a regolare i propri livelli di zucchero nel sangue, come quelli che hanno il diabete. Tuttavia, questo non sostituirà i farmaci. Una dieta sana e l’esercizio fisico sono sempre raccomandati per le persone con diabete. Se hai il diabete e prendi insulina o farmaci da prescrizione, dovresti parlare con il tuo medico prima di bere aceto di sidro di mele perché i livelli di potassio possono scendere troppo.
COLESTEROLO, PRESSIONE SANGUIGNA E ACETO DI SIDRO DI MELE
Altri usi comuni per l’aceto di sidro di mele sono per abbassare la pressione sanguigna e ridurre i livelli di colesterolo. Qual è l’accordo con il colesterolo dell’aceto di sidro di mele e la pressione sanguigna dell’aceto di sidro di mele? L’aceto di sidro di mele aiuta a controllare la renina, un ormone prodotto dai reni che è responsabile della costrizione e della dilatazione dei vasi sanguigni. Quando i vasi sanguigni sono costrittive, la pressione sanguigna aumenta. L’aceto di sidro di mele mantiene i vasi rilassati, e questo significa che la pressione sanguigna non aumenterà.
Per quanto riguarda l’aceto di sidro di mele che aiuta con il colesterolo – bere aceto di sidro di mele prima di un pasto abbassa il colesterolo. Fondamentalmente, gli studi hanno dimostrato che l’aceto di sidro di mele riduce LDL (colesterolo cattivo) e aumenta l’HDL (colesterolo buono) grazie ai suoi antiossidanti naturali.
COME L’ACETO DI SIDRO DI MELE AIUTA CON LA DIGESTIONE
Come ho già detto, l’aceto di sidro di mele migliora la digestione. Bere aceto di sidro di mele per la digestione può…
- sbarazzarsi di bruciore di stomaco;
- ridurre il gonfiore;
- migliorare la digestione generale.
Lasciatemi solo dire che il disagio e il dolore non sono normali. Quando proviamo dolore e disagio dopo un pasto, dovremmo ascoltare i nostri corpi e renderci conto che qualcosa non va esattamente. Forse abbiamo mangiato troppo o forse il nostro sistema digestivo non funziona correttamente.
Una corretta digestione significa livelli di acido adeguati nello stomaco in modo che i nutrienti nel nostro cibo possano essere assorbiti. Quando non c’è abbastanza acido, il cibo non viene scomposto correttamente e i nutrienti non vengono assimilati, il che può portare a problemi digestivi come quelli che ho menzionato. O più seri.
Bere aceto di sidro di mele per la digestione significa aumentare la produzione di acido. E questo porta a una corretta digestione. Semplice, vero?
L’ACETO DI SIDRO DI MELE UCCIDE I BATTERI
Sapevi che l’aceto di sidro di mele uccide i batteri? In effetti, l’aceto di sidro di mele veniva utilizzato per disinfettare le ferite e trattare i funghi nel tempo.
Era – ed è ancora – un ottimo modo per trattare e prevenire l’infezione perché l’aceto di sidro di mele può uccidere facilmente i batteri. Inoltre inibisce i batteri, come l’E-coli, dal rovinare il cibo, quindi è per questo che è così spesso usato come conservante alimentare. È anche naturale e migliore dei conservanti artificiali. Così fantastico!
ACETO DI SIDRO DI MELE E CANCRO
Quando si tratta di aceto di sidro di mele e cancro, è stato dimostrato che l’aceto di sidro di mele può aiutare nella prevenzione del cancro perché promuove la salute. Ci sono molti fattori e cause per il cancro e abbiamo ancora molta strada da fare in termini di prevenzione e trattamento, ma quello che sappiamo è che l’aceto di sidro di mele può ridurre il rischio di cancro e può rallentare la crescita delle cellule tumorali (tumore).
Detto questo, l’aceto di sidro di mele non dovrebbe sostituire il trattamento per qualcuno con diagnosi di cancro o uno stile di vita sano per coloro che vogliono ridurre il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro.
UTILIZZO DI ACETO DI SIDRO DI MELE PER PELLE E CAPELLI
Oltre ai benefici per la salute dell’aceto di sidro di mele, l’uso di aceto di sidro di mele può anche migliorare l’aspetto della pelle e la salute dei capelli. Woot! Vedere? L’aceto di sidro di mele è davvero incredibile. Detto ya!
Perché l’aceto di sidro di mele è ottimo per pelle e capelli:
- tratta e riduce la prevalenza dell’acne;
- tratta e lenisce le scottature;
- ha proprietà anti-invecchiamento;
- migliora la salute dei capelli;
- combatte i grovigli di capelli;
- riduce i capelli crespi;
- sigilla le cuticole dei capelli e aiuta i capelli a trattenere l’umidità;
- tratta la forfora.
Seriamente, c’è qualcosa che l’aceto di sidro di mele non può fare? Non credo! Tuttavia, è importante notare che non è consigliabile applicare l’aceto di sidro di mele sulla pelle senza prima diluirlo in acqua.
MODI POPOLARI PER BERE ACETO DI SIDRO DI MELE
Dal momento che ci sono così tanti benefici per la salute della mela dell’aceto di sidro, probabilmente stai pensando di bere aceto di sidro di mele direttamente dalla bottiglia per beneficiare delle sue incredibili proprietà. Ma… discutiamo prima di come bere l’aceto di sidro di mele.
Prima di tutto, cerca il tipo non filtrato e organico cuz ‘che è il tipo migliore. L’aceto di sidro di mele crudo biologico di Bragg che ho immaginato in questo post è il mio preferito, ma ci sono anche molte altre opzioni.
Come bere aceto di sidro di mele
Beh, non c’è davvero bisogno di berlo. Soprattutto se non ti piace il gusto. Ci sono altri modi per consumare aceto di sidro di mele. Puoi incorporare l’aceto di sidro di mele nella tua dieta da …
- usandolo in varie ricette tra cui ricette di condimento per insalata e ricette di marinata.
- fare un tonico all’aceto di sidro di mele mescolando l’aceto di sidro di mele con il succo di limone – 2 cucchiai di aceto di sidro di mele aggiunto a un bicchiere di succo di frutta. Bere aceto di sidro di mele è più facile in questo modo. Non noterai tanto il gusto, ma otterrai tutti i benefici per la salute del sidro di mele. Inoltre i benefici del succo di frutta. Crea il tuo succo di frutta a casa per un tonico fresco e gustoso. Puoi aromatizzarlo con un po ‘di cannella in polvere o pepe di Cayenna o addolcirlo con un po ‘di miele crudo. Roba buona.
Se non ti dispiace il gusto dell’aceto di sidro di mele, puoi aggiungerlo a un bicchiere d’acqua e berlo. È così semplice.
QUANTO ACETO DI SIDRO DI MELE DOVREI BERE OGNI GIORNO?
Questo è importante. Perché non vuoi esagerare. Non è mai una buona idea. Quindi quanto aceto di sidro di mele al giorno? E quanto è troppo?
Il dosaggio comune al giorno è di 15-30 ml. Fondamentalmente, 1-2 cucchiai di aceto di sidro di mele – mescolato con acqua o trasformato in un tonico o aggiunto a un condimento per insalata.
Il mio consiglio è di iniziare con un cucchiaio e poi aumentare a 2 cucchiai se non si notano effetti collaterali. All’inizio può essere abbastanza forte, quindi ti consigliamo di abituarti.
POTENZIALI EFFETTI COLLATERALI DEL BERE ACETO DI SIDRO DI MELE
Il sidro di mele è piuttosto innocuo, ma troppo di tutto può causare problemi. Inoltre, ci sono alcuni casi in cui l’aceto di sidro di mele non è affatto raccomandato. Ad esempio, se hai ulcera allo stomaco o problemi renali.
Come promemoria, bere aceto di sidro di mele senza diluirlo non è affatto raccomandato perché l’aceto di sidro di mele è acido e può causare:
- carie e indebolimento dello smalto dei denti;
- bassi livelli di potassio – quando si beve più aceto di sidro di mele di quanto raccomandato o quando si hanno già bassi livelli di potassio;
- indigestione – troppo aceto di sidro di mele può causare indigestione;
- problemi digestivi – questo può sembrare controintuitivo poiché l’aceto di sidro di mele può migliorare la digestione, ma per qualcuno che ha ulcere o reflusso acido, l’aceto di sidro di mele peggiorerà solo i sintomi.
- ustioni cutanee – un altro controintuitivo poiché l’aceto di sidro di mele può lenire le scottature solari, ma se lo applichi sulla pelle non diluito può bruciare la pelle. Per il trattamento dell’acne, assicurati di aggiungere solo un po ‘di aceto di sidro di mele in acqua prima di applicarlo sulla pelle. Per le scottature solari – utilizzare 2 cucchiai di aceto di sidro di mele nell’acqua del bagno.
Un po ‘fa davvero molto.
