जब आप कैफीन गैलरी देते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है
किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होगा
जब तक मैंने अपना  नहीं लिया है तब तक मुझसे बात न करें;coffee. आपने कितनी बार कार्यालय में उस समझदारी को सुना है? ज़रूर, लोगों को जो के अपने दैनिक कप की जरूरत के बारे में मजाक कर सकते है (or four). लेकिन अगर तुम कोई है जो वास्तव में कैफीन पर निर्भर करता है आप हर सुबह जाग रहे हैं, तो आप अच्छी तरह से जानते हैं: लत बहुत, बहुत असली है ।
कैफीन एक रसायन है-एक तुम एक सहिष्णुता का निर्माण कर सकते हैं, अपने आप को घट से दूर है, और शारीरिक रूप से पर निर्भर शुरू करते हैं । एक कैफीन की लत के बारे में हल्के से बात की है, लेकिन अपने शरीर को वास्तव में वापसी के लक्षण प्रदर्शन कर सकते है जब आप अपने तय नहीं मिलता है । आप हिलाता है या कुछ भी (सबसे अधिक भाग के लिए) नहीं मिलेगा, लेकिन आप कुछ चौंकाने वाला मजबूत लक्षण अनुभव होगा ।
चलो कि तुम एक को छोड़ने की कोशिश से दूर डराने मत करो, हालांकि । इस आदत को तोड़ने के लिए बहुत सारे सकारात्मक पक्ष हैं, जिनमें शामिल हैं, लेकिन सीमित नहीं हैं: अपने स्टारबक्स बजट को वापस कमाना, सुबह में अधिक संतुलित महसूस करना, अपने मीठे कॉफी ऐड-इन में से कुछ से अतिरिक्त चीनी की बचत करना, और एक आश्रित (और शायद विनाशकारी भी) दुनिया के सबसे अधिक खपत वाले रसायनों में से एक के साथ संबंध को तोड़ना।
इसलिए यदि आप चुनौती पर लेने की योजना बना रहे हैं, तो उस अंतिम लक्ष्य को ध्यान में रखें। लेकिन यह जानना कि क्या उम्मीद करनी है, शुरुआत करने से पहले शायद एक अच्छा विचार है। यहां कुछ चीजें है जो संभावना अपने शरीर के लिए होगा एक बार आप अच्छे के लिए पदार्थ छोड़ रहे हैं । अगला
आपको सिरदर्द होगा
सिर दर्द कैफीन वापसी के सबसे अधिक रिपोर्ट लक्षणों में से एक है-जो विडंबना है क्योंकि बहुत अधिक कैफीन पीने आप एक सिरदर्द दे सकते हैं, भी । कैफीन सिर दर्द का कारण बनता है जब आप अपने साथ पर्याप्त पानी नहीं पीते coffee; आप निर्जलित हो सकते हैं। लेकिन कैफीन वापसी सिर दर्द मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह में परिवर्तन के कारण होते हैं । कैफीन समय के साथ आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, परिसंचरण को धीमा करता है। लेकिन एक बार जब आप कैफीन से अच्छे के लिए परहेज करते हैं, तो ये रक्त वाहिकाएं फिर से विस्तार करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह में अचानक इजाफा होता है जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। चिंता मत करो, हालांकि-इन सिर दर्द गायब एक बार अपने मस्तिष्क अनुकूलित । अगला
तुम पागल हो जाएगा
आप जानते हैं कि बुरा लग रहा है इससे पहले कि आप अपने सुबह के कप और nbsp लिया है;coffee? एक बार जब आप इसे अच्छे के लिए छोड़ देते हैं, तो आपका चिड़चिड़ा व्यवहार पूरे दिन चलेगा। नियमित रूप से कॉफी पीने के मूड बढ़ाने प्रभाव कैफीन शरीर पर हो सकता है के आदी रहे हैं । एक बार जब आप इसे दूर झटका, तुम सनकी और कम स्वभाव महसूस होने की संभावना हो । लेकिन चिंता मत करो; एक बार वापसी समाप्त हो जाने के बाद, आप पहले से कहीं अधिक चिपर महसूस करेंगे! अगला
आप पहली बार में थकान महसूस करेंगे
डुह। आप कैफीन पर निर्भर किया गया है आप इतने लंबे समय के लिए एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए! आपका शरीर स्पाइक पर भरोसा कर रहा है आप अपनी सुबह थकान मुक्त के माध्यम से मिलता है । कैफीन एडेनोसिन के आपके मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आपके शरीर को ऊर्जा पर कम होने पर नींद महसूस करने के लिए कहता है। तो जब आप छोड़ दिया, वहां कुछ करने के लिए समायोजन होने जा रहा है । Studies लगातार दिखाया है कि आदतन कैफीन पीने के लिए वृद्धि की थकान की अवधि के माध्यम से जाना जब वे छोड़ दिया । यह हमेशा के लिए पिछले नहीं होगा! जब तक आप पर्याप्त नींद हो रही है और eating nutritious foods, आपको जल्द ही सक्रिय महसूस करना चाहिए – कोई कैफीनयुक्त वाइस की आवश्यकता नहीं है। अगला
आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करेंगे
लेकिन तुमने सोचा था कि कैफीन अपनी चिंता बिगड़-तो इसे छोड़ने नहीं होना चाहिए एक शांत प्रभाव है? Nope. Caffeine does increase anxiety symptoms. लेकिन कोई है जो रसायन की एक दैनिक खुराक के लिए इस्तेमाल किया है के लिए, इसे छोड़ने के एक समान प्रभाव हो सकता है । यह एक पकड़-22 है । एक ही रास्ता इस कैफीन को कम करने के कारण चिंता लंबे समय तक इसके साथ रहना है और अपने आप को पदार्थ से पूरी तरह से छुड़ाना है । अगला
ध्यान केंद्रित करना और अधिक कठिन हो जाएगा
istockphoto.com
यदि आप अपने आप को कम करने के लिए देख रहे है अपने coffee लत, शायद यह एक सप्ताह के दौरान आप विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने की जरूरत पर मत करो । कैफीन लोगों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इसके बारे में सोचो: क्या आप जब आप मुसीबत काम पर कार्य करने के लिए अपने दिमाग हो रही हो रही करने के लिए बारी है? हालांकि वहां कुछ खाद्य पदार्थ है कि मदद कर सकते हैं, तो आप शायद कैफीन के लिए चुनते मदद करने के लिए यह गियर में लात । यह काम करता है क्योंकि कैफीन एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा देता है- एक हार्मोन जो आपके मस्तिष्क को रेड अलर्ट पर रखता है, आपके दिल की दर में सुधार करता है और आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। एक बैसाखी के रूप में कॉफी के बिना, आप इसे और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए और काम किया पाने के लिए मुश्किल मिल सकता है । अगला
आप चीनी लालसा शुरू कर सकते हैं
istockphoto.com
वहाँ कारणों से आप चीनी तरस हो सकता है के सभी प्रकार के होते हैं; कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहां से आता है, सबसे अच्छा तरीका है एक चीनी लालसा से निपटने के लिए यह लिप्त है । अपनी लालसा को दबाने से उन्हें मजबूत बनाकर उलटा पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाद में एक सब-आउट द्वि तुंग हो सकता है। लेकिन कैफीन कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन के साथ अपनी बातचीत की वजह से एक चीनी तरस पैदा कर सकता है । कोर्टिसोल में परिवर्तन रक्त शर्करा के स्तर को बदल सकता है, जिससे अप्रत्याशित लालसाएं पैदा हो सकती हैं।
आप उदास हो सकते हैं
यहां तक कि अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कैफीन छोड़ रहे हैं, यह पहली बार में एक हिट ले सकता है जब आप पहली बार छोड़ने का प्रयास । एडेनोसिन, वही न्यूरोट्रांसमीटर जो आपको थका हुआ महसूस कराता है, इसके परिणामस्वरूप एक उदास मूड भी हो सकता है। कैफीन आम तौर पर इस रसायन के लिए मस्तिष्क के रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, जिससे आप अधिक जागते और खुश महसूस करते हैं। एक बार जब आप कैफीन छोड़ देते हैं, तो इसके अवसादग्रस्तता प्रभाव को रोकने के लिए कुछ भी नहीं है। One study पता चला कि महिलाओं को जो भस्म coffee नियमित रूप से जो लोग शायद ही कभी कॉफी पिया की तुलना में अवसाद का एक 20 प्रतिशत कम जोखिम था । बेशक, यह एंटीऑक्सीडेंट से कॉफी के अन्य स्वास्थ्य लाभों के साथ क्या करना पड़ सकता है; लेकिन कैफीन एक भूमिका निभा सकता है ।
आपको झटके मिल सकते हैं
कैफीन एक दवा है, और इसमें अन्य अधिक खतरनाक पदार्थों के विपरीत नहीं वापसी के लक्षण हैं। झटके इस सूची में शामिल हैं। जबकि आपके कैफीन की लत को इस दुष्प्रभाव का अनुभव करने के लिए काफी गंभीर होना चाहिए, आपके हाथों के झटके और सामान्य नर्वस भावनाएं हो सकती हैं। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यदि आप इसे कैफीन पर अति, आप अस्थिर और चिंतित महसूस कर सकता है । लेकिन जब आप इसे छोड़ देते हैं, तो यह वही प्रणाली प्रभावित होती है और आपको समान प्रभाव का अनुभव हो सकता है।
आप अधिक हाइड्रेटेड महसूस करेंगे
कैफीन, जैसे अल्कोहल, नमक, और अन्य आमतौर पर सेवन किए जाने वाले पदार्थ, आपको निर्जलित कर सकते हैं। इसे छोड़ने से आपको अधिक हाइड्रेटेड रहने और परिणामस्वरूप स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम पानी पीने शुरू कर सकते है-आप वास्तव में सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पीने के प्रत्येक दिन कर रहे है बनाने की जरूरत है!
आपका रक्तचाप कम हो जाता है
istockphoto.com
कैफीन अपने एड्रेनालाईन, अपनी सतर्कता, अपने दिल की दर बढ़ जाती है… और आपका रक्तचाप। Studies show कि कैफीन की मध्यम मात्रा में भी रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, संभावित रूप से रोग के जोखिम में योगदान दे सकती है। एक बार जब आप अपने आप को दवा से दूर छुड़ाना, तथापि, अपने रक्तचाप की संभावना कम हो जाएगा-जब तक आप भी अच्छी तरह से खा रहे है उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए । अगला
आपका नींद चक्र अधिक नियमित हो जाएगा
कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप इसे पीते हैं, वहां की संभावना अभी भी कुछ कैफीन समय आप सोने के लिए जाने से अपने सिस्टम में छोड़ दिया है । कैफीन अपने खून में चार से छह घंटे के एक आधे जीवन है-एकाग्रता आप भस्म के आधे अर्थ शायद अपने सिस्टम में अभी भी है । यदि आप कोई है जो रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, कैफीन अपने अनिद्रा के लिए अपराधी हो सकता है । Studies show कि जो लोग कैफीन छोड़ अंत में लंबे समय के लिए सो रही है और उनकी नींद की गुणवत्ता में वृद्धि । नींद-अभाव आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह सार्थक छोड़ने के सभी प्रयास कर सकता है।
आपके दांत पीले रंग के रूप में नहीं दिखेंगे
istockphoto.com
यह केवल तभी होगा जब कैफीन का आपका प्राथमिक स्रोत या तो और nbsp हो;coffeeएनबीएसपी;या सोडा। इन पदार्थों के दोनों अपने दांत और दाग तामचीनी इरोड कर सकते हैं, कि पीले रंग का रंग के कारण । जल्दी आदत छोड़ो और तुम whiter दांत के साथ खत्म हो जाएगा । अगला
आप कम चिंता लंबे समय तक अनुभव करेंगे
istockphoto.com
आप अस्थायी रूप से अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं; लेकिन लंबे समय तक, अपनी लत को तोड़ने के बजाय आप चिंता से कुछ राहत कमा सकता है । कैफीन एक उत्तेजक है, जिसका अर्थ है कि यह तनाव हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करता है-जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल-अपने अधिवृक्क ग्रंथियों से । इनमें से बहुत ज्यादा हार्मोन अक्सर चिंता पैदा कर सकते हैं। लेकिन कैफीन अपनी दिनचर्या का ही हिस्सा है कि अपनी चिंता लात मार रहा है नहीं है । ये आम आदतें चिंता के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं।
