कम वजन वाले लोगों के लिए टिप्स
खूब पानी पीएं।
उच्च कैलोरी उच्च प्रोटीन आहार की सिफारिश की जाती है।
लगातार छोटे भोजन में अपने भोजन का उपभोग करें और 2 घंटे के नियमित अंतराल पर खाएं।
इसमें बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश, नारियल आदि नट्स शामिल करें।
उच्च कैलोरी वस्तुओं जैसे मूंगफली का मक्खन पनीर, नारियल की चटनी का प्रयोग करें।
आलू, मीठे आलू, कोलोकासिया बीन्स और अन्य सब्जियों की खपत बढ़ाएं।
अगर आपको खून की कमी है तो अनार, तरबूज, पालक और चुकंदर को अपनी डाइट में शामिल करें।
इसमें हाई कैलोरी फ्रूट्स जैसे केला, आम, अंगूर, कस्टर्ड सेब आदि शामिल करें।
फुल क्रीम मिल्क और इसके प्रोडक्ट्स मिल्क शेक, केला शेक, प्रोटीन शेक आदि का सेवन करें।
अपने चिकित्सक के साथ नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं।
अंडे, चिकन, मछली शामिल करें।
व्यायाम और योग केवल वजन कम करने के लिए नहीं हैं यह आपको अपने शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है, इसलिए तदनुसार कुछ कसरत शामिल करें।
