वजन घटाने के लिए की खुराक: क्या वे काम करते हैं?
- अधिकांश हर्बल और आहार की खुराक वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं करते हैं, मौजूदा अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया है।
- शोधकर्ताओं ने कई अन्य लोगों के बीच ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, ग्वार गम और एक्यूपंक्चर के आंकड़ों को देखा ।
- केवल 16 अध्ययनों की खुराक लेने और एक placebo प्रतिभागियों के बीच वजन में अंतर दिखाया।
- शोधकर्ताओं ने पाया कि वजन घटाने से कम 1 पाउंड कुछ लोगों के लिए था, और की जांच की खुराक में से किसी के लिए संगत नहीं है ।
वजन घटाने की खुराक चाय की तरह गोलियों, गमियों, पाउडर और तरल पदार्थ सहित विभिन्न रूपों में आती है।
वे अक्सर एक वादा है कि आप एक संतुलित आहार खाने या नियमित रूप से व्यायाम पर पूरी तरह से भरोसा करने के बिना इंच खो सकते है के साथ तेजी से और आसान वजन घटाने दलाल ।
और वे बेहद लोकप्रिय हैं । वजन घटाने के पूरक उद्योग 2020 में 6.5 अरब डॉलर के लायक था.
लेकिन क्या ये पूरक वास्तव में काम करते हैं?
23 जून को जर्नल मोटापा में प्रकाशित एक नए व्यापक अध्ययन में पाया गया है कि आहार की खुराक नाटकीय वजन घटाने में परिणाम नहीं है के रूप में वे दावा करते हैं ।
वास्तव में, यह दुर्लभ है कि जो लोग इन की खुराक लेने के किसी भी वजन कम है, अनुसंधान से पता चला ।
अध्ययन में क्या पाया
वहां के बारे में चल रही बहस हो गया है कि क्या वजन घटाने की खुराक काम करते है और क्या वे अपने वादों पर उद्धार ।
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन के हिस्से के रूप में वजन घटाने की खुराक और वैकल्पिक चिकित्सा के ३१५ मौजूदा नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा की । उन्होंने पाया कि ज्यादातर अध्ययन पक्षपातपूर्ण थे ।
केवल 16 अध्ययनों के प्रतिभागियों में वजन घटाने का प्रदर्शन करने में कामयाब रहे, 1 पाउंड से कम से 11 पाउंड तक लेकर । अध्ययन में भाग लेने वालों के बीच वजन घटाने भी सुसंगत नहीं था ।
शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित 12 अवयवों की समीक्षा की:
- कैल्शियम और विटामिन डी
- चिटोसन
- चॉकलेट/कोको
- क्रोमियम
- एफेड्रा या कैफीन
- गार्सिनिया और/या हाइड्रोक्सीसिट्रेट
- ग्रीन टी
- ग्वार गम
- संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)
- फेयोलस
- फेनिलोपोयलमाइन
- पाइरुवेट
अध्ययन किए गए अन्य गैर-पूरक उपचारों में एक्यूपंक्चर और माइंडफुलनेस और ध्यान जैसे मन-शरीर के हस्तक्षेप शामिल थे।
“प्रमुख कारणों में से एक हम इस समीक्षा का संचालन करना चाहता था सबूत की गुणवत्ता का निर्धारण करने के लिए सदस्यता गाइड [मोटापा सोसायटी के] था । परिणाम बताते है कि अधिक उच्च गुणवत्ता वाले सबूत से पहले फर्म सिफारिशों की जरूरत है, “इसी लेखक डॉ जॉन Batis,उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय (यूएनसी) स्कूल ऑफ मेडिसिन में बुढ़ापे चिकित्सा के विभाजन में एसोसिएट प्रोफेसर और यूएनसी Gillings स्कूल ऑफ ग्लोबल पब्लिक हेल्थ में पोषण विभाग में कहा ।
शेरोन जरबी,आरडी, न्यूयॉर्क शहर और वेस्टचेस्टर में महिला स्वास्थ्य के लिए नॉर्थवेल स्वास्थ्य Katz संस्थान में कार्यक्रम निदेशक ने कहा कि अध्ययन के परिणाम आश्चर्य की बात नहीं थी “क्योंकि मोटापा एक बहुत ही जटिल बीमारी है और वहां एक जादू की गोली का इलाज करने के लिए कभी नहीं होगा” ।
“यहां तक कि अगर वहां एक पूरक, घटक, जड़ी बूटी, टिंचर, आदि था, कि काम करेंगे, की खुराक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं कर रहे हैं । विनिर्माण प्रथाओं को समझना, सक्रिय अवयवों की डिग्री बनाम भराव, खुराक, गुणवत्ता, और प्रभावकारिता, तैयार करने के लिए असंभव हो जाएगा, “उसने हेल्थलाइन से कहा ।
जरबी ने बताया कि अपनी जीवनशैली को बदलने से आपके वजन को मैनेज करने का एकमात्र तरीका होने की संभावना है ।
“एक कोको गोली या ginseng पूरक लेने कभी काम नहीं अगर तुम अपनी जीवन शैली में परिवर्तन नहीं है क्योंकि आपके शरीर हमेशा आप वजन घटाने से बचाव है, और आप स्वस्थ रहने में एक सक्रिय भागीदार के लिए इसे बंद रखने के लिए है-यहां तक कि शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं (बैरिएट्रिक सर्जरी) के साथ,” उसने कहा ।
यह अध्ययन इन पूरक की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर सवाल उठाने वाले अन्य शोध में शामिल है।
ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने भी हर्बल और आहार की खुराक की एक वैश्विक समीक्षा आयोजित की, १२१ परीक्षणों की जांच की है कि लगभग १०,००० प्रतिभागियों को शामिल किया ।
उन्होंने पाया कि इन गोलियों को लेने से चिकित्सकीय रूप से सार्थक वजन कम नहीं हुआ, या दूसरे शब्दों में, २.५ किलोग्राम (५.५ पाउंड) से अधिक ।
ऑस्ट्रेलियाई समीक्षा में लेखकों ने यह भी कहा कि अधिक अनुसंधान की खुराक ‘ दीर्घकालिक सुरक्षा में की जरूरत थी ।
पूरक से स्वास्थ्य जोखिम
आसान वजन घटाने के इन गोलियों के दावों का समर्थन कोई सबूत के अलावा, इन की खुराक के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम के साथ जोड़ा गया है ।
किशोर स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित एक २०१९ अध्ययन में पाया गया कि लगभग १,००० लोगों की उम्र 25 और युवा अनुभवी स्वास्थ्य २००४ और २०१५ के बीच आहार की खुराक से जुड़े मुद्दों ।
उस संख्या में से १६६ लोग अस्पताल में भर्ती थे और 22 की मौत हो गई थी ।
आपको क्या जानने की आवश्यकता है?
विटामिन, हर्बल, और पूरक बाजार खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है।
निरीक्षण की कमी के साथ, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि कौन से ब्रांड और उत्पाद उच्च गुणवत्ता के हैं, और कौन से लोग संभवतः आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
एफडीए ब्रांडों भोजन के रूप में आहार की खुराक, दवाओं के रूप में नहीं । इसलिए, यह उनकी प्रभावशीलता, सुरक्षा या गुणवत्ता का मूल्यांकन नहीं करता है।
पूरक पर्चे के रूप में एक ही श्रेणी में नहीं हैं, एफडीए विरोधी मोटापा दवाओं, जो शामिल है मंजूरी दे दी:
- ऑरलिस्टैट (ज़ेनिकल, अल्ली)
- नाल्ट्रेक्सोन-बुप्रोपियन (कॉन्ट्राव)
- फेंडरमाइन-टोपिरामेट (क्यूसीमिया)
- लिराग्लुटाइड (सैक्सेंडा)
- सेमग्लूटाइड (वेगोवी)
जो लोग वजन कम करना चाहते है के लिए हेल्थकेयर चुनौतियां
हर कोई है जो अधिक वजन या मोटापा है वजन कम करना चाहता है । लेकिन जो लोग करते हैं, चिकित्सा देखभाल हो रही मुश्किल हो सकता है के लिए ।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस नए अध्ययन से पता चलता है क्यों लोगों को इस तरह के व्यवहार चिकित्सा, आहार में परिवर्तन, और सर्जरी के रूप में परीक्षण वजन प्रबंधन दृष्टिकोण के लिए बेहतर उपयोग की जरूरत है ।
और अधिक डेटा अभी भी समझने की जरूरत है कि मोटापा कैसे एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और कैसे अलग चिकित्सा दीर्घकालिक वजन घटाने को प्रभावित करते हैं ।
बैट्स ने हेल्थलाइन को बताया, “अगले कदम वास्तव में भागीदारों और हितधारकों के लिए एक साथ काम करने के लिए हैं-शोधकर्ताओं, funders, उद्योग आदि-उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों को डिजाइन करने के लिए पूर्वाग्रह को कम करने और प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए ।
यहां तक कि जब वहां एक सिद्ध उपचार है कि कई लोगों के लिए काम कर सकते हैं, यह हमेशा स्वास्थ्य बीमा है, जो यह मुश्किल लोगों के लिए उपयोग करने के लिए कर सकते है द्वारा कवर नहीं है ।
और सभी चिकित्सा उपचार के साथ के रूप में, वे हर किसी के लिए काम नहीं जा रहे हैं ।
कुछ लोग हैं, जो वजन घटाने के लिए चिकित्सकीय अनुमोदित चिकित्सा की कोशिश वास्तव में वजन कम नहीं हो सकता है । कि उन्हें इस तरह के आहार की खुराक के रूप में विकल्प, के लिए देखने के लिए ड्राइव कर सकते हैं।
न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में मोटापे की सर्जरी के प्रमुख डॉ मिशेल रोसलिनने कहा कि कई लोग सोच सकते हैं कि चिकित्सा विशेषज्ञ केवल महंगी दवाओं को पुश करना चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर हेल्थकेयर पेशेवर सिर्फ विज्ञान का पालन करना चाहते हैं ।
रोसलिन ने कहा, “हालांकि आपकी पृष्ठभूमि हमेशा कुछ पूर्वाग्रह की ओर ले जाती है, सच तो यह है कि हम सिर्फ डेटा पढ़ना चाहते हैं, वास्तविक कहानियां नहीं ।
Roslin ने कहा कि पोषण और पूरक उद्योग “अप्रमाणित दावों से भरा है,” और जब यह वजन घटाने की बात आती है, “कोई प्रक्रिया या दवा एक गरीब आहार के लिए क्षतिपूर्ति.”
उन्होंने कहा कि दीर्घकालिक वजन घटाने एक कठिन चुनौती है, और जोर दिया वहां कोई जल्दी सुधार कर रहे हैं ।
उंहोंने कहा, “जो भी तरीका आप चुनते है हमेशा के लिए किया जाना चाहिए, या [वजन] हासिल अपरिहार्य है.”
सार
मोटापा जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि आहार की खुराक नाटकीय वजन घटाने में परिणाम नहीं है के रूप में वे दावा करते हैं ।
वास्तव में, यह दुर्लभ है कि जो लोग इन की खुराक लेने के वजन की किसी भी महत्वपूर्ण राशि खो देते हैं, अनुसंधान से पता चला ।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, पूरक भोजन के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं, दवाओं नहीं है, तो वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं कर रहे हैं ।
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने की खुराक वास्तव में उन्हें लेने के लोगों के लिए स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है, और है कि वे आहार, व्यायाम, और एफडीए सहित अन्य सिद्ध वजन घटाने रणनीतियों के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं कर रहे हैं, दवा या वजन घटाने सर्जरी को मंजूरी दे दी.
