आपको सेट के बीच कितना आराम लेना चाहिए?
आपको सेट के बीच कब तक आराम करना चाहिए?
चलो पता लगाएं!! कोई निश्चित नियम नहीं है कि आपको केवल सेट के बीच 1 मिनट या 30 सेकंड या 45 सेकंड का आराम करना होगा। इंटर सेट आराम समय ऐसा होना चाहिए कि आप उस दिन के लिए बार पर नियोजित वजन के साथ अपनी योजना बनाई प्रतिनिधि रेंज को पूरा करने में सक्षम हैं किसी दिन आप कम ऊर्जा का स्तर होगा और किसी दिन आप और अधिक ऊर्जावान महसूस हो सकता है तो आराम समय भी अपनी ऊर्जा के स्तर के अनुसार बदल जाएगा । अलगाव अभ्यास में आराम का समय सेट के बीच 30-45 सेकंड से 3-4 मिनट तक कम हो सकता है। यौगिक अभ्यास में आराम का समय आम तौर पर यौगिक अभ्यास के दौरान उत्पन्न अधिक थकान के कारण अलगाव की तुलना में अधिक होता है। तो यह सेट के बीच 3-4 मिनट से 8-10 मिनट के बीच कहीं भी भिन्न हो सकता है!! ** फिर से आराम समय भी सेट के बीच व्यक्तिगत वसूली क्षमताओं पर निर्भर करेगा। तो अगर दो व्यक्तियों को एक ही लोड और प्रतिनिधि की एक ही संख्या में दिया गया वहां उच्च मौका है कि एक व्यक्ति को दूसरे सेट के लिए एक ही वजन के साथ प्रतिनिधि सीमा को पूरा करने के लिए अंय की तुलना में अब आराम की आवश्यकता हो सकती है । ** अनावश्यक रूप से लंबे समय तक न लें या तो आपकी मांसपेशियों के बीच पूरी तरह से ठंडा हो जाता है क्योंकि आपका प्रशिक्षण संयुक्त राष्ट्र-इष्टतम होगा!
