मांसपेशियों में सुधार करने के स्वस्थ तरीके
यहां आप मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए आठ सुझाव दिए गए हैं
1. मांसपेशी मास बनाने में मदद करने के लिए नाश्ता खाएं।
2. हर तीन घंटे में खाएं।
3. अपनी मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन खाएं।
4. प्रत्येक भोजन के साथ फल और सब्जियां खाएं।
5. अपनी कसरत के बाद ही कार्ब्स खाएं।
6. स्वस्थ वसा खाएं।
7. मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करने के लिए पानी पीएं।
8. पूरे खाद्य पदार्थ समय का 90% खाओ।
