वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन योजना
7 खाद्य पदार्थ है कि मदद से आप पाउंड शेड
ग्रीन टी और एप्पल साइडर सिरका पीएं।
खूब पानी पीएं।
एक गिलास में कैलोरी से बचें। जूस/सूप, सोडा, कॉफी ड्रिंक्स लें ।
पत्तेदार साग में काले, पालक, कोलार्ड, स्विस शामिल हैं।
क्रूसिफेरस सब्जियां: ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी।
फाइबर का महान स्रोत: सलाद पत्ता साग, गाजर, टमाटर।
विटामिन सी का समृद्ध स्रोत: अंगूर।
आहार चार्ट: क्या खाना है और क्या नहीं खाने के लिए.. ।
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| ° ब्लैक बीन्स, क्विनोआ, चिया बीज | ° किसी भी नाश्ता है कि केवल सूखी अनाज, रोटी, तला हुआ खाद्य पदार्थ की तरह कार्ब्स होता है |
| ° एवोकाडोस तेल, नारियल तेल, मिर्च मिर्च | ° मल्टी ग्रेन ब्रेड, सादा जाम, चॉकलेट हेराफेरी |
| ° ब्लूबेरी, नाशपाती, अंगूर, संतरे | ° नमकीन या स्मोक्ड पागल |
| ° शहद, हरी चाय | ° उष्णकटिबंधीय फल |
| ° किडनी बीन्स, बीन्स और फलियां | ° पूरे दूध, आलू चिप्स, पॉपकॉर्न, कुकीज़, कैंडी, आइसक्रीम, केक |
| ° सामन की तरह तैलीय मछली | ° माइक्रोवेव मक्खन या स्वाद पॉपकॉर्न |
| कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ: सब्जियों और फलों का सूप | ° मीठा अचार, पुडिंग |
| ° पनीर | ° चीनी मुक्त उत्पाद, मकई सिरप |
| ° एप्पल साइडर सिरका | ° सफेद आटे से बने पास्ता |
