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सुंदर बालों के लिए स्वस्थ आहार

चमकदार, चमकदार बाल पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों के साथ अपनी थाली भरें।

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जो बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं: अंडे, सीप, गाजर, नट और दही।

सुस्त ताले से लड़ने के लिए मीठे आलू, गाजर, काले, बटरनट स्क्वैश, कैंटालूप, डार्क ग्रीन लेट्यूस।

बैटर भंगुर बालों के लिए पालक, चिकन लिवर, सेम, टर्की, ब्रोकोली डंठल जैसे आयरन रिच फूड्स का उपभोग करें।

शाइन के लिए मछली, अखरोट और अलसी में पाए जाने वाले सामन, झींगा, कस्तूरी तरबूज, सेम, ओमेगा-3 वसा लें।

अपने बालों को प्राकृतिक नमी देने के लिए पानी पीएं।

विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत: स्ट्रॉबेरी, रसभरी, विशेष रूप से ब्लूबेरी और अमरूद बाल टूटना और बालों के झड़ने से लड़ने के लिए।

खाओ, लोहे का एक बहुत समृद्ध स्रोत: छंटाई, सूखे बालों और बालों के बदरंग से छुटकारा पाने के लिए।

आहार चार्ट: क्या खाना है और क्या नहीं खाने के लिए.. ।

° प्रोटीन जैसे चिकन, टर्की, पकी हुई मछली, आंवला जामुन और अंडे	° टूना और स्वोर्डफिश (उच्च बुध मछली)
° आयरन समृद्ध सब्जियां: मसूर, पालक, ब्रोकोली, काले और सलाद साग।	° उच्च चीनी आहार
° विटामिन सी के सर्वश्रेष्ठ स्रोत: ब्लैककरंट, ब्लूबेरी, अमरूद, कीवी फल, संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी और मीठे आलू	° रस शुद्ध करता है
° ओमेगा-3 फैटी एसिड: सामन, हेरिंग, सार्डिन, एवोकाडो, कद्दू के बीज और अखरोट।	° ओवरड्रिंकिंग या अत्यधिक शराब पीने, आहार सोडा
° गाजर, कद्दू, नट, साबुत अनाज, अंडे की जर्दी, सोया आटा और खमीर	° उच्च ग्लाइसेमिक फूड्स: स्टार्च सफेद ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री और केक
° डार्क चॉकलेट, दही	° बहुत ज्यादा विटामिन एक कुछ दवाओं में पाया, Accutane की तरह
° टमाटर	° नमकीन खाद्य पदार्थ
मोटाई के लिए दुबला पोल्ट्री	° दूध
° दालचीनी अपने बालों के रोम के लिए पोषक तत्वों को लाने के लिए	° आहार कोक ‘एन’ प्रक्षालित सफेद आटा