सूखी अंगूर लाभ और स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए उपयोग करता है
हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि स्वस्थ खाने की प्रवृत्ति में भारी वृद्धि हुई है । हस्तियों से रोजमर्रा के लोगों के लिए, हर कोई एक आहार है कि विटामिन और खनिजों में समृद्ध है की ओर बढ़ रहा है । ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करें। लेकिन ड्राई फ्रूट्स और खासतौर पर सूखे अंगूर को न भूलें। ये छोटी सोने की डली दैनिक सेवन करते समय सूखे अंगूर लाभों की मेजबानी प्रदान करती हैं। अपने आहार में सूखे अंगूर जोड़ने से आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।
सूखी अंगूर: वजन घटाने के लिए अच्छा
वजन कमकरने के लिए प्रेरित किए गए सभी लोगों के लिए, कुछ वसा हानि के लिए सूखे अंगूर कीओर मुड़ें । मुख्य कठिनाइयों में से एक है कि वजन कम करने की कोशिश कर किसी के लिए उठता है कैसे हमारे शरीर को उत्तेजित करने के लिए उन वसा कोशिकाओं को जलाने के लिए नहीं जानते । सूखे अंगूर न केवल आपको वसा जलाने में मदद करेंगे बल्कि ग्लूकोज की मात्रा के कारण आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करेंगे। इसलिए, वजन घटाने की बहुत यात्राओं में, जब आहार प्रतिबंध होता है, तो अक्सर थकान और कम महसूस होती है। अपने आहार में इन सोने की डली सहित सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा के समाप्त कभी नहीं कर रहे हैं! टिप: जब आप किसी भी अनाज, जई, muesli या कॉर्नफ्लेक्स कर रहे हैं, अपने मीठे दांत तृप्त करने के लिए इसमें कुछ सूखे अंगूर जोड़ें ।
शुष्क अंगूर: समग्र अंग और हड्डी स्वास्थ्य में सुधार
मुक्त कण, जब हमारे शरीर में इलेक्ट्रॉनों के साथ जोड़ा, कोशिकाओं, प्रोटीन, और डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है । सूखेअंगूर, जो कैटेकिन में समृद्ध होते हैं, इन मुक्त कणों से छुटकारा पाते हैं और हमारे शरीर में समग्र अंग स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। और जो लोग दूध पसंद नहीं है या लैक्टोज असहिष्णु हैं के लिए, सूखे अंगूर कैल्शियम में समृद्ध हैं! इनमें बोरोन भी होता है जो कैल्शियम अवशोषण के लिए जरूरी है। बोरोन हड्डी बनने में भी सहायता करता है और रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है।
टिप:सूखे अंगूर के लिए एक छोटा सा टिफिन बनाने के लिए काम पर रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आप कम से कम कुछ हर दिन है ।
सूखे अंगूर के साथ युवा रहो
वे कहते हैं कि आप वही हैं जो आप खाते हैं। खैर, सौभाग्य से हम में से कोई भी फ्रेंच फ्राइज़ की तरह लग रहा है, लेकिन हमारी त्वचा, गद्दार, पूरी दुनिया को दिखाने के लिए वास्तव में तुम क्या खाते हैं । इसलिए यदि आप तैलीय भोजन करते हैं, तो आपकी त्वचा मुंहासे से फटसकती है। अगर आप हेल्दी फूड खाएंगे तो आपकी स्किन साफ हो जाएगी। सूखे अंगूर खाने से आपकी त्वचा की लोच और समग्र बनावट में सुधार होगा। आप इन सोने की डली के साथ बालों के झड़ने का मुकाबला भी कर सकते हैं क्योंकि यह बालों के रोम को उत्तेजित करके बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अब कुछ भी नहीं आप तुम्हारा उन सुस्वाद ताले दिखावा से रोक सकता है। टिप: आप चीनी के बजाय स्मूदी में सूखे अंगूर जोड़ सकते हैं।
पलक और सूखे अंगूर की मुस्कान
दंत चिकित्सक के पास जाने से नफरत है? फिर, लड़की, आपको उन सूखे अंगूर खाने की जरूरत है। वे दांतों के क्षय को रोकने और गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले मौखिक बैक्टीरिया को दबाकर गुहाओं को कम करने में मदद करते हैं। न केवल वे आपके मोती दांतों के लिए फायदेमंद हैं बल्कि आपकी इंद्रधनुषी आंखें भी हैं। विटामिन ए में समृद्ध होने के नाते, वे आपकी आंखों की रक्षा करने में मदद करते हैं, किसी भी दृष्टि से संबंधित असुविधा की शुरुआत को कम करते हैं। टिप: प्रोटीन बारबनाते समय, सूखे अंगूर को एक सामग्री के रूप में जोड़ें।
सूखे अंगूर के साथ तनाव को कम करें
यदि आप ध्यान के साथ-साथ थोड़ा तनाव महसूस कर रहे हैं, तो सूखे अंगूर होने की कोशिश करें। आर्जिनिन में समृद्ध, इन दैनिक उपभोग से आपके तनाव का स्तर कमहो जाएगा। ये हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
सुझाव:अगली बार, जब आप तनाव खाना चाहते हैं, कुछ सूखे अंगूर है । स्वस्थ विकल्प के साथ तेल खाद्य पदार्थों की जगह आप एक स्वस्थ जीवन शैली होने की दिशा में कदम में मदद मिलेगी ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
मुझे एक दिन में कितने सूखे अंगूर खाने चाहिए?
जब सूखे अंगूर खाने की बात आती है तो ऐसीकोई सीमा नहीं है । जब तक आपके पास संतुलित आहार है , तब तक आप एक मुट्ठी भर दिन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक चीनी या बहुत सारे फलों का सेवन कर रहे हैं, तो आप अपने सूखे अंगूर के सेवन में कटौती करना चाह सकते हैं।
मैं अपने नाश्ते में सूखे अंगूर का उपयोग कैसे करूं?
एक तरीका है कि आप सूखी अंगूर हो सकता है नाश्ते के लिए एक फल थाली होने से है । इसके लिए आप आधा सेब, आधा नारंगी, आधा मीठा चूना या कोई अन्य फल काट सकते हैं। इसके लिए आप एक लंबा गिलास दूध के साथ बादाम के चार टुकड़े, दो साबुत अखरोट या पेकन नट्स, एक चम्मच भुनी हुई अलसी और एक चम्मच सूखे अंगूर जोड़ सकते हैं । वैकल्पिक रूप से, अन्य सूखे फलों के साथ, आप अपने जई में सूखे अंगूर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपकी सुबह ले जाया जाता है, तो आप रात में ही एक नाश्ता जार बना सकते हैं। एक राजमिस्त्री जार ले लो, यह करने के लिए जई जोड़ें। ओट्स लेवल तक इसे पानी से भरें। अब इसमें स्ट्रॉबेरी या सेब या किसी अन्य गैर-खट्टे फल की एक परत डालें। इसका कारण यह है कि, इस परत के बाद, हम दही की एक परत जोड़ रहे होंगे। दही के शीर्ष पर, सूखे अंगूर और कीमा बनाया हुआ ड्राई फ्रूट्स जोड़ें। इसे रात भर ठंडा करें, और आपका नाश्ता आपके लिए यात्रा करते समय ले जाने या रखने के लिए तैयार है। इस तरह, आप अपने नाश्ते को याद करने के लिए कभी नहीं सुनिश्चित कर सकते हैं!
क्या सूखे अंगूर कब्ज के साथ मदद करते हैं?
वे सबसे निश्चित रूप से करते हैं! सूखे अंगूर में अघुलनशील फाइबर होता है जो आंतों के पथ में भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है, जो अंततः रेलीई को कब्ज में मददकरेगा। हर दिन सूखे अंगूर का सेवन आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने मेंमदद करेगा ।
सूखे अंगूर खाने का सबसे अच्छा समय कब है?
आदर्श रूप से, आपको सुबह में सूखे अंगूर और सूखे फलों का पहली चीज का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर को स्वस्थ शुरुआत मिलती है। लेकिन आप इसे भोजन के बीच में नाश्ते के रूप में भी रख सकते हैं ताकि चिप्स या जंक फूडपर बिंग से बचा जा सके ।
मैं सूखे अंगूर के साथ प्रोटीन बार कैसे बनाऊं?
सबसे पहले, एक मिश्रण में दो बड़े चम्मच पानी के साथ तिथियां मिश्रण के रूप में वे अपने बार के लिए बाध्यकारी एजेंट हो जाएगा । इसके बाद, एक पैन में सभी ड्राई फ्रूट्स, बीज और नट्स को रोस्ट करें जो आप अपने बार में चाहेंगे। ये बादाम, अखरोट,कद्दू के बीज, अलसी या किसी अन्य सूखे फल या बीज आप अपने बार में जोड़ना चाहते हैं हो सकता है।
एक अन्य पैन में, पेस्ट (तिथियां) को कम लौ पर ब्लेंडर से गर्म करना शुरू
करें। सुनिश्चित करें कि आप इस पेस्ट को हिलाते रहें ताकि इससे बचने के लिए यह अटक जाए या जला दिया जाए। यह अपने सलाखों के लिए एक मोटी आधार के साथ एक पैन का उपयोग करने के लिए आदर्श हो जाएगा। जैसे ही पेस्ट गाढ़ा होता है, इस मिश्रण में सूखे अंगूर के साथ-साथ अपने भुने हुए सूखे फल और बीज ों को एक चम्मच शहद और एक चुटकी नमक के साथ जोड़ें। कुछ समय में, आप देखेंगे कि वे एक साथ बंधन शुरू कर दिया है, और अब हलचल मुश्किलहै । यह पैन से दूर ले जाने के लिए आदर्श समय होगा। एक मक्खन कागज के साथ एक बेकिंग ट्रे तैयार करें। इस ट्रे पर मिश्रण खाली करें और इसे समान रूप से फैलाएं ताकि यह पकवान को कवर करे। इसे दो घंटे तक ठंडा होने दें। एक बार जब यह ठंडा और जम जाता है, तो इसे लंबवत रेखाओं और वॉयला में काट दें! आपकी ऊर्जा सलाखों आप के लिए तैयार हैं!
क्या रोज सूखे अंगूर खाने से कोई नुकसान होता है?
आप आदर्श रूप से एक स्वस्थ संतुलित आहार के लिए सभी फल और सब्जियां खाना चाहिए। हालांकि, जब हम एक खाद्य श्रेणी से बहुत सेवन करते हैं, या हम बड़ी मात्रा में एक विशेष भोजन का उपभोग करते हैं, तो हम संतुलित आहार के पैमाने को गिरा सकते हैं। इसलिए सीमित मात्रा में सब कुछ उपभोग करना आवश्यक है।
