दिल की देखभाल के लिए आहार योजना

अपने दैनिक आहार में इन दिल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का निर्माण

पोटेशियम और विटामिन सी, लाल टमाटर, आलू का अच्छा स्रोत

टैंगी, टार्ट चेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, और बीट

मलाईदार ग्रीन सुपरफूड, एवोकाडो

पत्तेदार हरे, काले

उच्च फाइबर, फोलेट सुपरफूड: दाल

खट्टे फल: संतरे

नट्स: बादाम, अखरोट, पिस्ता, मूंगफली और मैकडामिया नट्स

आहार चार्ट: क्या खाना है और क्या नहीं खाने के लिए.. ।

° मोटा, लाल अंगूर	° फ्रेंच फ्राइज़, आलू और मकई चिप्स, जमे हुए पाई
° रेड वाइन, ग्रीन टी	° आहार सोडा, बेकन और सॉसेज
° लाल गोभी, शतावरी	° रेड मीट
° संतोषजनक अखरोट	° चीनी भोजन
° भरना, साबुत अनाज	° टमाटर सॉस
° पोषक तत्वों से भरपूर सामन, फैटी मछली	° पिज्जा, अंडे बेनेडिक्ट
° लहसुन, दलिया	° जमे हुए भोजन, पनीर
° जैतून का तेल, दलिया	° फ्राइड चिकन
° डार्क चॉकलेट	° सफेद चावल
° ब्लूबेरी	° मिश्रित कॉफी
° सब्जी और अखरोट के तेल	° दालचीनी रोल
° फलियां, ब्रोकोली, पालक और काले	° मक्खन क्रोइसेंट