डेस्क-जॉब या आईटी प्रोफेशनल्स के लिए डाइट प्लान
हाई प्रेशर डेस्क जॉब में पौष्टिक रूप से खाएं
प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत, बादाम
यह कम कैलोरी नाश्ता: कम वसा पॉपकॉर्न
फल विटामिन और खनिजों के साथ पैक कर रहे हैं: स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, सेब, या केले
सूखे फलों के साथ अपने आहार को भरें: खुबानी, किशमिश
प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत: हार्ड उबला हुआ अंडा
अनसाल्टेड बीज: कद्दू, सूरजमुखी, स्क्वैश
कम सोडियम टमाटर या सब्जी के रस के एक कर सकते है पीने की कोशिश करो
आहार चार्ट: क्या खाना है और क्या नहीं खाने के लिए.. ।
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| ° सूखा अनाज | ° सोडा और मीठा पेय पदार्थ |
| ° मूंगफली, अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता | ° स्नैक केक और कपकेक |
| ° पानी पीएं | ° सफेद रोटी, सफेद आटा, सफेद पास्ता |
| ° राइस केक | ° मकई का तेल, अंगूर के बीज का तेल |
| ° डार्क चॉकलेट | ° सेम और पागल |
| ° पॉपकॉर्न | ° फास्ट फूड |
| ° ताजा फल: स्ट्रॉबेरी, बाल्कबेरी | ° लाल मांस |
| ° सूखे फल: खुबानी, किशमिश | ° उच्च चीनी, कम फाइबर नाश्ता अनाज |
| ° प्रेट्ज़ेल, वासाबी मटर | ° चिप्स और चीटोस |
| ° स्ट्रिंग पनीर या पनीर | ° डिब्बाबंद सूप और इंस्टेंट नूडल कप |
| ° दही | ° सबसे खराब सैंडविच भराव: प्रसंस्कृत मीट |
| ° सेब और मूंगफली का मक्खन | ° सॉस के साथ जमे हुए सब्जियां |
