भारतीय ग्रीष्मकाल सुस्वाद आमों के स्वाद में delving का पर्याय बनते हैं। गर्मियों आओ और हम इन रसदार व्यंजनों जो विरोध करने के लिए मुश्किल है के साथ सजी बाजार देखते हैं । पूरे साल हम उनका इंतजार करते हैं और वे निस्संदेह हमारे पसंदीदा फल हैं । जबकि हम में से ज्यादातर इन स्वादिष्ट व्यवहार भक्षण प्यार करता हूं, मधुमेह लोगों को उनकी चीनी और कैलोरी सामग्री के कारण उनसे बचने की सलाह दी जाती है । लेकिन चीजों के मना करने के बाद जाना मानव स्वभाव है। आम से बचने के लिए जितना अधिक आपसे कहा जाता है, उतना ही आपको उन्हें खाने का आग्रह मिलता है।
हर मधुमेह के व्यक्ति पर प्रहार करने वाले सदियों पुराने सवाल यह है कि अगर आम खाने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं । यह एक अत्यधिक बहस का मुद्दा सवाल है जो सभी अटकलों के बाद अभी भी कुछ ठोस निष्कर्ष तक नहीं पहुंचा है ।
2 आम मधुमेह रोगियों को कैसे प्रभावित करते हैं?
लोगों को लगता है कि आम प्राकृतिक शर्करा है तो वे किसी भी राशि में भस्म किया जा सकता है करते हैं । यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो एक ही सोचते हैं, तो हमें आपको यह तोड़ने के लिए बहुत खेद है लेकिन आम जैसे फल भी जब बड़ी मात्रा में लिए जाते हैं, तो आपके रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं।
आमों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट में अतिरिक्त शर्करा होती है जो रक्त शर्करा के स्तर को काफी प्रभावित करती है।
मधुमेह रोगियों को उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। जिन खाद्य पदार्थों का जीआई मूल्य 55 से कम होता है, वे धीरे-धीरे पचते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर में कम वृद्धि का कारण बनता है। आम में 51 का जीआई होता है और इसलिए ये ब्लड ग्लूकोज के स्तर को बहुत प्रभावित नहीं करते हैं।
आमों में मौजूद फाइबर की मात्रा ब्लड शुगर लेवल को जांच में रखने में मदद कर सकती है। ये फाइबर शरीर में चीनी के अवशोषण को धीमा करते हैं और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
3. मॉडरेशन कुंजी है
आम कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और इनकी कैलोरी की मात्रा भी अधिक होती है लेकिन संयम में सेवन करने पर इनका ब्लड ग्लूकोज पर कोई असर नहीं पड़ता है।
अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको हर दो दिन में 1-2 स्लाइस का सेवन करने वाले आमों के हिस्से को सीमित करने की जरूरत है।
बादामी या कर्नाटक अल्फांसो आम जैसी किस्मों के लिए जाएं क्योंकि वे टैंजियर साइड में हैं और इसलिए कम जीआई है । इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पास दृढ़ हैं क्योंकि जैसे ही आम परिपक्व और नरम हो जाते हैं, उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ जाता है।
4. ध्यान में रखने के लिए चीजें
किसी भी भोजन का सेवन करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि यह पता चल सके कि क्या वे आपके लिए खाने के लिए सुरक्षित हैं।
आमों को जूस के बजाय स्लाइस में खाएं क्योंकि आम के जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है।
सुनिश्चित करें कि आप उन्हें दिन के समय में खाते हैं।
जिस दिन आप आम खाते हैं, संतुलन बनाए रखने के लिए अन्य उच्च चीनी खाद्य पदार्थों पर द्वि तुंग न करें।
5. मधुमेह रोगियों के लिए आम व्यंजनों
आप निम्नलिखित व्यंजनों के रूप में आम का सेवन भी कर सकते हैं। वे अन्य स्वस्थ अवयवों के साथ मिश्रित होते हैं जो आपको आमों का स्वाद दोनों देंगे और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करेंगे।
6. मैंगो सूप
आम का सूप-इस रमणीय सूप को आम, खीरा, नारियल, छाछ और मसालों की एक मेलेंज का उपयोग करके तैयार किया जाता है। इस विदेशी सूप रेसिपी में आम का रंग होता है जो इसे थोड़ा मीठा बनाता है और जिन लोगों को डायबिटीज है, उनका सेवन किया जा सकता है।
7. मैंगो और ब्लैक बीन सलाद
मैंगो और ब्लैक बीन सलाद:सलाद स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है। इस आसान सलाद में आम होते हैं जिन्हें आप अपने डायबिटीज की तीव्रता के अनुसार सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, काले सेम रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखते हैं और पाचन में भी सहायता करते हैं।
8. मैंगो क्विनोआ सलाद
मैंगो क्विनोआ सलाद-यह मधुमेह रोगियों के लिए एक आदर्श सलाद है क्योंकि इसमें सिर्फ आधा आम होता है। इस सलाद को तैयार करने में इस्तेमाल होने वाली अन्य सामग्री हेल्दी क्विनोआ, वेजिटेबल शोरबा, नींबू का रस और मसाले हैं।
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
संतुलित आहार क्या है?
एक संतुलित आहार में शरीर को आदर्श पोषण प्रदान करने के लिए सही अनुपात में सभी प्रमुख खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
हर व्यक्ति अलग होता है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही आहार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। हालांकि, एक ऐसे आहार का पालन करके जो समग्र है जो सभी खाद्य समूहों को कवर करता है और सोडियम, संतृप्त वसा और चीनी जैसे अवांछनीय पोषक तत्वों में कम है, आप एक स्वस्थ जीवन शैली की राह पर होंगे।
अच्छी तरह से संतुलित आहार का महत्व:
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार निरंतर वजन नियंत्रण में मदद करता है। कैलोरी की आवश्यकताएं उम्र, शारीरिक गतिविधि स्तर और वजन लक्ष्यों पर निर्भर करती हैं। उचित रूप से संतुलित आहार में कम कैलोरी, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां शामिल हैं। यहाँ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लेने के प्रमुख लाभ दिए गए हैं:
✓ वृद्धि और विकास
✓ वजन बनाए रखता है
✓ बेहतर ऊर्जा स्तर
✓ बीमारी का जोखिम कम करता है
✓ अवसाद और चिंता को कम करता है
प्रतिरक्षा और विकास को बढ़ावा देने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्व-विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं।
✓ आपको गैर-संचारी रोगों जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर से बचाता है।
संतुलित आहार के घटक:
1.कार्बोहाइड्रेट: शरीर का ऊर्जा स्रोत
ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत, कार्बोहाइड्रेट में एक व्यक्ति के आहार का लगभग 60% शामिल होता है। आपकी अधिकांश ऊर्जा आवश्यकताओं को कार्बोहाइड्रेट से पूरा किया जाता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट स्रोतों जैसे साबुत अनाज-गेहूं, बाजरा, ब्राउन राइस आदि से बुद्धिमानी से चुनें।
2. प्रोटीन: जीवन के निर्माण खंड
प्रोटीन कोशिकाओं की मरम्मत और नए बनाने के लिए आपके शरीर की सहायता करने की आवश्यकता है। यह जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान वृद्धि और विकास के लिए भी आवश्यक है। दैनिक कैलोरी का लगभग 25% दालों में पाए जाने वाले प्रोटीन से आना चाहिए- मूंग दाल, उड़द दाल और फलियां जैसे-किडनी बीन्स (राजमा), काली आंखों वाली बीन्स (लोबिया), और छोले (चना)। दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे -पनीर, दही और दही भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। मांसाहारी लोगों के लिए, अच्छे स्रोतों में अंडे, मछली और दुबला मांस शामिल हैं।
3. वसा: आवश्यक ऊर्जा भंडार
वसा दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं का लगभग 15% योगदान देता है और एक प्रमुख ऊर्जा स्रोत है। वे विटामिन के भंडारण और प्रदान करने और हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। किसी के दैनिक आहार के लिए वसा के कुछ अच्छे स्रोत पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जैसे सन बीज, सूरजमुखी के बीज आदि, मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे जैतून का तेल, तिल का तेल आदि, और संतृप्त वसा जैसे मक्खन, और घी – हालांकि, इन्हें मॉडरेशन में उपयोग करना याद रखें।
4. विटामिन: सूक्ष्म पोषक तत्व पावरहाउस
प्रमुख विटामिन में ए (दृष्टि और प्रतिरक्षा समारोह के लिए), बी (विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं के लिए), सी (प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और कोलेजन उत्पादन के लिए), डी (हड्डी के स्वास्थ्य के लिए), ई (एंटीऑक्सिडेंट के रूप में), और के (रक्त के थक्के के लिए) शामिल हैं।
भूमिका:
विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए विटामिन आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जबकि विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायता करता है।
दैनिक भत्ता:
दैनिक आवश्यकताएं विटामिन और उम्र से भिन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) वयस्कों के लिए 75-90 मिलीग्राम है, और विटामिन डी के लिए, यह 600-800 आईयू है।
आहार स्रोत:
A. विटामिन ए:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. विटामिन बी (विभिन्न बी विटामिन):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. विटामिन सी:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. विटामिन डी:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. विटामिन ई:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. विटामिन K:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. खनिज: मूक नियामक
आवश्यक खनिजों में कैल्शियम (मजबूत हड्डियों के लिए), लोहा (ऑक्सीजन परिवहन के लिए), पोटेशियम (तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के लिए), और कई अन्य शामिल हैं, प्रत्येक शरीर में अपने अद्वितीय कार्य के साथ।
भूमिका:
खनिज विभिन्न कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे मजबूत हड्डियों (कैल्शियम) को बनाए रखना, ऑक्सीजन परिवहन (लोहा) की सहायता करना, और रक्तचाप (पोटेशियम) को विनियमित करना।
दैनिक भत्ता:
खनिजों के लिए दैनिक आवश्यकताएं काफी भिन्न होती हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम के लिए आरडीए वयस्कों के लिए लगभग 1000-1300 मिलीग्राम है, जबकि लोहे की अनुशंसित दैनिक सेवन वयस्क महिलाओं के लिए लगभग 8-18 मिलीग्राम और वयस्क पुरुषों के लिए 8 मिलीग्राम है।
आहार स्रोत:
A. कैल्शियम:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. लोहा:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. पोटेशियम:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. मैग्नीशियम:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. जिंक:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. आयोडीन:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. जल: जीवन का अमृत
पानी के बिना जीवन अकल्पनीय है। एक प्रमुख पोषण घटक जो शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है, आपके जोड़ों को चिकनाई देता है और आपके प्रमुख अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है। पानी आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन में भी सहायता करता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं।
भूमिका:
पानी शरीर का आवश्यक विलायक है, पाचन की सुविधा प्रदान करता है, तापमान को नियंत्रित करता है, पोषक तत्वों का परिवहन करता है, और समग्र शारीरिक कार्यों को बनाए रखता है।
दैनिक भत्ता:
अनुशंसित दैनिक पानी का सेवन भिन्न होता है, लेकिन वयस्कों के लिए एक सामान्य दिशानिर्देश 8 कप (64 औंस) है, हालांकि गतिविधि स्तर, जलवायु और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कारकों के आधार पर व्यक्तिगत आवश्यकताएं भिन्न होती हैं।
एक स्वस्थ आप के लिए कदम:
1. अपने आधे अनाज को साबुत और जटिल बनाएं।
2. स्वस्थ प्रोटीन-दूध और दूध उत्पाद, दालें और लीन मीट शामिल करें।
3. अधिक रंगीन सब्जियां और फल खाएं।
4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और अतिरिक्त नमक और चीनी में कटौती करें।
5. समझदारी से खाएं, देखें कि आप क्या खाते हैं।
6. भोजन करने के लिए समय तय करें और उस पर टिके रहें।
7. ज्यादा जरूरी भूख लगने पर ही खाएं।
एक संतुलित आहार मानव शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है जो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप असंतुलित आहार ले रहे हैं, तो सिस्टम बीमारी, संक्रमण, थकान और खराब प्रदर्शन से ग्रस्त है। जो बच्चे स्वस्थ खाद्य पदार्थों से वंचित हैं, वे विकास और विकास संबंधी मुद्दों, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और लगातार संक्रमण के लिए अत्यधिक प्रवण हो सकते हैं।
संतुलित आहार के स्वास्थ्य लाभ
एक संतुलित और विविध आहार चुनना एक खुशहाल और अनुशासित जीवन शैली का नेतृत्व करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
आहार में विटामिन और खनिज एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ शारीरिक कार्यों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।
एक संतुलित आहार शरीर को कुछ प्रकार की पुरानी बीमारियों जैसे मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्थितियों से बचा सकता है।
एक स्वस्थ आहार एक बनाए रखने का समर्थन करता है आदर्श शरीर का वजन.
संतुलित और विविध खाद्य पदार्थ खाने के लाभ भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बढ़ाते हैं।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ:
संतुलित आहार से दूर रहने वाले कुछ खाद्य समूहों में शामिल हैं:
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
परिष्कृत अनाज
चीनी और नमक डाला
लाल और प्रसंस्कृत मांस
शराब
ट्रांस और संतृप्त वसा
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
7 संतुलित आहार खाद्य पदार्थ क्या हैं?
सात प्रमुख खाद्य घटकों में शामिल हैं:
फल और सब्जियां: विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करें। विभिन्न रंगों और प्रकारों के लिए निशाना लगाओ।
प्रोटीन: मांसपेशियों की मरम्मत और विकास के लिए लीन मीट, मछली, अंडे, बीन्स और नट्स शामिल करें।
दुग्धशाला: कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी के लिए कम वसा वाले दूध, दही और पनीर का चयन करें, मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा दें।
स्वस्थ वसा: आवश्यक फैटी एसिड और समग्र स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो, नट, बीज और जैतून का तेल जैसे स्रोतों का चयन करें।
फलियां: पौधे आधारित प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों के लिए दाल, मटर और फलियां शामिल करें।
जलयोजन: पानी के साथ अच्छा जलयोजन बनाए रखें, जो सभी शारीरिक कार्यों और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
संतुलित आहार के 5 महत्व क्या हैं?
एक संतुलित आहार गारंटी देता है कि शरीर को विकास, मरम्मत और रखरखाव के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और सूक्ष्म पोषक तत्व मिलते हैं।
अच्छा पोषण दैनिक गतिविधियों और आवश्यक शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
संतुलित और विविध आहार लेने से हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर जैसे जीवनशैली विकारों का खतरा साबित होता है।
एक पौष्टिक और विविध आहार खाने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है और मोटापे को रोकता है।
उचित पोषण बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, अवसाद और चिंता विकारों के जोखिम को कम करता है।
5 संतुलित खाद्य पदार्थ क्या हैं?
पांच पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से कुछ जो संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए, उनमें शामिल हैं दलियासामन मछली, पत्तेदार साग, क्विनोआ और ग्रीक योगर्ट.
अधिकांश हर्बल और आहार की खुराक वजन घटाने के लिए नेतृत्व नहीं करते हैं, मौजूदा अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया है।
शोधकर्ताओं ने कई अन्य लोगों के बीच ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, ग्वार गम और एक्यूपंक्चर के आंकड़ों को देखा ।
केवल 16 अध्ययनों की खुराक लेने और एक placebo प्रतिभागियों के बीच वजन में अंतर दिखाया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि वजन घटाने से कम 1 पाउंड कुछ लोगों के लिए था, और की जांच की खुराक में से किसी के लिए संगत नहीं है ।
वजन घटाने की खुराक चाय की तरह गोलियों, गमियों, पाउडर और तरल पदार्थ सहित विभिन्न रूपों में आती है।
वे अक्सर एक वादा है कि आप एक संतुलित आहार खाने या नियमित रूप से व्यायाम पर पूरी तरह से भरोसा करने के बिना इंच खो सकते है के साथ तेजी से और आसान वजन घटाने दलाल ।
और वे बेहद लोकप्रिय हैं । वजन घटाने के पूरक उद्योग 2020 में 6.5 अरब डॉलर के लायक था.
लेकिन क्या ये पूरक वास्तव में काम करते हैं?
23 जून को जर्नल मोटापा में प्रकाशित एक नए व्यापक अध्ययन में पाया गया है कि आहार की खुराक नाटकीय वजन घटाने में परिणाम नहीं है के रूप में वे दावा करते हैं ।
वास्तव में, यह दुर्लभ है कि जो लोग इन की खुराक लेने के किसी भी वजन कम है, अनुसंधान से पता चला ।
वहां के बारे में चल रही बहस हो गया है कि क्या वजन घटाने की खुराक काम करते है और क्या वे अपने वादों पर उद्धार ।
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन के हिस्से के रूप में वजन घटाने की खुराक और वैकल्पिक चिकित्सा के ३१५ मौजूदा नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा की । उन्होंने पाया कि ज्यादातर अध्ययन पक्षपातपूर्ण थे ।
केवल 16 अध्ययनों के प्रतिभागियों में वजन घटाने का प्रदर्शन करने में कामयाब रहे, 1 पाउंड से कम से 11 पाउंड तक लेकर । अध्ययन में भाग लेने वालों के बीच वजन घटाने भी सुसंगत नहीं था ।
शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित 12 अवयवों की समीक्षा की:
कैल्शियम और विटामिन डी
चिटोसन
चॉकलेट/कोको
क्रोमियम
एफेड्रा या कैफीन
गार्सिनिया और/या हाइड्रोक्सीसिट्रेट
ग्रीन टी
ग्वार गम
संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)
फेयोलस
फेनिलोपोयलमाइन
पाइरुवेट
अध्ययन किए गए अन्य गैर-पूरक उपचारों में एक्यूपंक्चर और माइंडफुलनेस और ध्यान जैसे मन-शरीर के हस्तक्षेप शामिल थे।
“प्रमुख कारणों में से एक हम इस समीक्षा का संचालन करना चाहता था सबूत की गुणवत्ता का निर्धारण करने के लिए सदस्यता गाइड [मोटापा सोसायटी के] था । परिणाम बताते है कि अधिक उच्च गुणवत्ता वाले सबूत से पहले फर्म सिफारिशों की जरूरत है, “इसी लेखक डॉ जॉन Batis,उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय (यूएनसी) स्कूल ऑफ मेडिसिन में बुढ़ापे चिकित्सा के विभाजन में एसोसिएट प्रोफेसर और यूएनसी Gillings स्कूल ऑफ ग्लोबल पब्लिक हेल्थ में पोषण विभाग में कहा ।
शेरोन जरबी,आरडी, न्यूयॉर्क शहर और वेस्टचेस्टर में महिला स्वास्थ्य के लिए नॉर्थवेल स्वास्थ्य Katz संस्थान में कार्यक्रम निदेशक ने कहा कि अध्ययन के परिणाम आश्चर्य की बात नहीं थी “क्योंकि मोटापा एक बहुत ही जटिल बीमारी है और वहां एक जादू की गोली का इलाज करने के लिए कभी नहीं होगा” ।
“यहां तक कि अगर वहां एक पूरक, घटक, जड़ी बूटी, टिंचर, आदि था, कि काम करेंगे, की खुराक एफडीए द्वारा विनियमित नहीं कर रहे हैं । विनिर्माण प्रथाओं को समझना, सक्रिय अवयवों की डिग्री बनाम भराव, खुराक, गुणवत्ता, और प्रभावकारिता, तैयार करने के लिए असंभव हो जाएगा, “उसने हेल्थलाइन से कहा ।
जरबी ने बताया कि अपनी जीवनशैली को बदलने से आपके वजन को मैनेज करने का एकमात्र तरीका होने की संभावना है ।
“एक कोको गोली या ginseng पूरक लेने कभी काम नहीं अगर तुम अपनी जीवन शैली में परिवर्तन नहीं है क्योंकि आपके शरीर हमेशा आप वजन घटाने से बचाव है, और आप स्वस्थ रहने में एक सक्रिय भागीदार के लिए इसे बंद रखने के लिए है-यहां तक कि शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं (बैरिएट्रिक सर्जरी) के साथ,” उसने कहा ।
यह अध्ययन इन पूरक की प्रभावशीलता और सुरक्षा पर सवाल उठाने वाले अन्य शोध में शामिल है।
ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने भी हर्बल और आहार की खुराक की एक वैश्विक समीक्षा आयोजित की, १२१ परीक्षणों की जांच की है कि लगभग १०,००० प्रतिभागियों को शामिल किया ।
उन्होंने पाया कि इन गोलियों को लेने से चिकित्सकीय रूप से सार्थक वजन कम नहीं हुआ, या दूसरे शब्दों में, २.५ किलोग्राम (५.५ पाउंड) से अधिक ।
ऑस्ट्रेलियाई समीक्षा में लेखकों ने यह भी कहा कि अधिक अनुसंधान की खुराक ‘ दीर्घकालिक सुरक्षा में की जरूरत थी ।
आसान वजन घटाने के इन गोलियों के दावों का समर्थन कोई सबूत के अलावा, इन की खुराक के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम के साथ जोड़ा गया है ।
किशोर स्वास्थ्य के जर्नल में प्रकाशित एक २०१९ अध्ययन में पाया गया कि लगभग १,००० लोगों की उम्र 25 और युवा अनुभवी स्वास्थ्य २००४ और २०१५ के बीच आहार की खुराक से जुड़े मुद्दों ।
उस संख्या में से १६६ लोग अस्पताल में भर्ती थे और 22 की मौत हो गई थी ।
विटामिन, हर्बल, और पूरक बाजार खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है।
निरीक्षण की कमी के साथ, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि कौन से ब्रांड और उत्पाद उच्च गुणवत्ता के हैं, और कौन से लोग संभवतः आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
एफडीए ब्रांडों भोजन के रूप में आहार की खुराक, दवाओं के रूप में नहीं । इसलिए, यह उनकी प्रभावशीलता, सुरक्षा या गुणवत्ता का मूल्यांकन नहीं करता है।
पूरक पर्चे के रूप में एक ही श्रेणी में नहीं हैं, एफडीए विरोधी मोटापा दवाओं, जो शामिल है मंजूरी दे दी:
हर कोई है जो अधिक वजन या मोटापा है वजन कम करना चाहता है । लेकिन जो लोग करते हैं, चिकित्सा देखभाल हो रही मुश्किल हो सकता है के लिए ।
विशेषज्ञों का कहना है कि इस नए अध्ययन से पता चलता है क्यों लोगों को इस तरह के व्यवहार चिकित्सा, आहार में परिवर्तन, और सर्जरी के रूप में परीक्षण वजन प्रबंधन दृष्टिकोण के लिए बेहतर उपयोग की जरूरत है ।
और अधिक डेटा अभी भी समझने की जरूरत है कि मोटापा कैसे एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और कैसे अलग चिकित्सा दीर्घकालिक वजन घटाने को प्रभावित करते हैं ।
बैट्स ने हेल्थलाइन को बताया, “अगले कदम वास्तव में भागीदारों और हितधारकों के लिए एक साथ काम करने के लिए हैं-शोधकर्ताओं, funders, उद्योग आदि-उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों को डिजाइन करने के लिए पूर्वाग्रह को कम करने और प्रभावकारिता का मूल्यांकन करने के लिए ।
यहां तक कि जब वहां एक सिद्ध उपचार है कि कई लोगों के लिए काम कर सकते हैं, यह हमेशा स्वास्थ्य बीमा है, जो यह मुश्किल लोगों के लिए उपयोग करने के लिए कर सकते है द्वारा कवर नहीं है ।
और सभी चिकित्सा उपचार के साथ के रूप में, वे हर किसी के लिए काम नहीं जा रहे हैं ।
कुछ लोग हैं, जो वजन घटाने के लिए चिकित्सकीय अनुमोदित चिकित्सा की कोशिश वास्तव में वजन कम नहीं हो सकता है । कि उन्हें इस तरह के आहार की खुराक के रूप में विकल्प, के लिए देखने के लिए ड्राइव कर सकते हैं।
न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में मोटापे की सर्जरी के प्रमुख डॉ मिशेल रोसलिनने कहा कि कई लोग सोच सकते हैं कि चिकित्सा विशेषज्ञ केवल महंगी दवाओं को पुश करना चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि ज्यादातर हेल्थकेयर पेशेवर सिर्फ विज्ञान का पालन करना चाहते हैं ।
रोसलिन ने कहा, “हालांकि आपकी पृष्ठभूमि हमेशा कुछ पूर्वाग्रह की ओर ले जाती है, सच तो यह है कि हम सिर्फ डेटा पढ़ना चाहते हैं, वास्तविक कहानियां नहीं ।
Roslin ने कहा कि पोषण और पूरक उद्योग “अप्रमाणित दावों से भरा है,” और जब यह वजन घटाने की बात आती है, “कोई प्रक्रिया या दवा एक गरीब आहार के लिए क्षतिपूर्ति.”
उन्होंने कहा कि दीर्घकालिक वजन घटाने एक कठिन चुनौती है, और जोर दिया वहां कोई जल्दी सुधार कर रहे हैं ।
उंहोंने कहा, “जो भी तरीका आप चुनते है हमेशा के लिए किया जाना चाहिए, या [वजन] हासिल अपरिहार्य है.”
मोटापा जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि आहार की खुराक नाटकीय वजन घटाने में परिणाम नहीं है के रूप में वे दावा करते हैं ।
वास्तव में, यह दुर्लभ है कि जो लोग इन की खुराक लेने के वजन की किसी भी महत्वपूर्ण राशि खो देते हैं, अनुसंधान से पता चला ।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, पूरक भोजन के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं, दवाओं नहीं है, तो वे एफडीए द्वारा विनियमित नहीं कर रहे हैं ।
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने की खुराक वास्तव में उन्हें लेने के लोगों के लिए स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकता है, और है कि वे आहार, व्यायाम, और एफडीए सहित अन्य सिद्ध वजन घटाने रणनीतियों के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं कर रहे हैं, दवा या वजन घटाने सर्जरी को मंजूरी दे दी.
अगर आपको कोविड-19 से सुरक्षित रहने के लिए काली मिर्च और लौंग चबाने की सलाह दी जा रही है, तो आप इसे पढ़ना चाहेंगे।
कोविड-19 ने हर किसी के जीवन को हिलाकर रख दिया है। जबकि मुंबई पहले ही वुहान के मामलों की संख्या को पार कर चुका है, दिल्ली अगला न्यूयॉर्क बनने की कगार पर है। कोरोनोवायरस पॉजिटिव मामलों की संख्या में भारी वृद्धि ने लोगों में अनिश्चितता और घबराहट पैदा कर दी है। और इसलिए, लगभग हर दिन हम एक “जादू चाल” में आते हैं जो हमें संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद करेगा। जबकि पहले, लहसुन एक उपाय था, आजकल काली मिर्च और लौंग की बारिश हो रही है।
लेकिन क्या ये मसाले वास्तव में काम करते हैं? आपको पता चलने वाला है।
काली मिर्च और लौंग आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं-इसके बारे में कोई संदेह नहीं है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारCritical Reviews in Food Science and Nutritionकाली मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट, रोगाणुरोधी और गैस्ट्रो-सुरक्षात्मक गुण होते हैं जो हमारी प्रतिरक्षा के निर्माण में मदद करते हैं- खासकर जब यह हमारे गले में आता है।
लौंग में भी समान गुण होते हैं जैसा कि एक अध्ययन में सुझाया गया है Journal of Immunotoxicology जो दावा करता है कि साबुत लौंग का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, मसाले में आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए लाभ हैं।
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि ये मसाले सार्स-सीओवी-2 को रोकने में हमारी मदद करेंगे? खैर, यह अभी भी एक रहस्य बना हुआ है क्योंकि सभी स्वास्थ्य एजेंसियां इस विषय पर चुप हैं।
इसलिए, हम पूरी सच्चाई जानने के लिए एक चिकित्सा विशेषज्ञ के पास गए।
डॉ. कुणाल शाह के अनुसार, ये मसाले आपकी इम्यूनिटी को तो बढ़ा देंगे, लेकिन कोविड-19 संक्रमण को रोक नहीं सकतेउन्होंने कहा, “इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि कुछ मसाले बेहतर प्रतिरक्षा प्रदान कर सकते हैं। आयुर्वेद में भी माना जाता है कि काली मिर्च और लौंग जैसे मसालों का सेवन करना या laung डॉ शाह बताते हैं, जो एक एमडी और होम्योपैथी विशेषज्ञ हैं, जो कुछ गले की बीमारियों से निपटने में मदद कर सकते हैं।
वह आगे कहते हैं: “यह वायरस सबसे पहले हमारे गले पर हमला करता है, शायद यही कारण है कि लोग इन दोनों को कोविड-19 के साथ मदद करने के लिए “द” तत्व मान रहे हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होने जा रहा है।
डॉ शाह ने स्पष्ट रूप से उल्लेख किया है कि ऐसा कोई लिखित साहित्य या शोध नहीं है जो कहता है कि काली मिर्च या लौंग का सेवन करने से आपको कोरोनावायरस से प्रतिरक्षा रहने में मदद मिलेगी। लेकिन हां, अगर आपकी इम्यूनिटी अच्छी है और आपका गला स्वस्थ है तो आप कोविड-19 संक्रमण से तेजी से ठीक हो सकते हैं।
वह कहते हैं:
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
तो, मूल बात यह है …लौंग और काली मिर्च कोरोनोवायरस संक्रमण को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन वे आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यदि आपके माता-पिता आपको वह मसालेदार काढ़ा पिला रहे हैं, तो अपने आप पर एहसान करें और इसे निगल लें।
मनुष्यों ने हजारों वर्षों से अपने यौन अनुभव को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश की है, जिसमें सेक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की खोज करने की कोशिश करना शामिल है ।
वैज्ञानिकों ने कई तरह के खाद्य पदार्थों को बेहतर सेक्स से जोड़ा है। इस आर्टिकल में जानें कि कामेच्छा को बढ़ावा देने, सहनशक्ति में सुधार लाने और अपनी सेक्स लाइफ को बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाएं।
एक दिल स्वस्थ आहार के बाद यौन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
संचार प्रणाली को अच्छे कार्य क्रम में रखना यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। बेहतर परिसंचरण पुरुषों और महिलाओं में एक बेहतर यौन प्रतिक्रिया के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह स्तंभन प्रतिक्रिया के लिए विशेष रूप से सच है। सहनशक्ति के लिए कार्डियक हेल्थ भी बेहद जरूरी है।
दूसरे शब्दों में कहें तो अगर यह दिल के लिए अच्छा है तो यह किसी व्यक्ति की सेक्स लाइफ के लिए अच्छा होता है।
शोध से पता चलता है कि इस हृदय-स्वस्थ आहार का पालन करने से यौन स्वास्थ्य के कुछ पहलुओं में सुधार हो सकता है ।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के समान लाइनों का पालन करने वाले भूमध्य आहार का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं नेपाया कि आहार का पालन करने वाले मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों को स्तंभन दोष के साथ कम समस्याएं थीं, अन्यथा ईडी के रूप में जाना जाता है ।
इसके अलावा, इस तरह के एवोकाडो, शतावरी, नट, समुद्री भोजन, और फल के रूप में एक दिल स्वस्थ आहार में चित्रित खाद्य पदार्थों के कई, दोनों पारंपरिक चिकित्सा और वैज्ञानिक अनुसंधान में बेहतर सेक्स के साथ संघों है ।
उदाहरण के लिए, नाहुटल में – एक बार एज़्टेक द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा – एवोकाडो के लिए शब्द अंडकोष के लिए शब्द केसमान था।
इसके अलावा शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने एवोकाडो खाया उनमें मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा कम हो गया था, जो ईडी के लिए रिस्क फैक्टर है ।
मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले पुरुषों को ईडी का अनुभव करने के लिए इसके बिना पुरुषों के रूप में लगभग दो बार की संभावना होती है, इसलिए एवोकाडो में उन लोगों जैसे स्वस्थ वसा को जोड़ने से विभिन्न आहार में मदद मिल सकती है।
खाद्य पदार्थ जो लोगों को अपनी कामेच्छा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, आमतौर पर प्यार की प्राचीन ग्रीक देवी एफ्रोडाइट के बाद कामोत्तेजक कहा जाता है।
कस्तूरी इतिहास में सबसे प्रसिद्ध कामोत्तेजक में से हैं। उनका प्रभाव उनके जिंक कंटेंट के कारण हो सकता है।
जिंक एक खनिज है शरीर को सेल मेटाबोलिज्म, सहनशक्ति और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करनेजैसे कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए हर दिन की आवश्यकता होती है। टेस्टोस्टेरोन सबसे महत्वपूर्ण पुरुष सेक्स हार्मोन है।
एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि जिंक क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में ईडी के इलाज के लिए मददगार हो सकता है ।
कस्तूरी प्रति सेवारत किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक जस्ता है। जिंक में उच्च अन्य खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:
केकड़ा
लॉबस्टर
लाल मांस
फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट अनाज
पाइन नट्स
हालांकि, यौन इच्छा जटिल है और एक व्यक्ति के संबंधों, तनाव के स्तर और व्यक्तिगत वरीयता सहित सिर्फ पोषण की तुलना में कई और कारकों के साथ क्या करना है।
ऐसे में लोगों को सेक्स में उतार-चढ़ाव का अनुभव होना स्वाभाविक है। कई वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का दावा आहार मदद कर सकते हैं ।
जबकि अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कामेच्छा-बूस्टर संभव हैं:
मेडिकल न्यूज टुडे न्यूजलेटरस्टे में पता है । हमारे मुफ्त दैनिक समाचार पत्र प्राप्त करें
हर दिन हमारी सबसे अच्छी कहानियों की गहराई, विज्ञान समर्थित टॉपलाइन की अपेक्षा करें। में टैप करें और अपनी जिज्ञासा को संतुष्ट रखें। अब अपने ईमेलसाइन करें
जब किसी व्यक्ति को इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर इसे ईडी के रूप में संदर्भित करते हैं। यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के मुताबिक, ईडी अमेरिका में 30 मिलियन पुरुषों तक को प्रभावित करता है।
ईडी में योगदान करने वाले शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कारकों को समझना लोगों को बेहतर सेक्स को बढ़ावा देने वाले आहार का चयन करने में मदद कर सकता है।
ईडी में योगदान देने वाले कारकों में शामिल हैं:
लिंग में बहने और रहने वाले रक्त के साथ समस्याएं
लिंग में तंत्रिका केंद्रों को नुकसान
दवा, विकिरण और अन्य चिकित्सा उपचारों के दुष्प्रभाव
अवसाद, चिंता और तनाव
अंतर्निहित कारण से निपटना ईडी के इलाज का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन एक और बात लोगों को कर सकते है और अधिक फल खा रहा है ।
एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने ईडी के जोखिम में 14 प्रतिशत की कमी के लिए उच्च फलों के सेवन को जोड़ा । कई फलों की फ्लेवोनॉइड सामग्री इस सुधार के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
एक पशु मॉडल में अनुसंधान से यह भी पता चला है कि तरबूज ईडी के खिलाफ प्रभावी हो सकता है। अमीनो एसिड एल-सिट्रलाइन की तरबूज की सामग्री इस सकारात्मक क्रिया को समझा सकती है।
साथ ही ब्लड फ्लो और वेसोडिलेशन बढ़ाकर ईडी को रोकने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड फायदेमंद हो सकता है।
बीट में नाइट्रेट भी होते हैं, जो नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित होते हैं और रक्त प्रवाह के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
कई लोग अपनी यौन इच्छा बढ़ाने, सेक्स करने की क्षमता में सुधार करने और सेक्स से मिलने वाले आनंद को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट की ओर देखते हैं।
जबकि अनुसंधान विशेष खाद्य पदार्थों और बेहतर सेक्स के बीच संभव संबंधों को इंगित करता है, सेक्स के लिए सबसे अच्छा भोजन की मांग करने वालों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे एक संतुलित, दिल स्वस्थ आहार खा रहे हैं ।
सड़क पर खाने का असली मजा दोस्तों के साथ गहरे तले हुए स्नैक्स से भरी एक ही कागज की थाली को शेयर करना और चटनी से लबालब कागज की थाली में पकोड़े और समोसे की सूई। जबकि हम सभी को यह करना पसंद है, हम इस तथ्य के बारे में पता नहीं कर रहे है कि इस तरह के कागज प्लेटें विभिंन स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक स्वतंत्र निमंत्रण कर रहे हैं । इसके बारे में अधिक जानने के लिए जानकारी के इस टुकड़े को पढ़ें और इसे कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।
02/5 अखबार में खाना लपेटन बुरा है
रिहाई भोजनालयों द्वारा ऐसी सामग्री के उपयोग पर सख्ती से प्रतिबंध लगाता है, क्योंकि वे रासायनिक और माइक्रोबायोलॉजिकल संदूषण के कारण स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बनते हैं । विज्ञप्ति में कहा गया है कि वड़ा, बोंडा, पकोड़ा, बाजजी, पकी हुई मछली, मांस की वस्तुएं जब अखबारों और प्लास्टिक कवर में पैक की जाती हैं तो वे विषैले हो जाते हैं और स्पष्ट कारण से इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए ।
03/5 क्या कहते हैं एफएसएसएआई?
भारतीय खाद्य सुरक्षा और मानक प्राधिकरण (एफएसएसएआई) द्वारा हाल ही में जारी विज्ञप्ति के अनुसार प्रिंटिंग स्याही में कैंसर पैदा करने वाले एजेंट होते हैं जो गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकते हैं । एक बार गर्म भोजन अखबार के नीचे रखा जाता है, मुद्रित स्याही पिघला देता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मानव शरीर को उजागर करता है ।
04/5 एल्युमिनियम फॉयल भी खराब है
विशेषज्ञों के अनुसार; एल्युमिनियम फॉयल में लिपटे खाने में बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया ज्यादा होते हैं। स्टैफ और बैसिलस सेरियस जैसे बैक्टीरिया जो खाद्य जनित बीमारियों का कारण बनते हैं, वास्तव में गर्म होने पर विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करते हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि वे नष्ट नहीं होते हैं। जब आप भोजन को एल्यूमीनियम फॉयल से कवर करते हैं, तो यह आपके भोजन को ठीक से सील नहीं करता है और इन बैक्टीरिया को तेजी से बढ़ने के लिए लगातार हवा मिलती है।
05/5 समाधान क्या है?
इसे कीटाणुओं और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए स्टेनलेस स्टील, सूखी पत्तियों या कांच के बर्तन में भोजन परोसने की सलाह दी जाती है। यदि कोई भी स्ट्रीट वेंडर अखबार में खाना बेचता है तो सरकारी वाट्सएप नंबर होते हैं जिस पर लोग शिकायत दर्ज करा सकते हैं।