Men’s Health

हस्तमैथुन हर आदमी के लिए सामान्य है, इसके बजाय, इसे स्वस्थ माना जाता है। ऐसा करना बिल्कुल मानवीय है क्योंकि यह यौन सुख को बढ़ा देता है और एक स्वस्थ यौन जीवन को बनाए रखता है। हालांकि, यह एक लत नहीं बनना चाहिए । सेक्स ड्राइव को बढ़ा देने वाली एक मजेदार गतिविधि से निपटने के लिए एक बेकाबू मामला नहीं होना चाहिए। तो, हस्तमैथुन कैसे रोकें और आपको क्यों करना है कि यह लेख क्या दिखेगा।

क्या आप बहुत हस्तमैथुन कर रहे हैं?

आप कैसे जानते हैं कि आप इसे अति कर रहे हैं? यह आपके सोचने, कार्य करने और समाज में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है । आप व्यवहार में बदलाव देखेंगे जो आपके परिवेश को प्रभावित कर सकते हैं। आप ऐसी स्थिति में नहीं जाना चाहेंगे, क्या आप? पहला कदम यह तथ्य स्वीकार करके इसे रोकने के लिए कि आपको यह समस्या है और फिर इसे कम करने के लिए समाधान खोजने के लिए आगे बढ़ें । यहां कुछ संकेत हैं जो इस तथ्य को इंगित कर सकते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा हस्तमैथुन कर रहे हैं।

• हस्तमैथुन करने के लिए काम, स्कूल और सामाजिक समारोहों को छोड़ना।
• एक बेकाबू आग्रह करता हूं कि यह करने के लिए ।
• जहां भी जरूरत हो, उसे करने की योजना बनाएं ।

नोट: हर कोई हस्तमैथुन करता है और ऐसा करना एक स्वस्थ घटना है। जो लोग संतुष्ट होने के साथ-साथ असंतुष्ट सेक्स लाइफ हस्तमैथुन करते हैं। आपको बस इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप इसमें अति न करें।

हस्तमैथुन के बारे में रोचक तथ्य

यहां कुछ दिलचस्प तथ्य दिए गए हैं जो आपको इस विषय और इसके अन्य पहलुओं में एक अंतर्दृष्टि देंगे।

• पुरुष जो हर हफ्ते पांच बार बोल पड़ना प्रोस्टेट कैंसर के विकास के कम जोखिम है ।
• हस्तमैथुन लिंग के सिकुड़ने, सेक्स ड्राइव में कमी, बांझपन या अंधापन का कारण नहीं बनता है।
• उनके देर से 20 में महिलाओं को बहुत हस्तमैथुन ।
• हस्तमैथुन आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाता है।
• पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक हस्तमैथुन करते हैं।

लोग हस्तमैथुन क्यों करते हैं?

हस्तमैथुन करना बिल्कुल सामान्य है और लोग ऐसा करने के कई कारण हैं। यहां क्यों ज्यादातर व्यक्तियों को यह करते हैं ।

• तनाव जारी
• सेक्स की कमी
• उनके शरीर को बेहतर समझना
• रिश्ते के मुद्दे

हस्तमैथुन कैसे रोकें?

यदि हस्तमैथुन को संभालना मुश्किल हो जाता है तो इसका मतलब है कि आपको एक समस्या है और यहां सरल चालें हैं जो आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेंगी।

1. पोर्नोग्राफी के लिए ‘नहीं’ कहें

पोर्नोग्राफी उन लोगों के लिए एक मानसिक ड्राइविंग एजेंट है जो बहुत हस्तमैथुन करते हैं। यह एक व्यक्ति को मानसिक रूप से इस तरह प्रभावित करता है कि यह जिस तरह से वे सोचते है और एक पूरे के रूप में समाज में कार्य आकार । अश्लील छवियों, वीडियो से बचें और उन वेबसाइटों की खोज करें जो आपको उस सोच में वापस पा सकती हैं।

2. कुछ नया करें

अपने मन को मोड़ना और कुछ और करना एक तरीका है जो आपकी मदद करेगा। एक नया शौक चुनने पर विचार करें और यह हस्तमैथुन पर बिताए गए समय को बदल सकता है। अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर काम करना शुरू करें और उन्हें एक व्यक्तिगत डायरी में लिखें। अपने आप को बताओ कि आप इसे प्राप्त करेंगे और यह आपको मजबूत रखता है। इससे आपको अपनी ऊर्जा को अन्य चीजों पर रखने में मदद मिलेगी और आपको हस्तमैथुन करने के बारे में कभी नहीं छोड़ेंगे।

3. डॉक्टर से परामर्श करें

आपको अपनी समस्या से बात करने की जरूरत है। आपको यह भी समझने की जरूरत है कि आप अकेले इससे लड़ नहीं सकते । एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको दिशानिर्देशों का एक सेट प्रदान करेगा जो आपको समस्या के बारे में जाने में मदद करेगा। यह आपको मानसिक रूप से प्रभावित कर सकता है और आपको एक जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) से पीड़ित छोड़ सकता है जो आपके लिए चीजों को बदतर बना सकता है। इसे मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करने की बात करें।

4. एक बहुत मेलजोल

क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग मेलजोल करते हैं क्योंकि वे अकेला महसूस करते हैं? हां, एक आदर्श मन एक बहुत अधिक नुकसान कर सकते है से आप कभी भी सोच सकते हैं । मेलजोल आपके दिमाग को केंद्रित और मोड़ता रहता है । तो यह एक बिंदु बनाने के लिए परिवार, दोस्तों के साथ मेलजोल या जिम मारा अपने शरीर को और अधिक उत्पादक रखने के लिए ।

5. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम करने से आप मानसिक रूप से मजबूत रह सकते हैं। दौड़ने, तैराकी, घूमना और जॉगिंग जैसे सरल व्यायाम सकारात्मकता बढ़ा सकते हैं और अपना ध्यान सीधा रख सकते हैं। यह तनाव के स्तर को धड़कता है और आपके सिर को शांत रखता है। हर दिन 30 मिनट के लिए सरल व्यायाम आपको अच्छा लगेगा।

अत्यधिक हस्तमैथुन के पीछे मनोविज्ञान

अत्यधिक हस्तमैथुन एक प्रचलित मानसिक स्थिति का संकेत है जो व्यवहार संबंधी विकारों का कारण बन सकता है। हस्तमैथुन के बाद अपराध बोध की तीव्र भावना हस्तमैथुन की लत होने का एक संकेत है। इससे शराब की खपत का स्तर बढ़ सकता है। इस प्रकार हस्तमैथुन एक समस्या बन जाता है यदि यह बाध्यकारी है या आप खुद को ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं। इसे करना ठीक है, लेकिन इसे आपको उपभोग न करने दें।

क्या हस्तमैथुन के साइड इफेक्ट हैं?

हां, अत्यधिक हस्तमैथुन शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के दुष्प्रभावों के साथ आता है।

• शारीरिक दुष्प्रभाव: शारीरिक रूप से बोल रहा हूं, अत्यधिक हस्तमैथुन के परिणामस्वरूप ओडेमा, अपराध महसूस और त्वचा में जलन हो सकती है। ओडेमा संक्रमण या सूजन के कारण सूजन शरीर के अंगों को संदर्भित करता है। लिंग को कसकर ग्रिप करने से सूजन हो सकती है जो खतरनाक हो सकती है। इससे त्वचा में आँसू और त्वचा में जलन हो सकती है। यह अपराध बोध की चरम भावनाओं को भी जन्म दे सकता है जो व्यक्ति को उदास महसूस कर सकता है या अपने बारे में नकारात्मक महसूस कर सकता है। इससे अवसाद, भय पैदा हो सकता है और वह समाज में व्यवहार करने के तरीके को भी प्रभावित करता है ।
• मानसिक दुष्प्रभाव: मनोवैज्ञानिक रूप से, अत्यधिक हस्तमैथुन अंदर की लड़ाई है। कुछ घटनाओं के बारे में आपकी धारणा बदलने लगती है और आप व्यवहार संबंधी परिवर्तनों जैसे धार्मिक विचारों को आस्थगित किए जाने, खराब यौन संचार, अपने साथी के साथ अनावश्यक यौन संघर्ष और रिश्ते के मुद्दों को देखेंगे।

नोट: इस बीमारी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। याद रखें कि ऐसा करना हर इंसान के लिए स्वस्थ और अच्छा है, लेकिन जरूरत से ज्यादा ऐसा करने से आगे की जटिलताएं पैदा हो सकती हैं ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आप इसके साथ भस्म नहीं करना चाहते हैं। हर दिन दो बार हस्तमैथुन करना अच्छा और स्वस्थ होता है, लेकिन सप्ताह में 15 से 20 बार से ज्यादा किसी भी चीज को दूर करना होगा। यहां कुछ बार पूछे जाने वाले प्रश्न दिए गए हैं जो आपको इस विषय में एक अंतर्दृष्टि देंगे।

1. क्या महिलाएं हस्तमैथुन करती हैं?

हां, महिलाएं अपनी उंगलियों का उपयोग करके हस्तमैथुन करते हैं। एक संभोग सुख के रूप में भी जाना जाता है, इस प्रक्रिया में योनि के अंदर 2 उंगलियों को सम्मिलित करना शामिल है जो यौन सुख को उत्तेजित करता है। जिस तरह पुरुष अपने हाथ का इस्तेमाल करते हैं, वैसे ही महिलाएं अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करती हैं और आपको और आपकी सोची कल्पनाओं को खोजना हमेशा अच्छा होता है ।

2. क्या हस्तमैथुन के कारण पिंपल्स होते हैं?

नहीं, यह एक मिथक है कि हस्तमैथुन पिंपल्स का कारण बनता है। यह हार्मोनल परिवर्तन है जो वास्तव में आपकी त्वचा को अधिक तेल का उत्पादन करता है जिससे मुँहासे होते हैं। यह घटना तब देखी जा सकती है जब कोई व्यक्ति यौवन प्राप्त करता है।

3 हस्तमैथुन आपकी सेहत के लिए कैसे अच्छा है?

हस्तमैथुन आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से मदद करता है। यह आपको तनाव से राहत देता है और शारीरिक रूप से बोल रहा है यह स्तंभन दोष के अपने जोखिम को रोकता है । यह सेक्स करने का सबसे सुरक्षित तरीका है जैसे आप गर्भवती होने के जोखिमों से दूर हैं और आपको यौन संचारित संक्रमण (एसटीडी) से रोकते हैं। यह अच्छा कर रही है ।

4. हस्तमैथुन के आसपास के मिथक क्या हैं?

खैर, कई लोग होंगे जिन्होंने आपको बताया कि हस्तमैथुन बुरा है और कई यौन स्वास्थ्य जटिलताओं की ओर जाता है। यहां कुछ मिथकों है कि आप को जानने की जरूरत है ।

• अंधापन
• लिंग घुमावदार
• स्तंभन
• सिकुड़ते लिंग
• बालों वाला शरीर
• जनन-अक्षमता
• कम शुक्राणुओं की संख्या

आपको यह समझने की जरूरत है कि अत्यधिक हस्तमैथुन त्वचा के आंसू, अवसाद और व्यवहार में परिवर्तन का कारण बन सकता है और उपरोक्त सूचीबद्ध मिथकों में से कोई भी नहीं।

5. क्या शुक्राणु पीने के बाद कोई महिला गर्भवती हो सकती है?

नहीं, एक महिला केवल वीर्य निगलने से गर्भवती नहीं हो सकती है। गर्भावस्था के लिए एक ही रास्ता है जब शुक्राणु योनि के साथ सीधे संपर्क में हो जाता है । लेकिन, वीर्य निगलने से आपको यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के साथ पकड़ा जा सकता है।

6. एक महिला के शुक्राणु का रंग क्या है?

एक महिला के शुक्राणु का रंग थोड़ा ग्रे, सफेद और पीला प्रतीत होता है। यदि वीर्य में रक्त है तो यह गुलाबी या लाल रंग का प्रतीत हो सकता है। एक स्वस्थ शुक्राणु रंग भूरे रंग का सफेद दिखाई दे सकता है। कभी-कभी अगर आपको लगता है कि आपका वीर्य का रंग पीला है, तो यह बिल्कुल सामान्य है लेकिन कभी-कभी यह चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।

7. महिलाओं के लिए पुरुष शुक्राणु के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

पुरुष शुक्राणु अपनी मनोदशा में फेरबदल क्षमताओं के कारण महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह महिलाओं को अच्छी त्वचा, स्वस्थ नींद प्रदान करता है, स्नेह बढ़ाता है और महिलाओं को खुश रखता है। इसलिए अगर आपकी लेडी लव पर जोर दिया जाए तो इसका समाधान अच्छा सेक्स है। शुक्राणु में विटामिन का भार होता है और यह एक प्राकृतिक अवसादरोधी होता है।

हस्तमैथुन हर किसी के लिए बिल्कुल सामान्य है और यह सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्वस्थ सेक्स जीवन की जरूरत है? संभोग से पहले हस्तमैथुन महत्वपूर्ण है। यह आपकी सोची कल्पनाओं को बाहर लाने में मदद करता है और हां आपकी महिला प्यार आपको उसे एक संभोग सुख देना चाहते हैं। इसलिए, स्वस्थ रहें और सुरक्षित रहें।

व्यायाम सिर्फ आप मांसपेशियों हथियार और छेनी पेट नहीं देता है । यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को भी बढ़ावा दे सकता है- और इसलिए यदि आप बच्चे की कोशिश कर रहे हैं तो गर्भधारण की संभावना है।

हार्वर्ड से बाहर एक अध्ययन के अनुसार, पुरुषों जो सात या अधिक घंटे एक सप्ताह (एक घंटे एक दिन) के लिए व्यायाम जो एक सप्ताह में एक घंटे से भी कम समय से बाहर काम की तुलना में शुक्राणु की एक ४८ प्रतिशत अधिक एकाग्रता था । लेकिन वह पूरा नहीं है। पुरुषों, जो एक घंटे से अधिक खर्च और एक आधे सप्ताह के बाहर व्यायाम जो बाहर कोई समय नहीं बिताया की तुलना में एक ४२ प्रतिशत अधिक शुक्राणु एकाग्रता था । और पुरुषों, जो दो या अधिक घंटे बिताए एक सप्ताह पंप लोहा पुरुषों की तुलना में शुक्राणु गिनती में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी जो वजन उठा नहीं था ।

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि आउटडोर गतिविधि विटामिन डी के पुरुषों के स्तर को बढ़ाता है, “धूप विटामिन,” जो अंय अनुसंधान से पता चला है शुक्राणु बेहतर और तेजी से तैरने में मदद करता है । इसके अलावा, भारोत्तोलन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, दोनों उच्च शुक्राणु एकाग्रता से संबंधित कारक ।

इस शुक्राणु गिनती जैपर
से बचें हालांकि शारीरिक गतिविधि शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ा देती है, विशेष रूप से एक व्यायाम वास्तव में नकारात्मक प्रभाव हो सकता है: साइकिल चलाना। इस अध्ययन में, पुरुषों, जो एक घंटे से अधिक के लिए एक साइकिल सवार और एक आधे से एक सप्ताह के पुरुषों की तुलना में ३४ प्रतिशत कम शुक्राणु सांद्रता था जो बाइक नहीं था । कि दबाव बाइक सीट अंडकोश पर डालता है के कारण हो सकता है ।

क्यों शुक्राणु गिनती मायने रखती है,
जबकि पुरुषों के एक स्खलन के दौरान शुक्राणु के लाखों जारी, उनमें से केवल एक मुट्ठी भर यह गर्भाशय ग्रीवा पिछले बनाने के लिए और अभी तक काफी यात्रा तक पहुंचने के लिए (और निषेचन) एक पात्र अंडे । शुक्राणु स्वस्थ और अधिक मजबूत शुक्राणु गिनती, और अधिक संभावना एक शुक्राणु मैराथन की तरह यात्रा बच जाएगा ।

जिम मारने के अलावा, अपने शुक्राणुओं की संख्या को अधिकतम करने के लिए ये कदम उठाएं:

• बेकन बैग। संतृप्त वसा के बहुत सारे खाने (प्रसंस्कृत मांस, पूर्ण वसा डेयरी उत्पादों और जंकी भोजन में पाया) ३८% से शुक्राणु की गिनती को कम करने और शेष शुक्राणु तैराकी की क्षमता को धीमा कर सकते हैं । अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड हो रही है, हालांकि, उच्च शुक्राणु गिनती का मतलब है ।
• फलों और सब्जियों पर स्टॉक करें। फलों और सब्जियों पर भरना शरीर की सुरक्षा को पुनर्जीवित करके शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा की रक्षा करता है जो उन्हें स्वस्थ रखते हैं। अपने फलों और सब्जियों का सबसे अधिक बाहर निकलें।
• स्लिम रहें। अपने शुक्राणु गिनती से अधिक वजन घटाता जा रहा है और अपने शस्त्रागार में असामान्य शुक्राणु की संख्या अप।
• सिगरेट पर पास करें। धूम्रपान तंबाकू आपके शुक्राणुओं की संख्या में 17 प्रतिशत तक की कटौती कर सकता है। वहां सबूत है कि मारिजुआना भी बुरी खबर है, भी है ।
• इसे ठंडा रखें। शुक्राणु उत्पादन अपने शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में तापमान कूलर की जरूरत है, यही वजह है कि गर्म टब, एक बुखार और यहां तक कि एक डेस्क नौकरी शुक्राणु गिनती कम कर सकते हैं । और सिर्फ 10 से 15 मिनट के लिए अपनी गोद में एक लैपटॉप कंप्यूटर आराम शक्ति और शुक्राणु गिनती को कम करने के लिए पर्याप्त है ।

ये जड़ी-बूटियां शुक्राणुओं की संख्या को कम करती हैं और पुरुषों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं।

बांझपन और कम शुक्राणुओं की संख्या इन दिनों पुरुषों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय है। जबकि धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, मोटापा, हार्मोनल असंतुलन, तनाव, रक्तचाप के लिए दवाएं, एंटी-साइकोटिक दवाएं और अधिक, कुछ एंटीबायोटिक्स, विकिरणों के संपर्क में, कीटनाशकों के उच्च स्तर, विषाक्त पदार्थों और अवैध नशीली दवाओं के दुरुपयोग पुरुषों के बीच प्रजनन क्षमता और शुक्राणु गिनती को कम करने में पारंपरिक भूमिका निभाते हैं, वहां कुछ जड़ी बूटी जो प्राकृतिक बंध्याकरण प्रेरक हैं । आइए हम कुछ ऐसे पौधों से गुजरते हैं जो संभावित रूप से पुरुषों में प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और उन्हें पितृत्व के रोमांच और खुशी से दूर रख सकते हैं । जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि इन जड़ी बूटियों को कम मात्रा में लेने से पुरुष प्रजनन क्षमता पर ज्यादा असर नहीं पड़ता, बड़ी मात्रा में इसकी खपत निश्चित रूप से आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है ।

लहसुन: पुरुषों को कच्चे लहसुन होने से बिल्कुल बचना चाहिए क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन स्राव और नए शुक्राणुओं के उत्पादन को कम करता है, एक अध्ययन से पता चला।

कई औषधीय पौधों को स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है लेकिन उनकी कार्रवाई का तंत्र स्पष्ट नहीं रहता है । इन पौधों में, लहसुन (एलियम सैटिवम) ने हृदय रोगों और कैंसर जैसे कुछ मानव रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए व्यापक उपयोग के कारण आधुनिक चिकित्सा का विशेष ध्यान आकर्षित किया है। हालांकि, पुरुष प्रजनन प्रणाली पर लहसुन के प्रभाव को स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन पुरुष यौन कार्य में सुधार करता है और वृषण कार्यों की वसूली में लाभकारी प्रभाव डालता है। हालांकि, अन्य लेखकों ने दिखाया है कि यह पौधा वृषण कार्यों (जैसे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का अवरोध) को बाधित करता है और शुक्राणुओं पर शुक्राणुनाशक प्रभाव पड़ता है। इस समीक्षा में, हम लहसुन के प्रभाव और पुरुष प्रजनन प्रणाली पर इसकी तैयारी के बारे में वर्तमान अस्पष्टता को स्पष्ट करने का प्रयास करते हैं।

नीम: जबकि नीम को आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों का राजा माना जाता है, जिसमें स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी है, यह अत्यधिक मात्रा में, पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा नहीं है और पुरुषों के लिए उपजाऊ विरोधी है

पपीते के बीज: जबकि कच्चे पपीता एक बड़ा नहीं है के लिए नहीं दिनों के बाद से mums होगा, पपीता पुरुषों के बीच बांझपन प्रेरित करने की क्षमता वाले बीज कम के बारे में सुना है । लेकिन यह सच है। पपीते के बीज पुरुषों के लिए प्राकृतिक गर्भनिरोधक के रूप में कार्य करते हैं, अध्ययनों से पता चला है ।

करेला: हालांकि यह मधुमेह रोगियों के लिए एक आनंद है, करेला पुरुष प्रजनन क्षमता पर गंभीर प्रभाव पड़ता है । ये पुरुषों के बीच सक्रिय बंध्यता प्रेरक होते हैं और पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

टकसाल: जब चूहों पर परीक्षण किया जाता है, तो पुदीना प्रमुख पुरुष प्रजनन हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन को रोकने और फोलिस उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) और ल्यूटिनिसिंग हार्मोन (एलएच) जैसे महिला प्रजनन हार्मोन को बढ़ाने के लिए पाया गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीना सीरम टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणु गिनती और शुक्राणु गतिशीलता को कम कर सकते हैं, लेकिन महिलाओं में महिला प्रजनन हार्मोन में वृद्धि । इसलिए, पुरुषों को नियमित रूप से टकसाल की खपत से बचना चाहिए, हालांकि उनके साथी इसके लिए बहुत अच्छी तरह से जा सकते हैं।

बिलवा पत्ता या बेल पत्ता: वे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को रोकने और घनत्व और पुरुष चूहों में शुक्राणुओं की गतिशीलता को कम करने।

लौंग: जब भारी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो लौंग पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकती है।

01. स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के तरीके

बांझपन एक आम समस्या है और दुनिया भर में तेजी से बढ़ रही है। अभी तक, यह हर छह जोड़ों में लगभग एक को प्रभावित कर रहा है और विशेषज्ञों का अनुमान है कि बांझपन के ४० से ५० प्रतिशत मामले अकेले पुरुष साथी के कारण होते हैं । हालांकि बांझपन का हमेशा इलाज नहीं होता है, लेकिन स्वस्थ आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ इसमें सुधार किया जा सकता है।

जब पुरुषों की बात आती है तो स्पर्म काउंट पुरुष फर्टिलिटी का एक अहम पहलू होता है। शुक्राणु कोशिकाओं की एकाग्रता या संख्या वह है जो शुक्राणु की गुणवत्ता निर्धारित करने में मदद कर सकती है।

इसलिए, यदि कम शुक्राणु की गुणवत्ता बाधा है जो आपके साथी को गर्भ धारण नहीं करने दे रही है, तो इसे बढ़ाने के 11 प्राकृतिक तरीके हैं।

02. व्यायाम और नींद

कई अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम और वजन घटाने से मोटे पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या बढ़ सकती है। 2017 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन 50 मिनट तक 16 सप्ताह एरोबिक व्यायाम, 45 मोटे और आसीन पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता और मात्रा में वृद्धि हुई।

03. तनाव को कम करें

तनाव के कारण आपका शरीर रक्षात्मक कार्रवाई करता है और ऊर्जा का संरक्षण करता है। शरीर प्रजनन के साथ कम चिंतित हो जाता है और संकट के समय में जीवित रहने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। हेल्दी डाइट लें, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और कुछ ऐसा करें जिसे करने में आपको मजा आए। यह सब तनाव के प्रबंधन में मदद करेगा। गंभीर तनाव या चिंता से पीड़ित पुरुषों के लिए, डॉक्टर विरोधी चिंता की गोलियां लिख सकते हैं।

04. धूम्रपान करने के लिए नहीं कहो

धूम्रपान से शुक्राणुओं की संख्या लगातार कम होती है। 2016 में किए गए एक अध्ययन में 6,000 लोगों सहित 20 अन्य अध्ययनों के परिणाम की समीक्षा की गई। यह पाया गया कि लगातार धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम हो गई थी।

05. शराब और ड्रग्स से बचें

मारिजुआना और कोकीन जैसी दवाओं की खपत का सीधा संबंध शुक्राणुओं की संख्या में कमी से है । यहां तक कि अत्यधिक शराब पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को कम करती है। यह कम कामेच्छा और यहां तक कि नपुंसकता का कारण भी बन सकता है।

06. अपनी खुराक ले लो

विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक लेने के शुक्राणु गिनती में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, अध्ययन कहते हैं । इसका कारण यह है कि विटामिन डी के निचले स्तर को सीधे कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ जोड़ा गया है। आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं और बिना डॉक्टर के भी कहीं से इन्हें खरीद सकते हैं।

07. अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ लें

एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फ्री रेडिकल की संख्या को कम करने में मदद करते हैं। ये मुक्त कण सूजन पैदा कर सकते हैं, जो बदले में कई बीमारियों और समस्याओं का कारण बन सकते हैं। कई अध्ययनों का कहना है कि आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों की संख्या बढ़ाने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

08. अश्वगंधा है

अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, को यौन रोग के कई रूपों के लिए एक पारंपरिक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम शुक्राणुओं की संख्या वाले 46 पुरुष जिन्होंने 90 दिनों तक रोजाना 675 मिलीग्राम अश्वगंधा लिया, उनके शुक्राणुओं की संख्या में 167 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

09. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन सी न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी है, बल्कि यह कई मायनों में आपकी सेहत के लिए अच्छा है। उनमें से एक अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए है। विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से शरीर में रक्त प्रवाह और निर्माण बनाए रखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अपने स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए नींबू, संतरा, टमाटर जैसे साइट्रिक फल रखें।

10. मेथी के बीज लें

मेथी के बीज न केवल स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ पैक कर रहे हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि छोटे बीज भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु गिनती में वृद्धि कर सकते हैं । बीज समग्र वीर्य की गुणवत्ता और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं। एक गिलास पानी में कुछ मेथी के दाने डालकर रात भर छोड़ दें। बीज निकालकर सुबह सबसे पहले पानी पीएं।

11. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक वजन होने के नाते मधुमेह, हृदय मुद्दों और यहां तक कि कम शुक्राणु गिनती की तरह कई स्वास्थ्य चिंताओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । शरीर में फैट जमा होने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है और सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है। इसलिए, व्यायाम करें और वजन कम करने और अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए स्वस्थ खाएं।

12. खाई तंग कपड़े

यदि आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना चाहते हैं तो उन तंग कच्छा और पतली जींस खाई। टाइट कपड़े आपके अंडकोष को बहुत गर्म बना सकते हैं, जिससे शुक्राणु के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार मुक्केबाज पहनना कच्छा पहनने से कहीं बेहतर है।

यदि आप एक बच्चे की कोशिश कर रहा है और यह सिर्फ नहीं हो रहा है, तो आप एक कम शुक्राणु गिनती हो सकता है । लेकिन घबराएं नहीं। यह वास्तव में पुरुष बांझपन के सबसे आम कारणों में से एक है।

आपको सुनिश्चित होने के लिए अपने डॉक्टर को देखना होगा। लेकिन ऐसी चीजें हो सकती हैं जो आप स्वाभाविक रूप से अपनी गिनती को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। और वे वास्तव में बहुत सरल हैं।

कम शुक्राणु क्या है?

एक “सामान्य” शुक्राणु की संख्या वीर्य के मिलीलीटर प्रति कम से १५,०,० शुक्राणु है । यदि आपके पास इससे कम है, तो आपके पास डॉक्टर “कम” शुक्राणुओं की संख्या पर विचार करते हैं, जिसे ओलिगोस्पर्मिया कहा जाता है।

जब आप पर्याप्त शुक्राणु नहीं है, वहां एक मौका वे पहुंच और अंडे, जो प्रजनन समस्याओं के लिए नेतृत्व कर सकते है निषेचित के कम है ।

गुणवत्ता शुक्राणु क्या है?

यहां तक कि अगर आप एक सामान्य शुक्राणु गिनती है, वे अभी भी काफी स्वस्थ होने के लिए अपने साथी की योनि से गर्भाशय ग्रीवा और गर्भाशय के लिए फैलोपियन ट्यूब के लिए यात्रा करते हैं । यदि वे नहीं कर रहे हैं, तो आप एक कठिन समय उंहें गर्भवती हो रही होगी ।

तीन तरीके हैं आपके डॉक्टर बता सकते हैं कि आपका शुक्राणु स्वस्थ है या “गुणवत्ता” ।

मात्रा। यह उपाय करता है कि जब आप बोल पड़ते हैं तो आपके वीर्य में कितने शुक्राणु होते हैं। याद रखें, आप वीर्य के मिलीलीटर प्रति कम से कम 15 मिलियन शुक्राणु की जरूरत है एक “सामान्य” शुक्राणु गिनती है.

आंदोलन। डॉक्टरों को यह “गतिशीलता कहते हैं.” यह उपाय कितनी तेजी से या अच्छी तरह से अपने शुक्राणु अपने अंतिम गंतव्य के लिए कदम-अपने साथी के अंडे । आप अपने शुक्राणु के कम से कम 50% चलती चाहते हैं।

संरचना। सामान्य शुक्राणु में अंडे के आकार के सिर और लंबी पूंछ होती है। शुक्राणु अंडे के लिए “तैरना” करने के लिए इन पूंछ का उपयोग करें। आपके पास जितने सामान्य आकार के शुक्राणु होंगे, उनके लिए अपने पार्टनर के अंडे तक पहुंचना उतना ही आसान होगा।

कम शुक्राणु के कारण

चीजों की किसी भी संख्या में कम शुक्राणु गिनती के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, पिछले चिकित्सा समस्याओं, उंर, और अपने पर्यावरण सहित । आपकी जीवनशैली के कारक भी, इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं या मनोरंजक दवाओं का उपयोग करते हैं, तो वे आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

मैं अपने शुक्राणु की मदद कैसे कर सकता हूं?

सौभाग्य से, वहाँ चीजें आप स्वस्थ, गुणवत्ता शुक्राणु अपने शरीर बनाता है की मात्रा को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं की एक संख्या हो सकती है.

इस्‍तेमाल करना

हम जानते हैं कि मध्यम व्यायाम आपके मूड को बढ़ावा कर सकता है। लेकिन यह पता चला है कि यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ावा भी कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो पुरुष 1 घंटे के लिए प्रति सप्ताह कम से तीन बार व्यायाम उनके शुक्राणु गिनती में वृद्धि और चलती शुक्राणु की संख्या में वृद्धि दिखाया, के रूप में अच्छी तरह से ।

जोर देना बंद करें

यह लगता है की तुलना में आसान है, लेकिन यह करते हैं, खासकर अगर आप एक बच्चे की कोशिश कर रहे हैं । 950 पुरुषों के अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों में बांझपन का इलाज शुरू करने से पहले दो से अधिक तनावपूर्ण घटनाएं होती थीं, उनमें शुक्राणुओं की संख्या कम होने और गतिशीलता होने की संभावना अधिक होती थी।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें

धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या कम होने, घनत्व और गतिशीलता होने की संभावना अधिक होती है। वे उन पुरुषों की तुलना में कम वीर्य भी पैदा करते हैं जो धूम्रपान नहीं करते हैं।

दवाओं के लिए नहीं कहो

कोकीन और हेरोइन जैसे कुछ लोग, इरेक्शन पाने या रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। मारिजुआना जैसी अन्य दवाएं आपके लिए शुक्राणु का उत्पादन करना मुश्किल बना सकती हैं। वे आपके शुक्राणु की गतिशीलता को भी कम कर सकते हैं या उन्हें सामान्य रूप से विकसित होने से रोक सकते हैं।

सही खाओ। ताजे फलों और सब्जियों का आहार चुनने से आपकी वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ावा मिल सकता है। कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ और थोड़ा कम प्रोटीन खाने से भी मदद मिल सकती है।

विहंगावलोकन

मिडलाइफ में पुरुषों में स्तंभन दोष (ईडी) आम है। कई पुरुषों के लिए, आपके स्तंभन समारोह और रिवर्स ईडी में सुधार करना संभव हो सकता है।

इरेक्टाइल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ें।

जीवनशैली कारक

शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में सुधार आपके स्तंभन कार्य में सुधार कर सकता है। ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों की उम्र ३५ से ८० के एक अध्ययन में, लगभग एक तिहाई एक पांच साल की अवधि में स्तंभन समस्याओं की सूचना दी । इन समस्याओं को अनायास पुरुषों के 29 प्रतिशत में सुधार, सुझाव है कि कारक है कि नियंत्रित किया जा सकता है, जीवन शैली की तरह, ईडी उलटा के पीछे थे ।

दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाएं

खराब हृदय स्वास्थ्य आपके शरीर की इरेक्शन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक रक्त देने की क्षमता को कम कर देता है। २००४ में प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 25 साल तक पुरुष प्रतिभागियों का पीछा किया । शोधकर्ताओं ने पाया कि हृदय रोग जोखिम कारकों की भविष्यवाणी की है जो पुरुषों भविष्य ED के सबसे अधिक जोखिम में थे । कई अध्ययनों ने ईडी को चार प्रमुख हृदय जोखिम कारकों को दृढ़ता से बांधा है:

• धूम्रपान। धूम्रपान नहीं, या छोड़ने अगर आप धूम्रपान करते हैं, ईडी को रोकता है।
• शराब। शराब की खपत कम करें। भारी पीने वाले ईडी को अधिक बार अनुभव करते हैं।
• वजन। एक अध्ययन में पाया गया कि ईडी के साथ अधिक वजन वाले पुरुषों में, वजन कम करने से अध्ययन प्रतिभागियों के लगभग एक तिहाई में स्तंभन समारोह में सुधार करने में मदद मिली।
• व्यायाम करें। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि, खासकर जब एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, स्तंभन समारोह में सुधार कर सकते हैं।

इन जोखिम कारकों से बचने से स्तंभन कार्य और रिवर्स ईडी में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दें

टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर का प्रतिकार करने के लिए कदम उठाने से स्तंभन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए:

• वजन
• तनाव कम करना
• इस्‍तेमाल करना

ये टिप्स दिल की सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं, जिससे आपके ईडी के लक्षणों को और कम किया जा सकता है

सोने के लिए जाओ

आरामदायक नींद की कमी आपके यौन प्रदर्शन को काफी हद तक प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि रात में बाधित सांस लेने वाले पुरुष, या स्लीप एपनिया, रात में सीपीएपी श्वास मशीन का उपयोग करने के बाद अपने स्तंभन कार्य में सुधार करते हैं।

अपनी बाइक की सीट बदलें

कुछ अध्ययनों ने साइकिल से साइकिल चलाना ईडी से जोड़ा है, हालांकि कनेक्शन की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की जरूरत है। साइकिल की सीटें पेल्विक क्षेत्र में नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं । यदि आप अक्सर या लंबी दूरी के साइकिल चालक हैं, तो विशेष रूप से अपने परिणीति पर दबाव को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई सीट खरीदने पर विचार करें।

यौन आवृत्ति बढ़ाएं

लगातार या नियमित सेक्स आपको समग्र प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने सप्ताह में एक बार से कम संभोग किया था, वे सप्ताह में कम से कम एक बार ईडी विकसित होने की संभावना से दोगुने थे।

मनोवैज्ञानिक कारक

प्रदर्शन की चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक कारक ईडी का नेतृत्व कर सकते हैं। ED की मनोवैज्ञानिक जड़ों को संबोधित करने से स्थिति को पलटने में मदद मिल सकती है। रिश्ते की समस्याएं, चिंता और अवसाद सूची का नेतृत्व करते हैं।

स्वस्थ संबंध

सेक्स के लिए पर्याप्त इरेक्शन उत्तेजना और इच्छा पर निर्भर करते हैं, चाहे आप ईडी दवाएं लें या नहीं। अंतरंग संबंधों में संघर्ष और असंतोष कामेच्छा, उत्तेजना और अंततः, स्तंभन समारोह पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रिलेशनशिप काउंसलिंग एक विकल्प है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का समाधान

चिंता, तनाव और अवसाद ईडी का कारण बन सकते हैं। एक छोटे से अध्ययनमें, ईडी के साथ नए निदान किए गए 31 पुरुषों ने या तो केवल टैडालफिल (सियालिस) लिया, या आठ सप्ताह के तनाव प्रबंधन कार्यक्रम का पालन करते हुए टैडालफिल लिया। अध्ययन के अंत में, तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने वाले समूह ने केवल टैफलफिल लेने वाले समूह की तुलना में स्तंभन समारोह में अधिक सुधार देखा।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन, योग और व्यायाम सभी तनाव और चिंता को कम करते हैं। आप एक चिकित्सक को भी देखना चाह सकते हैं जो आपको चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। दवा चिंता और अवसाद में भी मदद कर सकती है, हालांकि कुछ दवाएं यौन कार्य को दबा सकती हैं।

चिकित्सा कारण

ईडी के कुछ चिकित्सा कारणों को रिवर्स करना मुश्किल है, जिसमें शामिल हैं:

• कम रक्त प्रवाह। कुछ लोगों के लिए, ईडी पेल्विक क्षेत्र में अवरुद्ध धमनियों के कारण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बार जब आप उत्तेजित हो जाते हैं, तो आपको लिंग में स्पंजी स्तंभन ऊतकों को फुलाने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है जो इरेक्शन बनाते हैं।
• तंत्रिका क्षति। जिन पुरुषों में कैंसर की वजह से उनकी प्रोस्टेट ग्रंथियां हटाई गई हैं, यहां तक कि सावधान “तंत्रिका बख्शते” सर्जरी पूरी तरह से ईडी को नहीं रोक ेंगे। सर्जरी के बाद क्रमिक सुधार के साथ भी, कई पुरुषों को अक्सर सेक्स करने के लिए ईडी दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
• पार्किंसंस रोग। पार्किंसंस के साथ 70 से 80 प्रतिशत पुरुषों के पास ईडी के साथ-साथ कम कामेच्छा, समय से पहले या देरी से स्खलन, और संभोग करने में असमर्थता है।
• पेरोनी की बीमारी। यह स्थिति लिंग के चरम घुमावदार का कारण बनती है जो संभोग को दर्दनाक या असंभव बना सकती है।

सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) जैसी ईडी दवाएं अक्सर चिकित्सा शर्तों के कारण ईडी वाले पुरुषों की मदद कर सकती हैं, लेकिन आप ईडी को रिवर्स या इलाज करने में सक्षम नहीं होंगे।

अपने मेड की जांच करें

ड्रग साइड इफेक्ट्स एक मेडिकल इश्यू है जिसे ईडी को रिवर्स करने के लिए ट्वीक किया जा सकता है आम अपराधियों में एंटीडिप्रेसेंट और थियाजाइड शामिल हैं, जो आपके शरीर को ब्लड प्रेशर कम करने के लिए पानी बहाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है । यदि आपको लगता है कि दवा ईडी का कारण बन रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप एक और दवा को प्रतिस्थापित करने या खुराक को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

दृष्टिकोण

पुरुषों को कभी-कभी एक इरेक्शन प्राप्त करने या रखने में परेशानी होती है जो संतोषजनक सेक्स के लिए दृढ़ और लंबे समय तक चलने वाला होता है। कई मामलों में, स्तंभन समस्याएं आती हैं और जाती हैं, और आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करके सुधार किया जा सकता है। तंत्रिका क्षति या लिंग के लिए अपर्याप्त रक्त आपूर्ति जैसे चिकित्सा कारणों वाले पुरुषों में, ईडी को दवाओं के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।