ऊंचाई बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन
परिचय
बच्चों को उनके इष्टतम ऊंचाई तक पहुंचने के सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है कि माता पिता के लिए करते हैं । हर माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके बच्चों की ऊंचाई में वृद्धि अच्छी तरह से बढ़ रही है । कई बार, माता-पिता को पता नहीं होता है कि यह उनके बच्चे के आत्मविश्वास को कैसे प्रभावित या प्रभावित कर सकता है। आप वास्तव में अपने बच्चे को इस दबाव में डाले बिना लंबा बढ़ने में मदद कर सकते हैं। बच्चे के लिए महत्वपूर्ण लंबा बढ़ने के लिए सुनिश्चित करें कि वे ठीक से खाने के लिए है । अच्छी डाइट होना ही एक ऐसी चीज है जो आपके बच्चे को बढ़ने में मदद कर सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो आपके बच्चे की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं।
डेयरी उत्पाद
विटामिन की एक अच्छी संख्या होने अपने बच्चे की ऊंचाई के विकास के लिए आवश्यक है। दूध, पनीर, दही और दही जैसे डेयरी उत्पादों में खनिज, और कैल्शियम अधिक होते हैं। इनमें विटामिन ए, बी, डी और ई दूध प्रोटीन से भरपूर होता है। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर में कोशिका वृद्धि को बढ़ाता है। इससे आपके बच्चे के शरीर की ऊंचाई बढ़ती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे की ऊंचाई ठीक से बढ़ जाती है, आपको अपने आहार में जितना संभव हो उतना डेयरी उत्पाद जोड़ना होगा।
अंडे
आपको अपने बच्चे की डाइट में अंडे की खपत भी बढ़ानी चाहिए। चाहे अंडे तले हुए हों, तले हुए हों या उबले हुए हों आपको अपने आहार में अंडे की खपत बढ़ानी चाहिए। अंडे अपनी ऊंचाई के विकास के लिए आवश्यक हैं। अंडे में सफेद रंग में प्रोटीन होता है। सिर्फ अपने अंडे के गोरे खाने से शरीर की कोशिकाओं के बनने में मदद मिलती है। अंडे के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप उन्हें किसी भी रूप में बना सकते हैं। अपने बच्चे को जंक फूड नाश्ते के रूप में देने के बजाय आप उन्हें उबले अंडे बना सकते हैं। आपका बच्चा जितना ज्यादा अंडे खाएगा उतना ही वह बढ़ पाएगा।
नट और बीज
नट और बीज शायद सबसे कम रेटेड खाद्य पदार्थ हैं । नहीं कई लोगों को समझ में कितना महत्वपूर्ण यह उपभोक्ता पागल और आहार में बीज के लिए है । नट और बीज खनिज और विटामिन की एक समृद्ध विविधता से मिलकर बनता है। इनमें अमीनो एसिड और हेल्दी फैट भी होता है। ये घटक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं । आप नट्स और सीड्स के साथ ढेर सारा स्नैक्स तैयार कर सकते हैं। आप बेक्ड कुकीज़ में भी नट और बीज जोड़ सकते हैं, अपने बच्चे के लिए। आप नाश्ते में भी अनाज में जोड़कर नट्स और बीज दे सकते हैं।
निष्कर्ष
जब यह आपके शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन करने की बात आती है तो आप क्या आप खाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए । एक स्वस्थ जीवन शैली केवल एक स्वस्थ आहार द्वारा विकसित की जाती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसे आहार का पालन कर रहे हैं जो खनिजों, प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम से भरपूर है ताकि आपकी ऊंचाई बढ़ सके। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार विकसित करना सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे का विकास आसानी से बढ़ावा दे सके। हालांकि ऊंचाई आनुवंशिकी की बात है, यदि आप अपने और अपने बच्चे की ऊंचाई में इन सभी घटकों को शामिल तो आप जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं ।
