वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग बन गया है
परिचय
पेट वसा में कमी के लिए योग
आपके शरीर में जमा होने वाली सभी चर्बी में से पेट की चर्बी बहाने के लिए सबसे जिद्दी होती है। आइए हम स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम, आहार, श्वास, विश्राम और ध्यान पर केंद्रित योग, प्राचीन भारतीय अभ्यास का सहारा लें । ऐसे कई योग आसन हैं जो आपके पेट की चर्बी बहाने के प्रयास में सहायता करते हैं। आइए इन आसनों को एक-एक करके देखें और जान लें कि फ्लैट पेट पाने के लिए उन्हें कैसे काम करना है।
1. तारासाना-
तारासाना, जिसे ताड़साना के नाम से भी जाना जाता है, खजूर के पेड़ की मुद्रा है जिसके लिए आपको सीधे खजूर के पेड़ की तरह खड़े होने की आवश्यकता होती है। हैंडस्टैंड, शीर्षासन और पूर्ण उलटफेर जैसे लोकप्रिय योग आसन इस आसन का हिस्सा हैं। यह वार्म-अप पोज आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है और आसन आने के लिए आपके शरीर को readies करता है ।
कैसे करें:
– अपने पैरों के साथ सीधे खड़े हो जाओ और अपने पक्षों को हाथ।
– अपनी बाहों को एक दूसरे के समानांतर रखते हुए और हथेलियों को अंदर की ओर सामना करना पड़ रहा है।
– धीरे-धीरे अपनी एड़ी बढ़ाएं और अपने आप को अपने उंगलियों पर खड़े होने दें। कम से कम 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
– पहले अपनी एड़ी को नीचे लाकर वापस आएं और धीरे-धीरे अपने आप को अपनी शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
सीमाएं:यदि आप सिर का चक्कर से पीड़ित हैं तो यह आसन आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
2. कोनासना 2:
कोनासना एंगल पोज है जिसमें 2 वेरिएंट हैं। इस आसन का अभ्यास आपके आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। पेट की चर्बी को जलाने की सुविधा के लिए इस आसन का दूसरा संस्करण अभ्यास किया जाता है। अपनी कमर को कम करने के अलावा, यह आसन आपके पाचन, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र उत्तेजना को भी बेहतर बनाता है।
कैसे करें:
– एक दूसरे के समानांतर अपने पक्षों और पैरों के लिए अपने हाथों से सीधे खड़े हो जाओ। आगे देखो और अपनी ठोड़ी में खींचा है ।
– सांस लें और अपने ऊपरी शरीर को कमर के ऊपर, दाईं ओर मोड़ें।
– सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे और पैर अभी भी रहें, जबकि आप अपने बाएं हाथ को अपने सिर के करीब रखते हैं।
– सुनिश्चित करें कि आपका सिर, गर्दन और छाती, आपके आधार के लंबवत हैं।
– ऊपर सूचीबद्ध चरणों को साँस लेते समय 3 सेकंड के भीतर पूरा किया जाना चाहिए और कम से कम 6 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ना चाहिए।
वजन घटाने के लिए योग/कूल्हे और जांघ की चर्बी को कम करने के लिए योग व्यायाम
परिचय
कूल्हे और जांघ की चर्बी के लिए योग
योग उन प्राकृतिक तरीकों में से एक है जिसके द्वारा आप अपने समग्र वजन को कम कर सकते हैं। क्षेत्रों है कि आम तौर पर अपने वजन घटाने की यात्रा में चुनौतीपूर्ण होने के लिए मुद्रा कूल्हे और जांघों हैं । जिम में बिताए घंटे और कड़े आहार प्रतिबंध सभी को जब जांघ की चर्बी को जलाने की कोशिश कर व्यर्थ लग रहे हैं । यदि आप कूल्हे और जांघ की चर्बी को जलाने के लिए अन्य सभी विकल्पों से बाहर चला गया है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप योग की कोशिश करो । आइए कुछ सिद्ध आसनों को देखें जो आपको जिद्दी कूल्हे और जांघों की चर्बी बहाने में मदद कर सकते हैं।
1. मंडुकासना:
मंडुकासन, जिसे मेंढक आसन के रूप में भी जाना जाता है, पेट गैस के मुद्दों से छुटकारा पाने के साथ-साथ आपके कूल्हे और जांघों की चर्बी को जलाने का अभ्यास किया जाता है।
कैसे करें:
• वज्रासन मुद्रा में बैठकर प्रारंभ करें।
• अपने दोनों अंगूठों को अंदर रखते हुए अपनी मुट्ठी को गोल करें और अपनी नाभि क्षेत्र को अपनी गोल मुट्ठी के साथ दबाएं।
• सांस छोड़ते समय, अपनी छाती को अपनी जांघों पर आराम करने के लिए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
• सुनिश्चित करें कि आपका सिर और गर्दन आगे बढ़ रहे हैं और कम से कम 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ते हैं।
• आप अपनी छाती को अपनी जांघ से ऊपर लाकर अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस पा सकते हैं।
सीमा: यदि आप रीढ़ के मुद्दों, फिसल डिस्क, या लकड़ी स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें।
2. शलभसाना:
शलभासन, जिसे टिड्डी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, का अभ्यास आपकी कमर, घुटने, जांघों और पेट के आसपास जमा वसा को कम करने के लिए किया जाता है। कुछ आसन लाभों में बेहतर रक्त परिसंचरण और लचीलापन शामिल है।
कैसे करें:
• अपनी पीठ का सामना करना पड़ के साथ अपने पेट पर झूठ बोलो।
• सुनिश्चित करें कि आपके पैर और हील्स आपके हाथों से आपके किनारों पर एक साथ हैं (हथेलियों को जमीन का सामना करना पड़ रहा है और आपकी जांघों के नीचे रखा गया है)।
• आपकी छाती और माथे जमीन को छूते हैं।
• अब, अपनी ठोड़ी को फर्श पर रखने के लिए उठाएं।
• साँस लेते समय, अपने दोनों पैरों को उतना ऊंचा उठाएं जितना आप पिछड़े हो सकते हैं। अपनी हथेलियों को जमीन पर दबाए रखें।
• इस पोजीशन को कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और धीरे-धीरे अपने पैरों को जमीन पर नीचे लाएं ताकि आप अपनी शुरुआती स्थिति में वापस आ सकें।
सीमा: यदि आप निम्नलिखित स्थितियों से पीड़ित हैं, तो इस आसन का अभ्यास करने से परहेज करें –
• अस्थमा
• उच्च रक्तचाप
• आंतों का तपेदिक
• पेप्टिक अल्सर
• हृदय रोग
• कमजोर फेफड़े।
3. हलसाना:
हलसाना, जिसे हल मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, को अपच और कब्ज जैसे मुद्दों को खत्म करने के लिए अभ्यास किया जाता है। यह आपकी पीठ को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार के लिए एक महान व्यायाम है। यह उन बच्चों को सुझाव दिया जाता है जिन्हें अपनी उम्र के अनुसार लंबा बढ़ने में कठिनाई होती है।
कैसे करें:
• अपनी पीठ पर एक साथ अपने पैरों और बाहों के साथ अपनी तरफ लेट जाएं।
• अब, धीमा अपने पैरों को ध्यान से 30o, 60o तक कोण चार्ट करने के लिए बढ़ा, और अंततः 90o जबकि अपने पैरों को सीधे और ऊर्ध्वाधर रहते हैं ।
• अब, अपने पैरों को अपने सिर के पार आगे कम करते हुए अपने ट्रक को उठाएं जब तक कि यह जमीन को छू न जाए।
• अपनी बाहों को जमीन पर दबाते समय कम से कम 5 से 10 सेकंड तक इस पोजीशन को दबाएं।
• रिलीज करने के लिए, अपनी बाहों को हटा दें, अपने धड़ को कम करें, अपने पैरों को 90o पर ले जाएं जो खुद को अपनी प्रारंभिक स्थिति में ला रहा है।
सीमा: यदि आप फिसल डिस्क, हर्निया, उच्च रक्तचाप, कड़ी रीढ़ या गर्भाशय ग्रीवा स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें।
4. पारस्वाकोनासाना:
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पार्स्वाकोना विस्तारित साइड एंगल पोज है जो आपको अपनी एड़ी से अपनी उंगलियों तक अपने शरीर को सही फैलाने की अनुमति देता है। यह आसन कब्ज, मासिक धर्म की परेशानी, बांझपन, साइटिका, ऑस्टियोपोरोसिस और पीठ के निचले हिस्से में दर्द जैसे मुद्दों के साथ मदद करने में प्रभावी पाया जाता है।
कैसे करें:
• सबसे पहले, पहाड़ मुद्रा में खड़े हो जाओ और एक सांस छोड़ते हुए दूसरे से एक फुट दूर ले जाने के लिए एक 3 फुट अंतर मिलता है ।
• अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर घुमाएं लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी दोनों एड़ी गठबंधन कर रहे हैं।
• अपनी जांघ और टखने के बीच सही कोण पाने के लिए अपने दाहिने घुटने को मोड़ें।
• इसके साथ-साथ दाएं हाथ को कम करें और अपनी हथेली से फर्श को स्पर्श करें।
• अब, बाएं हाथ को सीधे ऊपर की ओर फैलाएं और अपने खिंचे बाहर वाले हाथ की उंगलियों को देखें।
• इस पोजीशन को कम से कम 10 सेकंड तक दबाए रखें।
• अपने बायीं ओर से उन्हीं स्टेप्स को दोहराएं।
सीमा: यदि आप साइटिका, रक्तचाप भिन्नता, सिरदर्द और अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें।
5. सुटा पांगसाना:
सुटा पांगसुथाना, जिसे बड़े पैर के पैर के पैर की अंगुली के रूप में भी जाना जाता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और गठिया के दर्द को दूर करने के लिए अभ्यास किया जाता है। यह आसन आपकी पीठ को मजबूत करते हुए आपके हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और जांघों को एक बड़ा खिंचाव प्रदान करता है।
कैसे करें:
• अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाएं।
• अब, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपनी दाहिनी जांघ को अपने धड़ में खींचें।
• एक बार खींच लेने के बाद, अपने धड़ को अपने पेट में गले लगाएं और पैर के कप में एक पट्टा लूप करें।
• दाहिनी एड़ी को छत तक बढ़ाएं और अपने कंधे के ब्लेड को फर्श पर दबाते समय दबाएं।
• उस पैर के महान पैर की अंगुली को इंगित करने की कोशिश करके विस्तारित पैर फ्लेक्स करें।
• पैर को कम से कम 10 सेकंड तक रखें और दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।
सीमा: यदि आप हैमस्ट्रिंग या कंधे की चोट से पीड़ित हैं तो इस आसन की कोशिश न करें। गर्भवती महिलाओं को भी इस आसन का अभ्यास करने से खुद को दूर रखना चाहिए।
6. उष्तारसाना:
Ushtrasana, भी ऊंट मुद्रा के रूप में जाना जाता है, एक कूबड़ वापस से पीड़ित लोगों में महान परिणाम उपज के लिए जाना जाता है । यह एंडोक्राइन सिस्टम को विनियमित करने में मदद करता है और आपके लचीलेपन को बढ़ाने के अलावा बेहतर पाचन में भी मदद करता है।
कैसे करें:
• वज्रासन मुद्रा में बैठकर प्रारंभ करें।
• धीरे-धीरे अपने घुटनों पर खड़े हो जाएं जबकि आपके उंगलियों वापस इशारा कर रहे हैं।
• अपनी रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने हाथों की हथेलियों से पकड़ें।
• अपने सिर को पीछे की ओर मोड़ें और कम से कम 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें।
• रिलीज करने के लिए, अपने हाथों को अपनी एड़ी से उतारें, अपना सिर लाएं, और शरीर के बाकी हिस्सों को वापस वज्रासन मुद्रा में ले जाएं।
सीमा: यदि आप सिर का चक्कर, हर्निया, गठिया, या पेट के मुद्दों से पीड़ित हैं, तो इस आसन का अभ्यास करने से परहेज करें।
7. व्याघरासाना:
व्याघराना, जिसे टाइगर पोज के नाम से भी जाना जाता है, आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के अलावा आपकी बाहों, घुटनों और जांघों को मजबूत बनाने में कारगर है। यह सिफारिश की है, विशेष रूप से कूल्हे और जांघों में वसा जलने में इसकी प्रभावशीलता के लिए।
कैसे करें:
• बिल्ली खिंचाव मुद्रा संभालने से शुरू करो।
• अब झुके घुटने को बनाए रखते हुए धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को उठाएं। अपने पैर को अपने सिर के पीछे जितना संभव हो उतना करीब लाएं।
• सीधे आगे देखने के लिए अपना सिर उठाएं।
• इस पोजीशन को कम से कम 10 सेकंड तक रखें और धीरे-धीरे दाहिने पैर को अपने कूल्हे के नीचे और अपनी नाक की ओर लाएं।
• अब, जांघ को अपनी छाती पर दबाएं और कम से कम 10 सेकंड तक इस स्थिति को पकड़ें।
• बाएं पैर से इसे दोहराएं।
सीमा: यदि आप अपने कूल्हे, जांघ, पैर, गर्दन, पीठ या जोड़ों में दर्द से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें। इसके अलावा, यदि आपको रीढ़ की समस्या, फिसल डिस्क, घुटने की समस्या या कमजोर कलाई है, तो इस आसन का अभ्यास करने से परहेज करें।
8. परिवत्ता त्रिकोनासाना:
परिवत्ता त्रिकोना, जिसे घूमती त्रिकोण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, आपको अपनी पीठ में कठोरता से निपटने में मदद करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है। यह पाचन को विनियमित करने में भी मदद करता है और आपको कब्ज से मुक्त करता है।
कैसे करें:
• ताड़साना मुद्रा में खड़े होकर शुरू करें और उनके बीच 3 फीट के अंतराल को समायोजित करने के लिए अपने पैरों को अलग करें।
• अपनी हथेलियों के साथ कंधे के स्तर तक अपनी बाहों को उठाएं।
• अपने बाएं पैर को 30o के कोण और अपने दाहिने पैर को 90o के कोण पर घुमाएं लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपकी दोनों एड़ी संरेखण में हैं।
• दाहिने घुटने और टखने को संरेखित करने के लिए अपनी दाहिनी जांघ को आगे की ओर मोड़ें।
• अब, अपने धड़ को दाईं ओर घुमाएं और अपने बाएं हाथ को फर्श को छूने के लिए लाएं।
• इस पोजीशन को कम से कम 10 सेकंड तक दबाकर रखें और दूसरी तरफ से दोहराएं।
सीमाः यदि आप निम्न रक्तचाप, दस्त, सिरदर्द/माइग्रेन या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें।
9. वीरभद्रा 1:
वीरभद्रसाना 1, जिसे योद्धा मुद्रा 1 के रूप में भी जाना जाता है, एक बुनियादी योग बन गया है जिसका अभ्यास साइटिका का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है ।
कैसे करें:
• पहाड़ की मुद्रा में खड़े होकर शुरू करें और उसके बाद, अपने पैरों को उनके बीच 3 फीट का अंतर हासिल करने के लिए अलग ले जाएं।
• अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, उन्हें एक दूसरे के समानांतर रखें और फर्श पर लंबवत रखें।
• अपने बाएं पैर को 45o के कोण और अपने दाहिने पैर को 90o के कोण पर घुमाएं लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपकी दोनों एड़ी संरेखण में हों।
• अपने पेल्विस को स्क्वैरिंग करते समय अपने धड़ को दाईं ओर घुमाएं और अपने दाहिने घुटने को अपने टखने के ऊपर मोड़ें।
• अपने रिबकेज को अपने श्रोणि से दूर खींचते हुए ऊपर पहुंचें। जितना हो सके स्ट्रेच करें और कम से कम 10 सेकंड के लिए पोजीशन को होल्ड करें।
• दूसरी तरफ इसे दोहराएं।
सीमाः यदि आप उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, कंधे के मुद्दों और गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं, तो इस आसन का अभ्यास करने से परहेज करें।
10. वीरभद्रसाना 3:
वीरभद्रसन 3 एक योद्धा का आसन है और अपने पेट को मजबूत और टोन करने के लिए कारगर माना जाता है। यह लाभ भी कूल्हे और जांघ क्षेत्रों में वसा जलने के अलावा अपने संतुलन और मुद्रा में सुधार शामिल हैं।
कैसे करें:
• अपने पैरों के साथ उनके बीच 4 फीट के अंतर के साथ खड़े हो जाएं। अपने दाहिने पैर को आगे लाएं।
• अपने दाएं पैर पर अपना वजन डालकर अपने धड़ को मोड़ें।
• अपने बाएं पैर को तब तक पीछे की ओर उठाएं जब तक कि आपकी जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए और आपका घुटना और एड़ी अलाइनमेंट में न हो जाए।
• अपनी दोनों बाहों को फर्श के समानांतर रखें, जबकि वे आगे फैले हुए हैं।
• इस स्थिति को कम से कम 10 सेकंड के लिए पकड़ें और रिलीज करने के लिए अपने उठाए गए पैर को नीचे लाएं।
सीमाः यदि आप उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, कंधे या गर्दन में दर्द और घुटनों के दर्द से पीड़ित हैं, तो इस आसन का प्रयास न करें।
11. अर्ध चंद्रसाना:
अर्ध चंद्रसाना, जिसे अर्धचंद्र मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, को पीठ दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, कब्ज, साइटिका, मासिक धर्म दर्द और चिंता से राहत सहित कई लाभ प्राप्त करने का अभ्यास किया जाता है।
कैसे करें:
• अपने बाएं हाथ को अपने बाएं कूल्हे पर रखा जाता है, जबकि अपने दाईं ओर विस्तारित त्रिकोण मुद्रा प्रदर्शन करके शुरू करें।
• अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने हाथ को फर्श पर लाएं।
• अब, धीरे-धीरे फर्श से बाएं पैर को उठाते हुए अपने दाहिने पैर को सीधा करना शुरू करें।
• सुनिश्चित करें कि आपका बायां पैर सीधा और फर्श के समानांतर हो।
• इसके बाद, अपने बाएं हाथ तक सीधे ऊपर पहुंचें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी दोनों बाहों को एक साथ एक सीधी रेखा बनाएं।
• अपने विस्तारित बाएं हाथ को देखें और कम से कम 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें।
सीमा: यदि आपको अपने घुटने, कूल्हे, कंधे या पीठ में कोई चोट या दर्द है, तो इस आसन को आज़माना न करें।
12. धनुरासन:
धनुरासन, जिसे धनुष आसन के रूप में भी जाना जाता है, को लाभ प्राप्त करने का अभ्यास किया जाता है, जिसमें मधुमेह का प्रबंधन और आपके पेट, कूल्हे और कमर के चारों ओर संचित वसा जलना शामिल है।
कैसे करें:
• अपने पेट से जमीन पर लेट जाएं और अपनी पीठ को आमने-सामने करें।
• धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों को झुकाकर पीछे की ओर मोड़ें।
• अपने हाथों को अपने टखनों या पैर की उंगलियों को पकड़ने के लिए बढ़ाएं और अपने टखने और जांघों को अपने उठाए गए धड़ और सिर की ओर खींचें।
• आगे देखें और इस स्थिति को कम से कम 10 सेकंड तक रखें।
• रिलीज करने के लिए, अपने टखनों या उंगलियों के चलते हैं और अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में लाने के लिए। आसन के माध्यम से श्वास लें और सही ढंग से सांस छोड़ें।
सीमा: यदि आप पीड़ित हैं तो इस आसन का अभ्यास न करें –
• पथरी
• पेप्टिक अल्सर
• उच्च रक्तचाप
• हर्निया
• फिसल डिस्क
• स्पॉन्डिलाइटिस।
13. सेतु बंध सरवनासाना:
सेतु बांध सरवंगासाना, जिसे पुल मुद्रा भी कहा जाता है, अपने आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने, अपने दिमाग को शांत करने, पाचन में सुधार करने, अस्थमा और साइनसाइटिस का प्रबंधन करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इसका अभ्यास महिलाओं द्वारा भी किया जाता है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रदर्शन कर रही हैं।
कैसे करें:
• अपनी तरफ से अपनी बाहों से अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपनी गर्दन की रक्षा के लिए एक मोटा तौलिया या कंबल रखें।
• अपने पैरों के एकमात्र को घुटनों को झुकाकर फर्श पर दबाएं।
• अपने हाथों और पैरों से फर्श को दबाते समय अपने नितंबों को कसते समय ऊपर की ओर जोर दें।
• सुनिश्चित करें कि जब आपके नितंबों को ऊपर उठा लिया जाए तो आपकी जांघें और आपके पैर समानांतर हों।
• अपने नितंबों को तब तक उठाएं जब तक कि आपकी जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए।
• अपनी उंगलियों को आपस में मिलाकर दें और उन्हें अपनी लिफ्ट के नीचे फर्श पर आराम करने दें।
• इस स्थिति को कम से कम 10 सेकंड के लिए पकड़ें और धीमा अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस आने के लिए नीचे लाएं।
सीमाः अगर आपको गर्दन में चोट है या गर्दन दर्द से पीड़ित हैं तो इस पोज का अभ्यास न करें।
उपरोक्त सभी सूचीबद्ध योग आसन आपके कूल्हे और जांघों के क्षेत्रों में संचित वसा को जलाने में मदद करने के लिए प्रभावी हैं। हालांकि, सभी 13 सविस्तार आसनों का अभ्यास एक बैठक में संभव नहीं हो सकता है। इसलिए, हम 5 आसनों की एक सूची लेकर आए हैं, जिन्हें समान परिणाम देखने के लिए लगन से अभ्यास किया जा सकता है । आसन हैं –
• मंडुकासना
• हलसाना
ज् वीरभद्रसाना 1
• धनुरासाना
• सेतु बंध सरवनगासाना।
निष्कर्ष:
यह सच है कि कूल्हे और जांघों के क्षेत्र में जिद्दी वसा बहा काफी एक चुनौती हो सकती है । हालांकि, योग ने वजन घटाने का एक प्रभावी विकल्प होने के लिए खुद को समय और अधिक साबित कर दिया है । एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के साथ लगातार सूचीबद्ध आसनों का अभ्यास करने से आपके वसा को स्वाभाविक रूप से और जल्दी से जलाने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक परिपूर्ण कमर और जांघों हासिल करने के लिए सभी विकल्पों से बाहर चला गया है, योग निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है!
योग एक प्राकृतिक वजन घटाने का विकल्प है जो कूल्हे और जांघों जैसे समस्या क्षेत्रों में वसा बहाने में प्रभावी रहा है। सिद्ध और स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने के लिए योग आसनों का अभ्यास करें।
