स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए 5 नाश्ता खाद्य पदार्थ
कुछ सरल खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वस्थ पाचन तंत्र सुनिश्चित करने के लिए हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है। ये सबसे अच्छा नाश्ते के रूप में सुबह में किया जाता है ।
इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के साथ अपने पाचन में सुधार करें।मुख्य आकर्षण
- पाचन एक प्रक्रिया है जो आपके दिन में पहले भोजन से शुरू होती है
- ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप नाश्ते के लिए खा सकते हैं
- वे पाचन की प्रक्रिया में सहायता करते हैं और समस्याओं को दूर करते हैं
एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। ऐसे कई कारक हैं जो पाचन को प्रभावित करते हैं जैसे आहार, फिटनेस, नींद चक्र, और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण। हम अक्सर फैंसी आहार अपनाने और हमारे पेट, पेट और आंतों को बनाए रखने और चलाने के लिए खोज में विभिन्न सुझावों का अभ्यास करते हैं। हालांकि, यह सब अनावश्यक है क्योंकि कुछ सरल खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें स्वस्थ पाचन तंत्र सुनिश्चित करने के लिए हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है। एनडीटीवी फूड द्वारा यूट्यूब वीडियो में ये स्वादिष्ट फल और खाद्य पदार्थ अच्छे पाचन को बनाए रखने के लिए नाश्ते के लिए किए जा सकते हैं।
यहां अच्छे पाचन के लिए 5 नाश्ते के खाद्य पदार्थ हैं:
1. पपीता
दिन का पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण है, और पपीता एक स्वस्थ पेट के लिए दिन की शुरुआत करने के लिए सही भोजन है। पपीता के साथ अपनी सुबह शुरू करने से पूरे दिन पाचन क्रिया को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, एक पाचन एंजाइम के कारण इसमें मौजूद पापीन कहा जाता है ।
2. एप्पल
सेब विटामिन ए, सी से भरपूर होता है और इसमें कई मिनरल्स और पोटैशियम भी होते हैं। यह कब्ज की समस्या से निपटने में मदद करता है और फाइबर से भरपूर होने की बदौलत एक स्वस्थ पाचन तंत्र को भी बनाए रखता है।
फल और सब्जियां आपके पाचन के लिए अद्भुत काम करती हैं।
3. खीरा
विनम्र ग्रीष्मकालीन सब्जी में एरेप्सिन नामक एंजाइम होता है जो उचित पाचन में सहायक होता है। इस साधारण भोजन के चमत्कारी प्रभाव कई गुना हैं जैसे पेट की एसिडिटी, गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर से राहत प्रदान करना।
4. केला
पाचन के लिए केले के फायदे इसकी फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह बात सर्वविदित है, जो आंत्र की अच्छी गति के लिए भी महत्वपूर्ण है। एक एकल केला आपके नाश्ते के भोजन के लिए एक पूरा और तृप्त इसके अलावा है।
5. शहद-नींबू
गर्म पानी के साथ शहद और नींबू पाचन और प्रतिरक्षा दोनों में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह एक खाली पेट पर सुबह जल्दी होने में मदद कर सकते है अपने चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने की दिशा में अपनी यात्रा पर सहायता ।
