7 सुपरफूड्स हर महिला को स्वस्थ आहार के लिए जोड़ना होगा!
एक मां, एक बेटी, एक पत्नी, एक गृहिणी के रूप में अलग और nbsp;भूमिकाएं निभाने की अपनी यात्रा के दौरान, महिलाओं को शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन के एक बहुत से गुजरती हैं । वे इन भूमिकाओं को लगन से करने के लिए ऊर्जा की एक बहुत जरूरत होती है । आहार में कुछ परिवर्तन, यह सब पोषक तत्वों और विटामिन है कि अत्यंत अपने स्वास्थ्य और अच्छी तरह से किया जा रहा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है की दैनिक कोटा हिट लेता है ।
1 . सेम और दालें
समृद्ध स्रोत और nbsp;प्रोटीन और फाइबर, सेम कर रहे हैं और nbsp;कम कैलोरीएनबीएसपी;और पाया गया है और nbsp;कम दबाव, रक्त शर्करा और हृदय गति. ये एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स और जरूरी विटामिन के स्रोत के रूप में भी काम करते हैं।
2 . पपीता
–लाइकोपीन और बीटा कैरोटीन में समृद्ध, पपीते की पेशकश करने के लिए स्वास्थ्य लाभ के असंख्य है। यह रहता है कोलेस्ट्रॉल की जांच के तहत और रक्तचाप को नियंत्रित करता है और दिल की बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है. एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध यह कैंसर के जोखिम को रोकता है जैसे सर्वाइकल और ब्रेस्ट कैंसर।
3 . जामुन और चेरी
–फ्लेवोनॉइड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरपूर, जामुन, ब्लूबेरी और रसभरी सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले फलों में से हैं । वे इन एंड एनबीएसपी में मदद करते हैं;अपने दिमाग को तेज रखते हुएएनबीएसपी;एक उम्र के रूप में और भी और भी और nbsp;कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे वृद्धावस्था की प्रक्रिया में देरी हो रही है।
4 . शकरकंद
-इसके नाम पर पोषक तत्वों और विटामिनों की पूरी संपत्ति के साथ, जैसे और nbsp;कॉपर, फाइबर, विटामिन बी 6, पोटेशियम, आयरन और बीटा कैरोटीन, यह एक हैगर्भवती और स्तनपान के लिए आवश्यक फल एनबीएसपी;
5 . दही
-प्रचुर मात्रा में और nbsp;प्रोटीन, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक, विटामिन (बी 6 और बी 12), योगगट और nbsp के लिए फायदेमंद है;अच्छा पाचन और हड्डियों का स्वास्थ्य. यदि एंटीबायोटिक्स पाठ्यक्रम पर रखा जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आप आंत माइक्रोबायोटा के प्राकृतिक स्तर को ऊपर करते हैं।
6 . अलसी के बीज
-सबसे अच्छा और nbsp के बीच;ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोत, अलसी के बीज को और nbsp में मदद करता है;स्तन कैंसर की संभावना कमएनबीएसपी;विशेष रूप से। फाइबर और फाइटो पोषक तत्वों में समृद्धएनबीएसपी;जैसे एस्ट्रोजन, यह विशेष रूप से शाकाहारी महिलाओं के लिए होना चाहिए।
7 . दिनांकों
और nbsp के साथ पैक;कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिज, खजूर में थियामिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, विटामिन ए और विटामिन के सहित कई विटामिन भी होते हैं। यह और nbsp में मदद करता है;एनीमिया का इलाज, हड्डियों को मजबूत और बुढ़ापे में देरी।
इसलिए, वहां से बाहर सभी महिलाओं, अपने दैनिक आहार के लिए इन सुपरफूड्स जोड़ें और आगे एक स्वस्थ जीवन व्यतीत । स्वस्थ खाओ, ओलंपिया के साथ स्वस्थ रहो!
