6 चीजें स्वस्थ लोग हर सुबह करते हैं
एक स्वस्थ जीवन जीना समय की एक पहाड़ी लड़ाई हो सकती है। जीवन संतुलन खोजने के बारे में है, हर सुबह एक नई शुरुआत है। इस लेख में हम छह दैनिक आदतों को शामिल करेंगे जो एक सफल दिन के लिए स्वस्थ लोगों को स्थापित करते हैं। बाकी दिन को बेहतर बनाने के लिए इन्हें अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें।
वे ब्रेकफास्ट में भोजन खाती हैं
आप पहले से ही हर दिन नाश्ता खा सकते हैं, लेकिन सही खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है। बस टोस्ट या अनाज नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। एक संतुलित नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर, वसा और कई रंग शामिल होंगे! (ताजा उपज) यह आपको तृप्त रखेगा और क्रेविंग को रोकेगा। अपने आहार में अधिक सब्जियों का सेवन करने की कोशिश करें। पालक, मिर्च, बैंगन और टमाटर इसके बेहतरीन उदाहरण हैं।
स्वास्थ्य लोगों को स्वच्छता
पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर कॉफी से पहले। कॉफी आपके वर्कआउट को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन पानी पीना इतना महत्वपूर्ण है कि आप रात भर निर्जलित न रहें। चमकती त्वचा और स्वस्थ मांसपेशियों और जोड़ों को बनाए रखने के लिए उचित रूप से हाइड्रेटिंग महत्वपूर्ण है। अपनी पानी की बोतल को भरें और दिन भर चूसें।
नौसिखिया लोगों की भीड़ में तैरना
क्या आप दिन के अंत में जिम में कसरत करने के लिए बहुत थक गए हैं? बहुत से लोग यह पाते हैं कि यदि वे काम पर जाने से पहले ऐसा करते हैं तो वे सबसे अधिक सफल होते हैं। या तो HIIT करना या सुबह में एक रन के लिए जाना आपके लिए अच्छा नहीं है, दिन के शुरुआती घंटों में आंदोलन को जोड़ने के लिए कुछ अन्य विकल्प खोजने का प्रयास करें। या तो पिता को कार्यालय से दूर पार्क करें, या सीढ़ियाँ लें, या अपने कुत्ते के साथ टहलने जाएँ। यहां तक कि मध्यम व्यायाम के 15 मिनट भी आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे।
स्वास्थ्य लोग डिनर के लिए एक खेल योजना बनाते हैं
भोजन की शुरुआत महान है। लंबे समय में न केवल एक समय बचाने वाला, बल्कि यह अधिक किफायती है और यह स्वस्थ विकल्प देता है। सुबह निकलने से पहले, किसी भी मांस को डीफ्रॉस्ट करके उस रात के लिए अपने रात के खाने की योजना बनाएं या दिन के दौरान भोजन पकाने के लिए अपने धीमी कुकर की स्थापना करें। इसके अलावा यह एक नुस्खा खोजने और अपनी खरीदारी सूची लिखने में मददगार है ताकि आप उन्हें घर के रास्ते पर ले जा सकें।
स्वास्थ्य लोगों की भीड़
यह जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। हालांकि, यह जानना न भूलें कि आपको अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करने की आवश्यकता है। आराम करने, अपनी सुबह की चाय का आनंद लेने, समाचार पढ़ने, या टहलने का समय शामिल करें। सुबह आराम करने से पहले बिस्तर पर जाने से पहले खुद को सफलता के लिए सेट करें।
स्वास्थ्य के लोग समय उनकी मौत को रोकते हैं
जो कुछ भी आपका ध्यान खींच रहा है, अगर वह ईमेल या सोशल मीडिया है, तो बहुत सारे विक्षेप हैं जो आपको उस चीज़ को प्राप्त करने से रोक सकते हैं जो आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है, किया हुआ। यही कारण है कि समय अवरुद्ध एक महत्वपूर्ण उपकरण है। करने के लिए अपने शीर्ष कामों की समीक्षा करें और उन्हें पूरा करने के लिए एक विशिष्ट आवंटित समय निर्धारित करें। अपनी स्वस्थ आदतों को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें!
