6 प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जो आप आसानी से घर पर पाएंगे
इन खाद्य पदार्थों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपकी रसोई के परिसर के भीतर आसानी से उपलब्ध हैं। तो आज इन प्रतिरक्षा खाद्य पदार्थों को बढ़ाने की कोशिश करो!
मैंप्रतिरक्षा बढ़ाने के एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, लेकिन यहां है कि आप इसे स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ावा कर सकते हैं ।
मुख्य आकर्षण
- प्रतिरक्षा शरीर का एक बहुत जरूरी कार्य है
- विशेष रूप से तो मौसम परिवर्तन के दौरान जब प्रतिरक्षा एक सर्वकालिक कम है
- इन खाद्य पदार्थों को आसानी से अपनी रसोई में पाया जा सकता है
कड़ाके की ठंड सर्दियों के महीनों से थोड़ा और सुखद मौसम में संक्रमण शुरू हो गया है । ऐसे कई दिन हैं जो हम अनिश्चित तापमान और अप्रत्याशित मौसम की स्थिति से गुजरते हैं । यदि हमारे तालू और अलमारी इन परिवर्तनों के अनुकूल होने में समय लेते हैं, तो हमारी प्रतिरक्षा करता है। प्रतिरक्षा शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है जो बीमारियों को खाड़ी में रखने में मदद करती है, खासकर उन दिनों के दौरान जब मौसम बदल रहे होते हैं। यह खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए आवश्यक है जो आपकी प्रतिरक्षा को बनाए रखते हैं ताकि आमतौर पर सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों को खाड़ी में रखा जा सके।
इन प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपकी रसोई के परिसर के भीतर आसानी से उपलब्ध हैं। इस प्रकार, बाहर निकलने और विशेष रूप से खाद्य पदार्थों की खरीद करने की कोई आवश्यकता नहीं है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे।
यहां छह प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपको घर पर आसानी से मिलेंगे:
1. काली मिर्च
काली मिर्च, जिसे बेहतर कैली मिर्च के नाम से जाना जाता है, प्राकृतिक रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है। मसाला विटामिन सी में स्वाभाविक रूप से उच्च है जो इसे जीवाणुरोधी भी खाड़ी में विषाक्त पदार्थों को रखता है ।
काली मिर्च आपकी प्रतिरक्षा के लिए अद्भुत काम कर सकती है।
2. लहसुन
आम तौर पर ठंड और खांसी को खाड़ी में रखने के लिए अच्छा होने के अलावा, लहसुन भी प्रतिरक्षा पूरक के रूप में कार्य करता है। इस स्वादिष्ट भोजन में यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कीटाणुओं से लड़ने में मदद करते हैं।
लहसुन के गुण इसे अपनी डाइट के लिए जरूरी बनाते हैं।
3. अदरक
अदरक गले को शांत करता है, छाती की भीड़ से राहत देता है और शरीर को बहुत जरूरी धक्का भी देता है जो प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद।
अदरक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अद्वितीय चिकित्सा क्षमता प्रदान करता है।
4. नींबू
खट्टे आम ठंड दूर रखने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। यह अनिवार्य रूप से एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक भी है। नींबू में उच्च स्वाभाविक रूप से होने वाली विटामिन सी सामग्री यह एक प्रतिरक्षा के स्तर को उच्च रखने के लिए होना चाहिए बनाता है ।
नींबू किसी भी रूप में था अपने आहार में जोड़ने के लिए अद्भुत हो सकता है ।
5. हल्दी
इस साधारण मसाले के रूप में अच्छी तरह से एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा के निर्माण में मदद करता है ।
यह सुनहरा मसाला आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
6. हनी
शहद होने की अच्छाई पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है, खासकर बदलते मौसम के दौरान। शहद में हाइड्रोजन पेरोक्साइड और पराग होता है, जो इसे एंटीसेप्टिक बनाता है और मौसमी एलर्जी से राहत दिलाता है।
शहद आपके आहार और प्रतिरक्षा के लिए भी अद्भुत काम कर सकता है।
इन खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ सुझाव हैं जो आपको फिट रहने और स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इन टिप्स और ट्रिक्स पर एक नजर डालें जिसे आप एक स्वस्थ के लिए अपनी जीवनशैली में अपना सकते हैं।
- रोजाना व्यायाम करें
- अपने वजन और रक्त शर्करा की निगरानी करें
- सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व मिलता है
- संतुलित आहार खाएं
- 8 घंटे की नींद लें
अपनी तरफ से इन शक्तिशाली अवयवों के साथ, स्वस्थ रहने वाले सुझावों के साथ मिलकर – कुछ भी आपको इस बदलते मौसम को प्रभावित नहीं करेगा। हालांकि, अपने आहार में इनमें से किसी भी सामग्री को अपनाने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।
