10 खाद्य पदार्थ जो अवधि को विनियमित करने में मदद करते हैं
अनियमित अवधि होती है जब यह देरी हो जाती है, याद किया, असंगत या अप्राकृतिक रक्तस्राव पैटर्न । कोई भी अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को जोड़कर और आवश्यक पोषक तत्वों को खाकर अवधि चक्र में एक स्वस्थ संतुलन और नियमितता बनाए रख सकता है।
अजमोद: यह धनिया की तरह दिखता है और इसका उपयोग विभिन्न खाद्य पदार्थों को गार्निश करने के लिए किया जाता है। मिरिस्टिन और एपिओल अजमोद में मौजूद लाभकारी यौगिक हैं जो एस्ट्रोजन के प्रभावी उत्पादन में मदद करते हैं। मासिक धर्म अनियमितता से संबंधित मुद्दों को दूर करने के लिए उबले अजमोद के पानी का सेवन कर सकते हैं।
दालचीनी: यह रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और मासिक धर्म ऐंठन और दर्द से त्वरित राहत प्रदान करने में मदद करता है। इसका इस्तेमाल अनियमित पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं के लिए किया जा सकता है। दालचीनी को अधिकतम लाभ उठाने के लिए एक गिलास दूध के साथ मिलाएं क्योंकि इससे एस्ट्रोजन का आवश्यक स्तर उत्पन्न करने में मदद मिलती है।
अनानास: इसमें एक एंजाइम होता है जिसे ब्रोमेलिन के नाम से जाना जाता है – नियमित अवधि के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक। यह गर्भाशय को नरम करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। अनानास पीरियड्स के दौरान सूजन और खून के थक्के जमने की संभावना को कम करता है। अनानास खाने से मासिक धर्म की अनियमितताओं पर काबू पाने में मदद मिलती है।
कैरम बीज: मासिक धर्म के दर्द, अनियमितताओं को दूर करने और गर्भाशय को उत्तेजित करने के लिए कैरम बीजों के साथ उबला हुआ पानी पीएं।
पपीता: इसमें कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है जो अवधि चक्र को सामान्य बनाने में मदद करती है। पपीते की खपत एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित और प्रोत्साहित करने में मदद करती है। पपीता नियमित रूप से खाने से गर्भाशय के सही कामकाज में मदद मिलती है लेकिन गर्भावस्था के दौरान पपीता खाने से बचता है।
अदरक: इसमें मैग्नीशियम और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है जो अनियमित पीरियड्स को दूर करने में मदद करती है। बेहतर उपचार के लिए अदरक की चाय में गुड़ मिलाने की कोशिश करें। अदरक प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन का उत्पादन करके अवधि नियमितता को सामान्य बनाने में मदद करता है।
हल्दी: यह पीरियड्स के दौरान सूजन को रोकने में मदद करता है। अपने पीरियड्स को प्राकृतिक रूप से रेगुलेट करने के लिए गर्म दूध में हल्दी और शहद डालें।
कैफीन:यह रक्त प्रवाह में सुधार करने, एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, और इस अवधि के दौरान रक्त वाहिकाओं के संकुचन को प्रतिबंधित करता है।
चुकंदर:यह फोलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे नियमित अवधि के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। यह पीरियड्स के दौरान सूजन की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है और पानी की रिटेंशन की समस्या को कम करने में मदद करता है।
एप्पल साइडर सिरका: यह पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और पीसीओएस के लक्षणों को कम करता है। अवधि अनियमितताओं से छुटकारा पाने के लिए सेब साइडर सिरका और शहद का मिश्रण रखें।
