YOGA APAISE LES MAUX DE DOS DANS L’ÉTUDE PROUVÉE
Vous cherchez des moyens efficaces sur la façon d’arrêter les douleurs au bas du dos? Tu souffres peut-être du bas du dos depuis assez longtemps maintenant.
Vous serez choqué de savoir que près de 80% des adultes souffrent de douleurs dans le bas du dos à certains moments de leur vie. La douleur peut être aiguë et chronique
Dans les deux situations, les maux de dos peuvent arrêter votre vie normale.
Le monde est de plus en plus rapide et tout le monde est perplexe avec des horaires chargés. Ceci est couplé avec le fait que les espaces ouverts sont envahis pour la construction et il ya moins de pièces pour les loisirs.
Les gens qui vivent dans la ville dépendent des gymnases pour leur dose quotidienne d’exercice. Même les espaces de vie sont de plus en plus petits. Les choix de mode de vie sont malsains et les aliments naturels comme les légumes, les fruits, les viandes sont remplacés par la malbouffe et la restauration rapide.
Dans ce monde où les gens passent la plupart de leur temps dans une course, travaillant presque tout au long de leurs heures de veille, il est normal que les niveaux de forme physique ont baissé.
Le mode de vie malsain a conduit à une foule de problèmes comme le stress, la dépression, le gain de poids, et un mal constant dans les muscles.
Avantages du yoga pour la douleur
Beaucoup de gens se tournent vers le yoga comme une solution possible à de tels problèmes. Le yoga est une pratique ancienne combinant la méditation et l’exercice qui ont un effet profond et durable sur l’esprit et le corps.
Il régule la respiration et augmente le métabolisme, aide à la perte de poids, soulage le stress et réduit la dépression en apportant de l’énergie positive par la méditation et peut également aider à soulager la douleur et la gestion.
- En ce qui concerne la gestion de la douleur va, la plupart de la douleur culmine dans le dos et les épaules en raison de longues heures de séance et une mauvaise posture.
- Parfois, même les jambes et les pieds éprouvent de la douleur en raison de chaussures incorrectes, l’exercice intense, ou de longues heures de marche ou de course.
- Les personnes âgées sont la proie de douleurs dues au vieillissement des articulations. Yoga a un remède pour tout ce qui précède et plus encore.
- Et, il ya la douleur qui est associée à l’arthrite, fibromylagie et d’autres conditions où la douleur est le point focal qui sont connus pour être aidé par le yoga.
Aperçu des meilleures poses pour gérer la douleur
Tout d’abord, commencez par la méditation simple. Asseyez-vous dans la bonne posture croisée et pratiquez Pranayam.
Cela soulagera votre esprit et votre corps et le préparera pour les exercices à venir. N’oubliez pas d’être lent et régulier. Commencez votre routine par des étirements.
La meilleure chose au sujet du yoga est qu’il peut être pratiqué n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez également le faire dans votre espace de bureau exigu si vous connaissez les bons exercices.
Chaque pose ou asana comme on les appelle cible une partie du corps ou une autre. Les poses d’étirement sont destinées à réchauffer votre corps. N’oubliez pas de réguler votre respiration et de changer chaque posture avec des respirations et des outs appropriés.
Asanas
Il ya quelques poses assez simples comme la pose de montagne, pose pyramidale, soulever la pose de la main, pose plier vers l’avant, chien orienté vers le bas, pose guerrière, etc.
Ceux-ci améliorent principalement votre équilibre et de travailler vos muscles de base qui aideront à soulager la douleur au niveau plus profond avec l’étirement de votre corps au maximum.
Suivez ceci avec quelques poses debout comme la pose d’arbre et la pose de pantalon qui sont les niveaux plus élevés Asanas.
Soulagement des maux de dos
Le bâton pose, pose tête à genou, se penche vers l’avant, pose de cordonnier, assis à pattes larges chevauchant, etc sont des poses à tenter alors qu’il est assis.
Ceux-ci exercent votre estomac, hanches et cuisses et fournissent des résultats merveilleux.
Maintenant que votre corps est complètement prêt et réchauffé, essayez la pose cobra pour soulager les maux de dos.
Suivez cela avec l’étirement chat-vache. Vous trouverez immédiatement une différence dans le niveau de douleur dans le corps et sera rafraîchi.
Il ya aussi la pose pont pour ceux qui souhaitent aller plus loin.
Se détendre
Après tout cela, essayez quelques poses relaxantes comme les inclinaisons pelviennes, jambes dans la pose murale, pose heureuse de bébé, pose de déesse, pose d’enfant, etc.
Rajeunir
Si l’on fait tout cela au moins trois par semaine, il y aura une réduction significative de la douleur dans un mois.
Vous finirez également par vous sentir plus jeune, rajeuni, plus vivant et aurez plus d’énergie pour vous durer tout au long de la journée.
Qu’est-ce que tu attends ? Essaie…
