WAS SIE ESSEN SOLLTEN, WENN SIE BULK UP WOLLEN
Si c’est l’emballage sur la masse musculaire que vous voulez atteindre, vous devez être très prudent avec ce que vous mangez. Plutôt que de consommer tout ce qui est en vue, concentrez-vous sur des aliments de qualité. L’apport alimentaire malsain en essayant de gonfler peut seulement être préjudiciable non seulement à votre objectif à long terme gonflant vers le haut, mais également à votre santé globale.
Il est essentiel de noter que les aliments caloriquement denses que vous voyez couramment dans les restaurants contiennent des graisses malsaines et du sucre qui peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Si vous êtes un grand gain, vous devriez vous concentrer sur les aliments suivants à la place:
Oeufs
Pour commencer, manger un œuf est extrêmement sain pour votre corps. Les œufs contiennent toutes sortes de vitamines, minéraux et protéines, qui sont tous grands pour vous, surtout si vous essayez de perdre du poids. Il est également extrêmement riche en protéines, qui est le genre de nutriment dont vos muscles ont besoin pour croître. Lorsque vous mangez un œuf, vous pouvez obtenir les mêmes avantages de protéines que vous obtenez d’un steak entier ou une poignée de noix, sans la graisse supplémentaire et le cholestérol qui est parfois ajouté à ce genre d’aliments.
Une excellente façon de manger des œufs est de les consommer juste avant de vous travailler afin que votre corps n’a pas le temps de traiter l’une des protéines qui sont dans l’œuf avant d’arriver à la salle de gym. C’est juste une autre façon d’obtenir beaucoup plus de protéines, sans avoir à manger plus de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids et, bien sûr, en vrac.
Bien sûr, si vous travaillez, c’est aussi une bonne idée de prendre des suppléments de culturisme car ils apportent certains avantages, aussi. Par exemple, la meilleure pile de SRAS gonflante peut augmenter vos performances ou améliorer votre physique. Lorsqu’ils sont empilés correctement, les résultats de votre perte de graisse ou de votre programme de renforcement musculaire peuvent devenir encore plus impressionnants.
Noix et graines
Quand il s’agit d’augmenter la masse musculaire et brûler la graisse corporelle,manger des noix et des graines peut aider. Pour ceux qui sont nouveaux à l’utilisation de ces aliments, ils sont une bonne alternative à prendre comme collations pendant la journée. En plus d’être une collation, ils peuvent également être incorporés dans votre planification des repas pour aider à réduire les graisses et les calories que vous consommez. Les noix et les graines sont riches en protéines, ce qui signifie qu’elles seront bénéfiques pour augmenter la masse musculaire et brûler plus de graisse.
Boeuf
Une des principales choses que vous devez savoir quand il s’agit de manger du bœuf pour gonflant, c’est qu’il est important d’obtenir un steak qui est maigre. Cela signifie que vous devez vous assurer que le steak que vous mangez n’est pas trop gras. Steaks maigres sont grands parce qu’ils sont en mesure de vous donner l’énergie dont vous avez besoin au cours d’une séance d’entraînement du corps entier. En plus de cela, ils vont également vous fournir des nutriments essentiels, tels que les protéines, qui est un élément essentiel de votre muscles.
Haricots
La raison pour laquelle les haricots sont recommandés pour les personnes qui veulent gonfler, c’est qu’ils sont emballés plein des nutriments nécessaires pour garder votre corps performant à son plus haut niveau en tout temps. Il s’agit notamment d’acides aminés et de protéines, qui sont essentiels à la croissance et à la réparation.
Lait
La raison pour laquelle vous devriez boire du lait est assez évidente. C’est à cause du fait que le lait a une grande quantité de protéines en elle. Comme déjà mentionné, la protéine est l’un des nutriments les plus importants dont les gens ont besoin pour construire le muscle. Cependant, une chose à garder à l’esprit lorsque vous buvez du lait pour prendre du poids ou augmenter la masse musculaire, c’est que vous devez lui donner le temps pour qu’il fonctionne. Rappelez-vous que le lait n’est pas quelque chose que vous pouvez simplement mettre dans votre bouche et, puis, oublier. Il doit être pris tous les jours afin que vous puissiez récolter les résultats que vous désirez. Mieux que le lait est, bien sûr, un shake de protéines de lactosérum.
Fromage
La principale raison pour laquelle vous voulez manger du fromage afin d’augmenter la masse musculaire est parce que sa teneur en protéines peut aider à construire les muscles de votre corps. Une autre chose qui est grande au sujet de manger du fromage est qu’il contient une tonne de calcium, qui est idéal pour la construction et le maintien des os solides. En mangeant du fromage régulièrement, vous donnez à votre corps les nutriments nécessaires dont il a besoin afin de créer des cellules nouvelles et plus musclées chaque jour, ce qui vous aidera à gagner de la masse musculaire plus rapidement.
Avocat
L’avocat est l’un des fruits les plus populaires à utiliser dans une variété de recettes aujourd’hui. Mais, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est qu’il a de grands avantages à offrir au corps. Plus précisément, l’avocat augmente la masse musculaire, construit le muscle, et améliore les niveaux d’énergie globale, qui peuvent tous être très utiles pour les personnes qui cherchent à gonfler. Avocat fournit une belle source de protéines, c’est pourquoi c’est un fruit fortement recommandé à manger pour les personnes qui veulent augmenter la masse musculaire. En outre, les polyphénols dans l’avocat aident à rendre la fibre dans l’avocat encore plus bioactive, ce qui signifie qu’il aidera à réduire le nombre de calories qui entrent dans votre corps quand ils sont digérés.
Pain et craquelins de grains entiers
Beaucoup de gens ne savent pas qu’ils peuvent manger du pain de grains entiers et des craquelins pour gagner de la masse musculaire rapidement – il suffit de ne pas manger trop! Lorsque vous jetez un oeil à votre alimentation aujourd’hui, vous remarquerez peut-être qu’il ya beaucoup de choses qui vous manquent, tels que les vitamines et nutriments nécessaires qui sont nécessaires par votre corps afin de le garder en bonne santé et le fonctionnement à son niveau optimal. En plus de cela, il ya aussi beaucoup d’aliments que vous mangez qui ne sont pas bons pour vous, et quand vous incorporez ces aliments dans votre alimentation, vous remarquerez peut-être que vos muscles ont tendance à croître plus lentement et vous perdrez un peu de masse chaque semaine.
Une façon que vous pouvez vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et nutriments dont votre corps a besoin est de manger un morceau de pain de grains entiers et craquelins, ainsi que quelques morceaux de noix et de graines chaque jour. Consommer ces types d’aliments signifie manger beaucoup deprotéines, ce qui est vital lorsque vous voulez encombrant.
Que vous voulez vrac pour la concurrence ou tout simplement des raisons personnelles, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement en ajoutant les aliments en vrac sains mentionnés ci-dessus à votre alimentation et la routine régulièrement. Rappelez-vous qu’il est parfaitement bien de les ajouter à votre recette quotidienne de repas ou d’être créatif avec la façon dont vous les consommez. Bien sûr, une séance d’entraînement régulière est toujours nécessaire.
