PLAN DE REPAS SAIN POUR LA PERTE DE POIDS
7 aliments qui vous aident à perdre des kilos
Buvez du thé vert et du vinaigre de cidre de pomme.
Buvez beaucoup d’eau.
Évitez les calories dans un verre. Prenez du jus/soupe, du soda, des boissons au café.
Les légumes-feuilles comprennent le chou frisé, les épinards, les collards, les suisses.
Légumes crucifères : Brocoli, chou, chou-fleur.
Grande source de fibres : laitue verte, carottes, tomates.
Riche source de vitamine C : Pamplemousse.
Diet Chart: Ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger …
 |
 |
| ° Haricots noirs, quinoa, graines de | ° N’importe quelle collation qui ne contient que des glucides comme des céréales sèches, du pain, des aliments frits |
| ° Huile d’avocats, Huile de noix de coco, Piment | ° Pains multi grains, confiture nature, fudge au chocolat |
| ° Bleuets, Poires, Pamplemousse, Oranges | ° Noix salées ou fumées |
| ° Miel, Thé vert | ° Fruits tropicaux |
| ° Haricots rouges, haricots et légumineuses | ° Lait entier, croustilles, maïs soufflé, biscuits, bonbons, crème glacée, gâteaux |
| ° Poissons gras comme le saumon | ° Pop-corn beurré ou aromatisé au micro-ondes |
| ° Aliments à faible densité énergétique : Soupe de légumes et fruits | ° Cornichons sucrés, puddings |
| ° Fromage cottage | ° Produits sans sucre, sirop de maïs |
| ° Vinaigre de cidre de pomme | ° Pâtes à base de farine blanche |
